nando_

Cara, eu não sei sua idade, mas eu calculei seu gasto calórico considerando que você tenha 25 anos. Acredito que isso pouco vai diferenciar, pois a ideia do plano que eu vou te passar é você pesar no dia 01 (primeiro dia da dieta) e pesar novamente no dia 07 (sétimo dia após início da dieta). Se o seu peso diminuir, continue seguindo sem alteração. Se aumentar ou estabilizar, você volta ai e dá o feedback que a gente decide juntos como prosseguir.
 
Eu não sou profissional. Só entendo quem está do lado que você está e eu acredito que tentando te ajudar eu possa desencadear um processo que talvez o faça gostar de fazer dieta a ponto de contratar um profissional que realmente possa lhe ajudar da melhor forma. Dito isso, bora lá:
 
A ideia desse plano é você conseguir ter o mínimo de energia para render no treino, pois um bom treino acarreta em uma recomposição corporal mais eficiente do que simplesmente "remover calorias". Provavelmente você precise comer mais do que já esteja comendo, mas isso não significa que você vai engordar. 
 
Outro ponto que eu pensei foi que você é uma pessoa preguiçosa e não tem hábito de fazer dieta. Então, para começar de maneira mais simplificada, você pode começar comendo diariamente 3 refeições de arroz + ovo (clara com gema). Nesses dois alimentos, você já encontra o mínimo para bater seus macros (de forma aproximada, não é um cálculo ideal para um bodybuilder profissional, mas eu te garanto que vai funcionar muito bem com você).
 
Cada uma dessas refeições será contida de: 4 ovos (pode ser mexido, na frigideira sem gordura) + 100g de arroz. O valor nutricional dessa refeição é de aproximadamente 650 kcal, sendo 52 g de proteína, 28 g de carbo e 36 g de gordura. Como dito, você fará 3 dessas ao longo do dia. O horário você que escolhe.
 
Entre as refeições, o ideal você pode encaixar porções de frutas. Pode comer a vontade, desde que você cumpra as três refeições principais da sua dieta TODO SANTO DIA (TSD).
 
Espero ter te ajudado e espero que amanhã você já comece! Pare de perder de tempo!
 
Até mais
 
 
 

Acabei de comprar numa casa de material hospitalar: paguei 50 centavos cada argulha/seringa em um total de 100 unidades, com desconto de 5 reais. Ou seja, ficou R$ 0,45 cada uma. Barato, visto que eu devo ter o suficiente para mais de 6 meses aplicando DSN.
 
O engraçado foi a cara da moça ao me ver comprar 100 unidades, acho que eu não sou o tipo de pessoa que aparente precisar de agulha intramuscular a não ser para injetar esteróids ou heroína uhsuahsuas
 
Pois bem, acabei de fazer minha primeira aplicação: fiz no glúteo. Impressionante como eu fiz tudo certinho, mesmo tendo pesquisado maneiras de aplicação a muitos anos atrás: medi 1 ml na seringa, coloquei no bujão (esterelizado), "injetei o ar", puxei 1 ml, tirei do bujão, soltei todo ar que estava em excesso, dei 2 petelecos na seringa sei lá pq (vi isso num filme) e mandei para dentro. Fiz a sucção de ar, para ver se não iria voltar sangue e não voltou, no glúteo é bem raro pegar vaso sanguíneo. Injetei de vagar, tirei, massageei um pouco e eu já ganhei 5 cm de braço e minha barba crescer pra caralho. Brincadeira uhasuhush
 
A aplicação em sí não doeu nada, mas eu acho que a dor vai vir durante o dia kkkk Tudo bem, vida que segue.

Acho que está sim, excesso de proteína não faz sentido para indivíduos naturais.
Conforme for fazer o ajuste calórico, vai diminuindo os carbos. Mas tenha calma, acho que você deve ir fazendo esse reajuste bem aos poucos. Consistência é tudo

Mano, bons ganhos.
 
Então, quando eu faço cutting eu sempre uso o app do myfitnesspal (que tbm tem a versão web). O cálculo que ele faz é sempre muito favorável para mim, consigo começar perdendo um peso legal pelas primeiras 2, 3 ou 4 semanas (dependendo do saldo calórico). Então comigo ele funciona, se quiser tentar, fica como dica pra ti.

porra tio, obrigado <3 hehehe
o que não pode é desistir, eu já vivi muitos altos e baixo. uma vez sendo gordo, eu sofri vários "efeitos sanfonas", mas mesmo oscilando bastante meu peso eu fui conseguindo moldar meu físico, acho que por nunca ter deixado de treinar.
 
Desistir não!

Evolução top demais, irmão. Até me animou para minha retomada de rotina.

Boa sorte brow

pra voces que enchem o cu de asteróides

pra voces que enchem o cu de asteróides

eu fiz um relato, mas o meu clembuterol era da VETNIL
mas serve pra você, eu coloquei todas as "prevenções" e dosagens...
é só você ver quanto mcg (micro-grama) eu tomei e tomar igual.
está na minha assinatura, caso tenha interesse*

ps: siga apenas até o 15º dia, pois do 16º em diante, as dosagens foram por minha conta.

abraço!

