thyagw

Esse remédio pra mim é o diabo em pessoa. Eu tinha altas crises de asma quando era mais novo e esse negócio me torturava mais que ajudava. Eu ganhava no minimo 5 kgs, tudo retenção. Meu rosto parecia um balão. Eu tinha umas tremedeiras e uns ataques de calor que depois viravam ataque de frio. Mas você tem que pensar, o que vai te atrapalhar mais, a alergia ou as possiveis consequencias do remedio. Eu realmente nao me consigo imaginar fazendo um concurso com o nariz entupido. Você falou do concurso pro médico?

O que você calculou, o volume (ou tonelagem como voce chamou) é igual. Porém o tipo de estímulo é diferente. E de acordo com essa calculadora, se seu 5RM é 80kg, seu 10RM seria 75% disso, ou 68kg. O que você propos é comum e se chama periodização, e pode ser bem mais complexo que isso. Se você ta interessado nesse tipo de treino, procure por periodização linear, HST, entre outros. Mas essa variação é proveitosa. Como você está em cutting eu acho melhor não mudar nem inventar muito agora e treinar como voce treinava antes. Depois que acabar pode experimentar.

Contraia seus glúteos durante o exercício.

Pra ser sincero, não muda quase nada entre acucar normal e mascavo. Toma puro mesmo ou com adoçante

Se não me engano li em algum lugar que a diferença de metabolismo entre duas pessoas saudáveis não passa de 200~300kcal. Lembrei haha: https://examine.com/faq/does-metabolism-vary-between-two-people.html

Faz ABx2.

Dorian com certeza, mas o Franco Columbu também devia estar no páreo.

Isso aí não é massa muscular não que você perdeu. Isso aí é água e glicogênio.

Melhor vender Jequiti.

Pessoal não entende. Tudo isso de tempo de absorção, valor biológico, janela da oportunidade, etc, não faz a mínima diferença pra você. 95% do fórum pode ser considerado entre iniciante e intermediário, e 99% não tem a musculação como profissão. Quando você tiver 20 anos de treino e 120kg de puro musculo, 1500 reais de esteróides por mês, e um ganho de 1kg por ano de músculo, você se preocupa se seu whey absorve rápido, se seu treino atinge todas as cabeças do triceps, se você vai catabolizar se jantar 1h mais tarde, se seu treino aumenta a produção de GH, essas porcarias todas. Aproveita enquanto é fácil pra você. Você só tem que treinar direito, comer e dormir. Só. Pega essas 200 reais que você ia gastar no whey com super absorção e compra peito de frango e leite. Tem algum coitado em Uganda agora levantando peso feito de concreto e barra enferrujada, comendo arroz, farinha e tripa e dormindo num lençol que tem o shape melhor que 50% do fórum. Sem valor biológico, sem droga nenhuma disso. Parem de complicar o que não é pra complicar 20% do que você fizer vai te dar 80% dos resultados. Os outros 80% do que você se preocupar vão te dar 20% dos resultados (até menos nesse caso). Então para de ficar lendo sobre o novo suplemento da moda e vai dormir, treinar ou comer.

Divisão ruim. Faça upper/lower ou push/pull.

Por que você não faz o treino original? https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/reg_parks_5x5_program

NO MÍNIMO até a parte de cima da sua coxa ficar paralela ao chão.

Peso tem muito a ver com força. Não só pela quantidade de músculo aumentar a força, mas também pela distribuição da força pelo corpo e pelo fato de diminuir o percurso do exercício. Por isso que qualquer campeonato de força (seja PL, ou LPO) tem categorias de peso.

Cara, pra quem pesa 80kg (176lbs), 5x o peso no terra são 400kg ou 881lbs, mais que o recorde mundial de Deadlift segundo a IPF https://www.powerliftingwatch.com/records/raw/world (categoria raw, sem teste de drogas, até 181lbs)

Só de pensar em fazer Terra duas vezes na semana já tenho pesadelo cara haha

Realmente não conhecia esse tópico.. Valeu amigo!

Craw, o que você acha dos métodos do Jamie Lewis, do blog Chaos and Pain (recorde mundial raw na categoria dele de PL). Ele defende treinos frequentes (fullbody 4x por semana, mais dias de assistencia) e o uso de singles, doubles e triples com >80%RM (entre 10~15 séries por exercicio) e descanso curto tanto pra ganho de força quanto hipertrofia. Mais detalhes em https://chaosandpain.blogspot.com.br/2009/03/chaos-and-pain-basics.html Você acha que esse método de caos e dor, como ele mesmo diz, é proveitoso pra um natural? Eu experimentei esse método dele com front squats pra dar um up no meu quadriceps e deu bastante certo, tanto em hipertrofia quanto em força ( +20kg na minha 3RM em uns 2 meses).Você já fez algo similar?

Muito legal o artigo. Eu mudei pro sumo porque o convencional tinha alguma coisa muito desconfortavel. Não é minha flexibilidade (consigo fazer agacho high-bar ATG de boa), mas parece que eu fico muito apertado, nada dobra direito, eu nao consigo alcançar a barra. Ai um dia tive que ajudar meu pai aqui a tirar uma TV de 50kg do chão, e meu primeiro reflexo foi fazer um 'sumo'. Dei uma pesquisada e adotei ele e me sinto bem mais confortável. Se não me engano tem toda uma biomecânica. Braços curtos e femur longo parece que sai melhor no sumo, nao tenho certeza. Mas o negócio do sumo é, tirar a barra do chão é o desafio, depois que saiu é certeza que vai dar lockout. Já o convencional a barra sai mais fácil, mas dar lockout que fode. Deixei de fazer o convencional. Meu 5RM no sumo agora é 130kg. Qualquer dia vou ver o que acontece fazendo convencional.

Se você já for bem avançado, o 5/3/1 pode ser feito assim. Ps: bem avançado não é treino há um ano, nem coloco 10 lado na rosca direta. É você colocar 2x seu peso no terra pra reps, por exemplo.

Usar musculação pra queimar calorias é desperdício de tempo, dinheiro e suor.

Fisiculturismo não existiria sem isoladores. É esculpir o corpo, primeiro você faz a base e depois os detalhes. Você não chega a um nível de simetria e proporcionalidade estética do Frank Zane sem focar em partes do corpo específicas e nos detalhes. É focando nos detalhes que ele ganhou o Olympia de gente com mais de 20kg de músculo a mais que ele. A má fama que os isoladores ganham é graças aos iniciantes que querem copiar os fisiculturistas e fazem um treino ABCDEFG com 5 isoladores pra cada músculo. E "isolation" não é só exercícios isoladores. Frank Zane é conhecido por defender bastante o negócio de mind-muscle connection, ou sentir o musculo contraindo e relaxando. Perfeito. E além do mais essa pergunta foi mal feita. Quando falam em treinamento funcional eu penso naqueles agachamentos com kettlebell em cima de uma bola.

Eu acho que quem não tem uns bons 2~3 anos de musculação e que não tem cargas decentes não tem que se preocupar com tensão.

Força = massa x aceleração Velocidade = Velocidade[inicial] + aceleração x tempo Logo, Quanto maior a força, maior a aceleração. E quanto maior a aceleração, maior a velocidade. No entanto, quanto maior a massa, menor a aceleração e menor a velocidade. Concluindo: Vai treinar perna rapá.