Yuhuu
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Do nada veio a ideia de simplesmente botar algum peso no local onde pisa pra fazer aquilo baixar e ai nao vai atrapalhar na hora que fizer
e em academias que nao tem as paralelas pra fazer certinho? pq na minha uso as q tem no graviton para fazer mas pro triceps até pq pelo formato da maquina nao da pra inclinar qse nada pra frente, poderia substituir por flexoes com peso nas costas?
Desculpa agora q percebi q viajei... me expressei bem mal até. Paralelas/Mergulho no treino A e Barra FIxa no B. Isso ja tinha lido só fiquei em duvida em relaçao a Rosca Direta ja q nao usa esse exercicio nem como assistência, como ele poderia ser adicionado (no Treino B ? N° de series x repetiçoes sem q atrapalhe no esquema de treino mas já mudei de ideia e quando começar será exatamente como está na tradução pra evitar qualquer desgaste e estagnação e etc... Desculpa Ae.
Tira o declinado e deixa o reto com a barra e tira o Triceps Banco pq ja esta fazendo paralelas e inclui o testa q pode ser feito com a barra W (assim q eu faço).