Dados:
Idade: 18 anos
Altura: 1,69 m
Peso Inicial: 66,** (não me lembro)
Peso Final: 63,45

Produto:
Pulmonil Gel - VETNIL

Prevenções:
Slow K (Cloreto de Potássio) - para evitar cãibras
Asmifen (Cetotifeno) - para evitar saturação e aumentar a dosagem

Duração do ciclo:
15 dias on / 15 dias off / 15 dias on

Status:
Ciclo Terminado

Dosagem:
1º e 2º dia - 20 mcg de Cloridrato de Clembuterol (1 mL de Pulmonil Gel)
3º e 4º dia - 40 mcg de Cloridrato de Clembuterol (2 mL de Pulmonil Gel)
5º e 6º dia - 60 mcg de Cloridrato de Clembuterol (3 mL de Pulmonil Gel)
7º e 8º dia - 80 mcg de Cloridrato de Clembuterol (4 mL de Pulmonil Gel)
9º e 10º dia - 100 mcg de Cloridrato de Clembuterol (5 mL de Pulmonil Gel)
11º ao 15º dia - 120 mcg de Cloridrato de Clembuterol (6 mL de Pulmonil Gel)
16º ao 30º dia - Período off
31º ao 45º dia - 120 mcg de Cloridrato de Clembuterol (6 mL de Pulmonil Gel) + 2 mg de Cetotifeno (36º ao 44º dia)

Dieta:
Basicamente será baixo carboidrato (até 100 g no máximo), no mínimo 2 g de proteína por kg e comer de 3 em 3 horas.
*nenhuma das fontes de carboidrato será frutose ou lactose.

Suplementação:
Desjejum: 30 g de Whey Protein
Pós-treino: 30 g de Whey Protein + 30 g de Dextrose
Antes de dormir: 30 g de Blend Protein
*lembrando que o Whey não é a única refeição no desjejum.

Treino:
Hipertrófico (ABCD) + AeJ

Fotos: CLIQUE AQUI
*Gostei muito do resultado! Pena que pela foto não da pra ter muito noção de quanto de gordura eu perdi, mas foi muito significativo pra um tempo de 45 dias (sendo 15 em off). Reparem que a perca de gordura foi como um todo e não apenas na região abdominal. Minhas pernas perderam centímetro de gordura notoriamente e eu perdi tamanho olhando de perfil também. Resultados ótimos. Gostei tanto que dia 12 de janeiro, iniciarei outro ciclo de 15 dias.

~ Relatando ~

1º Dia:
Dosagem: 20 mcg
Colaterais: Um pouco de falta de ar (acho que foi psicológico)
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Costas + Trapézio

2º Dia:
Dosagem: 20 mcg
Colaterais: Cãibras Leves
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Peito + Ombro + Abdome

3º Dia:
Dosagem: 40 mcg
Colaterais: Não
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Não (Feriado)

4º Dia:
Dosagem: 40 mcg
Colaterais: Cãibras médias (preciso comprar algum suplemento de potássio)
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Bíceps + Tríceps + Abdome

5º Dia
Dosagem: 60 mcg
Colaterais: Cãibras fortes (ainda não comprei o tal suplemento de potássio); Tremores nas mãos
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Coxas + Panturrilhas

6º Dia
Dosagem: 60 mcg
Colaterais: Tremores nas mãos
Dieta Cumprida: Não, comi 2 goiabas, 5 pêssegos pequenos, 3 bananas, 1 manga, 1 tomate e 2 barrinhas de cereais
AeJ: Não
Treino: Não
*Sai da dieta, mas também era dia do lixo

7º Dia
Dosagem: 80 mcg
Colaterais: Um pouco de tremores nas mãos
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Não (Imenda do Feriado)
*Comprei o tal suplemento de potássio: Slow K (Cloreto de Potássio)

8º Dia
Dosagem: 80 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Não, comi 4 mangas ao longo do dia
AeJ: Não
Treino: Não (Feriado)

9º Dia
Dosagem: 100 mcg
Colaterais: Falta de ar no AeJ (não sei se foi o clemb); Menos tremores que anteriormente
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Costas + Trapézio + Abdome

10º Dia
Dosagem: 100 mcg
Colaterais: Senti um pouquinho de tremores nas mãos enquanto estava escrevendo na escola. Nada de mais.
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Tríceps + Bíceps

11º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Senti um pouquinho de tremores nas mãos enquanto estava escrevendo na escola (novamente). Mas nada de mais.
Dieta Cumprida: Sim (porém, comi uma manga, não resisti)
AeJ: Não
Treino: Peito + Ombro + Abdome

12º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Não, passei o dia do lixo de amanhã para hoje (não foi tão pesado)
AeJ: Não
Treino: Coxa + Panturrilha

13º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Não foi muito restrita (tive vestibular e a alimentação não foi das melhores). Mas nada de excessos.
AeJ: Não
Treino: Não

14º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Não (a academia do clube não abre de segunda-feira)

15º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Costas + Bíceps

16º ao 30º [Período OFF]

31º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Taquecardia até umas 5 horas após tomar
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Ombro + Trapézio

