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Po galera vlw pela força. O cabelo eu não raspo não, haha Realmente eu vou pegar firme agora pra chegar no supino sem medo de me transformar no Hulk! hehe Vlw denovo pela força galera, não sabem como isso ajuda meu psicológico! ;D
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Prazer pessoal, meu nome é Thiago, tenho 15 anos e sou de Marília-SP. Alguns desse fórum já me conhecem, já são até colegas e amigos no mundo da musculação. Eu comecei a ter interesse por músculos grandes e definidos quando comecei a assistir o ECW, no FX, aos sábados à noite. Também desenvolvi um interesse por artes marciais (Muay thay, Jiu Jitsu). No ano passado eu comecei a evitar a carne, pois não me caía bem por gosto mesmo, e também não suporto o fato de comer um outro animal que foi alimentado por um alimento que poderia estar servindo de comida para 100 pessoas carentes lá no fim do mundo da África. Esse ano eu virei ovo-lacto-vegetariano radicalíssimo e tenho orgulho de dizer que não comi um pedaço de carne em nenhum dia de 2009. No dia 17 de janeiro eu comecei a fazer musculação. Entrei na adaptação e fazia todos os exercícios com máxima força de vontade, sempre visando mais e mais, e é claro, respeitando meus limites, para poder ultrapassá-los. Quando troquei o treino para Hipertrofia, eu pirei! Simplesmente me apaixonei pelo passa-tempo de puxar ferros e ainda ser saudável! Nunca na vida eu tinha sido assim. A vida inteira eu fiquei trancado em casa jogando joguinhos toscos no computador e ouvindo o mais brutal heavy metal possível. (Sim, eu era um desses metaleiros gordos-nerds. Eu pesava 88kg no começo do ano passado). Eu emagreci 20 quilos quando coloquei o aparelho, simplesmente não conseguia comer coisas sólidas! Foi algo meio traumatizante. Mas hoje me orgulho de ter aceitado os ferrinhos na boca, apesar da grande melhora já ter vindo (Porém ainda tem muito o que fazer), realmente eles fazem mágica. Enfim, eu sou um adolescente normal, tenho minhas metas na vida, gosto de uma garota que me odeia, tenho cabelos compridos e tenho uma banda. Eu estava felizasso sabendo que um dia eu ficaria igual o The Rock (Aquele ator do Escorpião Rei). Fazia tudo direitinho, organizei dietas, pesquisei, conheci esse forum (com certeza foi uma das melhores coisas que já fiz) e podia notar diferenças no espelho todas as semanas. Uma coisa é fato; eu tenho a síndrome de quero sempre mais e doa o quanto doer (risos). Dor pra mim não é um problema, para todo esforço existe uma recompensa, mesmo que ela seja só a experiência de ter sentido a dor. Eu sou uma pessoa muito determinada. Não costumo dar para trás em grandes desafios. Com certeza isso é um fator que contribuiu muito para o desenvolvimento da minha personalidade. Minha mãe ganha salário mínimo e minha irmã está na faculdade, nós moramos de favor com a minha tia e eu estudo num colégio particular. Meu vô sofre de parkson, e semana passada foi internado, agora está em casa porém com a sonda. Infelizmente o coitado já tá no fim. Como eu sou vegetariano e o que eu como provavelmente não é necessário pra me nutrir devidamente, eu improvisei com o que tinha. A Albumina que custa 25 reais está longe do meu alcance e a solução veio quando eu descobri que o meu vizinho sofria com um constante estragamento de ovos em sua geladeira, e sempre tinha que jogar o resto da dúzia fora. Um senhor já de idade, membro fundador da TAM (sim, TAM = Transportes aéreos de Marília, e ele é meu vizinho! haha). Ele em fornecia alguns ovos sempre que podia e eu batia as claras junto com meu shake para improvisar uma albumina. Então, eu sou mais um frango comum, que está no caminho de ser um (Ph²)oda. Na mudança de um treino para a adaptação, eu não consegui me acostumar por dores no ombro, com o exercício do tríceps francês. Eu não conseguia terminar a série por tontura e falhas que não eram comuns. Logo, eu tive que deixar de fazer esse exercício e as dores passaram. Porém, ontem (26/3/2009) eu voltei a sentir dores no ombro, dessa vez fazendo a elevação lateral. Fiquei com medo de ser uma lesão e se tornar algo grave, então fui correndo pra minha mãe marcar uma consulta pra mim no ortopedista. E então fomos nós ao ortopedista. Realmente o meu problema era grave, e muito. Mas acontece que o meu problema não era no ombro. (Como? Que porra! Como eu tenho dor no ombro