Hacksaw5229

Nossa resultados muito bons, principalmente no primeiro mês... Parabéns!!!

Curti bastante o tópico, na real é assim mesmo que eu faço. É mais ou menos assim: 300 ml de leite, enquanto esquenta a comida, aprox. 200g peito frango e um pratão do que tiver, arroz, feijão, batata, lentilha. As vezes, se não tem carbo pronto, como simplesmente um pão com geléia mesmo hahah. O foda é que quando como, eu já to cansado da academia, aí ainda como pra caralho, dá um puta sono aeuaheuahueah Vlw pelas sugestões. A da clara de ovo/albumina parece meio carinha pra fazer sempre, não? Talvez um dia eu tente a do atum.

Eu gostaria de votar no JESSE MONSTRO, não sei se ele ainda acessa o forum. Fiquei muito tempo sem entrar. Mas pra mim os posts dele foram sempre os mais motivantes, gosto muito do jeito 'curto e grosso' que ele fala. Como ele não está na enquete, votarei no andré vitafit, que também manja muito, e me ajudou bastante também.

Minhas metas da academia são: Começar a tomar suplementos, já que farei 18 anos e meu pai não vai poder falar nada. Trabalhar melhor o peitoral superior. Parar de matar o treino de abdominais. 30+ kg de cada lado no supino, e 300+ no leg, com execução perfeita. Ouvir pessoas conhecidas dizerem que estou grande. 40 de braço... será?!

Hahaha, não vou sair muito da dieta, minha ceia tem bastante proteína. Vai ter lentilha, boa proteína e baixo ig. E pernil, que da pra pegar a parte magrinha, que não tem taanta gordura. O que fode é a cervejinha !!!

To fazendo um treino de tríceps que to achando fantástico, fica muito inchado Pulley 12x10x8 Banco 12x10x8 Corda 10x8x8 O importante do pulley é deixar o cotovelo sempre pra baixo, assim vai pegar bem, provavelmente vc vai ter que diminuir o peso daí. O ideal é fazer pulley invertido, mas machuca o pulso pra mtas pessoas.

Eu sei que deveria colocar mais massa antes de fazer cutting, a princípio faria quando chegasse aos 75. Mas eu realmente quero estar bem definido no verão, queria pegar uns 10%, o que seria perder uns 4kg... mas sei lá. tenho uma pochetinha quando sento, e um pouco de excesso de gordura na bunda e posterior da coxa, que fica meio feio usando sunga. Não tenho câmera pra tira foto, mas assim que tiver vo posta na seção fotos de usuários sera que com essa dieta e AeJ 3x na semana, consigo os objetivos mais ou menos até dia 15 de dezembro, ou vo precisa colocar mais aeros no pos treino?

Vou começar essa dieta em novembro pra dar uma pequena secada pro verão, eu mesmo montei. 17 anos - 1,76 - 71,7kg - bf 15% Treino: ABC indo 4x na semana e revesando. Aeros em jejum três vezes na semana, 20 min. Não faço nada mais de aeróbico. Não tomo nenhum tipo de suplemento ou polivitamínico. 8:00 - café da manhã 2 ovos inteiros 160 cal, 0g carbo, 12g prot, 12g gord 4 claras 60 cal, 0g carbo, 12g prot, 0g gord 500ml leite 167 cal, 23g carbo, 15g prot, 0g gord total: 387 cal, 23g carbo, 39g prot, 12g gord 11:00 – vitamina 1/6 abacate 53 cal, 3g carbo, 0g prot, 5g gord, 2g fibras 1 e meia colher sopa levedo de cerveja 81 cal, 9g carbo, 9g prot, 1g gord, 3g fibras 1 colher sopa farinha de linhaça 33 cal, 1g carbo, 5g prot, 1g gord, 7g fibras 1/3 colher sopa fibra de trigo 4 cal, 1g carbo, 0g prot, 0g gord, 1g fibras 1/2 colher sopa gérmen de trigo 12 cal, 2g carbo, 1g prot, 0g gord, 1g fibras 1/2 colher sopa aveia 53 cal, 9g carbo, 2g prot, 1g gord, 2g fibras 1 colher sopa cacau em pó 37 cal, 5g carbo, 2g prot, 1g gord 800ml leite 268 cal, 36g carbo, 24g prot, 0g gord total: 541 cal, 66g carbo, 42g prot, 9g gord, 16g fibras 12:30- 13:30 treino 13:45 – almoço 300g peito de frango 0g carbo, 69g prot, 6g gord batata doce / arroz integral / feijão preto, quantidade de forma que totalize aprox. 50g de carbo total: 530 cal, 50g carbo, 69g prot, 6g gord 17:30 – lanche 1 copo iogurte light s/ açúcar 53 cal, 9g carbo, 5g prot, 0g gord 2 fatias pão integral 109 cal, 20g carbo, 5g prot, 1g gord 120g peito de peru 128 cal, 0g carbo, 29g prot, 3g gord total: 290 cal, 29g carbo, 39g prot, 4g gord 20:15 – janta 150g peito de frango ou carne vermelha 203 cal, 0g carbo, 35g prot, média 7g gord muitas verduras cozidas (berinjela, couve, repolho, etc) média 72 cal, 15g carbo, 3g prot, 0g gord total (mais ou menos): 275 cal, 15g carbo, 38g prot, 7g gord TOTAL DIÁRIO: 2023 cal, 202g carbo, 227g prot, 38g gord