32º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Pequenos tremores nas mãos
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Coxa + Panturrilha + Abdome

33º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum (eu sou imune a tudo e a todos) :b
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não (tava chovendo)
Treino: Costas + Bíceps

34º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não (tava chovendo, outra vez)
Treino: Peito + Tríceps

35º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não (tava chovendo mais uma vez)
Treino: Não (meu treino é de terça a domingo)

36º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Ombros + Trapézio

37º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Sonolência (deve ser efeito do cetotifeno)
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Coxa + Panturrilha + Abdome

38º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Um pouco de sono (pode ser o cetotifeno ou as férias mesmo...)
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Costas + Bíceps
*O sono é durante a manhã e uma parte da tarde, na hora do treino, não me atrapalha em nada. Sono zero, pique 100%

39º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Peito + Tríceps + Abdome

40º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Ombro + Trapézio

41º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Coxas + Panturrilhas

42º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Costas + Bíceps

43º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Não
AeJ: Não
Treino: Não
*É natal, né

44º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim (E fiz um baixo carbo. A única fonte foi 30g de Dextrose no pós-treino com o Whey)
AeJ: Não
Treino: Peito + Tríceps + Abdome

45º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Ombro + Trapézio

Se fosse você iria de ECA ou termogênico.
Dependendo da quantidade de gordura que você queira perder, o clembuterol é muito bem vindo também.

Talvez por você não ter ciclado ainda, o clemb seja a melhor opção (pois não meche com testosterona, essas coisas).

Comecei um relato hoje, caso queira acompanhar, fico grato. Abraço

Não, isso não foi perguntado ainda. Mas mesmo assim, fique a vontade!

Se for seu primeiro ciclo, não tem necessidade (como no meu caso). Mas se você já fez algum de 15 dias ou já usou alguma coisa como a efedrina, por exemplo, eu acho bom você usar uns 2 ou 3 mg de cetotifeno quando chegar numa dosagem de 4 mL, por exemplo...

Caso queira uma dica de onde comprar por um preço baixo, compre na ultrafarma (online), chega em poucos dias.

ps: eu sei que você está nos 6 mL já, mas se for seu primeiro ciclo, não precisa, eu disse mesmo pra servir de dica num futuro ciclo...

Qualquer coisa, só perguntar. Abraço!

Dados:
Idade: 18 anos
Altura: 1,69 m
Peso Inicial: 66,** (não me lembro)
Peso Final: 63,45

Produto:
Pulmonil Gel - VETNIL

Prevenções:
Slow K (Cloreto de Potássio) - para evitar cãibras
Asmifen (Cetotifeno) - para evitar saturação e aumentar a dosagem

Duração do ciclo:
15 dias on / 15 dias off / 15 dias on

Status:
Ciclo Terminado

Dosagem:
1º e 2º dia - 20 mcg de Cloridrato de Clembuterol (1 mL de Pulmonil Gel)
3º e 4º dia - 40 mcg de Cloridrato de Clembuterol (2 mL de Pulmonil Gel)
5º e 6º dia - 60 mcg de Cloridrato de Clembuterol (3 mL de Pulmonil Gel)
7º e 8º dia - 80 mcg de Cloridrato de Clembuterol (4 mL de Pulmonil Gel)
9º e 10º dia - 100 mcg de Cloridrato de Clembuterol (5 mL de Pulmonil Gel)
11º ao 15º dia - 120 mcg de Cloridrato de Clembuterol (6 mL de Pulmonil Gel)
16º ao 30º dia - Período off
31º ao 45º dia - 120 mcg de Cloridrato de Clembuterol (6 mL de Pulmonil Gel) + 2 mg de Cetotifeno (36º ao 44º dia)

Dieta:
Basicamente será baixo carboidrato (até 100 g no máximo), no mínimo 2 g de proteína por kg e comer de 3 em 3 horas.
*nenhuma das fontes de carboidrato será frutose ou lactose.

Suplementação:
Desjejum: 30 g de Whey Protein
Pós-treino: 30 g de Whey Protein + 30 g de Dextrose
Antes de dormir: 30 g de Blend Protein
*lembrando que o Whey não é a única refeição no desjejum.

Treino:
Hipertrófico (ABCD) + AeJ

Fotos: CLIQUE AQUI
*Gostei muito do resultado! Pena que pela foto não da pra ter muito noção de quanto de gordura eu perdi, mas foi muito significativo pra um tempo de 45 dias (sendo 15 em off). Reparem que a perca de gordura foi como um todo e não apenas na região abdominal. Minhas pernas perderam centímetro de gordura notoriamente e eu perdi tamanho olhando de perfil também. Resultados ótimos. Gostei tanto que dia 12 de janeiro, iniciarei outro ciclo de 15 dias.

