Yas

Falou TUDOOOOOO, quem pede o impeachment no minimo nao sabe nada de politica. Nao que a Dilma seja uma maravilha, mas tem gente muito pior envolvido em politica, prefiro uma reforma no governo dela (que pelo que eu vi hoje esta aberta pra ouvir a voz do povo), do que uma reforma em outro governo.

eles dão bolsa familia mas não dá transporte pro cara ir lá e procurar um emprego ou pra ele ir pro emprego, ou até mesmo pra universidade. um vereador atualmente ganha 15 mil (em alguns paises vereador é voluntário) e um professor ganha 930 pra tentar salvar o país. dizer que a Copa trouxe muita coisa boa pro Brasil é mentira, trouxe dinheiro pra quem já tinha, isso sim. se não a desigualdade social já teria diminuido muito desde o começo disso tudo, porém, não diminuiu. e os hospitais e escolas, puf, nem vou comentar. mas agora protestar contra a Copa é BURRICE, fazer com que os caras não venham pra Copa é b u r r i c e, já investimos 33 bi nesses estadios, não tem como voltar atrás, o jeito é prostestar para que o dinheiro que vamos ganhar com o turismo traga algum beneficio pra população e não apenas para aqueles que já tem dinheiro.

esse tópico faz eu me sentir melhor asuhsauhas

To no terceiro do ensino médio e consigo conciliar os 2... Vou pra escola, almoço, vou pra academia, volto e estudo até as 10h da noite (faço lição, vejo algum filme que tenha conteúdo, trabalhos e etc), e de seg e quarta vou pro inglês. Pelo menos até agora eu consigo, não sei como vai ser quando eu entrar pra faculdade e tals. meu pai por enquanto compra meu whey, albumina e dextrose.

neston, batata doce (assada), leite em pó, mel

poucas reps e muita carga é o segredo

Eu posso trocar a elevação pélvica? tirando stiff e agachamento (já faço os dois)

Você pode comprar aqueles frangos de saquinho que vem 1kg e todos pedaços com 50g cada e colocar no forno por tipo uns 20min

Eu faço minha comida, mas quando não faco minha mãe e principalmente minha vó perguntam o que eu quero haha. Ou você aprende, ou pede com carinho pra ela em troca de alguma coisa (tipo lavar a louça) e fala que é importante pra você.

Concordo...

Coloca um colchão no lugar onde você apoia a canela...

Mano, dou graças a Deus que meus instrutores são todos meus amigos e não ficam de mimimi me impedindo de fazer exercícios, se eu quero eles vão lá e ajudam e sei lá é muito diferente do que eu vejo tds reclamando hahaha... Mas sei lá, pede pra ele te ajudar (ele não vai negar né, no máx falar que é ruim e bláh) e assiste uns videos antes de fazer.

Mano, dou graças a Deus que meus instrutores são todos meus amigos e não ficam de mimimi me impedindo de fazer exercícios, se eu quero eles vão lá e ajudam e sei lá é muito diferente do que eu vejo tds reclamando hahaha... Mas sei lá, pede pra ele te ajudar (ele não vai negar né, no máx falar que é ruim e bláh) e assiste uns videos antes de fazer.

fala pra ela que seu namorado te passou esse treino... eu só colocaria elevação pélvica inclinada no banco 2x na semana, acho ele muito bom.

Até onde eu sei não tem nenhuma diferença, por isso eu acho furada tomar waxy maize.

Quando eu fiz boxe ficou só a minha cabeça o corpo sumiu. haha perde muito mesmo Depois parei e começei a comer bastante e fazer musculação e meu corpo melhorou d+ Você pode continuar no boxe se quiser mas vai ter uqe comer o dobro.

Ficar sem comer a sua quantidade de proteínas por 1 dia e usar anabolizantes são coisas MUITO diferentes. hahaha enfim come oq você quiser... sl frango, peixe, albumina, proteina de soja, whey, caseína

O que é uma gota de água num oceano inteiro? esse mundo é um 'estilo de vida', você nunca vai parar de fazer dieta, você precisa ter esses dias pra sei lá socializar e comer o que quiser, se não vc vira um escravo da dieta. Já até ouvi dizer que 1 dia sem consumir tanta proteína quanto se consome, aumenta a síntese proteíca no outro dia.

Procura um chocolate com muita proteína. Acho que comendo 500g de choco já são umas 10g de proteína só do leite!! brincadeira, sei lá, você não tem albumina ou whey? só pra comer junto com o choco mesmo. Não é todo dia que se comemora a páscoa haha Um dia não vai fazer nenhuma diferença.

Come só chocolate, dia off haha

o meu não tá igual o dela porque claro que cada corpo é um corpo, mas eu desenvolvi muito bem sem anabolizantes (2 anos de treino) na minha opinião é totalmente possível ter um corpo bom sem usar nada. agora um "corpo bom" varia pra cada pessoa. o que é bom pra mim pode não ser bom pra você rsrs

Acho que não ciclou, é totalmente possível chegar nesse corpo sem anabolizantes...

O erro dela nem foi não te passar suplemento, o erro foi ter falado pra vc tomar muito "sustagem" porque tem muita proteína

Descendo até o chão você pega quadriceps e gluteos, descendo até a metade pega quadriceps e um pouco do gluteo (pelo que eu sei). O ideal é você pegar bastante peso (o máximo que você aguenta) com uma amplitude boa e umas 8/10 repetições. Obs: depois que eu começei a fazer agachamento livre até o chão com tipo muito peso minha vida mudou haha

elevação pélvica