CLTJ

19 anos
181 cm
Peso na casa dos 63kg
BF: 8~9 %
 
Tempo de treino: comecei musculação aos 12 anos e fiz até os 17 (poucas interrupções, mas sem acompanhamento profissional muito menos conhecimento sobre, tentava me alimentar bem); logo ao completar 17 anos eu fiquei parado até completar 19 (nesses 2 anos a alimentação tbm foi irregular); ao completar 19 anos eu voltei a treinar com muito mais seriedade, dieta melhor possível, e com o objetivo de perder gordura (sempre fui muito magro, mas acumulei muita gordura no abdomen, portanto sou falso magro). Estou a 6 meses na rotina de musculação e dieta com seriedade, low carb com pequeno deficit calórico; consegui perder muita gordura abdominal(antes estava com 83cm no umbigo, pesando 68kg) e mantive as medidas de peito e braço nesse período, consegui aumentar a carga em todos os exercícios e reduzir o intervalo entre as séries).
Objetivo: ganho de massa muscular com menor quantidade de gordura possível
 
Ciclo de TURINABOL: 6 semanas (devido a meia vida, vou dividir as doses diarias em 2)
1-2: 30mg/dia
3-4: 40mg/dia
5-6: 60mg/dia
 
 
TPC: 5 a 6 semanas (início logo no dia seguinte após a última cápsula de tbol)
 
Dieta:
 
Treino:
 

Acompanhando cara, não esquece das fotos, antes e depois

Um breve relato:
Tenho 17 anos, e desde os 13~14 anos tive acne além do normal, apenas no rosto. Até os 16 anos tentei varios tratamentos com sabonetes, pomadas, antibioticos diferentes, limpezas de pele tudo acompanhado com dermatologistas. Contudo, proximo de completar meus 17 anos, iniciei o tratamento com roacutan. Durante o tratamento, não tive nenhum efeito colateral, tirando ressecamento dos labios, controlado facilmente com hidratante. Após 3 meses do inicio, eu estava completamente sem acne, com a pele muito boa, e assim se manteve até o final do tratamento. Obs.: alimentação saudável, sem alcool, muito menos qualquer tipo de droga.
Eu terminei o tratamento de roacutan ( 30mg/dia, 8 meses), logo após 9 dias do fim de tratemento, saiu uma pequena espinha no rosto, desde então, ja fazem quase 2 meses que acabei, e algumas espinhas estao saindo no meu rosto, até mesmo com pus; e para piorar, os meus ombros e braços(no triceps) estão cheios de acne, locais esses que nunca tive acne antes do tratamento. Provavelmente ano que vem, vou ter que fazer o tratamento novamente.

@topic: aconselho a usar o roacutan após o ciclo. Antes e durante o ciclo, aconselho usar pomadas,sabonetes e antibioticos (converse com seu dermato) para controlar a acne.

Abraço

@edit: limpeza de pele = tortura dos tempos modernos, mudei meus conceitos de dor após algumas limpezas de pele(nunca tinha chorado por sentir dor física). fiz aproximadamente 4x, (antes do tratamento de roacutan), nunca mais farei, até pq, marcaram meu rosto

expira na concêntrica
inspira na excentrica

expira na concêntrica
inspira na excentrica

Não querendo desvirtuar mas a galera insiste tanto em chamar Ander, Sardinha, Scarpelly de liar, disso ou daquilo. Mas vivem condenando treinos que ao meu ver são bem vistos e indicando dietas como a merda do Iffym, que eu acho que nem possa ser chamado de dieta, só mesmo uma forma de dar desculpa pra não se tornar uma pessoa regrada com hábitos alimentares melhores, mas enfim, seria eu mais um hater, né? hahah

Agora voltando ao tópico, acho que tem muita coisa ai sim que da pra somar, outras que da pra acreditar mas não ao pé da letra. Tudo depende do seu senso de realidade x fantasia, que esses caras empregam nos vídeos devido ao patrocínio e tudo mais, onde eu não vejo problema nenhum "mentir" um pouco, já que no nosso querido Brasil o esporte é muito desvalorizado, então nada mais justo ter essa forma de ajuda pelos patrocínios. Eu não negaria um rsrs

Cara, a tetraciclina inibe a tradução em células bacterianas com o intuito de matar as bactérias e diminuir a acne, em célular eucariotas ela absorve muito pouco ou quase nada, tem uma atuação maior na mitocondria quando é encontrada em células eucariotas, ou seja, a sintese proteica pode diminuir MUUUUUUUUUUITO pouco, mas não em uma escala necessaria para atrapalhar seu ganho de massa.