Também não tava achando, só digitei "pikero desastrozo" no google e achei facilmente. https://br.video.yahoo.com/watch/6062739/15755000

Não sei, EU particularmente diria pra ti secar bem antes de começar a hipertrofiar, imagino que seu bf esteja por volta de 20%? Com uma dieta hiper na minha opinião você vai acumular muita gordura, depois vai ser chato de secar. Meu conselho é faz a musculação mas capricha mesmo na aero, abraço

Que idiota, fica pagando porque alfabetizou a filhinha em inglês, grande merda! Ela mora no Brasil e deveria saber falar/escrever corretamente a língua do país dela.

Uuahueahuehauheauheuaheau me matei de rir aqui muito bom!

Spiders!!!!!!!

Eu particularmente acho programas de policial do tipo CSI muito clichê. Mesmo os casos mudando sempre, é praticamente sempre as mesmas coisas. E dá muita raiva quando um começa a completar as frases dos outros, como se soubessem tudo. Gosto muito de House, Supernatural, Lost, Prison Break, pena que não tenho tempo nem paciência pra dedicar a assistir eles, então não consigo acompanhar, mas de vez em quando gosto de ver um episódio. Acabo vendo apenas os de comédia como Two and a Half Men, Scrubs, The Big Bang Theory, That 70's Show, The Office (nem sei se passa mais).

Então, hoje tava na academia normalmente, e um cara veio treinar de chinelo. Quando o dono da academia viu, deu um baita esporro no cara, sem noção, falando "como você me vem treina de chinelo meu? é contra as regras da academia e talz". Mandou ele embora e só voltar quando tiver um tênis. E era um cara super gente fina, treinava sério diariamente, bem educado com todo mundo etc. Eu particularmente achei ridículo, sei lá, se o cara vem só pra fazer musculação, não tem razão pra não deixar fazer de chinelo, ainda mais expulsá-lo. Eu nunca fui porque sei que é contra as regras da academia, mas gostaria de poder ir algum dia no verão. O que vocês acham, chinelo pode ou não? Até que ponto atrapalha na execução correta dos exercícios?

Mudou minha vida, obrigado

Na minha opinião, os americanos tão sempre procurando desculpas pra achar gordo bonito. Desculpa se ofendi alguém, se for ofensivo moderadores podem editar aqui.

Sempre que for comprar iogurte, olha nos ingredientes. Se encontrar "açúcar", é porque é alto ig. Se não tiver, é ig médio-baixo.

É melhor sim, dá uma olhada nos artigos aqui sobre como montar um treino pra ti. Aconselho AB2x!

Hueahuehauheauheuaheua sempre me mato de rir com esses fails muito bom!

Cara, qualquer coisa é sempre melhor do que nada. Mas porque você não pode fazer peito/tríceps costas/bíceps? Como já foi dito, o ideal seria a academia, mas como você não tem tempo, faz assim mesmo, básico, pra não ficar parado mesmo. Quando tiver tempo denovo volta pra academia e pode pular a fase de re-adaptação daí. Mas quais são seus objetivos? Veja seus objetivos certinho, eu diria que se for pra ficar com um corpo, mesmo que seja principalmente definição, optaria pela academia em vez do muay thai, por oferecer um treino muito mais completo. Quer dizer, talvez eu não seja a melhor pessoa pra opinar sobre isso, porque nunca fiz muay, estou falando pela idéia geral que eu tenho do esporte. Abraço!

Bem interessante. Vou comprar um dia desses e experimentar ver se gosto, pra variar um pouco, porque já to meio enjoado da batata doce. Vlw aí!

Legal esse site, mas como ele faz? Contando o número de acessos é isso? Acho que o Hipertrofia.org vale muito mais do que isso. Esse site pode até mostrar a quantidade de tráfego no site mas não mostra a qualidade dos artigos e usuários. Edit: olha que estranho esse site youtube.com is worth $ 44

Tem limite sim, se não me engano é 1000 contatos... depois disso é bom criar um msn pra amigos próximos e família e outro pro resto.

Eu não ia entrar no tópico, mas como você escreveu "cliquem" embaixo, eu entrei. É o que o cara falou ali em cima, quero de adicionar que o leite é sempre desnatado, iogurte sem açúcar, arroz de preferência integral. E não fique comendo lanches fora de hora, pode acabar com a dieta. Outra coisa muito importante é saber maneirar na quantidade, não adianta você comer batata doce ou arroz integral se cada vez você come uma montanha.