AnaCarol

Nossa, quadri-set deve ser sinistro eim? kkkkkk Ainda chego nesse nível Na verdade, eu sou meio preguiçosa pra treinar panturrilha. Como é um músculo que eu ganho com muita facilidade, acaba ficando por últimos nas prioridades. Mas eu quero me dedicar mais agora, porque o objetivo vai ser dar uma rasgada, formar um W de leve (se eu conseguir rs) Beijos!!! Obrigada A.F!!! *-* Na hora eu nem senti tanto, mas hoje vi que esse agacho me quebrou. To suuuuper cansada!!! Mas é muito bom conseguir aumentar as cargas. Tudo bem que eu não desci tudo com os 90kg... mas no próximo treino vou manter o peso e aumentar a amplitude, até conseguir fazer ATG. Aí sim vou considerar missão cumprida rs. Beijos!! Oi Mac!!! A minha família também é bem problemática (kkkk, qual não é?), mas foi bem gostoso. Eu tenho uma sobrinha de um ano, uma fofa, só por ela já vale a pena Eu segurei bem a onda no natal e no reveillon também vou me conter, mas por causa do calendário mesmo. No final do semana dos dias 5-6, antes de começar meu cutting, quero ir a um rodízio de comida japonesa, então estou segurando a onda heheheeh. Depois disso a dieta vai ser apertada até março. A consolidação está indo bem, o peso está se estabilizando e a retenção está diminuindo sim. A musculatura está cada vez mais densa. Eu ando bem cansada, mas acho que a "culpa" é das festas de fim de ano que dão uma desregulada no meu sono. Também estou prestes a entrar em férias e, nessas situações, o cansaço sempre bate rs. Beijos!!! Leo, aqui é assim também! Em dezembro é engraçado, a mulherada some da academia. Acho que elas pensam que é época de festas e que não é necessário treinar rs Em janeiro voltam todas reclamando da comilança de fim de ano kkkkkkk Beijos!!! Babi, sua linda e sumida!!! Foi muito bom o natal, nem ganhei tantos presentes, mas esteve bem gostoso! Consegui resistir sim. Sai um pouco fora da dieta, mas nada que fizesse grande estrago rs. Muitas felicidades, paz, alegria, amor e prosperidade pra você linda!!!! Preparadíssima, que venha 2013!!! Beijos amore!!! Oi Rafa! Nossa, agora que você falou é verdade, deu 1,56 BW, nem tinha parado pra pensar isso Mas não foi ATG com 90kg, foi 90º, então acho que não conta. ATG eu fiz só 1,21 BW Eu queria muito chegar aos 100kg no agacho ano que vem. Será que eu consigo? To pensando em fazer um bulking pesadão, começando por volta de maio. Aí aproveitaria pra tentar aumentar minhas cargas nos básicos. Vamos ver se vai dar certo Beijos! Obrigada Eduardo!! Ainda falta aprimorar mais a técnica e ter confiança pra agachar sem o personal... (academia sem suporte é froids). Beijos!

Oi Carol. Quem recomendou esse Anabol 5? É um PH (pré-hormonal) beeeem fraquinho, mas mesmo assim não acho muito interessante, nem pra homens quanto mais para mulheres. Você sentiu algum efeito colateral?

Gostei muito das fotos Aga. Ta com um shape muuuito legal. Super simétrico! O que mais me impressionou foi: - dorsais: o que é aquilo? - linha de cintura muito bonita - quadríceps estão bem bonitos também. (Depois vem os preguiçosos dizer que não é possível chegar em lugar nenhum sem AE's ¬¬)

Aeeee Guerreiro!!! Esse triset é de matar mesmo. Mas acho que é o melhor treino de panturrilha que eu já fiz. Não sei se eu comentei aqui, mas deu uma diferença de 2cm em 3 semanas kkkkkk. Beijos!!!

Caramba! Essa pode treinar pra ser powerlifting que tem futuro heheheh

Kkkkkkkk Eu acho que a mulherada nem sabe quanto pesa uma anilha. A maioria fica na esteira mexendo no celular rsrsrs Quem fica mais impressionado são os meninos mesmo. Beijos!

Caramba, muito, muito diferente na foto. Eu queria achar uma minha aos 14 anos. Irreconhecível.

É por isso que eu sou fã do Cutler Ah, com certeza, tem que se dedicar muito. O cara é muito grande e muito rasgado kkkkk Oi Aga! To melhorando minhas cargas, vamos ver até quando (no cutting acho que vai dar uma caidinha). Foi ótimo o natal, reunir a família é sempre bom. A única coisa ruim é que me desregulou o sono e eu acabei perdendo peso, mas beleza! Opa, cheia de metas pra 2013! Animadíssima! Beijão!