Bom cara, acho que por ser em cápsula então uns 30min talvez... Mas de boa, o que vc quer não vai acontecer... E outra eh que o óleo de cartamo serve mais como um bloqueador de carbo e controlador de insulina evitando picos desnecessários e evitando o acumulo de gordura abdominal... Mas de boa, esquece ele...

Hehe, curti a foto do corey, eu tinha uma banda cover do slipknot e eu fazia o corey hehe

Stay sic

Texto original feito pelo Patrick Arnold (Fonte: https://patrickarnold...misinformation/)

PS: O cara é químico orgânico, criador de esteróides e pró-hormonios (foi ele que introduziu o androstenedione no mercado) e por ai vai. Com certeza ele tem crédito para falar do assunto.

mesomorfo e muita dedicação
parabens cara

Galera seria bacana se todo mundo criticasse o artigo nos comentarios, e tambem que ultilizem a ferramenta "Comunicar Erro" ao lado de "Imprimir" localizado no topo do lado direito. Assim poderemos reverter a situação!

Eu nao fiquei feliz porque é o porno em sim, e sim porque ajudara a trazer ganhos, cara vo começa a reina nos topicos quando eu nao gosta tb, larga mao de tentar ser o hardcore, o brabao e começa a leva de boa, se ta irritado com essas bobeira, sai do forum, pqe ultimamente seus posts nao estao ajudando mto as pessoas, ultimamente vc só posta bobeiras avacalhando com a galera

Quando eu nao tinha entrado no forum, vc parecia um cara legal. e pá, mais vo leva na boa, tu deve ta ciclando, deve ta com a testo lá em cima e anda brabinho assim

@Glauber19: Tu aqui de novo, de varios topico q vi tu sempre tenta dar uma de bom, e n nao n uso luvas, uma vez ou outra da um calinho na mao, mas isso nao é problema algum. E claro q me preocupo com os cravinhos, isso é nojento . É claro que eu pesquiso, mas ver opinioes faz parte de pesquisar.

Se é problema pedir alguma opiniao sobre suplementos no forum, pra q ele serve entao?hmmmm. Pra idiotas defecar pelos dedos que nem vc acho que nao!

Bom galera, gostaria de compartilhar com vocês uma linha de pensamento que eu tenho seguido a algum tempo, e tem me feito muito bem - tanto na academia, como em qualquer outra coisa que faz parte da minha rotina, da minha vida. Vou falar um pouco sobre o poder que a nossa mente tem em realizar as coisas, e mostrar um estudo que me espantou muito quando li!
Por ter prestado vestibular ano passado para Comunicação Social - Habilitação: Relações Públicas, tive que estudar filosofia para a prova específica e acabei gostando muito da matéria, em especial dois filósofos (Descartes e Aristóteles) que me ajudaram muito com seus pensamentos, e vou compartilhar um pouco disso com vocês. Acabei largando o curso e esse ano, em novembro agora, farei vestibular para Educação Física *-*
Enfim, vamos ao que interessa:

Como a maioria sabe, a nossa mente tem um poder extraordinário em realizar as coisas. Várias pessoas já escreveram livros, vendidos aos milhares, falando sobre isso, sobre visualizar nossos resultados, imaginarmos nossas conquistas e vitórias, atrairmos coisas boas com o nosso pensamento. ("O Segredo" é um exemplo)
Levando essa linha de raciocínio para a realidade dos praticantes de musculação, vou tentar mostrar as técnicas que eu uso para melhorar meus treinos e ter melhores resultado.

