TheKingGamerBr

Os seguintes atletas são naturais :

Treino - 15/09/2017
Chin Ups    
(10kg)       x5 
(20kg)        x5
(46kg)        4 ~ 3 ~ 3
Dips    
(20kg)       x7
(36kg)        x7
(46kg)       x5
(56kg)       x5[PR]
Pistol Squat
(BW)    5/5
(10kg)    5/5
(20kg)    10/10
Glute Ham Haise
(BW)    8 ~ 6 ~ 1
Hammer Curls
(18kg)    10/10 ~ 7/7 ~ 4/4 - Fat Gripz
Triceps Pushdown
(15kg)    8/8 ~ 6/6 ~ 4/4
Hand Gripper
(113kgs)    3x Max Reps + 3x Max Isometrico
Bar Hang
(BW)    1xMax 
 
Forum tava de sacanagem ontem, só consegui postar hoje.
 
Duas fotenhas aleatórias pro6
 


 

Cara, é MUITO BOM, todo mundo devia ter um desses, mas não queles de plastiquinho né, esse que eu comprei eu consigo fechar ele com a mão direita, com a esquerda ainda falta um pouco, mas ele é brutal, principalmente por utilizar o antebraço todo e não só determinada parte igual em rosca punho, etc.
 
Fora que ele cria calos em lugais inimagináveis, a mão vira uma pedra auheauhuhaea.
 
Edit : E Antes que surja a duvida, paguei 150 no meu.

Treino - 08/09/2017
Chin Ups    
(10kg)       x5 
(20kg)        x5
(46kg)        4 ~ 3 ~ 3
Dips    
(24kg)       x7
(34kg)        x7
(44kg)       x5
(54kg)       x8
Hammer Curls
(18kg)    9/9 ~ 7/7 ~ 6/6 - Fat Gripz
Triceps Pushdown
(15kg)    8/8 ~ 5/5 ~ 4/4
Hand Gripper
(113kgs)    3x Max Reps + 3x Max Isometrico
 
Após mais de um ano re-alcancei meu PR das Chin Ups, 46kg pra 4 reps.
 
PR nas Dips.
 
Essa última série das Dips me deu cãibra no pé aueauheahea.
 
 

Treino - 25/08/2017
Chin Ups    
(10kg)       x5 
(20kg)        x5
(42kg)        5 ~ 3 ~ 3
Dips    
(24kg)       x7
(34kg)        x7
(44kg)       x5
(54kg)       x5[PR]
Pistol Squat
(BW)    5/5
(10kg)    5/5
(20kg)    7/7
Glute Ham Haise
(BW)    8 ~ 6 ~ 2
Hammer Curls
(14kg)    12/12 ~ 12/12 ~ 10/10 - Fat Gripz
Triceps Pushdown
(14kg)    9/9 ~ 7/7 ~ 5/5
Hand Gripper
(113kgs)    3x Max Reps + 3x Max Isometrico
Bar Hang
(BW)    1xMax - Fat Gripz
 
Treino durou quase 2 horas, porque sim, foda-se.
 
 

Treino - 25/08/2017
Chin Ups    
(10kg)       x5 
(20kg)        x5
(42kg)        5 ~ 3 ~ 3
Dips    
(24kg)       x7
(34kg)        x7
(44kg)       x5
(54kg)       x5[PR]
Pistol Squat
(BW)    5/5
(10kg)    5/5
(20kg)    7/7
Glute Ham Haise
(BW)    8 ~ 6 ~ 2
Hammer Curls
(14kg)    12/12 ~ 12/12 ~ 10/10 - Fat Gripz
Triceps Pushdown
(14kg)    9/9 ~ 7/7 ~ 5/5
Hand Gripper
(113kgs)    3x Max Reps + 3x Max Isometrico
Bar Hang
(BW)    1xMax - Fat Gripz
 
Treino durou quase 2 horas, porque sim, foda-se.
 
