JMatheus

desculpa o post duplo, mas é que realmente estou meio preocupado

Este é meu primeiro cutting, eu fiz um bulk sujissimo e acumulei muita gordura... é meu 11° dia do cutting e já há uma diferença ligeiramente notavel (colocarei fotos) a minha duvida é: iniciei o cutting com 96 kg. ante ontem me pesei e estava com 93 kg... hoje me pesei de novo e estava com 95,5 kg (apenas 0,5 kg de diferença de quando havia começado!!!) porém existe sim uma diferença no corpo, gostaria de saber quais os possivei motivos de em 2 dias eu ter subido 2,5 kg que em aparencia nao são notaveis... segue a dieta e uma foto de antes do cutt (só tenho uma que esta horrivel) e uma tirada hoje! Altura: 1,80 Peso: 95 BF: não tenho Medidas: não tenho Objetivo da dieta: cutting Dieta foto antes do cutt 96 kg : https://desmond.image...jpg&res=landing 11° dia do cutt: https://desmond.image...jpg&res=landing

eu perdi 3 kg em 10 dias, mas estou fazendo um deficit calorico de quase 1000 kcal.. creio que nao perdi muita massa.. mas não sei é meu primeiro cutt até onde sei no começo perde peso realmente muito rapido

só pra comentar que eu não tinha resultados fazendo coice com halter, eu comecei a ter resultados de verdade quando comecei a fazer o coice no pulley... isso é individual.. muito individual... eu também tinha preconceito mas hoje em dia sinto que alguns exercícios são mais efetivos pra mim se feitos com pulley

7 exercícios pra costas ?

eu disse que eu só senti o ante braço e não as costas :3

a primeira vez que fiz barra fixa eu fiz assim no triangulo, e acho que fatigou mais meu ante braço que minhas costas... ai comecei a usar apenas a pronada

estou em cutt com cerca de 160g de carb por dia, comecei com 90g mas tava ficando muito ruim... e eu em uma semana e meia já tive uma redução consideravel de gordura... na balança quase 3 kg

eu não vejo problema em fazer 3 pra ombro...

pouca gordura, coloca pelo menos 1g por kg corporal... como você é ecto eu não abaixaria as proteinas não... é bulk manolo joga pra dentro mais um pouco de gordura

A melhor pessoa pra descobrir um treino pra você é você mesmo... testando.. errando... e vendo o que se adapta melhor, a mesma coisa com a dieta e suplementos.

haha, a diferença das pegadas eu sei... é mais pra saber a preferencia do pessoal, e principalmente pra saber se revesar seria interessante...

é util, mas se voce tiver uma boa alimentação passa longe de ser necessário... é apenas proteina...

Bom, eu não fazia barra fixa até um mês atras por não conseguir fazer um numero de repetições satisfatório. Há um mês inclui no meu treinamento de costas e sai de 2 repetições pra 8 - 7 repetições por série. Comecei a fazer com a pegada pronada por sentir que era mais dificil e isolatório.. mas hoje vendo uns videos do Kai Greene (um dos meus idolos, que foi injustiçado ano passado) vi que ele ultiliza a pegada supinada.. gostaria de saber como vocês fazem, como sentem mais resultados... se alternar seria interessante... enfim. Procurei se existiam tópicos pra isso e não encontrei, desculpa se é repetido

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eu acho que 250 g de carb pra 66 kg é muito.. da uma cortada nos carbs e concentra apenas em algumas refeições de sua preferencia... lembre-se que mais importante que o termogenico é a dieta com baixo carb

Assim, eu sou muito leigo em cutting.. estou fazendo meu primeiro cutt há exatamente 1 semana e 2 dias e perdi já 2 kg... sei que foi muito de retenção e residuo e não necessariamente de gordura mas eu acho que 2 meses pra 4 kg é pouco. estou fazendo minha dieta com mais ou menos 100-120g de carb diario tendo 95 kg... nao sei qual seu peso mas acho que seu carboidrato esta muito alto quase 50% da fonte de calorias

O que perguntaram do gás eu já respondi... é simplesmente impressão psicológica, por exemplo quando voce come pizza ou churrasco com refrigerante se sente muito muito cheio e parar de comer... assim que voce arrota é como se voce já estivesse com fome de novo e recomeça a comer que nem um boi... é simplesmente uma impressão pela pressão que o gás exerce nas paredes e as pessoas compreendem isso errado

O gás é muito mal interpretado... como se sabe o estomago tem paredes relativamente elasticas o gás dilata essas paredes, e por se esvair rapido gera um sensação de fome rapidamente... é como qunado voce toma muito refrigerante e como um boi se sente muito cheio arrota e começa a comer de novo como se não houvesse amanha... é apenas isso... não é saudavel, mas nao da nada tomar em cutting desde que nao caia nessa "enganação" do gás que é psicológica e só..

asnjsaiojsaio, excelente... uma das coisas que eu não consigo evitar...

Bom, primeiro gostaria de pedir desculpas se houver algum erro é meu primeiro tópico aqui. Eu treinei durante um bom tempo e adquiri "boas" medidas até o fim do ano passado porém com bf alto, por alguns motivos pessoais nao me alimentei bem nem treinei por 3 meses, perdendo muita massa. voltei a treinar e fiz um bulk sujo pra recuperar massa o mais rápido possivel, mas veio o preço um bf em torno de 16 a 17% imagino, eu a principio gostaria de baixa-lo para apenas 10-12% e seguir um clean bulk, não gostaria de perder o que conquistei agora. Porém nunca fiz um cutting e estou meio perdido. alguns dados: Idade: 18 anos Peso: 95 kg (embora realmente não aparente) Braço d contraido : 40,2 cm Braço e contraido: 40 cm peito: 112 cm coxa: 62 cm antebraço: 29-30 cm cintura: 88 quadril: 105 A dieta que a principio imaginei (ovo lacto vegetariano): (sei que está repetitiva, mas com isso vou ter que me virar haha) desjejum 4 ovos inteiros + 30g aveia (29 prot + 17 carb) pré treino 100g soja (50g de prot 20 de carb) shake pós treino 40g whey + 30g malto (32 prot + 30 carb) pós treino sólido 100g soja (50g de prot) lanche 4 ovos inteiros (25 prot) jantar 4 ovos inteiros (25 prot) ceia 2 ovos inteiros + 4 colheres de leite em pó desnatado (25 prot + 20 carb) 2270 calorias, estou achando muito pouco mas nao sei onde aumentar até 2500 + salada a vontade pensei em colocar uma foto que tenho aqui mas não sei por, desde já obrigado ficou meio desconfigurado, mas creio que da pra entender

leva os ovos e arroz já cozidos dentro de algum pote e come frio... eu faria isso. eu digo ovos porque não como carne... mas no seu caso pode ser frango.. não sei

das 15 as 19 muito tempo pra pouca proteina.. o pré treino podia mandar uns 3 ovos inteiros já que seu peso ta baixo pra altura leva algo, tipo arroz + ovos pro trabalho e arruma uma hora pra comer