Anderson Horsczaruk

Quinta 14/11/2013 - Treino FB Aquecimento: Esteira .................................. 5 minutos Supino reto .......................... 3x20 - 20 kg Treino: Supino reto ........................... 4x6 - 64 kg Agachamento frontal ............. 4x6 - 52 kg Barra fixa ............................... 6+6+5+5 BW Arnold press ........................... 4x6 - 12 kg (Halter) Tríceps testa .......................... 3x8 - 24 kg Rosca direta .......................... 3x8 - 24 kg Abdômen Obs: Total de peso em anilhas. Dieta: 2700 kcal

O meu também veio amassado... =\ Acho que vou começar a pedir em caixa, to com medo de chegar furado um hora dessas.

Pois é... HD declaro $0,59 num bogo de creatina que chego aqui também, achei meio absurdo, mas $0,01 é muito mais... rsrsrs...

Na verdade como estou em consolidação não houveram muitas mudanças, mas assim que der um tempinho eu posto umas aqui!

Nem me fale... To sonhando com o bulking! Editei o post ai de cima, coloquei a dieta atualizada, também arrumei lá na primeira página! Valeu!

Quarta 13/11/2013 - OFF Dieta: 2700 kcal - Tudo tranquilo. Já tava mais que na hora né... rsrsrs... Já se vão 60 e tantos dias de consolidação, agora que to começando a comer bem! Mas é isso ai, vamos que vamos...

Fuja do smith, mesmo para agachar: http://www.hipertrofia.org/blog/2012/04/19/dica-rapida-fique-longe-do-agachamento-no-smith/ Faça os exercícios livres como o amigo ali de cima disse.

Acho que nenhuma! É tipo agachamento/squat, supino/bench e levantamento terra/deadlift.

Segunda 12/11/2013 - Treino B1 (Lower) Aquecimento: Esteira .................................. 5 minutos Agachamento ....................... 2x10 - 10 kg Treino: Agachamento livre ................ 4x6 - 64 kg Levantamento terra .............. 4x6 - 86 kg Legpress ............................... 4x6 - 140 kg Panturrilhas no leg ................ 3x30 - 80 kg Panturrilhas sentado ............. 3x20 - 50 kg Obs: Total de peso em anilhas. Dieta: 2700 kcal

Relato: Loja: SDS Valor: $37,94 Declarado: $9,10 Enviado: 16/10 Chegou: 12/11 Sem taxa! Loja: SDS Valor: $27,96 Declarado: $8,11 Enviado: 18/10 Chegou: 12/11 Sem taxa!

kkkkkkkkkkkkk...

Acho que também vou começar a pedir em caixa, talvez evite um pouco dos potes virem amassados! --'

Você que pediu pra vir em caixa?

Recebe sim, um conhecido meu ficou com 3 encomendas (3 pacotes com 3 oxy cada), via Airmail sumidas por 90 dias e elas começaram a aparecer agora, todas taxadas, mas apareceram!

Segunda 11/11/2013 - Treino A1 (Upper) Aquecimento: Eliptico .................................. 5 minutos Supino reto ........................... 3x20 - 20 kg Treino: Supino reto .......................... 4x6 - 64 kg Remada curvada .................. 4x6 - 40 kg Desenv. Militar ...................... 4x6 - 26 kg Paralelas ............................... 3x8 - BW + 2 kg Chinups ................................ 3x8 - BW Abedômen Obs: Total de peso em anilhas. Dieta: 100% * Acréscimo de 100 calorias. * Dieta atual em 2700 kcal.

Também faço!

Faz parte, não se deixe desanimar por um deslise... Exagerou um pouco, fazer oque? Volta pra dieta no outro dia e bola pra frente... Só tente não deixar esses deslises virarem rotina!

Sexta 08/11/2013 - Treino B2 (Lower) Aquecimento: Bicicleta ............................... 10 minutos Agachamento ....................... 1x10 - 20 kg Treino: Agachamento frontal ............ 4x6 - 50 kg Legpress .............................. 4x8 - 130 kg Passadas .............................. 3x10 - 24 kg Paturrilha leg ........................ 3x30 - 80 kg Panturrilha sentado .............. 3x20 - 50 kg Obs: Total de peso em anilhas. Dieta: 90% + 2 copos de coca zero a tarde. + 1 copo de leite a noite.

Relato: Loja: HD Produto: Creatina Universal 2x200 Enviado: 17/10 Chegou: 08/11 Valor: $12,39 (Usei uns descontos) Declarado: $0,59 Loja: SDS Produto: Opti-men 180 Caps Enviado: 18/10 Chegou: 08/11 Valor: $30,38 Declarado: $8,64 Ambas sem taxas!

Eu acho que as pessoas precisam ser mais consistentes no que fazem, já vi muita gente que começa uma dieta e depois de uma semana já mudam pra algo totalmente diferente, e depois reclamam que não conseguem resultados, isso também acontece com os treinos...

HD

Sei como é... Já fiz um ABCD e também sentia isso! Agora to num AB2x e é totalmente diferente, quase nada de pump.

Acho que entregam sim... Amigo meu recebeu vários Oxys (com DMA) taxados e também não são permitidos aqui no Brasil!

Natural?

O meu avisou aqui... Bogo creatina universal da HD. Opiti-men da SDS. Assim que chegar aqui eu posto o relato!