O próprio Arnold falava isso em seus discursos (de visualizar seus resultados), e uma de suas dicas mais válidas que aprendi, é o que ele chama de "conexão mente-músculo". Tal conexão consiste em você imaginar o seu músculo contraindo durante a execução do exercício, para que dessa forma você execute o movimento o mais perto do perfeito possível, e, consequentemente, extraia melhores resultados do seu treino. Isso realmente funciona. Colocando isso em prática, você consegue realmente sentir suas fibras contraindo e puxando o peso. Então, da próxima vez que forem para a academia, não pensem em erguer a barra na hora de fazer o supino, pensem em contrair o seu peitoral. Imagem seu músculo contraindo, e tentem parar de simplesmente puxar o peso. Tenho certeza que os resultados serão melhores.
Um método que eu uso é fechar os olhos durante alguns exercícios, pois assim eu perco o referencial visual de quanto eu já levantei o peso, e só termino a repetição quando sinto que meu músculo contraiu tudo o que deveria. Mas só faço isso em alguns poucos exercícios, como flexora - que as pessoas não enxergam um palhaço malhando de olho fechado hahaha - e nunca em exercícios livres! Não vai fazer isso no agachamento livre, que a única coisa que vai melhorar é sua falta de equilíbrio, e lá se vai você e a barra pro chão! Da pra usar em máquinas em geral, e nos exercícios que você sente que rouba de vez em quando.
Sobre a questão de visualizar os resultados, como já disse, Arnold também era adepto de tal ideia. Pode parecer ilusório e até bobo, mas parar na frente do espelho e imaginar você grande, como seus músculos vão ser um dia, quanto peso você vai conseguir erguer (no caso dos weightlifters), qual vai ser o seu condicionamento físico, é uma grande forma de ganhar ânimo e te dar mais forças para voltar ao treino com garra no dia seguinte. E treinando animado e com foco, sabemos que resultados melhores virão!

Alguns de vocês podem estar pensando: beleza, já conhecia esses métodos... mas o que Aristóteles e Descartes tem a ver com isso tudo?

Para chegar onde eu quero, vou explicar um pouco sobre a base da filosofia de Descartes. Em seu livro Discurso do Método, ele está disposto a encontrar alguma coisa, qualquer coisa, que seja uma verdade inquestionável. Para isso, ele parte do princípio da dúvida metódica, que consiste em duvidar simplesmente de tudo. Ele duvida da matemática, da biologia, da química, do seu paladar, do olfato, da própria visão, dos objetos, das consistências das coisas - enfim, de tudo, lançando uma série de perguntas para tentar desmistificar as verdades já estabelecidas pelos outros. Durante esse caminho, ele percebe que a sua dúvida é uma verdade. Ele não consegue achar nada que tire a veracidade da sua dúvida: "eu duvido das coisas, e isso é verdade". Porém, para duvidar, primeiramente ele precisa PENSAR, concluindo então que o pensamento é a verdade primeira. Dai surge a sua frase: Penso, logo existo. Com essa ideia em mente, desenvolvendo mais o seu próprio raciocínio, Descartes chega a conclusão de que nós, as pessoas, somos pensamentos puros e mais nada do que isso. As outras coisas ao nosso redor não são realmente nossas, não fazem parte de nós - a única coisa que realmente nos pertence é o nosso pensamento.
Bom, com isso em mente, parto do princípio de que: nós somos aquilo que pensamos. Se eu penso coisas ruins, doenças, ódio, raiva, tristeza, é isso que eu vou ser. Agora se eu penso em coisas boas, felicidade, respeito, humildade, é isso que vou ser. Muitas pessoas são chamadas de falsas ou hipócritas justamente por fazer, em ações, o contrário do que pensam - e isso não é bem visto por ninguém.
Como nós somos pensamento puro, ou seja, pensamos o que quiser a hora que quiser, basta pensar sempre positivamente, que seremos pessoas melhores. Acredito que, sabendo que algo te faz realmente mal, nenhuma pessoa em sã consciência vai fazer algo para se prejudicar. As pessoas não pegam uma faca na cozinha e enfiam na panturrilha porque sabem que isso não faz bem (lol). Então porque pensam besteira, sabendo que isso não vai te fazer bem da mesma forma? E como você pensa o que você quiser, porque pensar algo ruim, quando pode simplesmente pensar em coisas boas?