mas tenho uma lesão que não é no ombro?!?!) O doutor me disse que o meu problema era na coluna. Aos 11 anos foi diagnosticada uma escoliose lombar na minha coluna vertebral e eu fiz fisioterapia durante 10 meses aproximadamente, mas parei por birra e teimosia, além do mais eu era um pirralho, lembram? Bem, acontece que isso prejudicou, e muito. O fato de ter começado e não terminado fez com que a exigência fosse maior, ou seja, por ter começado e não terminado, a escoliose se agravou mais ainda. E agora o problema realmente é claro. É por isso que eu tenho dores no ombro (Vide tópico Suspeita de Lesão) e tenho um ombro nítidamente mais alto que o outro (Vide tópico Braço mais alto que o outro). O que acontece comigo é que, pra quem não sabe, a escoliose é uma curvatura na coluna, logo, não existe simetria no meu corpo. O lado direito é mais caído que o esquerdo! E não o esquerdo que é mais alto que o direito! Se não existe equilíbrio nesse importantíssimo conjunto de ossos do meu organismo, logo, algo dará errado, e logo. E foi isso o que aconteceu. As dores no ombro são simplesmente um aviso de que isso não pode continuar. Meu corpo não suporta a hipertrofia agora. Meu psicológico e determinação sim, mas meu corpo não. É simplesmente HORRIVEL saber que você tem tudo para chegar lá mas tem algo que te impede. Eu não vou mais poder hipertrofiar. Terei que fazer fisioterapia novamente e alongamentos. É triste, pois eu estava começando a perceber resultados até que legais! Mas se eu começar a forçar mais a coluna, meu corpo vai continuar desproporcional, PIOR, vai CRESCER desproporcional. Eu fiquei muito puto com isso. Eu me interesso pelo fisiculturismo, começo a treinar, virar uma pessoa saudável, organizo dietas, mudo VÁRIAS atividades em minha rotina diária com o ÚNICO OBJETIVO de hipertrofiar, pesquiso, corro atrás, gasto meu precioso tempo com o assunto, dinheiro, mas, tudo em vão. Pelo menos até agora. Não estou me fazendo de coitado. Eu parei a fisioterapia porque quis e é com os erros que nós, seres humanos, aprendemos. O meu objetivo com esse tópico é mostrar para algumas pessoas que visitam esse forum, é que limitações REALMENTE EXISTEM e se você não liga pra isso UMA HORA ISSO VAI ACONTECER COM VOCÊ, porque até 19:15 de hoje, horário da minha consulta, eu sabia de tudo mas não ligava porque só queria saber de crescer! Acontece que não é assim! Agora eu vou ter que parar o treino e fazer TUDO DENOVO pra poder começar denovo! Isso é realmente um pé no saco, cara! Antes de mais nada eu gostaria de dizer que, eu vou passar por cima dessa, se eu tinha 100% de dedicação aos treinos, eu tenho certeza que vou ter 600% de dedicação na fisioterapia e nos alongamentos, e mais 6000% de dedicação na recuperação! Perder tempo é um erro simplesmente fatal. Dos exercícios que eu faço, apenas 1/4 vai poder ser realizado agora. E com uma intensidade e volume muito menores. Mas aguardem. Eu vou me recuperar e ainda vou ser maior que o Monte Everest. Eu farei o que for preciso, e essa declaração, eu gostaria de deixar para todos vocês, amantes desse esporte e atividade, como um incentivo. Não cometam o erro de apenas ir à academia e fazer tudo o que o instrutor manda. Pesquise! Consulte! Se trate. E também para os que já estão bons, continuem crescendo, porque se você não está satisfeito com o seu tamanho, IMAGINE EU QUE NEM POSSO CRESCER AINDA? Para finalizar, eu gostaria de dizer que eu tenho orgulho de ter errado. Só assim eu aprendi como atividade física é um negócio sério, e não apenas um esporte cheio de MIMIMI's da vida. É errando que se aprende, como eu já disse, e, se você leu esse texto até o fim (Porque eu tenho certeza que um otário ou outro vai chegar aqui e dizer uma asneira tipo 'AH, QUE TEXTO ENORME, NEM LI'), aumente 2 séries de cada exercício nem que seja um só dia por mim, porque você está fazendo algo que eu não posso, e as vezes, nem liga. Faça esse favor pra mim. Dê o máximo de sí, e aproveite que você pode. Porque como já dito, eu não. Essa é a minha história. Semana que vem eu começo a fisioterapia que irá durar 3 anos e meio. Só depois disso eu poderei esquematizar um treino comum como o de vocês (e o meu, até agora). Obrigado por todos que já responderam dúvidas minhas e a você que leu meu desabafo. Com certeza você é digno de crescer como o Arnold. É isso aí galera, obrigado, e vamos crescer, MAS, com saúde!