~ Relatando ~

1º Dia:
Dosagem: 20 mcg
Colaterais: Um pouco de falta de ar (acho que foi psicológico)
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Costas + Trapézio

2º Dia:
Dosagem: 20 mcg
Colaterais: Cãibras Leves
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Peito + Ombro + Abdome

3º Dia:
Dosagem: 40 mcg
Colaterais: Não
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Não (Feriado)

4º Dia:
Dosagem: 40 mcg
Colaterais: Cãibras médias (preciso comprar algum suplemento de potássio)
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Bíceps + Tríceps + Abdome

5º Dia
Dosagem: 60 mcg
Colaterais: Cãibras fortes (ainda não comprei o tal suplemento de potássio); Tremores nas mãos
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Coxas + Panturrilhas

6º Dia
Dosagem: 60 mcg
Colaterais: Tremores nas mãos
Dieta Cumprida: Não, comi 2 goiabas, 5 pêssegos pequenos, 3 bananas, 1 manga, 1 tomate e 2 barrinhas de cereais
AeJ: Não
Treino: Não
*Sai da dieta, mas também era dia do lixo

7º Dia
Dosagem: 80 mcg
Colaterais: Um pouco de tremores nas mãos
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Não (Imenda do Feriado)
*Comprei o tal suplemento de potássio: Slow K (Cloreto de Potássio)

8º Dia
Dosagem: 80 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Não, comi 4 mangas ao longo do dia
AeJ: Não
Treino: Não (Feriado)

9º Dia
Dosagem: 100 mcg
Colaterais: Falta de ar no AeJ (não sei se foi o clemb); Menos tremores que anteriormente
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Costas + Trapézio + Abdome

10º Dia
Dosagem: 100 mcg
Colaterais: Senti um pouquinho de tremores nas mãos enquanto estava escrevendo na escola. Nada de mais.
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Tríceps + Bíceps

11º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Senti um pouquinho de tremores nas mãos enquanto estava escrevendo na escola (novamente). Mas nada de mais.
Dieta Cumprida: Sim (porém, comi uma manga, não resisti)
AeJ: Não
Treino: Peito + Ombro + Abdome

12º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Não, passei o dia do lixo de amanhã para hoje (não foi tão pesado)
AeJ: Não
Treino: Coxa + Panturrilha

13º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Não foi muito restrita (tive vestibular e a alimentação não foi das melhores). Mas nada de excessos.
AeJ: Não
Treino: Não

14º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Não (a academia do clube não abre de segunda-feira)

15º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Costas + Bíceps

16º ao 30º [Período OFF]

31º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Taquecardia até umas 5 horas após tomar
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Ombro + Trapézio

32º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Pequenos tremores nas mãos
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Coxa + Panturrilha + Abdome

33º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum (eu sou imune a tudo e a todos) :b
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não (tava chovendo)
Treino: Costas + Bíceps

34º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não (tava chovendo, outra vez)
Treino: Peito + Tríceps

35º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não (tava chovendo mais uma vez)
Treino: Não (meu treino é de terça a domingo)

36º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Ombros + Trapézio

37º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Sonolência (deve ser efeito do cetotifeno)
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Coxa + Panturrilha + Abdome

38º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Um pouco de sono (pode ser o cetotifeno ou as férias mesmo...)
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Costas + Bíceps
*O sono é durante a manhã e uma parte da tarde, na hora do treino, não me atrapalha em nada. Sono zero, pique 100%

39º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Peito + Tríceps + Abdome

40º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Ombro + Trapézio

41º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Coxas + Panturrilhas

42º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Costas + Bíceps

43º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Não
AeJ: Não
Treino: Não
*É natal, né

44º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim (E fiz um baixo carbo. A única fonte foi 30g de Dextrose no pós-treino com o Whey)
AeJ: Não
Treino: Peito + Tríceps + Abdome

45º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Ombro + Trapézio

VAI TOMAR NO CU FEIO, VOCÊ FEZ CURSO PRA SER FODA ASSIM OU É DE NATUREZA MESMO?

obrigado miga.

então, também concordo com você, de comer certinho e tals.
eu estudo muito nutrição, apesar de fazer EF, eu passo boa parte do meu tempo, daninhando artigos cientificos, pra lá e pra cá, sempre bisbilhotando...

mas eu acho que não é tão interessante TANTO SACRIFICIO na dieta, eu já fiz os dois jeitos, em termos de composição corporal, nada muda.
claro que não é nada sensato se entupir de processados e etc...

mas dá pra equilibrar a dieta

o negocio é comer, treinar e descançar (e injetar no meu caso)

eu curti essa parada de anabolizantes, achei que fosse outra coisa em relação a colaterais, mas eu venho conhecendo meu corpo, a cada dia que passa.
nem era o que eu pensava, e eu discriminava pra caralho, cuspi tanto pra cima, que caiu na minha cabeça, olha eu aqui ciclando.
foda-se.



sou ex gordo
não é facil sair da obesidade, foi dificil, eu consegui, vejo caras na academia, que não mudam, e eu era igualzinho alguns, me sinto bem quando vejo essas coisas...


@relato 20/04/2013

pernas/panturras



acordei meio dia...

caminhada 10 min

agacho livre
1x10 - 52kgs
2x6 - 96kgs
1x6 - 100kgs

agacho frontal
1x8 - 52kgs
2x8 - 62kgs

stiff com halteres
6x10 - 32kgs

panturrilha sentado
3x15 - 110kgs

panturrilha no smith
3x20 - 110kgs
bem concentradinho


ja era.


preciso de sugestões sobre o clenbuterol, acham legal eu incluir?
não sei se vai ser uma boa...

