Zohan

ja aconteceu isso cmg, bem do lado do ombro neh? quando fazia suppino na primeira serie meu ombro estalava mto. Se n me engano era q uma parte do deltóide q tava mais desenvolvida q a outra... Eu parei de treinar a parte superior + isso n ajudou a passar a dor, então fiz o seguinte, testei +/- qual era o lado + fraco e mandei brasa nele fortaleci o msm e os estalos e dores pararam. Faça tbm um aquecimentos com exercicios para manguito rotator (com pouco peso em) para prevenir futuras lesões e dores.

ja perguntei +/- isso, da sim pra fazer aerobico nos dias q não treinar

Como flaram, se vc ja vinha fazendo parece q n tem problema, agr se começar no meio do cut ai e meio ruim pq no caso vc ia ter q diminuir bem as cargas pra começar a fazer. Off: Amanhã começa meu treino SL 5x5 \o/ \o/ talvez faça um diário

nossa se vc conseguir completar esse treino usando cargas boas, diria q era filho do Chuck Norris... Como flaram um treino de fisiculturista realmente.

meio estranho msm cara, em bulk com 70kg e com bf supostamente alto... se eu fosse vc aumentaria bem as proteinas e continuava treinando pesado pra crescer +, pq se vc ficar definido com esse peso ai... vc vai parecer DESNUTRIDO e não DEFINIDO blz?

eu treino de luva, nem sinto diferença na pegada a luva e meia lisa então as vezes fica e pior do q com a mão nua msm... + eu uso msm por causa de um problema de pele (tenso), sera q funfa manda talco ou magnésio na luva msm? O_O

man axo q n precisa de tanto exercicio pra pegada n, tipo faz assim, coloca o farmer walk no treino A e no B n vai precisar pq ja tem o terra e a barra fixa q ajudam bastante na pegada já. Eu msm vou fazer assim

vlw ae, então pronto acho q ja acabaram minhas duvidas sobre o 5x5 vo antecipar ele e ja começar sabado a fazer, vamo q vamo

Tomara q dê msm, todo video/foto q vejo alguem fazendo Farmer Walk os caras são monstros, se brinca vira um carro @Iceman vc q e o maior entendedor aki do 5x5 pode dar uma resposta + completa? se pode ou n, e em quais dias seriam possíveis encaixa-lo? vlw

Bem, creio q seja por o militar ja pegar bem o triceps ai vc faria um pra pegar o biceps/costas, e no dia de remada alta vc pega menos o triceps no supino e + o biceps na remada...Agr uma pergunta minha... PERGUNTA: Sera q dava pra colocar Farmers Walk no SL 5x5? tipo, no dia q eu n fosse faria um pouco de aerobico+FW ou até msm junto com os exercicios de assistencia. Q acham?

Resposta cabulosa em Ice, nem foi cmg + fikei sem palavras haha

ker tomar GH pra perder BARRIGUINHA? puts véiii eh de vdd essa pergunta? aff

cara tem q começar a fazer exercicios compostos e livres desde o início SIM ! Eu tava ate ontem fazendo remada curvada na maquina pegando peso pra k7, e hj fui fazer livre botei so 10kg de cada lado e fui fazer... Fiquei me tremendo todo as vezes saia da postura e tals, se eu tivesse ja começado fazendo livre hj tinha botado meu peso normal e tinha feito perfeito, certeza

eu acho q n em, creio q seja rapido/lento na execução msm, pode olhar atletas de explosão e tals sempre são 'grandinhos' pq estimulam as fibras rápidas

pode ver tbm q a maioria dos videos de caras realmente grandes treinando, eles fazer praticamente tudo rapido, rapido msm. Algum motivo pra isso deve ter neh. boa sorte

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

legal, to lendo q no terra e na remada curvada e bom ja começar com peso, ai no caso eu ia colocar metade do peso q eu pego normalmente na remada. so q terra eu nunca fiz, vcs começaram o terra com quantos kg?

então cara ja tem mtoo² topico sobre esses assuntos, se n achar na pesquisa do forum, então coloca no google e na frente hipertrofia q ja aparecem os topicos daki no google blz? E respondendo, n tome dextrose,nem malto,etc. so o whey msm pq ja foi comprrovado q o whey da uma 'ajudinha' na queima de gordura. Se for fazer muito aerobico e AEJ, recomendo tomar tbm creatina pra dar uma segurada nos musculos, pra eles n irem embora tão rapidamente junto com a gordura. vlw?

axei seu treino meio ruim e estranho o.o, da uma lida nos topicos da sessão treinamento. Primeiro vc cresce, dps faz um cut e define pronto, n tem essa de 'exercicio pra definir' blzz.

amigo, troque o dia de biceps com triceps, tira essa rosca concentrada e scott. faça só a direta e rosca martelo. Tríceps, tira o triceps corda faz so banco e testa. Ombro, tira o frontal e põe desenvolvimento. Se tem nem 1 mes de academia e ja quer fazer drop set? Ja ouviu falar em 'O apressado come cru' ou 'nunca vá com sede ao pote'... isso eu recomendo vc fazer quando ja tiver uns 2 anos de treino que ja pega muito² peso²,etc,etc e ainda analisar bem pq nem pode ser tão efetivo assim esse tripo de treino.

sobe rapido e desce lento man, as fibras rápidas são mais sujeitas de sofrer hipertrofia. Um cara na minha academia pega peso pra k7 zera as maquina tudo so q sobe e desce lento e eu faço rapido/lento e estou quase do tamanho dele já.

Acompanhando aki Heezy, em breve vou começar o 5x5 tbm ja vou tirando daki uma base vlws

la vem eu dnv . . . Pergunta: Os exercicios de assistencia devem ser feitos ja de cara assim no começo, ou só se a pessoa sentir q ta meio desproporcional o tronco pros braços? Li aki gente flando no começo, outro so dps, ai ficou o dito pelo n dito e ninguem + tocou no assunto...

Gente vamos parar de sacanear o cara e ensiná-lo? Man, whey eh bom pela praticidade e só, praticamente isso. Ele é de rapida absorção? Sim, mas n eh la essas coisas, acaba influenciando quase nada. O q influi e o balanço geral de quanta proteina vc consumiu no dia, seja de whey, carne, ou de inseto msm(haha). O bom do whey e pq n eh em todo alimento q vc encontra por ex. 27g de proteinas em 30g de alimento, isso sem gordura, carboidrato e tals q nem no whey, e pronto. Mas se vc conseguir suprir a quantidades de proteinas q necessita no dia então de boa, coma, treine e CRESÇA !

Vdd, tem cada pergunta interessante q ninguem tenta responder foda