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Maconha - Você é A Favor Ou Contra A Legalização?
ThiagoPanda respondeu ao tópico de brunoow em Off-Topic
A favor. Maconha é bom e se alguem não gosta o problema é seu, eu gosto e não sou viciado. -
Tem um monte de resposta ridícula aqui. Ele quer saber se isso vai fuder com ele, não a opinião de vocês que só querem saber de dizer que o álcool só fode a musculatura. Não é um dia de porre que vai te transforma numa véia gorda fora de forma, mas tudo em excesso faz muito mal e você tem que estar ciente disso. Tem muita gente que bebe pra caralho todos os dias e não têm problemas em manter a forma, em especial membros de bandas que viajam pelo mundo afora. Uma coisa é você beber, fazer academia, ser feliz com os resultados e não querer virar Mr. Olympia, claro. Outra coisa é você não beber porque quer ficar forte e continuar tendo bons ganhos.. Cada um na sua, não precisa apedrejar o cara só porque ele quer beber e malhar. Os cara aí tomando sprite! O negócio é tomar black label à lá COWBOY kkk
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Então.. ele tinha dito que era normal, e arrumaria com o tempo.. mas é bem notavel quando eu faço a remada dá pra ver claramente q o esquerdo é mais alto o0
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Eu percebi desde o primeiro dia de treino que o direito era mais forte que o esquerdo. Ultimamente tbm reparei q o esquerdo é mais alto q o direito!!! O_O isso é normal? como pode ser arrumado? vlw
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Sapaf - Programa Bem Interessante, Deem Uma Olhada
ThiagoPanda respondeu ao tópico de Rodh em Treinamento
não consegui sai do treco de grupos de avaliação e avaliadores 0_0 -
Me add no msn depois pra nóis trocar uma idéia, brow! kaupertzinf0x@hotmail.com @Monstro Francamente, agora vc me deixou confuso. Quando eu postei minha dieta, todos mandaram por mais proteína e carboidrato. Eu simplesmente joguei. Adicionei à dieta cereal matinal, iogurte, pão integral e requeijão. Minha dieta é assim: 06:00 = 350ml de leite com chocolate 2 pão integral com requeijão 09:00 = 2 pão integral com queijo 10:40 = 1 barrinha d cereal (só pra num morre de fome e fica sem come nada, eu tneho 2 intervalos no colégio e o lanche das 9 é melhor pra mim fazer o desjejum) 13:00 = muito arroz, feijão, legumes, carne de soja 15:00 = 2 banana nanica 16:50 = 1 shake de leite com banana e maçã 19:30 = 2 sanduiche d queijo (o pessoal daki não faz janta) e é claro o ovinhoc ozido q não pode faltar. 21:50 = 1 copo de leite com chocolate Fiz tudo oq o pessoal do forum disse (Abusar de queijos brancos, lactoalbumina e albumina)
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Fiz bem em ir embora hoje então?
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Cara, você acha que sofre? Eu emagreci de 90 pra 67 kg sem fazer EXERCICIO NENHUM e agora to fazeno hipertrofia depois de 1 mês pra adaptação, minha dieta é 100% ovo-lacto-vegetariana (em outras palavras, 0% de consumo de carne vermelha, branca ou frango, ou até mesmo peixe). Tem noção dos problemas que eu tenho pra encontrar proteína e ainda não engordar demais? Porra, eu acho que como uns 10 pãos por dia. HAHAHAHAHA O negócio é treinar e ver como fica, e depois definir. Se sentir alguma anormalidade aí sim é procurar outra solução. Mas como vc ainda é jovem como o cara disse, fica trank. Somos frangos gordinhos hoje e todos riêm da nossa cara, mas um dia teremos um braço maior que o nariz deles.
