Eduardo0o0
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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85526-avaliacao-dieta-cutting-please/ vejam a minha tbm é cutting
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1 taça de vinho por dia?
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eu fiz uma dieta cutting de 1405 calorias, tenho certeza absoluta que não vou passar fome ^^ da uma olhada la pessoal e comentem.... enquanto a pergunta, é realmente um mito vc pode dar intervalo de 3 4 até 5 horas, só que você vai come mais sabe? vc come de 3 em 3 horas poquinho ajuda pq nos intervalos mt grandes vc vai come mais sabe? exemplo vc faz academia 13 da tarde era pra comer as 15 vc comeu por exemplo uma fruta vc chega nas 17,18 horas vc num vai tar com muita fome.... eu penso assim....
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Peso: 91.2 kg Abdomen: 87cm peito: 95cm. Coxa direita:64cm. Coxa Esquerda:60cm. Biceps Direito:32cm. Biceps Esquerdo:32cm. Objetivo: chegar a 75 kg treino segunda quarta sexta (futebol) terça,quinta,sabado (academia) Suplementos: omêga 3 1000mg 1cps 2x ao dia, óleo de cocô 1000mg 1 cps 2x ao dia e Whey Protein Bf=18,54% objetivo chegar a 8%. Dieta
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amigo me ensina a posta a dieta por favor ^^
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guilherme* manda seu msn ai
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que mal lhe pergunte qual foi sua dieta para cutting?
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ehuehueh parece encamento hashuiashdiuhasuidasd, vo faze éssa do vinho ^^
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Fui em uma nutricionista éla me disse pra min não tomar nem um tipo de suplemento que faz mal mesmo que tome agua.... vocês que usam a tempo sentiram alguma diferença? to pensando em tomar whey protein para cutting preciso eliminar bf, tou com medo de tomar o whey, pq sofri pra emagrecer 30 kgs, não quero ver eles denovo numca mais, devo tomar ou não tomar?
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te Mandei mp
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desculpa a pergunta sou novo não intendo mto disso, 15 anos apenas vi que preciso ter 50 de braço xD, dilatar as veias seria deichalas mais visiveis?
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Peso: 91.2 kg Abdomen: 87cm peito: 95cm. Coxa direita:64cm. Coxa Esquerda:60cm. Biceps Direito:32cm. Biceps Esquerdo:32cm. Suplementos: Omêga 3, Óleo de coco Treino: Futebol(Segunda,Quarta e Sexta) Academia:(Terça,Quinta e Sabado). Objtv: Perder BF Bf: aproximadamente 18,54%. Dieta....... Café da manha 8:30/9:30= 200ml de leite semidesn e 1 banana Lanche da manha 10:30/11:30= Uma fruta. Almoço 12:00/12:30= 6 colheres de sopa de arroz, 5 colheres de sopa de feijão,Salada a vontade, 2 porção de peito de frango. Treino 14:00/14:15. Pós treino 16:00 Uma fruta. Café da tarde: 2 fatias de pão integral 1 banana 200ml de café 50ml de leite. Lanche da noite: 1 barra de cereal light. Jantar: uma fruta. Oque esta faltando? oque está sobrando? Devo tomar algum suplemento?
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guilherme teria como me add no msn? preciso de umas dicas tbm quero perder bf ......
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mta caloria pra qm quer perde peso....
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Pessoal tenho 91 kg 1,76 de altura, venho fazendo musculação a umas 2 semanas, faço futebol tambem a 1 ano e poco todos os dias eu faço ou academia ou futebol sómente no domingo que não.... minha dieta é super rigorosa, uma duvida que eu tenho como eu tenho gordura no corpo, quando eu fize a musculação eu ganho massa ou perco a gordura?? obg desde já.
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-Café da manha 8:30/9:00 Um Shake de leite com banana. 200 Ml de leite semi Desanatado 2 bananas 3 colheres de sopa de neston. -Lanche da manha 10:30/11:00 Uma fruta de sua preferencia. - Almoço 12:00/12:30 Salada a vontade, 5/6 colheres de sopa de arroz,3/4 de feijão/2 porção pequena de carne branca ou vermelha -Lanche da tarde 15:00/15:30 Uma barra de cereal light de sua preferencia. - Café da tarde 18:00/18:30 2 Fatias de pão integral 1 copo ou xicara de café com adoçante acompanhado do pão 1 ponta de faca de margarina light, ou uma fruta Lanche da noite: 1 Fruta. -Jantar 22:30/23:00 1 porções de fruta ou 1 taça de gelatina pra sacear a fome. Oque esta faltando ou esta sobrando? Treino futebol segunda quarta e sexta, academia terça quinta e sabado. durmo de 8 a 9 horas por dia. Tenho 92kg e 1,76 de altura quero chegar a 72 kg. cheguei a pesar 119 agora com 92 ta dificil perder gordura. --'
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Café da manha: 200ML de leite, 1 banana, 2 colheres de neston, 1 fatia de manga. Lanche da manha: 1 Fruta Almoço: 2 files de peito de frango, 6 colheres de arroz,4 colheres de feijão, Salada, batata doce ou normal e 1 ovo cozido e 1 cps de omega 3 de 1000mg. TREINO.................. Lanche da tarde: 1 fruta. Café da tarde: 2 fatias de pão integral, 1 banana, café e leite. Lanche da noite: 1 barra de cereal light. Jantar: 1 Fruta. Me Sugiram oque devo fazer tomar algum suplemento? por + carboidrato oou tirar? por mais gordura ou tirar? treino futebol segunda,quarta e sexta e faço academia terça quinta e sabado. Peso: 92 kg altura: 1.76. Preciso ficar com 80 kg ^^ seria 12 kg, ou 76 kg que é o maximo?
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legal amigo eu to tentando perder 15 kg mais ta dificil, minha dieta tipo eu num conto os carboidrato só como 6 colheres de arroz por dia....
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