sheiklouco

Em relação ao Victor é só porque ele era do RJ e usava GH? Me parece que tem a panelinha AS contra o Victor. Mas quem mesmo é certo nessa história? O AS criou uma equipe de MMA que faz treino no PQ São Jorge, muitos veio do treinador de jiu-jitsu dele, que tinha uma equipe junto com outro que mora em outro país, e tão treinando la no PQ São Jorge, e todos idolatram o AS, o proprio treinandor dele de jiu-jitsu na luta do Sonen entrou com ele, e na luta de sabado agora entrou com ele também e até deu agua qnd o AS chorou qnd viu Minotauro ganhando, tão já "intimos". Agora só uma pergunta, essas pessoas sabem se o AS fez isso antes de ganhar fama e não é o que aparenta ser, ou sabem mas é estar do lado do AS é melhor, porque pode ser reconhecido. Não citei nomes....

O que vocês acham daquele choro dele na vitoria do Minotauro sabado passado no ufc rio?

Mas assim quem procura sobre esse lance dele e do Victor não acha. pelo menos eu não achei nada. E é claro lembrei de uma reportagem que citaram aqui de um mestre inicial dele que ajudou ele tals, e hoje parece que ele nem fala com mestre. Acho que é isso, também não sei se é verdade.

Bom ja que tocaram no assunto, e não achei em lugar nenhum. O porque da treta em AS e Victor? porque o AS, Wanderlei SIlva, tudo tem essa treta com Victor? Ja ouvi falar que o AS não é essa pessa que aparenta ser. não sei, mas quando eu tive contato com ele, me pareceu boa gente, brincando com todo mundo. Mas sempre fico nessa duvida.

[quote name='Brunobyof' timestamp='1350489638' post='1271178'] @Sheiklouco: Cara onde é essa sua academia aí em sampa por 50 conto? Deve ser na periferia ou algo assim, certo? [/quote] È academia de bairro, logico que a aparelhagem não é dessas marcas life fitness, e tudo, é uma academia simples. [quote name='marcoshm' timestamp='1350489407' post='1271162'] Sou de SP tbm, tirando a smart fit, academia (no mínimo decente) é caro aqui pago 135 mangos [/quote] Você alguem sabe aew se tem uma academia boa, com pelo menos os básicos, gaiola para agachamento, supino, suporte para barra fixa e paralelas, hack para os demais, anilhas e halteres com bastante variedade de peso? em SP capital, preferencialmente na ZN e ZL. Valeu OBS: pessoal de sampa aew, alguem manja da academia do Anderson SIlva? que tem no PQ são jorge? será que é boa lá, alguem conhece?

[quote name='Brunobyof' timestamp='1350489638' post='1271178'] @Sheiklouco: Cara onde é essa sua academia aí em sampa por 50 conto? Deve ser na periferia ou algo assim, certo? [/quote] È academia de bairro, logico que a aparelhagem não é dessas marcas life fitness, e tudo, é uma academia simples. [quote name='marcoshm' timestamp='1350489407' post='1271162'] Sou de SP tbm, tirando a smart fit, academia (no mínimo decente) é caro aqui pago 135 mangos [/quote] Você alguem sabe aew se tem uma academia boa, com pelo menos os básicos, gaiola para agachamento, supino, suporte para barra fixa e paralelas, hack para os demais, anilhas e halteres com bastante variedade de peso? em SP capital, preferencialmente na ZN e ZL. Valeu OBS: pessoal de sampa aew, alguem manja da academia do Anderson SIlva? que tem no PQ são jorge? será que é boa lá, alguem conhece?

Treino em sampa capital, pago 50 conto, a academia tem muita aparelhagem mas é um pouco velha, bastante anilha de 1kg, 2kg, 3kg, 4kg, 10kg, 15kg e 20kg, bastante variedades de barras, tem o hack para o agacho(sem barra de proteção), uns 3~~4 bancos para supino, muitos aparelhos, bancos, barra fixa, tinha paralelas mas não sei parece que vão tirar, não sei se é so para pintar a parede ou é definitivo. Aqui na região acho dificil achar uma academia que tenha suporte para agachamento decente, e suporte para parelelas. To puto quando vi o suporte solto na minha. Pelos menos no horário que treino a academia é so minha e de um amigo.. então é sussa. O instrutor faz o treino dele, e só ajuda quem pedir.

como eu posso fazer pra saber a info dele cozido então? por exemplo alguem aew manja o peso se cozinhar 50g de feijão cru, quanto vai da cozido? ai acho que fazendo uma regra de 3 daria para achar, por exemplo se 50g de feijão cru, e quando cozida vira 200g. 50g ------ 20g de carbo 200g ----- x 50x = 4000 x = 80g. Então 200g cozido vai ter 80g de carbo? acho que tá errado, porque falaram que ele perde.

Galera como não tem info nutricional do feijão bolinha, no site da tabela de alimentos, e só usam ele aqui em casa, eu achei no site da Camil, o problema é que não sei se essa info é dele cru ou cozido. alguem manja se é cru ou cozido? e também queria saber do macarrão normal/integral, se aquela info nutricional que vem na embalagem é cozida ou crua. Valeu o feijão é esse: http://www.camil.com.br/related_products/2/20

Mas não tá bom 60g de gordura? e em relação a dieta alguem aew pode da uma opnião se está boa, melhorar em que? Valeu

[2]

Vou ver se falo com algum serralheiro e fazer umas barra grossa, quanto de diametro mais ou menos? e sabe quanto fica mais ou menos? Manda ele faze uma barra com X diametro sem ficar aquele vazio no meio, ficar preenchido?

