amendobobo

Cara, to levando a sério a musculação.. Problema que ontem de noite eu tinha festa de formatura do meu ensino médio.. Ai não deu pra evitar de dar uma bicadinha no álcool . haha, foram 2 copos pequenos de cerveja e 3 tacinhas de champanhe (não sei escrever mesmo). To ligado que o álcool fode a síntese proteica, abaixa testosterona, eleva o cortisol... Mas, essa quantidade ai pode me prejudica nos resultados ? Não foi nem o suficiente pra me deixar feliz, só pra fazer uma social mesmo.... Eram uns 5 meses que eu não bebia

tipo, eu acho que é porque tem muito marketing em cima disso cara, as vezes eu fico pensando porque as pessoas fazem suplementação até com aspirina, suplementos e mais suplementos... na maioria das vezes esquecem o básico que é a alimentação... nunca tomei, mas sinceramente, não sei como um pré treino faria alguém render 400% por cento a mais no treino e levantar meia tonelada no supino hahahaha... até concordo que os estimulantes (como a cafeína e o jack) possam dar uma ligada em você, disposição, etc, mas eu acho que o que você rende no treino é muito mais do quanto você consegue focar no que está fazendo...

cara, no que a cafeína perde pra um jack3d ?

muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito obrigado

ah, ia esquecendo, to tentando montar um AB2x com as dicas que tu me passou, posso postar ai quando acabar ?

Leandrinho, 8 caps antes e 8 depois do bcaa Growth da pra mandar sem medo ?

então, eu dou uma boa aumentada nos carbos pré-corrida, depois volto e tomo um shake de malto puro, aguardo e como carbos simples + proteína. assim ja da pra deixa a perda de massa afastada né ?

eu posso compensar como ? fazendo pré e pós ? com o que ?

Leandro, é inteligente jogar aeróbicos no bulk ? Eu treino segunta terça quarta e sexta e jogo uma corrida no sábado e muay thai na segunda, isso prejudica o ganho de massa ou ajuda um pouco a não engordar? vale a pena ?

Não tem como julgar uma dieta sem você por os macros brother depois do shake pós, eu esperaria 35-40 minutos pra comer, e botaria um carbo simples junto, como o arroz por exemplo

não tem vantagem nenhuma em ciclar creatina, tu só perde dinheiro e tempo....

Leandro, sendo que o whey da optimum eu acbei de comprar por 133 ( tava 169 mas eu peguei links de desconto ) e o da growth sai por 70 + 20 do frete = 90 . É vantagem pegar da growth isolado por 90 reais ou optimum 100% por 40 reais a mais ?

show de bola .esse foco a mais é com peso ou mais repetições/exercícios ? baah, valeu brother, tu é um pai pra mim ! hahahaha

é diferente de ABAB ? tem como me dar umas dicas de como organizar?

Leandro, tem algum tipo de treino que dê pra fazer pra nível intermediário que ocupe só 4 dias da semana ? eu me quebro pra abrir esses horários e não tem como botar mais nem fedendo :/

acho que vc viu errado

cara, li uma reportagem sobre malto x óleo de coco aqui : " https://nopainnogain.forumeiros.com/t421-porque-tomar-mct-em-vez-de-malto " se tiver sobrando um tempo ai, da uma lida, fiquei na dúvida !

sabe que comecei a fazer o supino com halteres e senti o peito como nunca antes ? haha, é tão bom quanto/melhor que o supino com certeza !

só conseguir uma máquina que é torta pro outro lado rsrsrs

Po, chateado, eu tava louco pra meter um treino abcd :/

E então quando eu paro e falo : " agora é hora de trocar de treino, vou partir pro intermediário ! " . Tipo, eu, consigo me recuperar de boa dum treino ABAB por enquanto, na ultima avaliação deu 2,8 kg de massa magra ( em 1 mes e meio ) . Tipo, eu tenho que espera os resultados irem mediocrizando ?

brother, tu acredita nisso de treino iniciante/intermediário/avançado ? eu não entendo isso de iniciante ABAB, intermediário ABCABC e avançado ABCDE .. Por exemplo, eu malho a 6 meses, porque um treino avançado não daria certo ? ah, aproveitando, https://www.netshoes.com.br/produto/A05-0003-962-01 tu acha isso bom pra misturar com whey ? ou melhor continuar tomando whey + malto mesmo ?

Mas poxa Leandro, onde eu vou tirar dinheiro pra tanto BCAA ? hahahahahahahahaha

Leandro, olha só isso. O recomendado pra te efeitos com BCAA's é 5 gramas pré e 5 gramas pós, certo ? Mas, porém, entretanto, o whey que eu tomo já tem 5.5 g de BCAA's... Então, comprei o whey da growth que tem 2,58 g a cada 4 capsulas... Sabendo disso, posso tomar 8 capsulas pré-treino, o que me daria 5 antes e 5 depois ( por causa do whey ) ? E não teria problema em começar com essa quantidade mesmo sem nunca ter tomado bcaa ? Valeu querido !

Leandrão, tava vendo umas respostas suas ai.. Vc falou várias vezes que termogênico é dinheiro no lixo. Pode explicar isso ?