Lia_Vitorino

Dácio... VC ainda usa ADE?

Desculpa, somos 2... acho o mesmo de VC... gostaria muito de ver uma foto sua pra ver se ta dando certo como VC diz... Mais sinceramente......... duvido muito..

Kkkkkk morrendo de rir... Acho que VC deveria escrever um livro dizendo como é gratificante fazer um ciclo de ADE. Kkkkkkkkkkkkkkk

Concordo... Mas não ADE.

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ciclo de ADE Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Para argumentar sobre algo Dacio, você tem que saber o que está falando, você nunca se quer fez "nem um" ciclo, nem sabe o que é um ciclo de verdade, dar sermão de algo que nunca fez é sacanagem. Anjo, se VC soubesse o quanto tda garota RI de QM faz CICLO DE ADE, pesquisaria um pouco mais sobre o que diz. O fato do lobinho nunca ter feito um "CICLO DE ADE" nao quer dizer que ele não saiba o que diz. Kkk Todo mundo sabe que quem faz o tal "CICLO DE ADE" (kkk) na verdade é um imbecil. Kkkkkkkkkkkkkkk Nem um se escreve junto = nenhum Acho que seu ADE ta fazendo outro efeito...

Então Falange, ja to meia que ligada nisso já. Dei uma pesquisada e estudei um pouco antes de falar que "sonho ser fisioculturista" e, vi tambem que os anabolizantes tem hora certa pra serem tomados e que, essa hora mesmo se eu quizesse fazer uso, tá muito longe de chegar (isso se eu quizer mesmo ficar com o corpo igual ou melhor que o da Danna). Também não estou dismerecendo o mérito dos fisioculturistas, sei que eles dão duro mesmo ciclando.

Então, na verdade já estou fazendo Cutting. Depois que comecei a fazer o cutting que comecei a ver alguns resultados. Em compensação tá sendo bem dificil rsrsrs. Bjs

Me preparando para o Verão 2014 -10kg em 10 meses Bom, meu primeiro objetivo era somente emagrecer, por que me sentia muito mal com meu corpo. Comecei a ficar depressiva, nenhuma roupa ficava bem em mim, sem falar nas celulites que não me deixavam usar shorts. Nesse meio tempo conheci meu namorado que faz academia e, ele me incentivou a caminhar e a fazer academia junto com ele. Então assim fizemos; ficamos 1 mes apenas caminhando, e outro mes malhando. Faz 1 mes que estou malhando e 2 semanas que estou fazendo dieta. Já vi resultados, perdi 1 kg em 2 semanas e minhas celulites estão começando a desaparecer, o corpo esta começando a ficar firme. Então criei como meta perder 10 kg até o carnaval do ano que vem, por que vi com o IMC que eu deveria pesar pelo menos 63 kg. Quero poder chegar na praia usando um biquine sem niguem ficar me olhando torto, quero usar shorts curtos sem me preocupar com o tamanho da bunda, com a moleza e as malditas celulites. O que mais me incentiva é ver as fisioculturistas como, Denise Rodrigues. Então a cada treino fico pensando; " Se ela conseguiu também consigo". Lógico que estou longe de ser uma fisioculturista, principalmente de ser uma "Denise Rodrigues", mas nada é impossível e é esse meu sonho. Então começa aqui meu diário: Verão 2014 - Perder 10kg em 10 meses. Medidas - 26/04/2013 Altura: 1,63 Peso: 72 kg Ombro: 104 Braço: 30,5(E) - 31,5(D) Cintura: 72 (acima do umbigo) Quadril: 108 (Glúteos) Coxa: 59,5(E) - 60(D) Panturrilha: 40(E) - 41(D) Treino AB2x A (Terça e Quinta) Supino Vertical 5x5 Desenvolv. Ombros 5x5 Puxada (Frontal) 4x 6-8 Remada Serrrote 4x 6-8 Crucifixo Reto 3x 8-12 Elevação Lateral 3x 8-12 Tríceps Pulley 3x 8-12 Rosca Halteres 3x 8-12 B (Quarta e Sexta) Agachamento Livre 5x5 Stiff 4x 6-8 Leg Press 4x 6-8 Mesa Flexora 3x 8-12 Cadeira Extensora 3x 8-12 Biset Adutor/Abdutor 2x 15+15 Elevação Pélvica 3x 15-20 4 apoios 3x 15-20 Dieta Inicial: 1800 Kcal dividida em 6 Refeições diárias

Obg Fefe, devo concordar tambem q um pouco disso td eh ansiedade d pricipiante. Rsrs mas vou tentar ver pelo outro lado.

Obg pelas respostas! O meu namorado treina comigo, e ele e minha instrutora ja tiveram uma discursãozinha pq ele foi me corrigir e ela disse p nao passar exercício diferente p nao me confudir (como se eu fosse retardada - to bolada c isso) Quanto ao levantamento pelvico vou tentar fazer (se minha instrutora permitir ) Acho q vou aturar ela mais umas 2 semanas e depois vou tentar fazer o treino acima. Beijos obrigada!

Poxa pq ninguem responde meus post's? Preciso d ajuda!!

Estou muito chateada!! Fui fazer o treino acima..... Pra começar minha instrutora não deixou eu fazer agachamento completo, ela disse que eu era iniciante demais pra fazer. Ela só deixou eu fazer na maquina e só descendo até 90°. Disse que eu poderia machucar o joelho (vê se pode??). Disse pra eu seguir a ficha dela, que ela iria me dizer quais exercícios eu ia fazer em cada dia. E não é só isso..... Como eu tava seguindo a ficha dela e ela não me passou nenhum exercício pra peito até hoje, pedi pra ela que me passasse. E ela não me passou.... Disse que não era dia, por que não devia malhar peito hoje, mais em compensação ela me passou perna, costas, ombro, bíceps e não me passou o maldito SUPINO QUE EU QUERIA FAZER Pow eu quero treinar hipertrofiaaaaahhh, e ela tá me passando uns exercícios muito fraquinhoooos!!!! Ela tava me passando a cadeira extensora que era pra eu pegar 5kg (?? nem sei pra que esse peso existe na academia ) e fazer repetições rápidas (??? ). Posso até ter feito errado, mais nas duas primeiras semanas eu já entrei pegando 15kg depois passei pra 20kg. Aí hoje pra que não saísse insatisfeita da academia toda hora que ela virava as costas eu ia e colocava meus 20kg. Poxa tô querendo aumentar pra 25kg (até a falência ) mais ela tá tipo que me obrigando a regredir. O que vocês acham que eu devo fazer?? Tentei ignora-la mas ela fica no meu pé o tempo todo, O que eu façoooooooooooooo???

Muito obrigada Vidautil

obrigado lobinho, devo fazer uma dieta também. Quais aeróbicos vcs mais me indicam? não gosto muito de aeróbicos, prefiro fazer treinos com peso. BrePaiiva, eu também sou iniciante como vc... Frequento academia a menos de 1 mês. Também tenho muitas dúvidas, inclusive esse post era para avaliarem esse treino que um amigo montou pra mim.