amendobobo

Leandro, blz cara ? Queria tirar uma dúvida que eu nunca entendi direito.. Até quanto eu posso fazer um bulking ? Por exemplo, desde que eu comecei a malhar, uns 6 meses mais ou menos, eu consegui aumentar cerca de 8 kg de massa magra e 2 de gordura (infelizmente). Então, to com uma gordurinha legal na barriga e nas coxas.. Ja é hora de fazer um cutting, ou posso comer que nem um boi por mais um tepo e pegar mais massa? Ao que pude ver, ganho massa magra bem de boa por enquanto...

Leandro, chegou minha albumina hoje ! Tem algum problema em tomar com leite ? Comprei da Naturovos sabor baunílha ! Ah, tentei faze uma dose com água, na colher msm não deu.. na coqueteleira até foi, mas o gosto é horrível hahaa... agora com leite no liquidificador é super de boa.. ( nada que de prazer em tomar como um wheyzinho da optimum, mas vai )

é que assim, a malto tem o índice glicêmico muito alto.. mesmo sendo um carbo complexo, ela se quebra fácil e provoca o pico de insulina sim ! ( a malto depois de ingerida basicamente vira dextrose )

Fala grande Leandro ! Tudo certo querido ? Olha, andei montando um treino para hipertrofia, me baseando um pouco no seu vídeo. Que tal uma avaliada geral nele ? Seguinte, eu tenho disponibilidade pra academia de segunda a quinta feira, então tentei um teino ABCD Levando em conta que sou uma mistura meio maluca de Mesomorfo com Endo (tenho gordura acumulada, porém a estrutura do corpo puxa para meso, talvez isso se deve ao fato de que quando criança eu era muito gordo, obeso na verdade ) A : PEITO/TRÍCEPS PEITO SUPINO RETO 4X8 SUPINO INCLINADO 4X8 CRUCIFÍXO NO CROSS 4X10 VOADOR 4X ATÉ A FALHA TRÍCEPS TESTA COM BARRA H 4X8 CORDA OU PULLEY ( qual você acha melhor ? ) 4x10 ou 4x8 ? TRÍCEPS COICE 4X10 B : COXA ANTERIOR E POSTERIOR /PANTURRILHA / ABDOMINAIS COXA LEG PRESS 45º 4x10 AGACHAMENTO 4X10 CADEIRA EXTENSORA 4X8 POSTERIOR CADEIRA POSTERIOR 5X10 FLEXÃO DE JOELHO EM PÉ 3X12 PANTURRILHA PANTURRILHA NO LEG PRESS 45° 4X15 PANTURRILHA NO HACK 5X12 C : COSTAS / BÍCEPS / ABDOMINAIS COSTAS : LEVANTAMENTO TERRA 3X10 PUXADA FRENTE 4X8 VOADOR INVERTIDO 4X8 REMADA SENTADO NA MÁQUINA 4X10 BÍCEPS : ROSCA DIRETA 4X8 BÍCEPS SCOTT 4X 8 ROSCA CONCENTRADA 2X8 + 2X até a falha D : OMBRO / TRAPÉZIO / ANTEBRAÇO OMBRO : ELEVAÇÃO FRONTAL COM BARRA 3X8 DESENVLVIMENTO COM HALTERES 4X8 ELEVAÇÃO LATERAL 4X2 + 2X ATÉ A FALHA TRAPÉZIO : ENCOLHIMENTO 2X8 ( eu ia por remada também, mas andei lendo que não é muito saudável ) ANTEBRAÇO : ROSCA INVERSA 3 X 12 ROSCA MARTELO 3 X 12 ROSCA PULSO 4 X 8

O CxB para mim é muito ruim ! Eu consigo Whey Optimum por 124 reais na netshoes. Na growth sai por 70 reais, mais frete, mais acréscimo e sai por mais de 90 reais. eu prefiro dar 34 reais a mais e ter produto internacional, isso pra mim é CxB. Além de que com uma semana de Optimum ja da pra sentir ( não ver, sentir ) resultados. Enfim, talvez não para você, mas pra mim não compensa growth.

E como funciona esse treino ? assim ? segunda A terça B quarta folga quinta C sexta A sabado descanso domindo descanso segunda B terça C quarta descanso quinta A e assim vai... e pra dividir os músculos : A - PEITO TRÍCEPS OMBRO B - COSTA BÍCEPS TRAPÉZIO C - PERNA fica legal ? onde posso encaixar os abdominais ?

Iae Leandro, beleza ? Brother, eu to malhando faz ai uns 7 meses ( mais pesado a uns 4 ), mas não to conseguindo acha um treino ideal pra mim cara.. estou fazendo ABAB de segunda a quinta, mas sinto que não ta legal.. tem alguma recomendação? em relação a séries, número de repetições, numero de exercícios e tipo de divisão ? (objetivo hipertrofia ) eu tenho +- 78 kg e meu biotipo é uma mistura de mesomorfo com endomorfo, com prevalência endo.