Quando se faz jiu-jitsu, e está por baixo, costuma muito em fica em posição tipo de abdominal ombros e cabeça sem tocar o chão, tanto quando está praticando uma posição (atè mais aqui, dependo das repetições), quanto na hora do rola. Isso pode ser considerado um exercicio isometrico?

No almoço e janta, usei salada em geral, vou comer legumes e verduras. e nas gordura não tá bom deixar aproximadamente 60g? tá um pouco a menos que 1gr/kg, coloquei 0,8g/kg. Em relação aos carbo, eu vou diminuindo em semana e semana, e não to muito afim de fazer uma dieta cetônica, escolhi esse modelo convencional mesmo porque eu ia fazer a LeanGains estava tudo montado, mas como meu treino iria ser em jejum, as 10g de BCAA ia sair muito caro, e apesar de ter a opção de tomar whey mas não é recomendado, então decidir fazer uma dieta convencional mesmo de fracionar as refs, deixar prot 2g/kg e lipidios um pouco menos de 1g/kg. e os carb completando a dieta para ter um dédit carlórico e abaixando 100kcal de carbo por semana.

Aew galera beleza? então fiz essa dieta para cutting, e vou abaixando 100kcal por semana, então tentei manter as seguintes contagens de macros: 140g de Proteina 302g de Carboidrato 60g de Gordura Mas ficou quase isso, não deu para bater 100% nessa contagem, mas ficou proximo. Dados: Minha TMB é: 2811 Peso: 70kg Altura: 170 Idade: 18 Valeu

pow, mas acabei de ver vai ficar muito caro, podem fechar o tópico valeu.

Galera vou começar a dieta Leangains e para mim só da para fazer o treino em jejum, então presciso ingerir antes 10g de BCAA, o problema é que se comprar em caps terei que tomar umas 10caps e acaba logo, e não conheço uma marca que venda em pó, procurei mas achei a Arnold Nutrion(nunca usei seus suplementos). Quem segue o protocolo de treino em jejum faz como? qual BCAA seis me recomendam para usar 10g antes do treino? Valeu

?

Eu vou entrar em cutting para evitar uma interrupção no SL 5x5, então faze-lo depois do cutting sera melhor, por isso vou montar uma rotina AB1,5X e deixar terça e quinta para aej Já o treino como não congiso fazer barra fixa, paralelas e acho que só chin-ups. vou fazer assim: A - aqui coloquei os básicos, e isolei biceps e triceps. agacho 3x5 supino 3x5 chin-up 3x5 rosca direta 1x10 testa 1x10 B - aqui coloquei os básicos Agacho 3x5 Militar 3x5 Terra 1x5 Remada Curvada 3x5 chin-up 3x5 o Treino tá bom, manter uma carga alta em relação a mim, sem atingir a falha, no A eu treino Pernas, peito, ombro, triceps, biceps e costas. No B perna, ombro, trapezio, biceps, costas, triceps, peito. Ficou muito Volumoso? coloquei 3x5 para não ficar muito low reps. e No terra 1x5 por agachar 2x na semana, mesmo não sendo muito pesado. E depois que terminar o cutting eu inicio o SL 5x5 para adiquirir experiência, fazer um treino mais focado em powerbuilding. Valeu

Opa, vou dar uma olhada. Sim valeu.

Eu, pensei em fazer uma barra mais grossa, do tamanho mais ou menos com a que o pessoal usa para fazer Pulley Triceps, só que preder uma corda no meio, de 1,5m para poder prender uma anilha, e fazer movimento com se estivesse enrolando linha de pipa, só girando a lata. eu esqueci o nome que dão a esse exercício.

Are galera blz? Posso aplicar este treino com ele, ele tem 14anos. Valeu

eu já li este capitulo, e como lá diz, para fazer exercicios com barra com diametro maior.. Eu decidi esperar um pouco para começar o SL 5x5 como vou entar em cutting, prefiro terminar este cutting e depois dar inicio ao SL 5x5. Obrigado, vou dar uma lida. nele Você sabe alguma loja especializada, que possa me dizer? me desculpe se não puder dizer aqui, pois podem achar que está fazendo propaganda, eu te passo um e-mail. valeu

Eaew galera tudo bem, estou fazendo o SL 5x5, só que eu acho que tenho uma pegada muito fraca, então gostaria de alguns exericios que de para mim fazer em casa, comprando anilhas. Eu sei alguns mais não sei se são totalmente efetivos, me recomendaram a ler o cap 13 do Dinossaur Training eu li, mas entendi apenas para fazer exericios(rosca direta, rosca inversa, rosca punho e rosca martelo) com barras com um diametro maior do que tem na academia, e o unico exericio que ele falo sem uso dessas barras é apertar uma bola de borracha. Alguns exericio que conheço: farmer walker - neste caso acho que nem daria para fazer junto ao SL 5x5. Segurar uma determinada carga, com barra ou halteres por Y segundos. X séries de Y segundos. E um outro que você pega uma anilha e fica girando ela com uma troca de mão. Esqueci o nome deste. Mas qual outros exericios por exemplo esses 2 ultimos citado acima, me tragam uma pegada boa? que de para ser realizado em casa, ou até depois do treino na academia? que me tragam resultados? Pulsos fortes, tanto para erguer mais pesos, ter um antebraço forte, e ajudar na pegada no jiu-jitsu. Valeu