Só quem tem pneus pra entender o quanto é ruim e incomoda.

Mas você saint, além de ter pouco ta ganhando massa magra. Nada que alguns meses de cutting não resolva

Boa cara, hoje é meu ultimo dia do primeiro ciclo, vou postar a foto pra todo mundo ver.

Cria um relato também pra gente acompanhar

valeu por estar seguindo!

Muito bem, eu queria dizer que acabei de acordar e ainda estou meio que tremendo (porque o sonho foi forte pô).

É assim, a um pouco mais de 1 ano eu sonhei que estava tendo a 2ª Guerra Mundial e que a "sede" dela era nada mais, nada menos que EM MINHA CASA!
Pois bem, eu fui avisado antes, sabia que muita gente morreria (inclusive meus pais e minha irmã já não estavam mais em casa) e que o Hittler ficaria em casa junto com alguns homens do exército dele pra controlar máquinas, sei la o que.
Ai o que acontece? Fui me esconder! Não tenho nenhuma passagem secreta e só me restava um lugar: O telhado de casa.
Acontece, que nessa época eu era muito gordo (ai que entra a curiosidade) e não conseguia fazer ao menos 1 barra fixa, quanto mais subir um muro. Eu tive que colocar a cadeira pra subir e depois que eu subi, como tirar a cadeira?
Resumindo: a cadeira ficou embaixo e eles perceberam que eu estava ali e eu morri :'(

Agora, nessa noite, eu tive o "mesmo" sonho, com algumas mudanças (alguns bugs). Primeiro que no sonho eu reparei que o Hittler era magro e não tinha bigode e pensei "porra, ele ta diferente" a segunda é que dessa vez eu não estava sozinho, estava com um amigo (vai ver o meu cérebro pensou que eu tinha que procriar com alguém, caso o mundo acabasse e sobrasse apenas eu e ele, MAS EU SOU HOMEM PORRA), beleza...
Nesse sonho, eu venho de 1 ano de academia, perdi exatos 20 kg e hoje estou fazendo um cutting para secar de vez mesmo e poder iniciar um bulk. Estou muito mais forte, faço dezenas na barra fixa e por ai vai... :b
O sonho era o mesmo se não fosse essas exceções até que na hora de subir no muro pra ir para o telhado (tem uns 3 metros), véidocéu!, eu parecia o Bruce Lee, subi rapidinho (ai que está o fator curioso).
Bem, não vou mais entrar em detalhes, pois cheguei onde queria relatar. Mas caso você leu até aqui e ficou curioso: Eu morri de novo no final!

O motivo pelo qual criei este tópico, foi que essa coisa de meu dia a dia ser de total dedicação na alimentação, no treino e por eu ter tido um resultado, que até agora mudou meu corpo da água pra um vinho de R$20,00, foi essa capacidade de MOTIVAÇÃO, isso mesmo, MOTIVAÇÃO!

Pô, nos sonhos a gente pode fazer o que quiser, o mundo é nosso e muitas vezes nem lá a gente consegue fazer alguma coisa. Ai pensamos "como vou fazer isso na vida real?". Pois bem, vamos sim! Pra tudo tem um jeito. Eu achei o meu (morri no final do mesmo jeito) mas dessa vez eu consegui escalar o velho muro amarelo do fundo de casa com meus próprios músculos!

Que sirva de lição pra alguém!

Primeiramente, obrigado pelo elogio e não, se já faz 1 ano, não precisa.

Eu fiz 2 comprar de cetotifeno. A primeira foi o "Asmifen", em comprimido (já acabou) e a segunda foi um xarope "Asmofen" (não usei ainda, mas dizem ser melhor). Ambas as comprar, eu comprei na promoção (que ainda existe) "Leve 3, Pague 2", compensa muito mais.

Também não curto mais levar essas coisas na escola, nego pensa que a gente faz isso pra "se mostrar" --' não entendem o processo de uma dieta... mas enfim...

eu, aconselho você levar seu shake dentro de alguma garrafa não transparente pra ninguém notar que é um shake ou se você quiser levar algum lanche com peito de peru, por exemplo...

não vá comprar BCAA apenas pra isso... claro, se tiver $ melhor... mas se não, deixe quieto. e se caso comprar, deixe pra tomer pré e pós-treino...

aaah, uma coisa: não se preocupe tanto com quantidade de proteína enquanto estiver na escola, o que vale é você manter aquele mínimo de 2g/kg, então só um lanchinho já basta...

1- Gordura localizada na barriga, já perdi muita mas essa parece não querer sair, são 30 min de aeróbicos todos os dias.
Caro amigo, digo por experiencia propria que eu perdi 20 kg, ganhei MM e ainda tenho uns pneuzinhos... O melhor a fazer é alternar 3 ou 4 meses entre CLEAN BULK e CUTTING (pra ir ganhando MM e perdendo gordura AOS POUCOS).
Eu sempre tive ótimos resultados com Aeróbico em Jejum (AeJ), recomendo! Ele atua quase que diretamente na gordura localizada. Melhor que termogênico!

