Anthony Marques

Leandro estou tentando resultados visualmente bons em meu cutting,tu acha que vai chegar uma hora que vai ser preciso usar estimulantes tipo ioimbina ou efedrina? Se eu for usar um deles pela manhã com caféina em jejum depois esperar uns 30 minutos para fazer efeito, mandar um whey e em seguida fazer um aeróbico cortaria o efeito? Abração

Dieta + treino + caféina manipulada já foram 6kgs comigo...

Aew Leandro,blza... Cutt firme e forte to em 2000 Kcal já em torno de 90g de carbo,Desci de 91,8 para 85,3, medidas estão legais, to curtindo, dieta mantém bem mesmo,to usando só cafeína cerca de 1000mg divididas em 5x já ,vi teu relato e virei mais teu fã ainda!hehe vi que tu usava 15 dias on e 7 off to a mais de um mês usando é bom dar uma pausa ou posso continuar de boa? tu ficou só na caféina mesmo como termo?eu posso substituir o zma por um multivitamínico? Abração brother =)

Leandro comprei Castanhas do pará,qual a ingestão recomendada na tua opinião?

Ice tu compra no bb.com?

hehehehe Para mim IF é o que há!

Alimentos de alto índice glicêmico (> 85) Alimentos de moderado índice glicêmico (60-85) Alimentos de baixo índice glicêmico (< 60) ALIMENTO IG ALIMENTO IG Bolos 87 Cuscus 93 Biscoitos 90 Milho 98 Crackers 99 Arroz branco 81 Pão branco 101 Arroz integral 79 Sorvete 84 Arroz parboilizado 68 Leite integral 39 Tapioca 115 Leite desnatado 46 Feijão cozido 69 Iogurte com sacarose 48 Feijão manteiga 44 Iogurte sem sacarose 27 Lentilhas 38 All Bran 60 Ervilhas 68 Corn Flakes 119 Feijão de soja 23 Musli 80 Spaguete 59 Aveia 78 Batata cozida 121 Mingau de aveia 87 Batata frita 107 Trigo cozido 105 Batata doce 77 Farinha de trigo 99 Inhame 73 Maçã 52 Chocolate 84 Suco de maçã 58 Pipoca 79 Damasco seco 44 Amendoim 21 Banana 83 Sopa de feijão 84 Kiwi 75 Sopa de tomate 54 Manga 80 Mel 104 Laranja 62 Frutose 32 Suco de laranja 74 Glicose 138 Pêssego enlatado 67 Sacarose 87 Pêra 54 Lactose 65

Eu vou manipular,cloridrato de Ioimbina 10mg - 60 doses - R$ 28,61 Vou testar sempre manipulo na mesma farmácia até agora tranquilo,minha experiência com cafeína manipulada foi boa. A dose que me foi indicada é algo em torno de 0.2mg/kg para a Ioim...

Aew Leandro Firmeza... Comecei o Aej,to mandaqndo já a cafeína,200mg,4 caps por dia,assim que acabar quero pegar a ioimbina para o aej,qual a mg indicada a fonte que eu tenho é de 0.2mg/kg procede? Não tenho condições de manter bcaa e glutamina,qual dos dois tu acha melhor eu manter,bcaa eu to usando sempre intra pois minha dieta tá em 3g/kg prot,? Tu acha que compensa eu cortar o leite do cutting?Gosto de usar integral antes de dormir me dá uma estufada boa,to mandando com albumina e ovo cozido...Cálcio to suplementando com a casca como tu mencionou,to mandando no pós treino,tranquilo? Vlw cara!Se tu esperar até o natal eu te dou um mic novo para os vídeos!Ancioso pelo vídeo sobre cutting! Obrigado Leandro,Abração.

Pago 45 reias na caixa de 10kg de Peito...Dura!

Então Leandro resolvi comprar um Fish Oil dessa marca http://www.extremesuplementos.com.br/loja/product_info.php?products_id=884 do que aumentar mais uma 3 latas de atum por dia!hurihruihr até pq tem muito sódio também e pela praticidade,mando quantas caps dessas?umas 3,tem 1g cada,?pensei nas ultimas 3 refeições...que tu acha? Vitamina D vale a pena investir?A cafeína manipulo em 200mg? Abração e bom final de semana.

