Privada

a situação ta tensa mesmo, até pra agitar o desodorante tá doendo pra caralho

bom, vou treinar com barra reta e focar mais no antebraço, se não resolver eu troco a barra

exatamento como é a minha cara, não é no músculo, é como se fosse no nervo mesmo, bem estranho. como falaram ai, vou dar uma focada a mais no antebraço ver se passa essa dor, porque do jeito que tá não dá pra tirar 100% do treino não

sim, direta na barra reta, alternada com halteres e scott na máquina será que é a barra? mesmo na alternada dói ( é o primeiro que faço )

então cara, salvo o engano só tive essa dor no braço direito até agora então cara, até pensei que poderia ser isso, mas mês passado fiquei umas 3 semanas seguidas sem poder ir pra academia, e depois que voltei a dor recomeçou

galera, seguinte, nos ultimos 2 meses me apareceu uma dor que está atrapalhando muito o rendimento do treino, a dor se localiza mais ou menos na área marcada p.s: não imagino quem seja na foto, peguei no google, rs. essa dor vem acontecendo em qualquer exercício pra bíceps ( no momento estou fazendo rosca alternada, direta e scott ) e antebraço ( rosca inversa ), e é uma dor bem forte, tanto é que normalmente não consigo terminar a série por causa dela. gostaria de saber se alguém já passou ou faz ideia do que possa ser e como resolver. p.s : todos os exercícios estão sendo feitos com execução correta e com pesos adequados agradeço desde já.

cara, se o médico liberou, pra que veio aqui perguntar? meio sem noção hem

está na massa magra? que isso cara? eusaiheasuihseauiehasuiheaui depende da sua dieta, vê quanto ta faltando de caloria pra você ( se tiver ) e completa a quantidade com o hipercalórico, simples.

o cara postou outro vídeo, e mandou até um salve pra galera do fórum http://www.youtube.com/watch?v=odWkOuiwYic

puta merda, me mijei de rir aqui euiaseuiaheuisaheuiasheuisaheiuasheia e esse no pain no gain de verão ai, é pra foder hem

quando fui na cardiologista pegar atestado para entregar na academia ( tava mudando de academia, nessa nova precisa de atestado ) ela me falou que suplementos fazem mal e deixam broxa. ela ainda me fala : essas proteinas ai que vendem, você acha que é só proteina? é nada, tem um monte de coisa ai no meio só dei uma risadinha e concordei pra não criar caso, rs

um ligamento dela é mais fraco que o normal, o médico indicou um exercício pra fortalecimento, só queria saber se o agachamento / terra não vão ser "muito" pra ela.

uma dúvida que tenho, nunca fiz agachamento, penso em começar a fazer stronglift essa semana pra testar, porém, como no próprio tópico diz, o cara disse que tinha medo de fazer agachamento 3x por semana ( devido a quantidade de vezes que o músculo vai trabalhar ), eu sinto muita dor lombar, principalmente quando fico de pé um bom tempo, fui no médico e ele disse que devido a um problema genético minha lombar é mais fraca que o normal, haveria problema treinar ele essas 3x por semana?

não precisava ir no google, é só buscar pelo fórum, que, como eu disse, em no MÁXIMO 5 minutos você achava tudo que queria saber

a questão não é ajudar o próximo, a questão é que o muleque não teve a mínima vontade de perder 5 minutos pesquisando pra achar as respostar, 5 é muito até, em no máximo uns 3 dá pra achar resposta pro que ele perguntou, fora que, só pelo jeito que perguntou, se tem riscos, se é bom, etc. já dá pra ver que o cara não entende nada de nada e tá comprando achando que vai ficar gigante com isso

algumas dúvidas, o que tem de negativo o treino ser volumoso? e sobre fazer barra fixa, eu acredito que não consiga fazer nem 3 direito ( sim, sou fraco, e fazer powerlifting pra ganhar força por aqui é invíavel ), poderia substituir por outro exercício? e sobre a rosca direta com a barra H que você disse ser melhor tirar do treino, eu sinto "pegar" o bíceps muito mais nele do que no scott, não poderia retirar o scott em vez dele? obrigado desde já, foi de grande ajuda sua opinião :}

volumoso em que sentido? o que posso mudar?