2- Como suplementar tudo isso sem ganhar massa gorda.
O que engorda é superávit calórico, ou seja: ingerir mais calorias do que gastar. suplementos são pouco calóricos (whey, albumina..) e vão ajudar você manter massa muscular o máximo possível enquanto perde a gordurinha

3- Termogênico, perde barriga ou é mito?
Perde, mas o Custo x Benefício é muito salgado (caro). Eu tive melhores resultados com 1 mês de AeJ do que com 1 mes de Lipo 6 Black UC - lembrando que fiz dietas impecáveis nos dois periodos. Mas tente, se quiser!
ps: se não quiser ou não tiver como fazer o AeJ, faça o método de treino HIT (procure no google que vc acha fácil)

4- Posso Adicionar Malto ou a Dextrose é a mesma coisa?
DEVE! Pricipalmente pós-treino que é quando seu corpo necessita de energia. Se vc tomar apenas o WHEY o corpo irá tranforma-lo em glicose e estará jogando dinheiro no lixo (quase que literalmente).
Como eu disse, o que engorda é superávit calórico, então não se preocupe com a Dextrose pós-treino (eu prefiro dextrose, mas pode ser malto, é mais barato)

5- ZMA pode me ajudar?
O melhor suplemento pra quem faz academia é, sem dúvida, o Whey Protein (com um carboidrato no pós-treino, logico). Dê preferencia a ele, sempre! Se já comprou e tem um dinheirinho sobrando o "segundo melhor" seria um MUlTIVITAMINICO. Não vou entrar em detalhes do porque.. Mas em dietas restritas, seu corpo precisa de nutrientes pra continuar normal e, consequentemente, continuar gastando calorias. Se seu corpo estiver sem nutrientes, ele não vai gastar suas reservas da maneira que vc queira(gordura).

Bom, é isso... Qualquer coisa manda uma mensagem pessoal. Valeu

edit: mas SIM, ZMA pode ajudar. Mas apenas se estiver com dinheiro sobrando...

Dados:
Idade: 18 anos
Altura: 1,69 m
Peso Inicial: 66,** (não me lembro)
Peso Final: 63,45

Produto:
Pulmonil Gel - VETNIL

Prevenções:
Slow K (Cloreto de Potássio) - para evitar cãibras
Asmifen (Cetotifeno) - para evitar saturação e aumentar a dosagem

Duração do ciclo:
15 dias on / 15 dias off / 15 dias on

Status:
Ciclo Terminado

Dosagem:
1º e 2º dia - 20 mcg de Cloridrato de Clembuterol (1 mL de Pulmonil Gel)
3º e 4º dia - 40 mcg de Cloridrato de Clembuterol (2 mL de Pulmonil Gel)
5º e 6º dia - 60 mcg de Cloridrato de Clembuterol (3 mL de Pulmonil Gel)
7º e 8º dia - 80 mcg de Cloridrato de Clembuterol (4 mL de Pulmonil Gel)
9º e 10º dia - 100 mcg de Cloridrato de Clembuterol (5 mL de Pulmonil Gel)
11º ao 15º dia - 120 mcg de Cloridrato de Clembuterol (6 mL de Pulmonil Gel)
16º ao 30º dia - Período off
31º ao 45º dia - 120 mcg de Cloridrato de Clembuterol (6 mL de Pulmonil Gel) + 2 mg de Cetotifeno (36º ao 44º dia)

Dieta:
Basicamente será baixo carboidrato (até 100 g no máximo), no mínimo 2 g de proteína por kg e comer de 3 em 3 horas.
*nenhuma das fontes de carboidrato será frutose ou lactose.

Suplementação:
Desjejum: 30 g de Whey Protein
Pós-treino: 30 g de Whey Protein + 30 g de Dextrose
Antes de dormir: 30 g de Blend Protein
*lembrando que o Whey não é a única refeição no desjejum.

Treino:
Hipertrófico (ABCD) + AeJ

Fotos: CLIQUE AQUI
*Gostei muito do resultado! Pena que pela foto não da pra ter muito noção de quanto de gordura eu perdi, mas foi muito significativo pra um tempo de 45 dias (sendo 15 em off). Reparem que a perca de gordura foi como um todo e não apenas na região abdominal. Minhas pernas perderam centímetro de gordura notoriamente e eu perdi tamanho olhando de perfil também. Resultados ótimos. Gostei tanto que dia 12 de janeiro, iniciarei outro ciclo de 15 dias.

