TheKingGamerBr

Dia 10

Dia 9

Treino - 21/07/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3 (40kg) x3 Dips (20kg) x8 (30kg) x8 (40kg) x5 (50kg) x4 Pistol Squat (BW) 6/6 (10kg) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5 Glute Ham Raise (BW) 9 ~ 7 ~ 5 Hammer Curls (16kg) 8/8 ~ 8/8 ~ 10/10- Fat Gripz Triceps Pushdown (10kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 6/7 Hand Gripper (113kg) 2x/Falha + 2xIsométrico Bar Hang (BW) 1xMax - Fat Gripz

Dia 8

Dia 7

Dia 6 Eu não tinha passado do dia 2 nesse mês de julho kkk, já tripliquei o recorde.

Treino - 19/07/2017 Unilateral Rows (22kg) 12/12 - Fat Gripz (32kg) 10/10 (42kg) 8/8 OverHead Press (50kg) 5 ~ 5 ~ 5 Pull Ups (BW) 4 ~ 4 - Fat Gripz (BW) 8 Pushups (BW) 12 ~ 12 ~ 12 Barbell Curls (30kg) 12 ~ 9 ~ 7 - Fat Gripz Triceps Extension (30kg) 12 ~ 5 ~ 4 Wrist Curls (30kg) 19 ~ 10 - Fat Gripz Dumbbell Hold (40kg) 3xMax - Fat Gripz Hand Gripper (113kg) Até a falha Bar Hang (BW) 1xMax - Fat Gripz Dumbbell Hold é uma remada unilateral sem reps, só tirar do chão e ficar segurando, nem sei se é esse o nome, inventei na hora aí auheauhea.

Dia 5

Sim, antebraço também.

Treino - 17/07/2017 Chin Ups (10kg) x5 - Com Fat Gripz (20kg) x5 (30kg) x3 (40kg) x3 Dips (20kg) x8 (30kg) x8 (40kg) x5 (50kg) x5 Unilateral Rows (26kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 - Com Fat Gripz Triceps Extension (30kg) 10 ~ 8 ~ 5 Barbbell Curls (30kg) 12 ~ 9 ~ 6 - Com Fat Gripz Wrist Curl (30kg) 16 ~ 9 - Com Fat Gripz Bar Hang (BW) 1xMax - Com Fat Gripz Hand Gripper (250lbs) - Até a Falha rsrsrsrsrs

Treino - 14/07/2017 Chin Ups (20kg) 6 ~ 4 ~ 4 Dips (20kg) 10 ~ 10 ~ 10 Tuck FrontLever Row (BW) 7 ~ 6 ~ 5 Pushups (BW) 12 ~ 12 ~ 15 Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5 Glute Ham Haise (BW) 5 ~ 5 ~ 5 Unilateral Curls (16kg) 8/8 ~ 8/8 ~ 8/8 Braço esquerdo pipocou forte nas chin ups, lado direito subia primeiro e descia por último. Mas em breve, terei novidades para fortalecer o mesmo.

Treino - 12/07/2017 Unilateral Rows (22kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 OverHead Press (30kg) 10 ~ 10 ~ 10 Barbell Curls (30kg) 12 ~ 12 ~ 10 Tríceps Extension (30kg) 12 ~ 7 ~ 4 +50s Pendurado na barra fixa

Treino - 10/07/2017 Chin Ups (10kg) 8 ~ 8 ~ 4 Dips (10kg) 10 ~ 10 ~ 10 Tuck FrontLever Row (BW) 6 ~ 7 ~ 4 Pushups (BW) 12 ~ 12 ~ 12 Squat (BW) 20 ~ 20 ~ 20 Unilateral Glute Bridge (BW) 8/8 ~ 10/10 ~ 10/10 11 Dias sem treinar, uma fraqueza, baita tremedeira nos exercícios, mas tá bom, levinho pra pegar ritmo.

I see what you did there Vencak approved

oi tem fotos gato? rsss

Alguma coisa contra eu ter algo contra tu ser contra o contra que eu sou contra?

Porque, algum problema?

Em breve no forum hipertrofia " Ae galera tô fazendo um ciclo de strong as hell 1-8 60mg "

Treino - 30/06/2017 Remada Curvada (26kg) x10 (46kg) x5 (66kg) x5 (82kg) x9 OverHead Press (30kg) x5 (50kg) x5 (60kg) x2 Pull Ups (BW) 10 ~ 8 ~ 6 ~ 5 ~ 5 Dips (BW) 13 ~ 10 ~ 10 ~ 10 ~ 10 Treino maior/diferente hoje porque semana que vem não irei treinar, amanhã pós trabalho estarei entrando de férias, aí semana que vem vai ser descanso full.

Legal é o cara falando que se "privou" de alcool, tabaco e balada. Porra, devia era estar feliz por estar longe dessas porcarias.

Ou Tu pesava 250kgs e após 3 anos chegou nisso aí, ou tem algo extremamente errado.

Treino - 27/06/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3 (40kg) x4 (50kg) x2 Dips (10kg) x8 (20kg) x8 (30kg) x8 (40kg) x5 (50kg) x6 Barbbell Curls (30kg) 12 ~ 12 ~ 7 + Superset motherfucker massive destruction pro antebraço O Mestre disse : Pau no c* dos ursos O Theking reformulou e disse : Pau no c* do cotovelo (brinks, s2 cotovelo) Superset aí eu não boto os exercícios porque sempre faço o que der vontade, mas o único que teve em todos os treinos até agora foi ficar pendurado na barra fixa. Tá difícil até de escrever aqui no teclado auhuehae. Chin Ups com 50kg porque sim.

A 1x