Obrigada Marcos! Ah tem uns caras que nasceram virados pra lua mesmo kkkkk Mas eu acredito que, achando a dieta e o treinamento certo, um endomorfo tem solução sim! rs Mesmo porque eu nem acredito muito nesse lance de somatotipo... eu acredito que algumas pessoas tem mais ou menos facilidade pra ganhar músculo, mais ou menos facilidade pra ganhar gordura, cada um na sua própria porporção Ta vendo, to conseguindo!!! kkkk Hoje foi complicado, muito cansativo hauahuahauha Mas teve muito bom sim Beijos Thiago!!!!!

Ahuahauhauhauahuahau Tem que treinar todo dia com essa galera. Em 2 anos tu vira um novo Matheus ********************* Relato do treino de quarta, dia 26/12/12 Membros inferiores: foco quadríceps e adutores Extensora: 15/12/12/10 com 25kg/35kg/40kg/50kg Agachamento 21 ATG: 3 séries com barra de 10 a 12kg + 20kg/+40kg/+60kg Agachamento 21 90º: 1 série com barra de 10 a 12kg + 80kg Leg Press pés altos: 4x12 com 90kg/130kg/190kg/205kg Adutora 4x20 com 25kg em biset com Leg Press abertos, 4x12, com 70/100/110kg/120kg Hack com pés juntos, amplitude total, 4x10 com 20/30/40/40kg Triset de panturrilha \ / , / \ e | |: 5 séries de 10 repetições das duas primeiras posições e a última até a falha (carga: 40/50/50/60/70kg + barra guiada) Não sei se devido ao calor ou ao sono/alimentação desregulados pelas festas, me senti muito cansada hoje. Mas deu pra render o treino. E, pensando bem, no final, foi bom. Extensora: consegui aumentar para 50kg finais e acho que dá pra colocar 55kg na próxima semana. Agachamento: fiz 3 séries com amplitude total em todas as repetições, inclusive na 3ª com 70 a 72kg totais. Achei que meu personal iria colocar 70kg+barra na última séries. Mas ele (aproveitou que eu tive que usar o banheiro porque o cinto apertado me deu vontade de fazer xixi ) me coloca 40kg de cada lado na barra. Eu olhei e disse: não da pra descer tudo não. Ele falou que não tinha problema, que era pra eu tentar fazer 90 graus e nos próximos treinos iria aumentando amplitude. E assim foi. Não gosto de fazer 90 graus, mas, pensando bem, até que não é pouca coisa, tendo em vista que tinha 90kg nas minhas costas. Leg Press: consegui aumentar 5kg. É pouco mas já é alguma coisa Adutor com Leg: aqui foi chato, pq eu senti a virilha direita (aquela mesma que já me deu trabalho). Aí eu mantive a carga do adutor em 25kg, não arrisquei colocar 30 não. Foi bom que a dor não aumentou e acho que não vai me dar problemas. Hack: foi pesado mas menos que semana passada; mantive a carga. Gêmeos: tive câimbra rs. Mas pelo menos aumentei a carga \o/

É verdade, essa mania de hipertrofiar muito os glúteos é bem coisa de brasileira mesmo. Tanto que foi criada, aqui no Brasil (e só existe aqui) a categoria Wellness, que tem como característica membros inferiores bem mais desenvolvidos que os superiores. Nas categorias que são disputadas no exterior (bikini, figure e mesmo a physique) exige-se uma linha de quadril mais estreita e o glúteo não pode ser tão pronunciado.

ahauhauahuaha o melhor post!

Kkkkkkkkk Isso nunca aconteceu comigo, mas deve ser complicado. Tem gente que vai na academia pra curar a solidão, só pode.

Pior que sou kkkkk Eu tenho vergonha até de olhar pro lado na academia, quanto mais conversar com alguém. Olha que maldade sua hauhauhauah Mas eu mesma prefiro esperar a pessoa terminar, mesmo porque sempre da pra alterar a ordem, a não ser que falte um exercício. rs Putz, eu to em processo de buscar a motivação aqui kkkkkk. Eu já sofro por antecedência. Saber que você vai ficar com enjoo, tontura, ouvido tampado, medo de desabar, dor insana .... é foda. Mas eu me animo quando penso que disso depende meus objetivos. E outra: se não sofrer é porque não teve sentido estar ali rs.

Cargas vão ficar animal ao final do SL eim? Força Caio!! Beijos!!!

Oi Jhonattan, muito obrigada E como esclareceu, ótimo texto **** Que isso, desmaiou na academia!!! Caramba! Mas você está se sentindo melhor? Isso é que é um guerreiro eim? Mas toma cuidado! Beijos!!