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Axo q tbm vale ressaltar eu tive q parar de fazer triceps francês por causa desse ombro de merda..
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porra bixo, eu quis dizer que vc não informou direito. Não da pra sabe se ta legal assim. Esses exercicios de peito podem ser algo bizarramente ridiculos como levantamento de ursinho de pelúcia terra no dropset (LOL!!!!) ou então crucifixo no pulley KKKK fala peso idade objetivo série exercícios..
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quando eu levanto o braço fazendo movimento dos exercicio eu sinto. Não forte, mas sinto dor. No outro braço não.
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vc bebe refrigerante e não sabe a marca?
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oloco, nem é tão grave, acho eu Parece comigo. Mas cara, enrolar a pele do dedo parece meio exagerado 0_0 Chega a ficar uma pelanca no dedo?
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Posta uma foto que fica mais fácil dizer Eu emagreci 20kg e não to tão flácido. To até crescendo legalzinho. No braço que dá pra notar as vezes, mas creio que é gordura, e não pele..
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Ae galera.. Eu to treinando hipertrofia e meu ombro esquerdo têm tido estirões recentemente, com mais frequência. Ele é o mais fraco, e hoje eu fui treinar os deltóides. Fiz 3x12 elevação frontal de boa com o peso de sempre, a primeira série da elevação lateral também foi de boa. Chegou na terceira senti uma dor tão forte que não consegui segurar o peso e ele caiu no chão. Vazei da academia na hora e já pedi pra minha mãe marcar uma consulta no ortopedista. Putz, eu tava começando a sentir diferenças agora, ia entrar nessa semana com uma dieta super bem-calculada, e agora vou ter q parar? Será q isso pode ser só uma inflamação? Dá pra ver uma mancha vermelha na pele. De leve. Nem terminei o treino, agora to com medo de não aguentar treinar tríceps e costas amanhã...
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Quando vc puxa ferro vc destroi o musculo. Logo, destruicao muscular nao deve ter muito a ver com conforto 5 estrelas, ne? rsrs Mas uma coisa e sentir dor muscular outra e sentir dor de lesao
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O Que Vcs Estão Comendo No Pré-treino?
ThiagoPanda respondeu ao tópico de raleba em Dieta e suplementação
Shake de espinafre com 2 claras, 1 banana, 1 maca, leite integral, aveia e um sanduiche vegetariano com queijo e quiabo -
tenho só 1,76 to com medo de para de crescer quero chegar aos 1.90 tenho 15 anos
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Putz, olha o cara falando de testosterona. Isso eu não aceito, na boa. Puta comentário mais infeliz do ($&¨@¨. Fazer brincadeira é uma coisa, falar mal é outra.. Quanto aos ciclos pro cabelo, realmente, to com medo de entra em overwashing. ASUHASUHASUHUASH
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De sexta eu tenho aula. Nao eskece q progressiva demora umas 5 horas.
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Poder ate posso, mas amassa e fica marcado. Aí quando lavar vai ficar aquela marca podre. Não posso nem por atrás da orelha! To parecendo o John Lennon huahua Quanto ao compromisso com o treino, vc pode ter certeza que eu não vou faltar. Vai ser a primeira vez que eu vou ter que parar, e já estou enputecido com isso! EU AMO destruir meus músculos claro que eu também não sou nenhum viciado pra entrar em overtrain, mas acho que deu pra entender. Valeu!
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Cara, esquece. Arruma uma academia em primeiro lugar. Vc certamente não entende muito pq não vai em uma. Os exercícios devem ser supervisionados por profissionais para que sejam evitados erros graves. Em segundo lugar, lá vc pode fazer a avaliação física, onde vão te dizer tudo o que vc precisa saber sobre a sua condição física. Em terceiro lugar, não é limitado como a estação do seu prédio. Em quarto lugar, vc vai conhecer gente experiente que vai te passar as manhas de alguns exercícios. (Lembre-se que academia não é lugar de fazer social)