sheiklouco

vou comer normalmente então, agora quando vc diz carga maxima e não conseguir progredir, é hora de partir pra um outro treino? como diz o livro?

Relato treino A dia 28/09/2012: Agachamento 5x5 - com 20 kg totais, sem contar peso da barra. Supino 5x5 - com 20 kg totais, sem contar peso da barra. Remada Curvada 5x5 - com 10 kg totais, sem contar peso da barra Felxão 10x1 descanço entre as séries: 30s Comecei com essas cargas leves, que ja estava acostumado, e hoje é sexta, vou almoçar agora e ver se da pra ir pro jiu-jitsu a noite, e dieta regrada, acho que só vai da para começar segunda. Valeu

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caramba.... respondida mais de 100 vezes.. então acho que só 38 paginas não falam disso. Obrigado

Galera, aew.. bom estou querendo muito seguir este metodo 5x5, o problema foi que optei por seguir 1 semana sem peso algum... o que aconteceu de praticamente ter me sentido de não ter treinando. Então eu acho que que vou começar com algun pesos por exemplo em alguns exericios como supino.. na remada e no lev. terra tem que começa já com algum peso apra equilibrio da barra, 5kg na remada e 10kg no lev. terra. So que queria saber uma opnião concreta. que não achei em lugar nenhum do forum. Qual a diferença de um individuo fazer um treino ABC2X, para um 5x5? levando nos seguintes items. força, estética e qualidade?

@topic, agora esse médico é formado aonde?

alguem conhece algum em são paulo capital? que seja bom?

alguem?

alguem?

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vou pesar 150g cru, e ver quanto da cozido.. ai acho que se você quiser saber outra quantia, por regra de 3 deve dar.

a unica forma então para eu saber o peso cozido de 50g cru é cozinhando só essas 50g, mesmo? então eu terei o peso x de feijão cozido com a mesma quantidade de macros so peso anterior cru, de 50g? fmz vo faze isso mesmo, coziho 50g cru e vejo quanto da o peso cozido, só pra saber o peso. Valeu

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eu to com um pote de oxyelite acho que utilizar ele seria rasga dinheiro, acho que eu deixe pra usar em no cut depois do bulk.. pretendo mandar um bulk limpo. o problema é que to meio assim porque a medida está: Abdomen acima do umbigo: 83

é que não sei meio paranóia de ex-gordo, o problema é que to encucado com ginecomastia, nao tenho caroço nos mamilos mas olhando parece testas ou tá normal? ali tem um pouco de musculo embaixo da pele ou gordura.

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Tenho a mesma duvida, mas o meu é um pote de oxyelite com 30caps. a data de validade dele é EXP/05/15, está lacrado, eu to guardando ele em uma partilheira junto ao meus outro potes de whey, a partilheira tem porta para fechar. vou viajar esta semana e volto só semana que vem pretendo iniciar o uso dele só agosto/setembro, alguma forma melhor para gaurdar? queria saber se tema glum risco de estragar o produto. Valeu

Eu era Gordo pesava 82kg, e emagreci só que restou essas gorduras no abdomen, e lombar. essa foto é antiga estava com 71kg.

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eu não vou tomar depois das 16:00, eu vou fazer por 3 dias 1 caps em jejum, no 4º mando 1 caps as 6:00 e outra a 12:40 e quando eu ver que to me acostumando ja com a dosajem, eu passo a tomar 2caps em jejum as 6:00 e outra a adicional a 12:40 tomando 12:40 vai ser mais ou menos 30min~~60min antes do treino. Valeu pela ajuda. a duvida mesmo era em relação a alimentação as 10:00.. mas acho que sem problemas porque vou mandar a caps 2hora e 40min depois. a refeição é 2 torrada intregal e 50gramas de Peito de Peru. valeu

Assim, se eu deixar 8horas de intervalo entre as caps, vou te que mandar ela junto com shake pós, acho que não é bom mandar com uma alimentação, então eu pensei em deixar 6horas assim eu iria mandar a caps antes do treino ao 12:00(meio dia). PERGUNTA: Eu mandando a 1 caps as 6:00 da manha, e comendo no intervalo na escola as 10:00 da manha, deixando um intervalo de 6hora para caps adicional terei que tomar a 12:00 (meio dia), esse tempo de intervalo mesmo sendo recomendado é pouco? se eu deixar mais terei que tomar no meio do treino ou junto com shake pós. E mais uma PEGUNTA: Algum problema eu mandar a 12:00 ( meio dia) sendo que me alimentei as 10:00 da manha? Obrigado

Galera, adiquiri o oxyelite e irei começar a tomar mês que vem o problema é, na primeira semana irei começar com 1 caps as 6:00 da manha, e na segunda semana é recomedavel tomar uma caps adicional de 6~~8horas dps. Então 6hr depois, eu como as 10:00 no intervalo da escola e teria que tomar as 12:00 e eu treino as 13:00~~13:30. se fosse tomar 8hr depois serias as 14:00 eu estaria treinando ainda ou saindo do treino. Então é mais viavel permanecer só com 1 caps ao dia ou tomar 2 a adicional a 12:00? eu me alimentando as 10:00 poderia tomar 12:00?

O galera compensa mais tomar 1gr de Vit C junto com café da manha, e na ultima refeição a ceia manda 1caps complexo B ou mandar depois do almoço 1 caps de centrum?