14th

Cara, numeros não vão fazer diferença nisso. Da uma olhada no espelho, você tá se sentindo mais magro? Mais gordo? Se você quer perder ainda mais, que diferença faz saber quanto está agora? Sò continue perdendo..

Ah o verão. Todo mundo comprando suas camisetas:

Não acho legal essa periodização de 4 meses 4 meses (acho menos que isso não muito util tambem).. Até por serem hipertrofias "diferentes", você mesclar elas faz muito mais sentido e parece ser um tempo melhor aproveitado.

FATO. E o geral tem 30 topicos por dia de "QUAL MEU BF" e "BULK OU CUT?!"

Essa é pra casar.

Negocio é você dançar igual o zyzz quando eles vierem falar com você. Ninguem mais vai te incomodar.

Não conhecia, olhei só a foto do perfil agora. .Realmente um shape foda

É esse aqui? :D

Cara eu nem imagino o quão puto eu ia ficar se viessem fazer isso comigo. Certeza que eu ia acabar processando por danos morais a academia.. Mas tambem, logo que o cara crescer um pouquinho ninguem fala mais nada. Só ficar maiorzinho que vai ter moral

Pergunte a eles quantos anos/semestres/meses/dias de matérias sobre hipertrofia eles tiveram na faculdade Mas se você for muito timido para enfrentar todos lá (sei como é isso, era bem timido quando mais novo), compra um livro. Seja um 5/3/1 ou um do SL 5x5. Quando te falarem alguma coisa, mostra o livro e pronto.. Alem de ser um otimo investimento.. (Apesar que, tem traduzido a venda?)

Troca de academia, ou faz o que voce quiser..

E onde tem?

Poderia fazer bastante grana vendendo assessoria sobre ciclos.. Tem gente que não pensa muito mesmo, acabou se queimando e sendo zuado, quando poderia ter sido exemplo pra muitos, alem de levantar grana..

Esse treino tá horrivel cara e isso não é ABCDEF..

Eu gosto mesmo é de ir de top, assim sinto menos calor

[2]

Catabolizar com EA é dificil.. Tinha até foto dele saindo da balada e indo em posto comer atum cara.. hahahaha.. Ele quer ser diferente. Como com EAs tem gente com aquele corpo e corpo muito melhor, então é melhor falar que é natural e ser o rei dos naturais, sacomé?

Mas com uns 12, 13% de bf já da pra ver bem abdomen se você tiver um abdomen bom.. 9% rasga

Ah tah Homem fazendo stiff, terra, agacho? Sò os caras aqui do forum mesmo. Porque se não, nenhum faz.

Mas se você é grande, tem muita moral com esses caras tambem, então não é lá tão ruim. Se pergunta "quantos faltam" eles acabam rapidinho.. Eu como sempre treinei depois das 18:30, é como se eu convivesse com projetos de verão o ano inteiro, então nem ligo mais.. Mas é bem mais legal treinar sabado ou domingo, que vai só o pessoal que leva a sério. É outro nível

Não é necessariamente assim.. Em um treino de hipertrofia você cresce bem mais e mais rápido. O problema é que você estagna muito rapido também. Por isso incluir treinos de força e tão importante. Olhando a longo prazo, treinos de força para naturais são bem mais vantajosos, mas para projeto verão, treinos simples de hipertrofia são melhores.

Supino Reto Supino Inclinado Militar Crucifixo Banco Testa Agachamento livre Stiff Press Puxada frente Remada Serrte Roscas Panturrilha mas não gosto nada dessa divisão aí

Parei de ler na parte em negrito. O cara tomava albumina na balada, você acha que ele não quer dedicar a vida a isso?

o mp já havia comentado sobre esses estudos. Eu sempre pensei que por mais que você possa queimar gordura localizada durante atividades em jejum, após a alimentação você vai repor, então o que vai determinar é o saldo final. Não vejo vantagens em fazer, mas tambem não vejo nenhuma desvantagem, nenhuma preocupação em problemas ocasionados. Parecem esquecer o poder de adaptação do seu corpo. Achar que é prejudicial ou perigoso ao seu corpo uma caminhada durante 45minutos ao acordar é subestimar demais seu organismo.

Que diferença faz saber quanto de BF você tem? ...