~ Relatando ~

1º Dia:
Dosagem: 20 mcg
Colaterais: Um pouco de falta de ar (acho que foi psicológico)
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Costas + Trapézio

2º Dia:
Dosagem: 20 mcg
Colaterais: Cãibras Leves
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Peito + Ombro + Abdome

3º Dia:
Dosagem: 40 mcg
Colaterais: Não
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Não (Feriado)

4º Dia:
Dosagem: 40 mcg
Colaterais: Cãibras médias (preciso comprar algum suplemento de potássio)
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Bíceps + Tríceps + Abdome

5º Dia
Dosagem: 60 mcg
Colaterais: Cãibras fortes (ainda não comprei o tal suplemento de potássio); Tremores nas mãos
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Coxas + Panturrilhas

6º Dia
Dosagem: 60 mcg
Colaterais: Tremores nas mãos
Dieta Cumprida: Não, comi 2 goiabas, 5 pêssegos pequenos, 3 bananas, 1 manga, 1 tomate e 2 barrinhas de cereais
AeJ: Não
Treino: Não
*Sai da dieta, mas também era dia do lixo

7º Dia
Dosagem: 80 mcg
Colaterais: Um pouco de tremores nas mãos
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Não (Imenda do Feriado)
*Comprei o tal suplemento de potássio: Slow K (Cloreto de Potássio)

8º Dia
Dosagem: 80 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Não, comi 4 mangas ao longo do dia
AeJ: Não
Treino: Não (Feriado)

9º Dia
Dosagem: 100 mcg
Colaterais: Falta de ar no AeJ (não sei se foi o clemb); Menos tremores que anteriormente
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Costas + Trapézio + Abdome

10º Dia
Dosagem: 100 mcg
Colaterais: Senti um pouquinho de tremores nas mãos enquanto estava escrevendo na escola. Nada de mais.
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Tríceps + Bíceps

11º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Senti um pouquinho de tremores nas mãos enquanto estava escrevendo na escola (novamente). Mas nada de mais.
Dieta Cumprida: Sim (porém, comi uma manga, não resisti)
AeJ: Não
Treino: Peito + Ombro + Abdome

12º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Não, passei o dia do lixo de amanhã para hoje (não foi tão pesado)
AeJ: Não
Treino: Coxa + Panturrilha

13º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Não foi muito restrita (tive vestibular e a alimentação não foi das melhores). Mas nada de excessos.
AeJ: Não
Treino: Não

14º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Não (a academia do clube não abre de segunda-feira)

15º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Costas + Bíceps

16º ao 30º [Período OFF]

31º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Taquecardia até umas 5 horas após tomar
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Ombro + Trapézio

32º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Pequenos tremores nas mãos
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Coxa + Panturrilha + Abdome

33º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum (eu sou imune a tudo e a todos) :b
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não (tava chovendo)
Treino: Costas + Bíceps

34º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não (tava chovendo, outra vez)
Treino: Peito + Tríceps

35º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não (tava chovendo mais uma vez)
Treino: Não (meu treino é de terça a domingo)

36º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Ombros + Trapézio

37º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Sonolência (deve ser efeito do cetotifeno)
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Coxa + Panturrilha + Abdome

38º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Um pouco de sono (pode ser o cetotifeno ou as férias mesmo...)
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Costas + Bíceps
*O sono é durante a manhã e uma parte da tarde, na hora do treino, não me atrapalha em nada. Sono zero, pique 100%

39º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Peito + Tríceps + Abdome

40º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Ombro + Trapézio

41º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Coxas + Panturrilhas

42º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Costas + Bíceps

43º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Não
AeJ: Não
Treino: Não
*É natal, né

44º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim (E fiz um baixo carbo. A única fonte foi 30g de Dextrose no pós-treino com o Whey)
AeJ: Não
Treino: Peito + Tríceps + Abdome

45º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Ombro + Trapézio

eu fiz um relato, mas o meu clembuterol era da VETNIL
mas serve pra você, eu coloquei todas as "prevenções" e dosagens...
é só você ver quanto mcg (micro-grama) eu tomei e tomar igual.
está na minha assinatura, caso tenha interesse*

ps: siga apenas até o 15º dia, pois do 16º em diante, as dosagens foram por minha conta.

abraço!

olheira, olheira, olheira, olheira, olheira, orelha...

droga, sempre erro! =(

Dados:
Idade: 18 anos
Altura: 1,69 m
Peso Inicial: 66,** (não me lembro)
Peso Final: 63,45

Produto:
Pulmonil Gel - VETNIL

Prevenções:
Slow K (Cloreto de Potássio) - para evitar cãibras
Asmifen (Cetotifeno) - para evitar saturação e aumentar a dosagem

Duração do ciclo:
15 dias on / 15 dias off / 15 dias on

Status:
Ciclo Terminado

Dosagem:
1º e 2º dia - 20 mcg de Cloridrato de Clembuterol (1 mL de Pulmonil Gel)
3º e 4º dia - 40 mcg de Cloridrato de Clembuterol (2 mL de Pulmonil Gel)
5º e 6º dia - 60 mcg de Cloridrato de Clembuterol (3 mL de Pulmonil Gel)
7º e 8º dia - 80 mcg de Cloridrato de Clembuterol (4 mL de Pulmonil Gel)
9º e 10º dia - 100 mcg de Cloridrato de Clembuterol (5 mL de Pulmonil Gel)
11º ao 15º dia - 120 mcg de Cloridrato de Clembuterol (6 mL de Pulmonil Gel)
16º ao 30º dia - Período off
31º ao 45º dia - 120 mcg de Cloridrato de Clembuterol (6 mL de Pulmonil Gel) + 2 mg de Cetotifeno (36º ao 44º dia)

Dieta:
Basicamente será baixo carboidrato (até 100 g no máximo), no mínimo 2 g de proteína por kg e comer de 3 em 3 horas.
*nenhuma das fontes de carboidrato será frutose ou lactose.

