mctimbu

É de um livro isso??

Hã?

Treina costas ué

Eu tô fazendo esse Stomach Vacuum tem um mês e até agora não vi resultado nenhum.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk morri Ainda bem que não sinto vontade de cagar fora de casa

Quando eu comecei a treinar já fazia com halteres. Na academia que caía terra no olho, o chão era de cimento, e de tanto eu fazer isso fez um buraco no chão, toda hora o cara tinha que cimentar lá porque eu destruía o chão todo ahuauhhauahua.

Mas se encostar no chão tira toda a tensão, não?

Não adiantou de muito não.

Virou moda isso hoje em dia, mas é muito velho, deve ter uns 5 anos.

Sim.

Pra fazer super-séries assim, é bom treinar só 3x na semana.

Quando bate o peso acho que ajuda um pouco na descida também. Na que eu treinava antigamente, o chão era de cimento mesmo, aí sujava os pesos todos de terra.

O foda é quando você bate o peso a cai terra no olho saheuaehsauaseusehausehsau

Mas se não passar da linha dos pés, não dá pra descer mais de 90 graus...

Se tá dando resultado, não há por que mudar.

Bater não é bom! Mas dá um animo da porra... aquele barulho da vontade de ir mais e mais! xDDD [2] Dá vontade de bater com toda minha força. Esse esquema da torção é simplesmente você começar embaixo com as palmas da mão viradas contra você (na posição normal de se fazer o supino) e conforme for subindo, ir rodando a mão até que quando chegar em cima, a palma da mão direita fica de frente pra palma da mão esquerda. Eu sempre fiz assim.

O treino que eu mais tive resultado foi: Abdominal no pulley - 4x20 Abdominal no chão c/ halter no peito - 4x20 3x na semana

Entrar na engenharia é mole, difícil é sair huaauhauuh

Uma dúvida, esse tempo conta desde o aquecimento (corrida), ou só quando começam os exercícios mesmo?

Consciência com certeza... Eu amo sair à noite, e toda vez que eu saio e fico um tempão sem comer e vou dormir tarde fico com aquele peso, fico achando que tô perdendo meus músculos todos. =/

Já testei dropset e agora tô sempre usando repetições parciais. Superslow eu tava usando mês passado, quando comecei vem a porra do instrutor me dizer que a subida é pra fazer rápido, só a descida devagar, até desanima isso. =/ Super-série é uma coisa a se testar, mas é dificil na minha academia devido à disposição dos aparelhos (os de peito ficam muito longe dos de costas). Talvez seja a questão da alimentação mesmo, hoje em dia eu treino com muito mais qualidade, mas eu lembro que antigamente eu comia mais.

Melhor que não treinar. Na minha academia tem um cara que trabalha de madrugada, sai do trabalho e vai treinar de manhã, depois dorme à tarde. O cara é forte pra caralho.

Que erros? Já li o site todo. Acho que eu vou fazer isso mesmo, vou tomar complexo B. Com 4 exercícios pra grandes e 3 pra pequenos eu demoro cerca de 1h20min, nem descanso muito entre as séries, é que eu faço os exercícios de forma lenta, por isso que demora. Já fui tem um tempo, ela não viu nenhum erro na alimentação. Quando eu tô de férias eu durmo cerca de 10 horas, e mesmo assim não consigo ter ganhos. Agora que voltei à faculdade tá foda, tem dia que só durmo 6h, porque tem dias que eu entro 7 da manhã e só saio 3 da tarde, e ainda é longe pra caralho da minha casa. Sendo que eu ainda tô pensando em arrumar um emprego. Deve ser essa porra da alimentação mesmo, quando eu comecei eu lembro que eu tinha mó fome, comia pra caralho.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ABC 1x? Até dá pra fazer, mas se eu fizer abdominais, vai passar de uma hora e meia o treino, por isso que eu optei pelo ABCDE. Vocês conhecem alguma coisa pra abrir apetite?