Ronan Souza Crisci

uma coisa , pos treino fraquissimo 30 de carbs so ? nem se foce fisioterapia ia ingerir so issu voce pesa 79 , pode manda 70-80 de carbo sem medo

nao sei , mais prejudica 100% a recuperaçao muscular ou seja voce nao vai crescer

cara dieta boa essa varias variedades muito dahora mais com pequenos erros que podem fazer a diferença * a ceia esta com muito carbo tire o macarrao e o suco de laranja e joga no pre treino * tire a colher de mel do pre treino e jogue no cafe da manha junto na granola * seu pos treino so possui carbs? joga uma proteina ai po de resto ta bom OBS * pode manda sua crea qualquer hora do dia PS * amigo ^^^^ BCAA's whey e creatina e suplemetaçao foda? acho que nao

pura verdade , a pior coisa que tem a voce zuar alguem e ela confirmar aquilo -.- kkkkkkkk perde totalmente a graça mais e o correto para escapar disso agora se fica estressado falando que vai bate vishi ai fufu vai ser mais zuado ainda

se voce cortar totalmente os carbos e nao fazer recharger voce ai estgna e nao vai ter oxy que de jeito

cara facil , pode continuar treinando de manha , mano um shake de banana , aveia e albumina ( 30 reais e barato poxa ) mano execelente pre treino e cafe da manha

cara dieta toda errada mano , biscoito de sal com maça? tu dorme e nem come nada antes de dormir?

compre um cloreto de magnesio ou um ZMA que talves resolva o problema , ingerir chas antes de dormir e uma boa , um de camomila ou erva doce talves

no AEJ quanto menos é mais issu e regra na musculaçao , foque no treino pesado e faça seu AEJ no se preocupe em pular corda nao fazer a menor diferença

pergunta pra ela se voce nao pode ir na casa dela para ela te explicar melhor e mostra os movimentos do exercicios corretos kkkkk

bom ou tenta explica com as minhas palavras catabolismo = retirada de aminoacidos dos musculos para a obtençao de energia hipoglicemia = falta de açucar/glicose no sangue e no SNC

aquele walking dead e dahora

nao esqueça de fazer consolidaçao depois se nao nao adianta nada

kkkkkk , esqueci da parado dos IL mas comigo e de boa tomo até 2 se deixar , se for integral entao...

mano voce começa come gorduras e alhos a us dia atrais e ja que que sua testo esteja no topo? issu vai leva algumas semanas fique tranquilo aproposito o ''pouco de gordura'' quanto voce comia?

cara , 1 l de leite desnatado com toddy light pronto temos uma refeiçao MUITO BOA com todos os AA's muitas itaminas 35 gr de prot e se nao me engano 65-70 de carbs seja feliz

cara olha oque voce esta comendo , esta durmindo de tarde? ou esta com problemas psicologicos ? va a um endocrino pode ser a melotonina que esta baixa

e por serem os maiores musculos do corpo eles que vao deixar voce com aspecto de ''grande''

se nao me engano tem uma regra aqui no forum que usarios que nao treinam perna podem ser zuado pelos demais usuarios certo?

acho que em mercados grandes como extra carreful tem agora em mercadinhos nem rola kkkk pode reveza sim

acho neurose mais ...

pode treinar normalmente

pode sim cara pode manda uma granola ou um macarrao integral

seria melhor voce manda a vitamina antes do carnivor

bom shape , mete um clean bulk ''eterno'' e ja era kkk , mais em realaçao ant braço axo estranho pois tenho 35.5 de braço e 31 de ant