Fala ai leandro ! Vim dar a sugestão ai pra você pra um próximo vídeo. acho que ia ficar show de bola um vídeo falando sobre cutting em geral, treino, dieta, hábitos e suplementação... é um assunto um pouco mais complicado que gera ai uma certa polêmica e muitos não conseguem chegar nos seus objetivos. Essa é a minha dica, caso goste, foi um prazer ajudar !

Fala Leandro ! Segui aquela sua dica que pedi pra você a uns dias atrás, comprei whey protein isolado pro pós e concentrado pra manhã ! É pra tomar só nos dias de treino durante a manhã ? E qual a dose ? ( eu tomava 30 g no pós de whey concentrado )

fala leandro.. minha primeira suplementação ta acabando hehe, to pensando em compra umas coisas diferentes tudo abaixo da Growth Supplements (a verba não ta permitindo nada importado hahaha) » continuar com o whey concentrado, mas mudando para a manhã. » incluir o isolado logo após o treino, junto com malto » e também estaria pensando em comprar um bcaa, você acha que vale a pena ? (não conheço ninguém que tomou ele pra me relatar a experiência) e aproveitando, albumina tem bom custo x benefício ? alguma indicação em especial ? enfim brother, da uma opinião ai que eu sei que você é mestre haha. abraços mano. ansioso pra novos vídeos ai

E aquele papo de janela da oportunidade é papo furado ? se eu continuasse a tomar o whey no pós então seria a mesma coisa que tomar no pré... assim então, meio que tanto faz. e o que tu acha de whey logo ao acordar ? um concentrado, e logo após o treino um isolado ?

opa leandro, quanto tempo , tudo certo ? seguinte brother, to com uma dúvida que ta me deixando nervoso já haha. seguinte, agora a pouco fiquei pesquisando sobre a hora de tomar whey protein. tem muitas opiniões, uma derruba a outra, e assim vai.. acabei com uma dor de cabeça só de tentar seguir os pensamentos das pessoas haha então, um diz que é melhor o whey no pré, outro diz no pós... dai depois encontrei que apenas o isolado é bom no pós... depois encontrei que deve ser tomado no pré concentrado e no pós isolado... enfim, uma confusão só.. e então, tu tem um veredito sobre esse assunto ? eu realmente desisti de tentar entender ha aah, seu ultimo vídeo sobre os músculos fracos ficou show de bola, parabéns

brother, o que tu acha desses exercícios pra tríceps ? exercício 1 » tríceps corda ( 4 de 8 ) exercício 2 » tríceps testa ( 4 de 8 ) exercício 3 » tríceps banco ( 3 de 20 ) e pra peito exercício 1 » supino Inclinado exercício 2 » supino reto exercício 3 » crucifixo no cross-over valeu ai por cada ajuda que você me da, espero um dia poder retribuir em dobro parabéns pelo último vídeo !

Boa tarde leandro.. tive uma troca de treino ontem, porém fiquei com uma dúvida aqui..seguinte, fiz 2 meses de 4 de 10 e tive ótimos resultados. eu executava 3 exercícios pra bíceps sendo rosca concentrada, rosca direta e rosca com banco inclinado. Pois bem, o instrutor fez o meu novo treino de 4 de 8 mas com apenas 2 exercícios pra bíceps, a rosca concentrada e o scott. Eu fiquei na dúvida se valia a penas diminuir um exercício e adicionar mais peso ou continuar com pesos um pouco mais leves.. Então meu brother, o que me diz ?

obrigado galera, consegui reverter. acabei comprando um whey da growth junto a maltodextrina, que tem metade do preço e ainda tem mais proteína vlw

mas que sentido faz essa recomendação então ? eu acho que uma pessoa morre com tanto whey por vez.... ela disse que um whey desse era melhor porque tinha vitaminas e sais que eu precisava, e tal... fora o dinheiro que ia gastar..

Boa noite. Resolvi ir a uma nutricionista pra dar uma acertada na alimentação ( para hipertrofia ) enfim.. ela me deu como refeição pós treino " Suplemento Whey Protein pós treino : 150g ( 5 medidas do dosador ) + 400 ml de leite. O whey que ela indicou no caso, era esse http://www.biopoint.com.br/suplementos-alimentares/whey-pos-treino-900g-neo-nutri.html que tem as proteínas e alguns extras que preciso.. mas se eu tomasse 150 gramas do produto por treino, duraria 6 treinos ? haha alguém pode me explicar isso ai ? desculpa a dúvida, mas todos vocês um dia foram novatos também né hehe

Olá Leandro. Vi alguns de seus vídeos no youtube e achei muito simples e claro a maneira com que você explicou os assuntos. Gostei muito. Comecei a hipertrofia a pouco tempo, e senti carência de informações pra iniciantes. Gostaria que você me desse uma ajuda em relação a como fazer uma dieta mais correta em geral, como o que comer ao acordar, antes e depois do treino,como treinar e se existe uma suplementação que o meu corpo com pouco tempo de musculação (3 meses) fosse reagir positivamente. Enfim, de qualquer modo, obrigado pela atenção e até mais. Abraço e sucesso.

já ouvi falar disso, mas nunca pesquisei mais a fundo... mas de qualquer jeito volto pra casa andando haha. abraço.