Suplementação:
Desjejum: 30 g de Whey Protein
Pós-treino: 30 g de Whey Protein + 30 g de Dextrose
Antes de dormir: 30 g de Blend Protein
*lembrando que o Whey não é a única refeição no desjejum.

Treino:
Hipertrófico (ABCD) + AeJ

Fotos: CLIQUE AQUI
*Gostei muito do resultado! Pena que pela foto não da pra ter muito noção de quanto de gordura eu perdi, mas foi muito significativo pra um tempo de 45 dias (sendo 15 em off). Reparem que a perca de gordura foi como um todo e não apenas na região abdominal. Minhas pernas perderam centímetro de gordura notoriamente e eu perdi tamanho olhando de perfil também. Resultados ótimos. Gostei tanto que dia 12 de janeiro, iniciarei outro ciclo de 15 dias.

~ Relatando ~

1º Dia:
Dosagem: 20 mcg
Colaterais: Um pouco de falta de ar (acho que foi psicológico)
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Costas + Trapézio

2º Dia:
Dosagem: 20 mcg
Colaterais: Cãibras Leves
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Peito + Ombro + Abdome

3º Dia:
Dosagem: 40 mcg
Colaterais: Não
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Não (Feriado)

4º Dia:
Dosagem: 40 mcg
Colaterais: Cãibras médias (preciso comprar algum suplemento de potássio)
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Bíceps + Tríceps + Abdome

5º Dia
Dosagem: 60 mcg
Colaterais: Cãibras fortes (ainda não comprei o tal suplemento de potássio); Tremores nas mãos
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Coxas + Panturrilhas

6º Dia
Dosagem: 60 mcg
Colaterais: Tremores nas mãos
Dieta Cumprida: Não, comi 2 goiabas, 5 pêssegos pequenos, 3 bananas, 1 manga, 1 tomate e 2 barrinhas de cereais
AeJ: Não
Treino: Não
*Sai da dieta, mas também era dia do lixo

7º Dia
Dosagem: 80 mcg
Colaterais: Um pouco de tremores nas mãos
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Não (Imenda do Feriado)
*Comprei o tal suplemento de potássio: Slow K (Cloreto de Potássio)

8º Dia
Dosagem: 80 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Não, comi 4 mangas ao longo do dia
AeJ: Não
Treino: Não (Feriado)

9º Dia
Dosagem: 100 mcg
Colaterais: Falta de ar no AeJ (não sei se foi o clemb); Menos tremores que anteriormente
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Costas + Trapézio + Abdome

10º Dia
Dosagem: 100 mcg
Colaterais: Senti um pouquinho de tremores nas mãos enquanto estava escrevendo na escola. Nada de mais.
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Tríceps + Bíceps

11º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Senti um pouquinho de tremores nas mãos enquanto estava escrevendo na escola (novamente). Mas nada de mais.
Dieta Cumprida: Sim (porém, comi uma manga, não resisti)
AeJ: Não
Treino: Peito + Ombro + Abdome

12º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Não, passei o dia do lixo de amanhã para hoje (não foi tão pesado)
AeJ: Não
Treino: Coxa + Panturrilha

13º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Não foi muito restrita (tive vestibular e a alimentação não foi das melhores). Mas nada de excessos.
AeJ: Não
Treino: Não

14º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Não (a academia do clube não abre de segunda-feira)

15º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Costas + Bíceps

16º ao 30º [Período OFF]

31º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Taquecardia até umas 5 horas após tomar
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Ombro + Trapézio

32º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Pequenos tremores nas mãos
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Coxa + Panturrilha + Abdome

33º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum (eu sou imune a tudo e a todos) :b
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não (tava chovendo)
Treino: Costas + Bíceps

34º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não (tava chovendo, outra vez)
Treino: Peito + Tríceps

35º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não (tava chovendo mais uma vez)
Treino: Não (meu treino é de terça a domingo)

36º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Ombros + Trapézio

37º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Sonolência (deve ser efeito do cetotifeno)
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Coxa + Panturrilha + Abdome

38º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Um pouco de sono (pode ser o cetotifeno ou as férias mesmo...)
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Costas + Bíceps
*O sono é durante a manhã e uma parte da tarde, na hora do treino, não me atrapalha em nada. Sono zero, pique 100%

39º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Sim
Treino: Peito + Tríceps + Abdome

40º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Ombro + Trapézio

41º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Coxas + Panturrilhas

42º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Costas + Bíceps

43º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Não
AeJ: Não
Treino: Não
*É natal, né

44º Dia
Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim (E fiz um baixo carbo. A única fonte foi 30g de Dextrose no pós-treino com o Whey)
AeJ: Não
Treino: Peito + Tríceps + Abdome

45º Dia
Dosagem: 120 mcg
Colaterais: Nenhum
Dieta Cumprida: Sim
AeJ: Não
Treino: Ombro + Trapézio