Aew Leandrão! To iniciando o cutting já começei a cortar os carbos em uma semana já perdi umas 400 gramas com AE 3x ,to usando vit C e quase 3g/k de proteína,to usando umas 3 colheres de sopa de farinha de linhaça marrom (cheias) e uma lata de atum na parte dos omegas,tu acha que supre bem o fish oil ou esqueço e compro um? Antes de dormir to comendo 3 ovos cozidos inteiros mais blend com albu.soja.whey. com 300ml de leite,ficaria melhor só uma albumina mesmo,ou vc acha que vale a pena o milk protein da growth com intenção de zerar o carbo daqui uns 2 meses? Manipulei a vit c saiu muito barato vou mandar manipular depois cafeína e a ioimbina também mais a frente...Tudo seguindo suas dicas e alguns estudos também!hehe No Brain,No Rango,No Pain No Gain! Abração o/

Cara eu estou me dando bem com essa marca "MATRIX" Um amigo meu que treina a muito mais tempo que está com 100kgs usa esse protein bolic mas só para suprir carência de proteína em outros horários ja para pós-treino acho melhor whey iso se tiver condições!hehe Eu to usando o whey test da matrix no pós de 2kg pago 85 reais,wpi+wpc mas estou me organizando para usar o isolado da growth no pós,to bulkando e ganhando 1kg mês claro que com dieta bem regrada que pra mim é bem mais importante.O gosto do bolic acho que não é dos piores o whey test tem gosto bom. Flw

Aew Leandro Obrigado pela atenção =) Cut fem. ficaria 2,2g/kg prot. 1,0g/kg gord. resto carb com menos 500kcal? Teu próximo vídeo poderia ser "Montando uma dieta para Cutting" hehe Abração

Anthony Marques, em 09:35:37 em 23/08/2012, disse: Aew Leandro blza!? Cara faz uns 2 meses já que postei fui de 84 para 88kg ,meu bf tava 12,6 dai resolvi partir para um bulk mesmo! 1-Multivitamínico tomo só um por dia na principal refeição ou 2 em duas principais refeições,ou tu acha que em bulk não tem tanta carência em vitaminas,que em cut é mais válido? 2-Eu to comendo uma lata de atum por dia,tem necessidade de tomar fish oil? 3-Cut feminino é o mesmo masculino,3g/kg Proteína,1g/kg Gordura,2/1g/kg Carbo? 4-Vit-c 1000mg por dia é o suficiente?tanto bulk quanto cut?Não tomar 4h antes nem depois do treino,correto? 5-Quantas mg de Zinco o corpo absorve eu vi no tópico que tu tomava umas 8 caps de zma por dia!hehe? 6-É normal em bulk sentir a barriga inchada por dentro tipo hipertrofiando pois não sinto acúmulo de gordura,poderia ser resultado dos abdominais? 7-Um amigo meu fisiculturista disse que em cut tomou óleo de côco no AEJ,vale a pena mesmo?Carnitina vale a pena também em cutting?Glutamina 15g em cutting?Colágeno também acha necessário?Algum outro cuidado em cutting que faltou eu pesquisar?hehehe Acho que por enquanto é isso! Muito obrigado pela atenção mesmo cara!Fica com deus.Abração "A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se render. Isso é força." ARNOLD SCHWARZENEGGER 1 - Depende de qual é. 2 - Ainda teria sim, pelo menos umas 2-3. 3 - Menos proteína, 2,2g/kg ta bom. Pelo menos pra maioria. 4 - Apesar de muitas literaturas, sim. Divide em 4x de 250mg se possível. 5 - Hmm sinceramente não sei viu brother, mas acredito ser uns 30mg, já que a maioria dos suplementos gringos tem nessa faixa. 6 - Sim. Isso é pelo tanto de comida. 7 - Não. Não. Glutamina só se tiver problemas de imunidade ou gastrointestinais ou se tiver grana sobrando mesmo hahaha. Colágeno hidrolisado, mas acho desnecessário. Cara, de suplemento assim seria legal jogar um cálcio, eu curto (pode ser o pó da casca de ovo, fica mais barato). Abraço querido!! _____________________________________________________________________________ 1- Leandro o Multivitamínico é esse ,Sentry MultiVitamin. 2- Mais umas 2-3 caps ou latas mesmo!?hehehe 7-Quantas mg de cálcio mais ou menos? Valeu Brother o/

