Vinicius Tavares

Certo, conte-nos mais como é ser o único que entendeu a essência do vídeo. PS: Acho que todo mundo viu que uma hora abaixava, outra aumentava... Mas ficou RUIM cara, ficou ruim mesmo assim! KKKKK

Creatina é creatina meu amigo. Você deve ingerir as 5g normalmente, mesmo que 5g estivessem divididas em 100 cápsulas seria recomendado mandar as 100caps. Se presta ou não, eu acho o CxB ruim demais. Vai durar apenas 2 semanas... 250g em pó dura bem mais. A crea da Universal é um pouco cara, eu recomendaria Growth ou outra semelhante. Se a crea for pura é boa.

Tá ruim, sem maldade, tá ruim. Cara, você veio mostrar seu trabalho, não foi? Não te entendo, tu postou um vídeo num local público, onde cada um tem seu direito de opinião. Você está tentando controlar a opinião de todos, dizendo que ninguém entendeu nada do vídeo e que somos animais. Tente tirar esse som de fundo, que tá se misturando com o vocal e estragando tudo. Ta aí a MINHA dica. Abraços

Bom, se eu fosse você compraria na Growth hoje, e iria usando as caps até acabar. Se você viajar e não der tempo de chegar, daí é azar demais KKKK Vai viajar por quanto tempo? Dependendo do tempo você poderá desencanar e curtir de boa man, nem esquenta com isso. Eu desencanei do treino esse ano já... Academia fechou, e vou ficar apenas com 3 x 20 flexões (sem pesos nas costas), 3 x 10 pararelad e 3 x 10 barra fixa dia sim e dia não, apenas para matar a vontade mesmo. E compre creatina em pó, custo benefício bem melhor (poxa, 4 caps conter 3g é pouco).

Acho que ele só não fala por causa do patrocínio, aliás, creio que a grande maioria não fala por questões de contrato. A marca do suple não quer que ninguém pense que seus suplementos "milagrosos" não fazem milagres. Se realmente for isso, entendo e dou razão a eles. Hoje em dia o que manda é o dinheiro mesmo, e sem grana pra comprar as drogas, comida e suplementos de qualidade não há nem como pensar em ser fisiculturista. Achei engraçado ele falando que esteroide não faz ninguém campeão...KKKK

hehe, eu tenho várias no braço e curto elas... Sinto-me melhor de regata com elas do que sem AHUAHUAU

Ola amigo, a barra fixa já é um bom investimento. Tu pode procurar por Chin Ups, Pull Ups ou Barra Fixa Pegada no You Tube que vai ver diversos exercícios possíveis. seu BF está em 5% MESMO? Puts, tem CERTEZA? Eu acho difícil hein, mesmo você sendo muito magro 5% é baixíssimo. Dá uma pesquisa melhor que na sessão treinamento tem diversas coisas interessantes =D

Era 15min do meu trabalho... Pena, eu estava em horário de serviço quando ele chegou. A mulher do meu chefe tava contando que tinha bastante gente e uns caras e mulheres fortes pacas.

É, achei poucos exercícios hehehe Coloca o lag Press, pra completar 5 exercícios. Pantu tu tira pra treinar dia sim, dia não. Se não tiver tempo pra 5 exercícios tira o Lag Press e fica com 4 mesmo. A galera deu boas dicas sobre o Agacho, você pode aproveitar o apoio do supino/desenvolvimento ou pedir para alguém levantar a barra pra ti (um em cada ponta). Se não tiver jeito fica com o Hack por um tempo, mas vá se acostumando à ideia de que o quanto antes tu arrumar uma alternativa pra fazer Achamento Livre, melhor. Abraços

Amigão, ressuscitando o tópico pra não dar uma clonada ! Interessei-me por essa barra fixa + paralela http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-446871435-barra-fixa-mista-e-paralela-estaco-de-treino-4-em-1-_JM Do mesmo vendedor. Acha que compensa? Gostei desse modelo com a paralela, mas achei que elevou muito o preço... hehehe

Eu achei o treino de perna fraquinho... Coloca um Agachamento Livre, Avanço e um Stiff que fica massa ae. Tira o Agacho Hack.

Depende da sua postura... Se tu fizer com a postura mais reta, pros tríceps, coloca no lugar do corda, senão - postura mais curvada - eu tiraria o crossover/Crucifixo. Barra livre é bem mais puxado por ser composto, requer melhor resistência e força, tente fazer e você perceberá. hehehe abraços

Amigão, no treino de costas eu deixaria: Levantamento Terra. Barra Fixa Frente Remada Baixa ou Remada Curvada Na perna eu tiraria o Hack e colocaria o Agachamento Livre. Bíceps colocaria o Chin Up e se fosse pra variar seria Chin Up Rosca Direta / Rosca Scott Também não achei o Agachamento Livre XD

Sentiu diferença nas coxas nesse 1 mês treinando? Achei elas legais pro seu tempo, quando eu comecei a minha era bem mais fina AHUAUHAU Concordo com o 14th, até o momento a medicina não pode fazer nada para mudar a sua genética, go go hipertrofiar KKKKKKKK PS: Acho que você é Ecto, assim como eu e muuuuitos outros. Mas a real diferença que vai fazer você crescer ou não é a sua força de vontade de seguir a dieta, o descanso e seu treinamento.

OK, valeu galera. Como o Cido77 indicou no tópico clonado trocarei o Testa pelo Supino Fechado, achei uma boa combinação com o resto dos exercícios do treino A hehehe

Mas fazendo o levantamento em ABC2x não teria problema com overtraining? Treino A ficaria Supino Reto Inclinado Desenvolvimento Livre Paralelas Testa Treino B Lev.Terra Remada Curvada Remada Unilateral Chin Up Rosca Direta C sem Hack e Mesa Flexora Assim mesmo?