E é nesse pensar em coisas boas que entra o estudo a que me referi no começo do tópico. Peço desculpas desde já pois não consegui encontrar o artigo de novo, logo não tenho as fontes. O experimento constatou o seguinte:
Uma amostra de sangue foi retirada de uma pessoa comum e levada para análise. Tal análise era feita em tempo real, enquanto a mesma pessoa assistia a um filme. Quando o filme despertava sentimentos de sofrimento e tristeza, podia-se observar, sem nenhum atraso de tempo (ou seja, na mesma hora que a pessoa chorava por causa do filme, as células reagiam), que as moléculas de DNA presentes no sangue começaram a realizar reações auto-destrutivas, se desintegrando sem nenhum motivo aparente, além das emoções sentidas pelo dono do sangue. A mesma coisa foi feita, agora submetendo a pessoa a assistir filmes que despertassem sentimentos bons - uma comédia por exemplo. Aconteceu que as moléculas de DNA, dessa vez, aumentaram a sua síntese, formando cadeias mais longas.
O interessante é pensar que o sangue não estava mais no corpo do indivíduo, e mesmo assim as reações aconteceram.
O experimento foi realizado com uma distância de até 80km, separando o sangue do seu dono, e mesmo assim os resultados foram os mesmos, sem atraso algum.

Isso remete à ideia de que, se pensarmos coisas boas, seremos pessoas melhores. Tal linha de raciocínio não influencia somente em nosso psicológico, mas também na nossa bioquímica! Eu mesmo não assisto filmes de terror (não por causa do estudo que citei) por que sinto medo - acredito que esse é o objetivo de assistir - e sei que medo não é um sentimento bom (meus amigos todos me chamam de viado por causa disso, inclusive minha namorada haha). Prefiro muito mais uma comédia que me faça rir, do que algo que, possivelmente, possa tirar meu sono de noite, e até atrapalhar as reações de produção de aminoácidos (uma das utilidades do DNA) nas minhas células.
Um dos motivos de ser tão difícil sair da depressão é esse! Ela começa com um fato que causa uma tristeza profunda, e isso vai consumindo, não apenas psicologicamente, mas a parte biológica do seu corpo. Abaixando a imunidade, perdendo peso, e vários outros problemas. E para sair realmente de um estágio desse, o que é necessário é a força do pensamento. Os remédios químicos ajudam a dar essa força de vontade, pois ingerindo algo, a pessoa acredita que está melhorando, e com isso pensa estar em melhor. E por pensar que estar melhor, ela realmente já melhorou, pelo menos um pouco!

E o Aristóteles, onde entra nisso?
A ética aristotélica é teleológica. Telos, do grego, significa finalidade. Ou seja, tudo que fazemos tem sua finalidade. Para o filósofo grego, a finalidade última de todas as coisas é a felicidade. Todas as coisas que fazemos, no fundo, é para sermos mais felizes. Já parei para pensar em tudo que eu faço da minha vida, e realmente, sempre, no fim, o motivo é alcançar a felicidade. Eu vou para academia porque lá me sinto feliz, mas além disso, porque lá vou melhorar meu corpo, e quando olhar no espelho vou ficar mais feliz. Eu faço uma dieta para perder gordura e quando olhar no espelho me sentir mais feliz. Eu vou pra escola para estudar, pra um dia passar no vestibular, entrar na faculdade, e exercer uma profissão que me faça feliz. Vou trabalhar para ganhar dinheiro, e com o dinheiro comprar as coisas que me trazem felicidade (como pagar meus suplementos e minha mensalidade na academia). Enfim, tudo acaba terminando em felicidade. E de acordo com tudo que foi dito até agora, ser feliz é a melhor coisa que podemos fazer.
As vezes eu me pergunto, quando me sinto mal, o que fazer pra ser feliz? Basta pensar em algo feliz, basta simplesmente SER feliz. O que faz você sorrir? Pra mim o sorriso vem da contração dos músculos da face. Então eu contraio meus músculos e me sinto um idiota por estar rindo muito falsamente de simplesmente nada. Ai eu dou uma risada de verdade e deixo pra lá (quando não precisa resolver realmente) o que estava me fazendo triste.
Uma frase que gosto muito é "true happiness lies inside" (em português fica feio haha - a verdadeira felicidade está/"mora" dentro você). E isso é verdade! Para ser feliz, você simplesmente tem que ser feliz, e mais nada.

