mctimbu

Minha panturrilha dói tanto nos dias seguintes do treino que eu ando mancando huaahuaauhua

Comigo há períodos que o esquerdo é mais forte, em outros o direito que é.

Eu faço 3 pra músculos grandes e 2 pra pequenos, só que só treino cada músculo 1x por semana.

Mesa flexora, flexora vertical, ué

Eu nem faço isolador no meu treino...

Se os caras tomam bomba, essa é a explicação hehe.

Por que não malha terra junto com perna?

Qual a diferença entre fazer o isolador antes e depois?

Qualquer crucifixo (tanto com halter como voador) usa o ombro como sinergista.

Faz ombro antes de tríceps.

Se você subir até sentar, vai descansar. Tô falando em subir até começar a sentir que tá perdendo a tensão no abdômen.

Terra é foda mesmo huaahuuahauhhuaahu

O que chamam de exercícios de construção de massa são exercícios compostos. E a barra fixa é um deles. Mas se tu tá bolado com isso, faz entre a remada curvada e a puxada pulley.

Vou aproveitar teu tópico e tirar uma dúvida, que talvez seja dúvida sua também. É necessário subir até em cima no abdominal? Pelo que eu andei lendo, subindo até em cima, você usa o quadríceps como sinergista. Fazendo isso 3x na semana não pode sobrecarregar o quadríceps? E também tem um outro músculo do abdômen que trabalha sinergicamente, um tal de iliopsoas, que músculo é esse?

Então bota a barra fixa primeiro, ué.

A questão é: o Leg Press pega ou não o bíceps femoral? Porque se não pega, a série tá perfeita (supondo também que ele tenha se confundido no nome da cadeira extensora)

Mas eu sou ectomorfo, tenho que descansar mais.

Se eu fosse você, a primeira coisa que faria erair à uma micareta. É sério. Eu sei que é fácil, mas lá você vai perceber que é possível pegar mulher, vai ajudar tua auto-estima. Nunca dê mais valor à uma mulher que a si mesmo. Mostre a ela que você é O CARA. Faça amigas. Com isso, você vai estar se acostumando a interagir com mulheres diariamente. Saia mais, pelo menos 1x por semana. Saia com caras que peguem mulher. Nada contra bebida, mas não use isso pra criar coragem. Se for beber, beba pouco.

Tu fala em fazer os exercícios devagarzinho né? Já tô fazendo isso. =)

Ahhh tááá. O foda é que sábado a academia só abre de manhã, se eu sair sexta à noite fudeu tudo.

Se eu por um dia de descanso no meio vai mudar tudo... 2ª: Peito, tríceps, abdômen 3ª: Costas, bíceps, panturrilha 4ª: Descanso 5ª: Ombro, abdômen, panturrilha 6ª: Perna Aí no caso abdômen e panturrilha só ia ficar 2x...

Pensei melhor e resolvi fazer um treino ABCDE, vejam se tá bom: 2ª: Bíceps, panturrilha, abdominal 3ª: Peito, tríceps 4ª: Costas, panturrilha, abodminal 5ª: Perna 6ª: Ombro, panturrilha, abdominal

E eu vou ficar sem fazer abdominal e panturrilha? A única coisa que eu pensei foi fazer abdominal 2ª e 6ª e panturrilha só 4ª.

Vou malhar só 2ª, 4ª e 6ª. 2ª eu faço 3 exercícios de peito e 2 de tríceps. 4ª eu faço 3 exercícios de costas e 2 de bíceps. 6ª eu faço 2 exercícios de ombro e 5 de perna. Queria fazer abdominal e panturrilha 3x na semana, mas isso deixaria o treino muito longo. O que vocês me indicam?

Então vou malhar essa porra leve, que se foda. Vomitar na academia, aff fala sério.