Olá galera =D Terei que mudar a estrutura do meu treino, e tem que ser um treino mais rápido - 40min no máximo, antes eu fazia de 50min a 1h - pois a faculdade + trampo não me permite passar desse tempo (ou terei que fazer um almoço batido no liquidificador pela falta de tempo). Já fiz uma lista de exercícios, pesquisei alguns treinos ABC2x com 3 exercícios para músculos maiores e 2 para menores, mas sinceramente, achei melhor pedir a opinião dos manjadores =D Vamos lá Idade: 18 Altura: 1,90 Peso: 90KG Objetivo do treino: Hipertrofia Postar a estrutura,ex: ABC2x Número de repetições: 8 - 10 Número de séries: 3 A - Peito e Tríceps B - Costas e Bíceps C - Ombro, Trapézio e Perna Treino A Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo reto Paralelas Testa Treino B Remada Curvada Remada Unilateral Cavalinho Chin Up Rosca Direta / Rosca Scott Treino C Desenvolvimento Livre Elevação Lateral (fiquei na dúvida entre esse e o Arnold Press) Encolhimento Agachamento Livre Agachamento Hack Leg Press Stiff Mesa Flexora Treino de panturrilha (Dia sim, dia não) Panturrilha no Leg Press Panturrilha em pé ---- Por conta do tempo pensei em fazer 3x 8-12 e descansar 40s entre as séries. Provavelmente o treino C vai passar de 40min, até porque vou treinar na academia da facul, e máquina é lotada, se possível eu gostaria de remover um exercício dele pelo menos, o que me recomendam? Pensei em tirar Mesa Flexora... É isso galera, aguardo comentários. Abraços! Aconteceu um bug quando eu estava postando o tópico e ele foi clonado. Algum modera apague o outro, por favor ^^

Valeu =D Vou seguir firme nele, então.

Olá galera. Minha dúvida hoje é sobre o exercício Arnold Press. Treino Há praticamente um ano e nunca havia feito ele. Meu treino de ombro basicamente sempre incluiu - não todos claros, sempre 3 - Desenvolvimento máquina, Desenvolvimento Livre no Halter/Barra, Elevação lateral, elevação fronta barra/alter e encolhimento. Há uma semana troquei de academia, e meu novo treino de ombro ficou o seguinte: 1. Desenvolvimento Máquina 2. Arnold Press 3. Elevação Lateral 4. Encolhimento Vendo as outras pessoas fazendo percebi que eles pegam uma carga no Arn.Press bem maior que a minha, e no desenvolvimento livre, por exemplo, uma carga baixa (10 Kg no em cada halter +/-). Enquanto faço 3 séries de 10 repetições com halteres de 20 no desenvolvimento livre, no Arn.Press faço 3x8 com 12Kg. Não sou uma pessoa que se preocupa se fulano está pegando mais ou menos que eu, mas dessa vez notei e achei estranho, afinal parece ser tão fácil pra eles, e pra mim complicado, que pensei até na possibilidade de lesão. Sei que é normal ter músculos fracos, mas no meu caso consigo fazer os outros exercícios para ombro tranquilamente. MInha dúvida galera, é se isso é normal, se meu ombro pode está fraco, articulação zoada, etc. Irei ao médico checar isso apenas na semana que vem, mas não aguentei a ansiedade e decidi postar =D Pode ser besteira, tipo eu estar me adaptando ao exercício ainda, mas sempre é bom perguntar haha Pergunta extra: Arnold Press é um exercício mais eficiente que o Desenvolvimento Livre? Não achei uma comparação entre os dois =/ Abraços e agradeço aos comentários.

Realmente, agora vi que nao tem esse apoio. Mas, você pode fazer como ela fez sim, acho que você vai se sentir menos confortável pela falta do apoio, mas o importante é sentir o peito trabalhando e manter a postura correta. Ah sim, achei o peck deck muito alto, não tem como abaixar? Ou é impressão minha?

Acompanhando =D Posta seu treino, amigo. Se quiser dar uma olhada no meu diário é bem vindo. Abraços e bom treino.

Sobre o Peck Deck: A mulher da propaganda faz o exercício no final do vídeo, o peck deck tu faz usando o apoio dos lados. Sobre o treino: Acho que primeiro tu tem que descobrir todos os exercícios possíveis com essa estação. A propaganda diz 25, se der pra fazer 20 já é lucro. Depois separe os que são pra peito, costas, pernas, ombros e braços. Dá uma olhada no manual, deve te ajudar. Quando achar os exercícios, poste-os, por favor. É bom pra galera se notificar melhor sobre o produto e com certeza será mais fácil montar um treino pra você ^^ Na minha opinião, 2 séries de 10 é muito pouco para hipertrofia. Recomendo 3 x 8 - 12 com carga máxima, e tome cuidado com o descanso e a sobre carga muscular. Abraços.

Opa, valeu =D Desde segunda troquei o Crossover pelo Peck Deck na primeira vez que faço o treino A e na segundo faço o Pullover. Troquei Aga.Smith pelo livre e cadeira flexora pelo Stiff (esse era demônio pra mim, já havia tentado fazer várias vezes e não conseguia, mas agora estou conseguindo executa-lo bem). No C1² to pensando em fazer um desenvolvimento livre ao invés da elevação frontal.

Aposto que se rolar a luta, Spider vai levar...

Muito bom cara, como a galera disse: "Não abandona o canal, não!". Abraço e bom treino.