Concluindo: nós somos pensamento puro e pensamos o que quiser, a hora que quiser. Para ser melhores, temos que pensar em coisas boas. Já que controlamos 100% dos nossos pensamentos, a única coisa que nos impede de ser feliz é nós mesmos. Visualizar nossas conquistas e nossas vitórias servem para manter o foco e aumentar o ânimo, coisas essenciais para todos que tem algum objetivo na vida! Então evite sentimentos ruins e pensamentos triste, pois eles podem destruir você por dentro, literalmente! Seja feliz e pense feliz, com certeza todos os aspectos da sua vida irão melhorar, inclusive seus resultados na academia!!!

É isso ai galera

Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular.
Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro.



Lista de vídeos:

Vídeo 1: Comer a noite engorda mais?
Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz?
Vídeo 3: Dieta Lean Gains
Vídeo 4: Aeróbicos em jejum
Vídeo 5:

Vídeo 6:
Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado?
Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino?
Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino
Vídeo 10:
Vídeo 11:
Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar?
Vídeo 13:
Vídeo 14:
Vídeo 15:
Vídeo 16: Ovos!
Vídeo 17:
Vídeo 18:
Vídeo 19:
Vídeo 20: https://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrA
Vídeo 21: https://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU
Vídeo 22: https://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc
Vídeo 23: https://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4
Vídeo 24: Dia do Lixo
Vídeo 25: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUlp7JvNSqs
Vídeo 26: https://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Vídeo 27: https://www.youtube.com/watch?v=89vE_FvIQf8



Outros vídeos:

Motivação - Uma Estrada Apenas Sua
Motivação - Onde Está O Limite?
Motivação - Academia Hardcore
Motivação - Eu Sou Um Campeão!
Motivação - Assim É Como Os Vencedores São Feitos
Roberto Carlos - O chute mais forte da história
Motivação - O Sonho!
Motivação - Bodybuilding: Way Of Life (Legendado)
Motivação - Heart For Bodybuilding (Legendado)
Motivação - Bodybuilding Is Pain (Legendado)
Hitler Abomai E O Carnaval
Motivação - Never Quit! (Legendado)
Motivação - It's All Worth It (Legendado)
Motivação - Beauty Of Bodybuilding (Legendado)
Motivação - Epic Bodybuilding Dream (Legendado)
Motivação - Six Secrets To Success Speech (Legendado)
Motivação - Don't Ever Give Up (Legendado)
Motivação - Challenge Accepted (Legendado)
Motivação - Bodybuilding Addction (Legendado)
Motivação - The Desire Of A Champion (Legendado)
Phil Heath - Dicas Para Jovens Fisiculturistas



Vídeos em canais de parceiros:

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4CQHHLD-1qI (https://globocopio.com/entrevista-leandro-lima-twin-musculacao-nutricao/)


Artigos:
Mesmas Drogas E Quantidades E Mais Resultados
Terapia pós ciclo (TPC)
Conceito de ciclos de esteroides anabólicos



Se gostarem, cliquem na setinha para cima aqui no final dessa mensagem a direta! Isso motiva bastante

Vejo constantemente novatos postando dietas para avaliações sempre nos mesmos conceitos antigos, e com os mesmos erros, então revolvi criar um guia definitivo com tudo que é necessário saber sobre uma dieta antes de criá-la. Sei que já existem guias no fórum, mas acho que consegui reunir uma vasta gama de informações em um único lugar. Deixo claro que embora boa parte tenha sido escrita por mim, outras foram compiladas de vários fóruns, inclusive o Hipertrofia.