 

Olha cara, o pessoal ta te zoando e tal ,as vezes o pessoal gosta mesmo de zoar, mas é o seguinte, vou te falar o esquema, é assim, funciona desse jeito, dessa maneira que eu vou te explicar, mas tu tem que seguir direitinho, se não a explicação que eu vou dar tu não vai entender, então se tu seguir corretamente, tu pode acabar entendendo e fazer certo, sendo assim tendo ótimos resultados, mas se tu não fizer do jeito que eu falar, não vai dar certo, por isso tem que ter muito foco e determinação, porque não é fácil, então, tem que fazer assim, igual eu vou explicar, espero que tu entenda, porque vou deixar bem explicadinho, pra depois tu ter poucas dúvidas, ou até, nenhuma, então, sendo assim, tu vai poder já a partir de amanhã começar a seguir essa explicação e obter os resultados desejados, o "segredo" do toguro é o seguinte

Treino - 18/08/2017
Chin Ups
(10kg)    x5
(25kg)    10 ~ 6 ~ 4
Dips
(10kg)    x7
(30kg)    16 ~ 7 ~ 3
Hammer Curls
(16kg)    10/10 ~ 8/8 ~ 7/7 - Fat Gripz
Tríceps Pushdown
(14kg)    9/9 ~ 5/5 ~ 4/4
 
Ainda tô com 91kg
 

 

Treino - 14/08/2017
Chin Ups    
(10kg)       x5 
(20kg)        x5
(42kg)        4 ~ 3 ~ 3
Dips    
(22kg)       x7
(32kg)        x7
(42kg)       x5
(52kg)       x9[PR]
Pistol Squat
(BW)    5/5
(10kg)    5/5
(20kg)    5/5
Glute Ham Haise
(BW)    8 ~ 4 ~ 2
Barbell Curls
(26kg)    20 ~ 15 ~ 12 - Fat Gripz
Tríceps Extension
(26kg)    15 ~ 10 ~ 8
Hand Gripper
(113kgs)    3x Max Reps + 3x Max Isometrico
Bar Hand
(BW)    1xMax - Fat Gripz
 
Após tantos meses com o braço esquerdo bugado, hoje posso dizer que recuperei a força no mesmo, zero problemas nas chin ups, e no hand gripper igualou a força.
 
Viva o Fat Gripz, Viva o Hand Gripper.

Treino - 14/08/2017
Chin Ups    
(10kg)       x5 
(20kg)        x5
(42kg)        4 ~ 3 ~ 3
Dips    
(22kg)       x7
(32kg)        x7
(42kg)       x5
(52kg)       x9[PR]
Pistol Squat
(BW)    5/5
(10kg)    5/5
(20kg)    5/5
Glute Ham Haise
(BW)    8 ~ 4 ~ 2
Barbell Curls
(26kg)    20 ~ 15 ~ 12 - Fat Gripz
Tríceps Extension
(26kg)    15 ~ 10 ~ 8
Hand Gripper
(113kgs)    3x Max Reps + 3x Max Isometrico
Bar Hand
(BW)    1xMax - Fat Gripz
 
Após tantos meses com o braço esquerdo bugado, hoje posso dizer que recuperei a força no mesmo, zero problemas nas chin ups, e no hand gripper igualou a força.
 
Viva o Fat Gripz, Viva o Hand Gripper.

Treino - 09/08/2017
Barbell Curls
(46kg)    9 ~ 6 ~ 4 - Fat Gripz
(34kg)    11 ~ 8 ~ 8 - Fat Gripz
Hammer Curls
(14kg)     11/11 ~ 8/8 - Fat Gripz
(12kg)    8/9 ~ 7/7 - Fat Gripz
Concentration Curls
(14kg)    6/6
(11kg)    7/7
Tríceps Extension
(34kg)    12 ~ 9 ~ 9 ~ 5
Triceps Pushdown
(12kg)    11/11 ~ 7/8 ~ 5/5
Diamond Pushups
(BW)    17 ~ 15 ~ 11
Forearm Curls
(30kg)    27 ~ 13 ~ 12 ~ 12- Fat Gripz
Hand Gripper
(113kg)    2xIsométrico
Bar Hang
(BW)    1xMax 
 
Fiquei alternando entre treino e jogos da libertadores e acabou durando 1h 50min esse treino kkkkkkkkkkkkkk

.

