14th

Seria a Rosca Sansão, a rosca executada pelo professor Sansão? Porque se for, ta aqui:

Aí minha jovem, sugiro você criar um diario!

vou falar com caps pra ver se ele entende: SE TA PERDENDO GORDURA EH DEFICIT CALORICO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

vei não sei o que me assusta mais, seu avatar ou sua sign. pqp!

45 de braço? vocês pegam pesado hein. ta loco.

Eu duvido muito que realizando séries acima de 12 você tenha um shape invejável (naturalmente é claro. Pois com ciclos tudo que você fizer da resultado). Pode ter um corpo talvez até "inchado", mas com pouca qualidade muscular. Sinta-se livre para me corrigir quanto a isso, não tenho intenção nenhuma de ofender você, só é uma opinião baseada no que eu conheço. Bodybuilding tem um grande problema: ser muito praticado. Muita gente pratica, isso faz com que gente que não entenda nada, crie e perpetue MITOS. Como o powerlifting é mais "restrito", vou citar como exemplo. Ja que cada individuo é tão diferente, você conhece um unico powerlifter que trabalhe com repetições entre 7 e 15? Eu não conheço. Todos permanecem entre a mesma faixa de repetições. Como pode ser assim se cada individuo responde tão diferente? E sim, duas pessoas com o mesmo treino não tem os mesmos resultados. Mas eu tenho certeza que se a pessoa que fica pra atrás nesse treino, reduzir as cargas e jogar mais TUT ela não vai alcançar a outra. O que te faz crescer é seu progresso. Se você consegue progredir, seja em carga ou repetições, fazendo 15 repetições, mais do que alguem fazendo 5 repetições, você está ganhando. Se não, você só tá "inchando". Não diria que força e tamanho que são diretamente proporcionais. Diria que é progresso+dieta que são diretamente proporcionais com o tamanho.

Concordo com quase tudo. Só discordo que cada caso seja um caso. Se você jogar um TUT muito alto, seu único benefício será o pump, pois consequentemente suas cargas serão baixas. Se você jogar um TUT médio, você já começa mais a "mesclar" os tipos de hipertrofia. Se jogar um TUT baixo, resultará em muita carga e pouco pump. Isso tudo é geral, não varia de pessoa pra pessoa.

Todos passamos. Mas se você perdeu gordura é porque tá com deficit calórico. Tem que comer mais.

Hehehe quis dizer que o Rocky não era muito adepto da idéia de cozinhar os ovos, entendeu?

Eu faria pelo menos 4 séries pra biceps. Adiciona uma rosca sansão ai só que fica show.

Quando você diz lenta, você diz algo tipo 2, 3 segundos de descida ou diz uma descida lenta significando apenas uma descida bem controlada? E me desculpa, mas não acho que cada caso seja um caso, não se estamos falando apenas de hipertrofia. Resumindo: No momento não precisa fazer explosiva na subida e lenta na descida. Apenas faça uma execução controlada, seja na subida ou na descida. Quando estiver mais avançada, faça a "subida" de forma mais explosiva e a "descida" lenta em relação a velocidade da subida.

Rocky mandando o cara comer ovo COZIDO? OH THE IRONY!!!

Pqp.. sem palavras

Acho que ela tá afim de mim , por isso surtou. É tudo pra chamar minha atenção hahahaha Perder um pouco sempre perde, mas é diferente você somente parar de malhar e estar com algum problema de saúde mesmo, principalmente os que interferem no seu apetite, que necessitam que seu corpo "crie" energia. Só para deixar claro, não estou dizendo que se você estiver com algum problema assim e socar comida sem ter vontade irá resolver. Mas recuperar é relativamente fácil. Você volta pra dieta, volta pra academia e logo ja recuperou tudo.

Não é proibido. E se fosse o mesmo tópico, enfatizar que você está com o mesmo problema é indiferente. Era só ler as respostas dirigidas ao autor do tópico. E só pra finalizar, se não fosse pra te julgar por essa foto você não a teria posto. Mas vou te deixar com a razão porque vou ver o jogo e você pelo visto precisa disso (apenas fique atenta ao quao ridícula é sua insinuação): Eu vim aqui e postei que passo mal apenas para ironizar sua situação, porque você é tão especial e chamou tanto minha atenção que não aguentei e tive que fazer isso para te irritar. Sorte sua que estamos na internet, porque se estivessemos pessoalmente teria puxado seu cabelo e sairia correndo. (Viu como se achou o centro do universo?)

É óbvio que ele vai perder massa. Pode não ser algo extremamente gritante, mas pelo menos um pouco ele vai perder sim. Se você tiver doente primeira coisa que seu corpo vai torrar é seus "Músculos" (dizendo de um modo bem leigo)

HUUUUUUUUUUUM falei bonitinha, no máximo feia arrumadinha, não ponha palavras na minha boca. Segundo, eu postei aqui que como lanche do mc e fico doente, e você fez o que? Postou no tópico do cara um problema seu. Há uma grande diferença entre nossas atitudes né? Mas aconselho você a malhar mais, ficar BEM mais bonita porque no quesito intelecto, você deixa muito a desejar.

Viu como você se acha o centro do universo? Tava falando de mim sim. Até posso provar: https://www.hipertrof...s/page__st__140 (pesquisa meu segundo post aí) Agora para de se achar o centro do universo, porque você é bonitinha mas não é pra tanto, sua grossa.

Já vi tanta gente importante falando que você malhar um musculo mais quem 1x por semana você tá em overtrainning.. Inclusive, aposto que muita gente de nome disse que creatina dava retenção antigamente. Conhecimento evolui sempre. Principalmente quando estamos falando de coisas tão recentes como suplementos, que ainda não tiveram muito tempo para serem estudados.

A proteina não iria te engordar, grande problema do excesso dela é o impacto nos orgãos mesmo, por isso comentei. E quem me dera manter definição no bulk também fico parrudo bulkando hahah.

330g é muito pô. Se você manter os 190g do bulking, durante o cutting já tá bom. Imagino que você aumente o consumo proteico pra segurar a fome, é isso? Se for acho até melhor você aumentar as gorduras

To falando de mim, gênia. Se você não sabe ler não fala. Acho ridículo pessoas se revoltando sem nem ter lido direito. Você não é o centro do universo. Que menina grossa

Toda vez que leio essa porra dessa rosca sansão eu começo a rir.. tnc

Quando eu tava sofrendo, comia muita carne moida e peito de frango desfiado. Precisa mastigar pouco desce mais fácil haha