Aew Leandro blza!? Cara faz uns 2 meses já que postei fui de 84 para 88kg ,meu bf tava 12,6 dai resolvi partir para um bulk mesmo! 1-Multivitamínico tomo só um por dia na principal refeição ou 2 em duas principais refeições,ou tu acha que em bulk não tem tanta carência em vitaminas,que em cut é mais válido? 2-Eu to comendo uma lata de atum por dia,tem necessidade de tomar fish oil? 3-Cut feminino é o mesmo masculino,3g/kg Proteína,1g/kg Gordura,2/1g/kg Carbo? 4-Vit-c 1000mg por dia é o suficiente?tanto bulk quanto cut?Não tomar 4h antes nem depois do treino,correto? 5-Quantas mg de Zinco o corpo absorve eu vi no tópico que tu tomava umas 8 caps de zma por dia!hehe? 6-É normal em bulk sentir a barriga inchada por dentro tipo hipertrofiando pois não sinto acúmulo de gordura,poderia ser resultado dos abdominais? 7-Um amigo meu fisiculturista disse que em cut tomou óleo de côco no AEJ,vale a pena mesmo?Carnitina vale a pena também em cutting?Glutamina 15g em cutting?Colágeno também acha necessário?Algum outro cuidado em cutting que faltou eu pesquisar?hehehe Acho que por enquanto é isso! Muito obrigado pela atenção mesmo cara!Fica com deus.Abração "A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se render. Isso é força." ARNOLD SCHWARZENEGGER

Anthony Marques, em 09:16:40 em 11/07/2012, disse: Anthony Marques, em 11:04:43 em 10/07/2012, disse: Novato no Blog,primeira postagem! Queria te parabenizar pelo seu trabalho, que é 10 mesmo,acompanhei todos os teus vídeos e desde então tirei varias dúvidas,valeu Leandro! -------------------- Então vai aqui algumas dúvidas, Na minha distribuição de proteínas diárias eu coloquei um 2Whey (Wpi+Wpc) com Malto no Pós-treino de Muay Thai e Musculação ,esse é o Whey - Fisio Whey Concentradohttp://www.extremesu...products_id=674 No pós de Muay cerca de 15g P(A) com 30g Carb pois em seguida eu faço uma refeição sólida grande (almoço) e no pós Musculação 24g P(A) com 50g Carb.Quero tomar uma dose antes de dormir de whey para completar minhas 2g/kg diária lá pela 00:30 que é o horário que eu vou dormir ,pois trabalho a noite como garçom e minhas seis horas da noite eu caminho bastante no serviço(bastante correria) e como o dia é corrido 2 treinos mais trabalho tenho medo dessa proteína antes de dormir ser usada como fonte de energia.Uso ela com Malto também ou uso alguma outra fonte de carbo com IG mais baixo?ou não tem problema tomar só ela?As dosagens estão corretas? Faz 1 mês que estou fazendo musculação, mas com o Muay eu ganhei bastante resistência muscular e força,posso tomar Creatina e Bcaa?Ou é melhor eu pegar mais exp na academia? 95Kg para 84Kg em 3 meses só com Muay Thai e reeducação alimentar. Objetivo: manter 85Kg com hipertrofia. Altura:1.79 Tenho minha dieta pronta no excel pela sua tabela se quiser dar uma olhada. Abração Pode usar o whey sim, ele nao será usado como fonte de energia. Mistura ele com algum carbo fibroso e um pouco de gordura. Pode tomar sim, isso vc pode tomar desde o primeiro dia. Abraço _____________________________________________________________________________ Whey + Aveia + Linhaça,com água ou leite? Muito Obrigado É bulk né? Leite. Abraço ________________________________________________________________ Oi Leandro na verdade meu interesse seria um Bulk Clean(ganhar o máximo de massa com o mínimo de gordura,correto?),eu montei uma dieta conforme o seu video 2g/kg P(A) 1g/kg Fat e completei com carb (Cerca de 6g/kg) para zerar as Kcal e manter 85,estou com 84. Estou indo certo?Sou iniciante,ex-gordo(111kg) hehe.To com uma capa de gordura na barriga só,nada desproporcional...Vou fazer uma avaliação para ver quantos % de gordura estou...

