Comum

10 minutos diários que não precisam ser feitos em casa, é só ficar descalço e fazer.

Mentira que é assim, eu pensei que todo mundo era "garotinho juvenil criado a leite com pera e ovomaltine" e realmente é muito difícil separar 10 minutos do seu dia para fazer panturrilhas em casa.

Deu pra perceber, hdauawh. Só que achei seu corpo bem legal e como tinha visto várias mensagens suas aqui no forum jurava que era um gorda.

Nada, nem precisa fazer isso, só adicionaria aí um tríceps na corda ou um francês no treino e quem sabe até um pullover pra peito.

Mas um aí morreu de overdose de heroína. E "anabolizantes não fazem mal quando usados de forma correta e sem exageros e esses caras aí nunca exageram em seus ciclos, toda essa massa muscular é normal, dava pra ficar assim natural, só ia demorar mais. É uma droga que devia ser legalizada, pode beber e fumar por que não podemos usar anabolizantes quando quisermos?". Não achei o vídeo triste, os caras morreram sabendo o que estavam fazendo.

[quote name='giselly.m' timestamp='1344516748' post='1154966'] [b]Amigos,[/b] [b]estou fazendo musculação 6x por semana e 3x spinning. Não estou tendo resultados nas pernas como gostaria, estão ficando definidas, porém mais finas.[/b] [b]De que forma poderia melhorar meu treino, visto que quero aumentar a massa nas pernas?[/b] [b]Qual o melhor treino?[/b] [b]Acredito que estou fazendo errado, pois já faz quase dois meses que estou neste ritmo e minhas pernas não aumentaram.[/b] [b]Treino perna terça, quinta e sábado, nos demais dias pela manhã faço a parte superior e a noite spinning.[/b] [b]Como devo fazer?[/b] [/quote] Spinning é aeróbico, vai te ajudar a emagrecer, pra ter pernas grossas tem que fazer agachamento, Leg Press, levantamento terra, mesa flexora, stiff, flexão plantar sentado e flexão plantar.

Quanta disciplina de todos aqui, não conseguem ficar mais de 1 mês fazendo 100 repetições de panturrilha por dia, só faltavam além do "No Brain, no Gain" nas assinaturas os "No Pain, no Gain" e as frases de Ghandi.

Exatamente e vai ganhar de novo.

Caro de mais! Não sabia que era tão caro assim, tenho umas de 10 kgs aqui em casa, sempre fiz uns abdominais com elas. Eu uso as da academia pra fazer barra, lá tem até de 20 kgs e tem um monte.

A mulher é muito bonita mesmo. Faltou peitoral e altura para o cara, no resto o bicho é foda. Sempre rola os parentes e afins de candidatos nisso aí, naquele que ganhou o namorado daquela Juju panicat e a Sabrina, as juradas eram tudo da Record e essa Sabrina é do "O Melhor do Brasil" e as minas eram tudo amigas dessa Juju e da Sabrina.

Algumas pessoas pensam que estão treinando para as olimpíadas.

É tu na foto? A panturrilha está legal mesmo, só dar uma melhorada na barriga.

1 dia não vai te prejudicar, mas não deixe isso virar rotina.

Pior que rola essa foto em tudo quanto é lugar dizendo que é ele. A maioria dos fisiculturistas tinham essa genética horrível e eram do naipe do Neymar.

Não acho que o BF está baixo, ele está magro e sem músculos o que é totalmente diferente. Caras magros com bf baixo você vê aquele abdômen de jogador de futebol.

Pérolas.

Existem milhares de imbecis de academia que não treinam perna nem abdômen e possuem gomos salientes, o importante mesmo é o bf baixo.

Minha avó diz que não pode deixar a chinela virada porque acontece coisa ruim.

Imagina quantas milhares de pessoas instrutores de academia como esses já desestimularam? E quantos milhares eles cobram 50 reais por hora para passar um treino de abdominais na bola? Eu nunca escutei nenhum instrutor de academias em que malhei porque os primeiros que conheci não sabiam absolutamente de nada e queriam que eu ficasse fazendo 20 minutos de esteira antes e depois do treino sendo que era um magrelo em busca de hipertrofia.

Esse Leo Schulz, que por acaso eu não conhecia, coloquei agora no google, toma bomba, dá pra ver pelo corpo dele e a ginecomastia em algumas fotos, como é que vai chegar ao corpo igual a ele se ele usa anabolizantes e cada um é cada um?

Esse cara aqui está mais ou menos igual a você: https://www.hipertrofia.org/forum/user/52637-aless/ Como ele é moderador, vê se ele sabe o percentual dele, o teu será igual ou um pouquinho mais baixo.

Possuímos uma imensa diversidade de opiniões. Porque fazer isso lhe garantirá um ganho de peso e massa muscular, ficar com corpo fitness é outra história e as pessoas deliram achando que é fácil ter corpos de capa de revista.

Quanta besteira dita aqui, até tive que me cadastrar para responder ao tópico. Você está certo, não deixem que diga essas baboseiras para você, agachamento, levantamento terra, desenvolvimento, barra e supino são os exercícios básicos e mais velhos, não existe dessa que não é para iniciantes, foi como outro usuário aí disse, os instrutores têm preguiça de passar isso para os alunos e é difícil de ser executado. Cansa ficar o tempo inteiro mandando alunos fazerem da forma correta. Raramente vejo alguém fazer supino da forma certa, só vejo animais colocando peso que não aguentam com um cara atrás, para tirar e colocar a barra, já que nem isso o ser consegue. Mesma coisa alguns idiotas que dizem que você tem que ser formado para passar uma série ou exercício para alguém, Larry Scott não era formado, o cara simplesmente pegou um banco pra fazer rosca porque é mais fácil. Ele estudou anos de biomecânica para isso?