Originalmente ia postar esse guia em um tópico, mas ficou muito grande, por volta de 50 páginas. Então resolvi convertê-lo em um e-book, e disponibilizar a todos para download. Para os que frequentam o fórum há algum tempo e leem estudos sobre nutrição não agregará muito, mas será uma leitura valiosa para os que frequentam o fórum a pouco tempo. Divide esse guia em várias etapas, ficando assim:

Capa do e-book



Índice do e-book
Calculando seu gasto calórico
Quantas calorias consumir em bulk e cutting
Macronutrientes
IIFYM – It If Fit Your Macros (Se Encaixa Nos Seus Macros)
Mitos derrubados
Comer frequentemente para se manter em estado anabólico
Comer refeições menores e frequentes para saciar a fome
Carboidratos engordam
Carboidratos Á NOITE engordam
Comer alimentos de baixo índice glicêmico
Gorduras fazem mal
Café da manhã ... a refeição mais importante do dia
Doces engordam
Alimentos integrais emagrecem
Álcool destrói seus resultados
Frutose, o grande vilão
Jejum = perda de massa
O corpo só processa 30g de proteínas a cada refeição
Longos períodos sem comer aumentam o cortisol e fazem perder massa
Comer antes do treino é ruim
Comer café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo
Sem suplementos, sem resultados
Janela anabólica de uma hora, sua chance de ganhar músculos
Você precisa fazer cardio para perder gordura
Você precisa de uma proteína de rápida absorção (whey)
[*]Maiores erros cometidos em uma dieta

Aumentar demais as calorias
Reduzir demais as calorias
Se matar de tanto aeróbico no cutting
Fazer cardio em horários incorretos
Meu peso estagnou no cutting, hora de reduzir drasticamente as calorias
Confiar nos mitos
Copiar uma dieta
Ingestão incorreta de macronutrientes
Manter a dieta por 6 dias, e jogar tudo fora no 7º
Ser vítima do marketing da industria de suplementos
Querer resultados rápidos
Ter a mente fechada
Não acompanhar o progresso
[*]Refeed vs Dia do Lixo

Refeed – O poder de um aumento calórico para aumentar a leptina
Dia do lixo – A hora do escape
[*]Dietas específicas

Leangains
Warrior Diet
Eat Stop Eat
Dieta Cetônica ou Cetôgenica
Dieta Anabólica
Dieta Metabólica
Dieta Low Carb
Dieta dos Carboidratos



Download (Media Fire):
https://www.mediafire...a8bdbilzou8xfgn

Espero que com isso muitos parem por alguns minutos para lerem antes de saírem postando dietas para avaliação.

Sinto Muito estar criando um topico sem objetivo, mas achei que precisava.
Queria agradecer a todos por esse otimo forum. A todos os marombas que sempre , nao só me ajudam, mas ajudam a todos , tirando nossas duvidas e dando sugestoes.

Queria agradecer aos moderadores, por fazerem desse forum uma ferramenta de pesquisa util, sendo severos na hora que é certo, e descontraidos dentro do possivel.