Anthony Marques, em 11:04:43 em 10/07/2012, disse: Novato no Blog,primeira postagem! Queria te parabenizar pelo seu trabalho, que é 10 mesmo,acompanhei todos os teus vídeos e desde então tirei varias dúvidas,valeu Leandro! -------------------- Então vai aqui algumas dúvidas, Na minha distribuição de proteínas diárias eu coloquei um 2Whey (Wpi+Wpc) com Malto no Pós-treino de Muay Thai e Musculação ,esse é o Whey - Fisio Whey Concentradohttp://www.extremesu...products_id=674 No pós de Muay cerca de 15g P(A) com 30g Carb pois em seguida eu faço uma refeição sólida grande (almoço) e no pós Musculação 24g P(A) com 50g Carb.Quero tomar uma dose antes de dormir de whey para completar minhas 2g/kg diária lá pela 00:30 que é o horário que eu vou dormir ,pois trabalho a noite como garçom e minhas seis horas da noite eu caminho bastante no serviço(bastante correria) e como o dia é corrido 2 treinos mais trabalho tenho medo dessa proteína antes de dormir ser usada como fonte de energia.Uso ela com Malto também ou uso alguma outra fonte de carbo com IG mais baixo?ou não tem problema tomar só ela?As dosagens estão corretas? Faz 1 mês que estou fazendo musculação, mas com o Muay eu ganhei bastante resistência muscular e força,posso tomar Creatina e Bcaa?Ou é melhor eu pegar mais exp na academia? 95Kg para 84Kg em 3 meses só com Muay Thai e reeducação alimentar. Objetivo: manter 85Kg com hipertrofia. Altura:1.79 Tenho minha dieta pronta no excel pela sua tabela se quiser dar uma olhada. Abração Pode usar o whey sim, ele nao será usado como fonte de energia. Mistura ele com algum carbo fibroso e um pouco de gordura. Pode tomar sim, isso vc pode tomar desde o primeiro dia. Abraço _____________________________________________________________________________ Whey + Aveia + Linhaça,com água ou leite? Muito Obrigado

Novato no Blog,primeira postagem! Queria te parabenizar pelo seu trabalho, que é 10 mesmo,acompanhei todos os teus vídeos e desde então tirei varias dúvidas,valeu Leandro! -------------------- Então vai aqui algumas dúvidas, Na minha distribuição de proteínas diárias eu coloquei um 2Whey (Wpi+Wpc) com Malto no Pós-treino de Muay Thai e Musculação ,esse é o Whey - Fisio Whey Concentrado http://www.extremesu...products_id=674 No pós de Muay cerca de 15g P(A) com 30g Carb pois em seguida eu faço uma refeição sólida grande (almoço) e no pós Musculação 24g P(A) com 50g Carb.Quero tomar uma dose antes de dormir de whey para completar minhas 2g/kg diária lá pela 00:30 que é o horário que eu vou dormir ,pois trabalho a noite como garçom e minhas seis horas da noite eu caminho bastante no serviço(bastante correria) e como o dia é corrido 2 treinos mais trabalho tenho medo dessa proteína antes de dormir ser usada como fonte de energia.Uso ela com Malto também ou uso alguma outra fonte de carbo com IG mais baixo?ou não tem problema tomar só ela?As dosagens estão corretas? Faz 1 mês que estou fazendo musculação, mas com o Muay eu ganhei bastante resistência muscular e força,posso tomar Creatina e Bcaa?Ou é melhor eu pegar mais exp na academia? 95Kg para 84Kg em 3 meses só com Muay Thai e reeducação alimentar. Objetivo: manter 85Kg com hipertrofia. Altura:1.79 Tenho minha dieta pronta no excel pela sua tabela se quiser dar uma olhada. Abração