amendobobo

Olá Leandro. Vi alguns de seus vídeos no youtube e achei muito simples e claro a maneira com que você explicou os assuntos. Gostei muito. Comecei a hipertrofia a pouco tempo, e senti carência de informações pra iniciantes. Gostaria que você me desse uma ajuda em relação a como fazer uma dieta mais correta em geral, como o que comer ao acordar, antes e depois do treino,como treinar e se existe uma suplementação que o meu corpo com pouco tempo de musculação (3 meses) fosse reagir positivamente. Enfim, de qualquer modo, obrigado pela atenção e até mais. Abraço e sucesso.

já ouvi falar disso, mas nunca pesquisei mais a fundo... mas de qualquer jeito volto pra casa andando haha. abraço.