Fico orgulhoso em dividir o forum com pessoas como Iceman, Gaspar, Rodrigo , LeandroTwin e diversos outros, por usarem seu tempo para ajudar.

e so para não passar sem deixar conhecimento, ai vai uma frase que eu gosto bastante :

"Frango não é o garoto magrinho que vai todo o dia para a academia,
e sim o fortão que deve seu peso a genética, combos de suplementos e a ciclos,
que fica importunando o garoto magrinho, que mesmo sendo mais fraco que os outros,
perde noites com amigos, apenas na esperança de aumentar seu peso nem que seja só umpouco.
Logo, esse fortão é o frango , e esse magrinho e alguem que devemos nos orgulhar de malhar conosco."

mano se ta perdendo so tu que nao ta fazendo, hj pedi pra minha mae preparar os gelos, dai eu fui na distribuidora e comprei 10 pacote de gelo na barra, joguei na piscina e fui treinar, na volta voltei corendo e pulei nela. Muito bom, acho que de biceps cresci no minimo uns 4cm. Melhor que anabolizante. to recomendando '-'

Quando leigos entenderem a diferença entre anabolizantes e suplementos o mundo estará salvo

Vou postar aqui uma história de superação real que aconteceu comigo e que graças a musculação eu consegui dar a volta por cima...
Alguns estão vendo que é muito texto e tem mais o que fazer, bom isto é para quem não vê resultado em seus treinos.

Algumas pessoas podem dizer que não é assim uma história de superação, mais para todas as pessoas que eu conto acham que é.

Meu nome é Marcelo, tenho 20 anos, eu terminei o ensino médio com 16 anos, e minha mãe se separou do meu pai, pois o mesmo a maltratava muito, e eu falei a ela que iria trabalhar para sustentá-la, consegui um emprego trabalhando 8hs diárias ganhando 1 salário mínimo.

Tinha 1,70m 55kg, sempre via alguns amigos com o corpo definido e via que as meninas gostavam daquilo, resolvi então malhar em casa a noite, pois trabalhava durante o dia. Fazia muitas flexões e vi que o peitoral definiu muito mais que os outros músculos, vi realmente que tinha que ir para academia, comecei a ir com um amigo e comecei a levar a serio os treinos, eu não tinha dinheiro para comprar suplementos, e procurava fazer a minha suplementação com alimentos, uma boa pesquisa na internet e consultava os alimentos que davam bastante energia(banana, ovos, leite, aveia e etc...) para evitar a fadiga no momento do treino, comia tudo isso antes do treino e pra mim era uma boa “suplementação”.
Em 7 meses ganhei 12kg pesando então 67, com uma definição muito boa para a minha altura, ganhei auto estima, e então comprei uma moto financiada e resolvi então cursar faculdade de análises de sistemas porque gosto desta área, conversei com minha mãe e ela começou a trabalhar para que eu pudesse pagar a faculdade...
Então parei um pouco os treinos, por motivo do trabalho e também da faculdade, ia somente para a academia finais de semana...

Agora vem a história ruim...

Com 6 meses de faculdade, em uma das voltas da faculdade para minha casa, sofri um acidente de moto, um rapaz alcoolizado entrou na contramão e me acertou de cheio... fraturando o Fêmur(Fratura Exposta) o Joelho e a Tibia(FraturaExposta), no momento do acidente achei que tinha perdido minha perna pela gravidade do estado que ficou minha perna esquerda. Naquele momento passou um filme na minha cabeça como iria ser minha vida sem minha perna os médicos queriam amputar...Ainda bem que graças a uma artéria que sobreviveu ao impacto com o carro, e a perna continuou tendo circulação de sangue, pouco mais tinha e então não amputaram, fizeram uma cirurgia de 6horas e então quando eu acordei vi minha perna naquele estado com fixadores externos...

ATENÇÃO SE VOCÊ TEM UM ESTOMAGO FORTE E É MAIOR DE 18 ANOS CLIQUE E VEJA AS IMAGENS ABAIXO.
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Aquilo pra mim foi o fim do mundo, eu não andava em festas, não bebia, não fumava, o que eu queria era dar uma vida digna para minha mãe e para mim, não me conformava com aquele acidente, tirou toda a minha vontade de viver, eu me perguntava porque que não acontecia aquilo com as pessoas ruins, que matam e roubam e uma pessoa que vivia honestamente acontecera aquilo.

