14th

Deixando um pouco de lado a duvida sobre existir ou não, pra que você quer saber isso? Acho ridiculo o cara ter culhoes para mandar esteroides mas nao ter culhoes pra tomar injeção

tem muita gente que dorme 5 horas por noite e tem bons resultados.

lol qual o problema em ciclar trenbo?

Essa topico é tão bom quanto o "como perder massa magra e minha memoria muscular"

É por causa desse tipo de tópico que todo mundo responde "faça 5x5" né?

Ok, me avisa quando você chegar nos 75kg.. se é que você vai lembrar disso daqui alguns anos lol

Se eu fosse tão magro eu me preocuparia com tudo menos com bulk limpo lol..

Se você destrói seus músculos e não os alimenta com o necessário para a reconstrução, você cataboliza. A reconstrução vem dos aminoácidos não de calorias de modo geral. Sem contar que nem tudo que você come é absorvido totalmente..

Se quiser uma mão com as traduções me envia os textos por mp..

Não tem uma area de desabafo aqui no forum? Mas enfim, porque você tá incomodado com a execução e o treino dos outros? Se preocupa com o seu

o 5/3/1 é as %, reps e séries nos 4 básicos.. O resto você pode adequar como achar melhor..

hauahhauhauhau sempre simpático, luis!!!! Variando um pouco dependendo do dia mas basicamente: Rosca direta, Chin up, scott Supino fechado, pulley, diamond com os pés beeeeeeeeeeeem elevados...

Acho mais fácil você fazer uns shakes cara.. melhor do que ficar tomando algo pra estimular.. sei lá, aveia, leite, claras de ovos..eu to mandando 240g+ de proteina por dia sem nenhum suplemento, sei bem o que você tá passando

Mastiga e joga agua por cima..

Ele só explica o básico do básico em todos os vídeos..

Por que vocês tentam argumentar com esse cara ainda? lol

Uma pergunta, quais variações na dieta você fez por esses 6 meses? Pois é bem comum o pessoal começar com tudo e logo estagnar..

Musculo sabe ao que ele se adapta. Se ele se adaptou a 30segs de TUT a 60kg no supino, ele nao vai hipertrofiar mais repetindo/abaixo isso.. e 2-3 repetições fazem MUITA diferença. Aliás, uma repetição faz MUITA diferença. Eis um dos motivos que muitos profissionais não gostam de comentar/admitir o uso de esteróides. As pessoas pensam que eles fazem milagres, fazem tudo sozinhos..

Então tem duvida quanto ao treino lol.. escolha dos exercicios quase nao é importante num treino não é? E eles vão falar isso pra qualquer treino que nao seja low rep ou 5x5

você cicla e tem duvidas quanto a que treino fazer? ...................

broscience total Em um cutt, já olhou como fica sua vascularização e até volume muscular depois de uma noite de bebida?

LIke a thiago machado. Alberto tem fases de treino de powerlifting, mas normalmente é um treino de BB mesmo só que com a filosofia de progressão de cargas.. E o ogus no 5/3/1 era praticamente só as %, o resto ele mudava tudo.. E com todo respeito esse deve ser o topico mais idiota que ja vi..

verdade, por que 10kg de massa magra é quase nada né? Facinho facinho de conseguir lol

aumenta a carga faz a execução correta do supino.. hardcore enough

acho normal