Idade: 18 Altura: 1,73 Peso: 60 Objetivo do treino : Hipertrofia Treino A - Peito e Tríceps - Segundas e Sextas Peito : Todos os exercícios com 4 séries de 10 repetições Supino Reto Supino Sentado Fly Crucifixo Inclinado Tríceps : Todos os exercícios com 4 séries de 10 repetições Tríceps Coice Tríceps Corda ( não sei se é esse o nome correto ) Tríceps Testa Tríceps Francês Sentado ( aqui faço com a barra H ) Treino B - Costas e Bíceps - Terças e Quintas Costas : Todos os exercícios com 4 séries de 10 repetições Puxada Aberta pela frente Puxada Aberta por trás Remada no puxador com barra triângulo Remada Unilateral Bíceps : Todos os exercícios com 4 séries de 10 repetições ( menos a rosca direta com barra H, que tem repetições diferentes ) Rosca concentrada Rosca alternada Rosca scott Rosca direta com barra H ( aqui eu faço 6 repetições com amplitude da metade pra baixo, 6 da metade pra cima, e 9 com amplitude máxima ) Treino C - Perna, Ombro e Trapézio - Quartas Perna : Todos os exercícios com 4 séries, de repetições entre 10 e 15. Cadeira Adutora Cadeira Abdutora Cadeira Extensora Leg Press 45° Gêmeos Sentado Também faço um exercício que é como se você desse um "coice" para trás, porém não sei o nome do mesmo Ombro : Ambos com 4 séries de 10 repetições Elevação Frontal Elevação Lateral Trapézio : Ambos com 4 séries Encolhimento ( aqui eu chego a fazer umas 25 repetições, antes disso não consigo sentir "pegar" o músculo, vou tentar com mais peso da próxima vez para ver se diminuo essas repetições ) Remada alta no cross over ( 10 repetições ) O que acham dos exercícios, séries e repetições? Acham fácil entrar em OT com ele? O que fazer para melhorar? Obs: O treino me foi passado por um professor da academia. Abraços e obrigado desde já.

whey protein se toma com água, hipercalórico pode mandar com leite, uns 250~300ml, sobre a sensação, acredito que é normal, eu quando comecei a tomar hiper no café da manhã me sentia um pouco enjoado, durante uma parte da manhã, mas isso passa

[quote name='nitrixx' timestamp='1335684409' post='1023939'] kra trouxe nitrix do paraguay 360 caps por R$ 200,00 reais .. la e o paraiso dos suple man ... !! [/quote] tópico de 2007 mano ... aproveitando a oportunidade, esse madrugão é confiável?

e você acha que o bronco, administrador do maior fórum de musculação do Brasil ia postar essa informação se fosse mentira? aliás, ele não posta só ali, ele e várias pessoas confirmam a mesma coisa durante todo o tópico, mas foda-se, se você gosta de mijar seu dinheiro pra mim não faz diferença.

se eu fosse você eu leria esse tópico primeiro antes de falar " o que não sabe " http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

não está certo a dosagem, o certo são 5g por dia no máximo, seu corpo não absorve mais que isso. sobre os colaterais, é provável que não seja a creatina, eu por exemplo tomei um pote inteiro e não senti nada disso, e nem conheço quem tenha sentido.

to com essa mesma duvida, alguém pra responder?

esse hiper aumenta/agrava a situação da acne? pra uma dieta de 2800 kcal por dia, seria interessante tomar quantas vezes ele? pode substituir um café da manhã no pré treino? ( já que eu treino logo as 9 horas e não tenho apetite pra comer antes disso )