Eu fiquei 50 dias com os fixadores externos, infelizmente por ter ficado tantos dias com aqueles fixadores, acabei pegando uma grande infecção, correndo o risco novamente de amputarem minha perna. Até ai então eu tinha perdido somente 2kg, ficando então com 65kg, vocês não acreditam mais eu fiquei 1 ano e 5 meses fazendo tratamento contra esta infecção, fiz no total 13 cirurgias... sim 13 cirurgias, faltou +3 pra eu igualar com nosso antigo ex, presidente josé alencar.
( Foram 12 Raque-Anestesia) imagine como estará minha coluna daqui uns anos. Em meio a tantos antibióticos tudo o que eu ganhei em 7 meses, eu perdi e mais um pouco. Eu sai do hospital com exatamente 45kg, perdendo então 21kg... as pessoas achavam que eu tinha câncer ou AIDS, pela fisionomia.

Graças a Deus depois de 1 ano e 7 meses de tratamento, fui para casa e a bactéria foi morta! Porém a minha vida não era a mesma eu tinha ficado com a perna deformada e com 3cm menor que a outra, perdendo 70% da mobilidade do meu joelho. não havia animo para nada, se não fosse minha mãe, talvez eu teria me matado, então minha mãe um dia me mostrou umas fotos minhas antes do acidente como eu estava com o corpo bonito, e ela queria que eu ficasse daquela forma... Talves aquela atitude dela serviria para me dar animo pois ela sabia que naquela época eu tive uma grande determinação nos meus treinos.

Eu estava com 45kg, ficava pensando que iria demorar muito tempo para conquistar aquele peso novamente e eu tinha limitações por motivo da minha perna, eu andava de muletas ainda.

Comecei a fazer fisioterapia, tive boas respostas da minha perna, e comecei a andar com 1 muleta, e procurei adotar a mesma dieta antiga, muita banana, ovos, açaí, leite, carne, macarrão, aveia, etc... eu voltei a fazer flexões, não tinha muita dificuldade já que eu não precisava apoiar a perna, defini novamente o peito. Em 3 meses ganhei 5kg, ficando com 50kg, ainda faltava 17kg para o meu peso antigo, então resolvi comprar uns pesos e fazer os exercícios em casa já que não podia ir para a academia, eu fazia os exercícios somente sentado ou deitado já que não podia apoiar a perna. Em 8 meses já estava com 57kg, pra mim foi o recomeço ganhar aquela quantidade de kg, ajudou muito pois me deu mais forças para seguir a vida.

Este acidente mudou muito minha vida, lembram que eu pagava a faculdade para cursar análise de sistemas, eu tinha trancado o curso, e a noite eu estudava para o Enem, e então fiz e passei e consegui bolsa integral no prouni, passei também no concurso do CREA-AC, autarquia federal de fiscalização da área de engenharia, agronomia e arquitetura.

Hoje com 11 meses que sai do hospital estou com 62kg faltando 5kg para o antigo peso, recebi também uma boa grana do seguro dpvat, e comprei um carro, pra muitos isso não é significativo mais pra mim que sempre fui de família humilde foi uma grande conquista, sem ajuda de ninguém, somente apoio da minha mãe e principalmente de Deus, graças a fisioterapia hoje estou andando sem muletas e posso ir a academia malhar, a minha perna está menor que a outra e cheia de cicatrizes, mais eu não tenho vergonha de mostrar, eu uso um “calso” de 3cm, no tênis, e ando praticamente normal.
Creio que isto vai tocar você e lembrar que você está ai na frente do seu computador, com todos os seus membros perfeitos e não passou pelo que eu passei e não tem estimulo para malhar e ter uma boa saúde.
Escrevo esta história para que sirva de lição a algumas pessoas, que tem tudo mais não tem determinação e força de vontade.

Desculpem pelo texto, fiz na pressa e não tive tempo de revisar, e outra, os alimentos que citei talvez você possa discordar, mais o meu corpo reagia bem com estes alimentos.

Abraços galera!

~~~~~UPDATE.~~~~
Fui liberado pelo médico e agora estou malhando pesado na academia.
Olhem meu diário: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/82312-diario-mpessoa-crazy-transformation-12-dias-de-academia/