Bom dia Caio! Quadríceps hoje. Hoje é dia de terror D: Já to apreensiva. heheh Beijos! Ah, para vai! rs Ahahahahah, é normal esse egoísmo rs Revesar tira a concentração mesmo. Pra mim é difícil porque eu sou tímida. Quando me pedem pra revesar, beleza. Quando eu tenho que pedir pra revesar, eu sofro kkkk. Acabo trocando a ordem dos exercícios rs

Eu estou acompanhando o tópico, muita discussão, gente levando coisa pro lado pessoal mas o meu pensamento sobre isso continua o mesmo. É impossível, em certos casos (claro), saber se o cara é natural ou não. Saber se vai ou não atingir um objetivo naturalmente é mais um questionamento complicado... Tem que se dedicar e dar tempo ao tempo... E, infelizmente, a maioria não vai chegar no seu objetivo (independente de usar ou não usar hormônios)não por falta de capacidade ou genética, mas por falta de paciência mesmo.

Então! A Juliana disse numa entrevista que chegou a ficar 2 anos praticamente sem treinar, só na base de aeróbicos e muita dieta. A Larissa, segundo o Waldemar (bem, o Waldemar viaja um pouco kkk, mas isso deve ser verdade rs) tem feio yoga Outra que sofreu demais esses tempos foi a Gal Ferreira Yates... estava fazendo uma dieta absurdamente restritiva, cujo objetivo era perder massa magra. E treinando na base da pliometria e algumas técnicas de crossfit e MMA. A Juliana já saiu do figure. A Larissa e a Gal continuam.. até quando só Deus sabe rs. Poxa, Ranzo, obrigada, de verdade! Embora não me ache merecedora de admiração não... Além da minha franguisse (kkk), aqui nesse forum eu só sugo o conhecimento alheio. Espero um dia poder contribuir mais.

Ohmm, adorei a foto *-* Revesar é muito chato mesmo... Claro que é uma obrigação quando a academia está cheia né? Mas que mela todo o tempo de descanso mela.

Estou pensando em sugerir pra minha treinadora (quem sabe ela concorda comigo? rs) um esquema antagonista/agonista pra usar no cutting. Você acha que é uma estratégia legal Jhonattan? Um beijo e uma ótima quarta pra você!!!

Oi Arthur!!! Consegui treinar todos os dias sim! Foi ótimo, porque semana que vem vou ficar parada domingo, segunda e terça. Quem vê assim pensa que eu sou uma neurótica né? kkkk Mas é que agora, como estou próxima do campeonato e no fim de um ciclo, quero tirar proveito dos treinamentos. Se não fosse isso eu até optaria por descansar alguns dias, pois acho importante (ao final do campeonato, quero tirar uma semaninha pra descansar). O natal foi bem tranquilo, familiar, sem grandes exageros. O meu sono é que ficou meio desregulado, mas normal isso né? Beijos!!! Grande Guerreiro Cimeriano!!! Uma ótima tarde pra você Jhonattan! Beijos!!! Olá Mestre, uma ótima quarta pra você também! Ta aí outro guerreiro. Batalha insana pela frente eim? Beijos! Espero que a minha esteja vazia também Lipi rsrsrs Nesse ponto eu sou bem egoísta. Esses dois dias, treinamos em poucos na academia do amigo da minha treinadora.... Galera, vocês não tem noção de como é bom treinar numa academia quase vazia, você e mais 4 ou 5 conhecidos. É o paraíso *-* Beijos!

Poxa Ranzo, estou bem desatualizada sobre a Dana kkkk Valeu mesmo, vou acompanhar mais a carreira dela. A moça, com o perdão da palavra, é muito foda! Além de linda, tem personalidade, e tem ajudado a acabar com esse preconceito imbecil de que mulheres fortes não podem ser femininas. Uma observação off topic: Muita gente criticou (assim como ocorreu com a categoria bikini), mas achei fantástico a IFBB ter criado essa categoria Physique. Eram muitas as atletas que não conseguiam se encaixar - e atletas excelentes. Algumas já não treinavam com pesos ha anos pra conseguir se enquadrar no padrão figure. Eu fico tentando me colocar no lugar dessas atletas - que buscaram esse esporte justamente por gostarem de treinar - ao terem que abandonar os pesos. É meio insano isso. Só não gostaria que o padrão physique da IFBB se aproximasse do physique da NABBA rs.

Obrigada Dest! Força ai também!!! Disposição pra chegar lá é que não falta! Beijos Thiago!!!

Bom dia!!!! Pra você também Thiago!!! Demais o shape dela né? Minha maior inspiração *-* Ela vai competir na categoria bodyfitness ano que vem, ta super apreensiva, mas eu tenho certeza que vai ter a mesma trajetória campeã que teve na toned. Aquela lá é uma guerreira!! Beijos!!!