Mais um pouco sobre respiração profunda/meditação:
 
Ansiedade nos faz respirar rapidamente, e não profundamente, o que não oxigena o cérebro e o corpo todo da maneira que seria ideal. “Quando relaxamos, respiramos profundamente e realmente focamos na respiração, como essa imagem nos ajuda a fazer, percebemos que ficamos revigorantes e prontos para voltar para o que quer que nossa vida esteja nos entregando, com uma energia renovada e paz”.
 
Outra característica da ansiedade é pensar apenas em problemas do passado ou medos com relação ao futuro. Esse exercício faz com que nossa mente fique focada apenas no presente, o que ajuda a tirar os problemas da cabeça.
 
Esse tipo de respiração (curta e automática) estressa todo nosso organismo, necessitamos de Oxigênio para realizar qualquer tipo de função em nossas vidas. Ao respirar profundamente é como se você fizesse um limpeza dentro de seu corpo, drenando todos os problemas e dramas de nossa existência. 
 

Treino - 02/08/2017
Barbell Curls
(46kg)    8 ~ 6 ~ 4 - Fat Gripz
(32kg)    12 ~ 6 ~ 8 - Fat Gripz
Hammer Curls
(14kg)     8/8 ~ 7/7 - Fat Gripz
(12kg)    8/8 ~ 6/6 - Fat Gripz
Concentration Curls
(14kg)    6/6
(11kg)    6/6
Tríceps Extension
(32kg)    12 ~ 9 ~ 7
Triceps Pushdown
(12kg)    12/12 ~ 6/7 ~ 6/7
Dumbbell KickBacks
(11kg)    12/12 ~ 11/11
Forearm Curls
(30kg)    30 ~ 13 ~ 13 ~ 11- Fat Gripz
Hand Gripper
(113kg)    2x/Falha + 2xIsométrico
Bar Hang
(BW)    1xMax 

Faça como o Theking, não treine.
 
Até chegar ao ponto de treinar 1x na semana e "forçado" ainda
 

Olha esse tópico pqp
 
 

" A Mesma mão que dá prazer, é a mão que tira a alegria de viver "
 
 

A Capa do livro tem que ter o Carlinhos bala, só modificar a famosa frase pra ter a ver com o fap.
 

 

Treino - 31/07/2017
Chin Ups    
(10kg)       x5 
(20kg)        x5
(40kg)        3x3
Dips    
(22kg)       x7
(32kg)        x7
(42kg)       x5
(52kg)       x5
Barbell Curls
(46kg)    8 ~ 6 ~ 3 - Fat Gripz
(32kg)    12 ~ 8 ~ 6 - Fat Gripz
Tríceps Extension
(32kg)    12 ~ 9 ~ 5
Forearm Curls
(30kg)    27 ~ 14 ~ 11- Fat Gripz
Pistol Squat
(BW)    5/5
(10kg)    5/5
(20kg)    5/5
Glute Ham Raise
(BW)    7 ~ 4 ~ 2
Hand Gripper
(113kg)    2x/Falha + 2xIsométrico
Bar Hang
(BW)    1xMax 
 
Amanhã acaba minhas férias, quarta eu volto a trabalhar, a partir daí não prometo nada em questão de treinos, mas já to bolando algo do tipo fb-braçola-fb (seg-qua-sex)
 
Vou tentar ao menos...

A Capa do livro tem que ter o Carlinhos bala, só modificar a famosa frase pra ter a ver com o fap.