andreescocard

não misturaria. 300+250 de cafeína, 550mg.. fica pesado. flw

Sua resposta está aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/40799-zma-atlhetica-pequena-avaliacao/

o que eu alteraria: pós aej: 100g de batata doce almoço: tira batata doce entra brocolis 18:00 tira batata doce entra brocolis 21:00 tiro maça ou pessego e coloco queijo cottage flw

tenho que consertar um pc que não liga e to com preguiça e pra completar, hoje já é segunda #tenso

Àcido Pantotênico e pantotenato de cálcio é a mesma coisa ? Sim. From Google: "ACIDO PANTOTÉNICO – PANTOTENATO DE CALCIO – PANTENOL O ácido pantoténico conhecido por todos os nomes referidos em cima é uma vitamina hidrossolúvel e outro elemento do complexo B. Contribui para a formação das células , para os padrões normais do crescimento e para o desenvolvimento do sistema nervoso central ."

já escutei falar algo sobre triptofano eu sinceramente nunca ouvi falar, já ouvi falar que a glutamina e arginina não podem ser usadas simultâneamente pois usam o mesmo receptor, portanto uma cancelaria o efeito da outra. flw

Biceps , Triceps seu bcaa é em caps? se for n está servindo de nada.. glutamina antes do treino? motivos? não sei qt de glutamina seu myoplex tem, procurei mas na inf nutricional não diz, eu mandaria a glutamina no pós.

[2] e a dieta como vai?

1mr do novo ou do antigo? veja sua alimentação, talvez vc está se alimentando pouco e o pw ficou forte para vc. já tomei do antigo e nunca tive essas reações, a única coisa que notei foi uma insônia, mas a culpa era minha pq tomava o pw mt tarde (treino a noite). se o suplemento estiver realmente causando isso em vc, tente tomar meio scoop, se continuar, suspenda o uso.

Duplicado: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/116913-wheyglutaminamaltodextroseabulmina/ se seu whey já tem glutamina, tome a glutamina antes de dormir com a albumina. se seus suplementos se encaixam em sua dieta, mantenha. flw

perder gordura é aeróbico e dieta. suplementos para ajudar a perda de gordura são a base de cafeína. uma das coisas q curto fazer é aeróbico em jejum, acho funcional na queima de gordura, porém cuidado se for tentar fazer. vi que seu termo tem 210 mg de cafeína, eu tomaria 2 comprimidos antes do aeróbico em jejum. flw

PW leve puxa assault. esses q vc mencionou não conheço.

Adicione glutamina a albumina, seu whey normalmente já tem. Polivitamínico mande após o almoço ou uma refeição sólida. flw

isso ae brother! Relato: 04/03/2013 Corri em jejum com 1 cápsula de Lipo 6 Black UC e 4 cápsulas de L-Carnitina. 35 min de corrida em jejum, 10 min de velocidade 3.5, 10 min velocidade 6, 5 min velocidade 7 e 5 min de velocidade 8. Nenhum colateral. Intra corrida: 1l de água Pós AEJ e treino: 200ml de leite desnatado com 1 scoop de Combat e aveia.

BCAA + Creatina : BCAA (2 caps antes 2 depois) Creatina (5g depois) Whey : Pós treino, com 1 scoop. Mas posso tomar só o whey ? Sim ou nescessito misturar com Dextrose ou Malto ? Se vc consumir outro carboidrato em refeição no pós sim. Albumina: Ao acordar/dormir. Mas posso misturar tipo com Leite e Banana e bater no liquidificador ? Eu tomaria apenas ao dormir, misturar com leite e banana depende de sua dieta. E outra pergunta é em questão de resultados ... sei que não é uma coisa do dia pra noite, mas já vejo alguma diferencia, tipo em 1 mês ? Diferença depende de sua dedicação, primeiramente se vc quer ganhar (bulk) vc precisa saber se sua dieta está adequada, ou consulte um nutricionista ou vá na área de nutrição com tudo q vc come e informações nutricionais e calcule se sua dieta está com superávit calórico de acordo com seu TMB. flw

AminoX importo, ele é Xtend são bem similares. Comprei de uma distribuidora aqui na cidade, da eggbox itaiquara. acabou minhas claras liquidas, achei o CxB dessas claras ruim, comprei pra testar msm. Relato: _____________________________________________________________ 02/03/2013 Não corri. _____________________________________________________________ 03/03/2013 Corri em jejum com 1 cápsula de Lipo 6 Black UC e 4 cápsulas de L-Carnitina (o fat burner acabou, tenho outro mas não sei se vou usar ou vender). 1 hora de corrida em jejum com água, terminando a corrida treinei bíceps e trapézio em casa com alguns pesos. Intra corrida: 1l de água Intra treino: 1 de água com 1 scoop de AminoX Pós AEJ e treino: 200ml de leite desnatado com 1 scoop de Combat e aveia.

sim, pela manhã quando vc acorda. tempo para ficar sem comer antes de treinar é relativo, eu não tenho um tempo certo, pq corro pela manhã e malho a noite.

eu tomaria 4 antes do treino. existem algumas pesquisas que falam de alguns benefícios da arginina no pós, mas eu penso que aproveitaria mais do produto no pré, segue o estudo em inglês: "Dr. John Ivy, Ph.D, of the University of Texas, conducted research on the effect of amino acid l-arginine on post-exercise recovery. Arginine helps stimulate pancreas to release insulin, and is also known to be important for muscle metabolism. Dr. Ivy studied the effects on the rate of muscle glycogen synthesis after exercise. Carbohydrate-arginine supplementation increased muscle-glyocgen replenishment by 35% more than carbohydrate alone. Ivy concluded that arginine, when added to carbohydrate, makes more glucose available for glycogen production. It produces this effect by increasing the use of fat, rather than glucose, as an energy source after exercise. Simply put, arginine makes glycogen replenishment more efficient."

Se a refeição se encaixa nas suas macros, sim.

Não vejo necessidade da albumina em jejum, eu tomaria o hiper pela manhã e a albumina a noite. Se vc quer aumentar a quantidade das proteínas pela manhã, complemente com uma refeição.

Visa vale não entrou, não posso comprar meus frangos e pra completar trabalhando hoje e não pude malhar... muita revolta.. Reclamando menos: Visa vale entrou! Comprar vários frangos hoje! :DDDD

eu não tomaria, desconheço a marca.

01/03/2013 Não corri em jejum, tomei o Lipo 6 Black UC como pré treino e intra treino Aminox com beta alanina. Fui malhar muito tarde, malhei em 1 hora, foi um treino muito insano, com pouco descanso, gostei muito do treino que fiz. Transpirei muito, começei já malhando perna e a coisa ficou séria. Amanhã devo correr a tarde se animar em casa, o tempo ficou frio, correr na rua não é mt legal nessa época (pegar uma gripe agora nada a ver!)

Termo hyper shred bcaa xtend whey gold standard ou growth

tudo q vc come, tem proteínas, carbos e gorduras, tudo tem que ser inserido na planilha. vc vai calcular seu tmb e colocar na planilha. se vc quer ganhar, vai ter que aumentar sua ingestão de calorias por dia. Ex: TMB é 1491.60. Começe aumentando 200 calorias na primeira semana, depois 400 calorias e devagar vc vai vendo se vc está tendo os ganhos que deseja. Primeiro vc precisa saber se está alcançando as 1491cals diárias, dai tudo q vc comer tem q ir pra lá flw