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Olá meu nome é Madson,alguém avalia para mim minha dieta bulking, tenho barriguinha mas sou magro (Falso magro) Peso atual : 61.3 Altura: 164cm Classificação mc: Eutrofico Percentual de Gordura: 17.4% Circ. do abdomen: 83 cm Cintura: 81cm Como eu trabalho e acordo 5 horas da manhã fui na nutricionista e ela passou esse: Desjejum 05:00 Pão forma integral 50 g queijo, requeijao 2 colheres de sopa 60g café preto 1 copo pequeno 165 ML Leite de vaca desnatado ou em pó 18 g 1 banana ou maçã 65 g Café da manhã 07:00 4 pão frances 24 g castanha de caju 10 g Suco de laranja 165ml Colação 10:00 1 banana ou maçã Almoço 12:00 Arroz integral 4 colheres de sopa 100 g Feijão preto cozido 130 g peito de frango 180 g tomate (salada) 60g Pré treino 15:30 peito de frango 180 g batata doce 280 g suco maracuja 165 ml Jantar 18:00 Peito de frango 120 g arroz integral 100 g beterraba 35 g cenoura 24 g pepino 36g banana da terra 100 g Ceia 21:00 banana da terra 100 g Leite de vaca desnatado 165 ml aveia,flocos crua 30 g Calorias: 2821 kcal Proteinas: 197 g (28%) 3.2 (kg) Lipidios 65g (21%) 1.1 g/kg Carboidratos: 360 g(51%) 5.9g/kg

Outra duvida gente,posso depois de malhar tomar o carnivor com água,e depois fazer uma vitamina com aveia neston e banana e leite ? Vai prejudicarno efeito do suplemento?

Seguinte galera,comprei carnivor dia desses,e junto commprei uma creatina,e fiquei sabendo que carnivor já contém creatina,gostaria de saber se é melhor eu só tomar o carnivor e guardar essa creatina pra depois,ou posso tomar os 2 juntos?