TychoL

Ae guitar estou para começar o stronglift 5x5 na segunda feira e estou em cutting , tem alguma dica ou algo parecido ? , a dieta to fazendo parecido com a que você estava fazendo , de dia eu como proteinas e algumas fontes de gordura como azeite e a gordura da propria carne e etc e de noite como coxa com sobre coxa e uns pedaço de bacon feito no microondas que sai boa parte de oléo , a fome no começo e bem tenso mais um refrigerante zero ajuda bastante kk , ai todo sabado faço um refeed bem melhorado e gostei bastante pos o shape fica mt foda sem a retenção dos carb e da para perder peso bem tranquilo , nos primeiros dias que foi tenso porque vs sente a fraqueza de estar sem carbo mais tá melhorando . mais fala ae e a efedrina continua tomando ? , eu to com algumas cartelas aqui e estou até pensando em tomar , e se tomou oque achou ? abç

Ae leandrão da uma ajuda aqui , eu estava estudando a dieta lowcarb e montei uma aqui para o meu cutting , a primeira duvida aqui , você acha bom fazer ela a semana toda e 1 dia de refeed no final de semana ou é melhor fazer 2 dias com ela , 1 dia de refeed dps 3 dias com ela e mais 1 dia de refeed , sendo que n precisa dessa ordem fazer mais quando se sentir fraco ? , ai vai a dieta para os dias de baixo carb , ve oque acha 06:00 3 Ovos inteiros 1 col de azeite 342 kcal , 18 prot e 30 fat 14:30 Meia lata de atum sólido 1 ovo 1 col de azeite 200g de frango 516 kcal , 63 prot , 1,7 carb e 28,6 fat 18:00 200g de frango meia lata de atum 330,2 kcal , 57 prot , 1,7 carb e 10,6 fat 21:00 300g de sobrecoxa de frango 844 kcal , 86,1 prot , 22,5 carb e 45,6 Fat TOTAL : 2033 Kcal , 224,1 Prot , 25,9 carb e 114,8 Fat e então brother oque acha ? , alguma sugestão ? ,nos dias de refeed vou comer bastante carbo e chegar a umas 3000 kcal , aguardando aqui a resposta e obrigado desde ja , abraços

Obrigado pelas respsota ai brother , guitar quando você começou no pl ja conseguia fazer o agacho com amplitude completa ? , estou conseguindo até ficar em 90 graus mais ou menos , com as coxas e gluteoes paralelos ao chão , ainda não consigo descer tudo , é um problema ?

Obrigado ai pela ajuda brother , então eu não tenho experiencia nenhuma em treinos de força e as minhas cargas são bem zuadas , o meu supino a 1RM é 22 kg de cada lado , o agachamento é 25kg de cada lado e o terra e o militar eu ainda não cheguei a ver , eu fiquei um tempo lesionado então com uma barra que tenho aqui em casa fui treinando sozinho focado na execução , lendo sobre pontes e sobre como manter os musculos durante a execução consegui aprender um pouco , e continuo assim até que eu volte a treinar que acredito ser daqui uma ou duas semanas , eu estou com uns 15-17% de bf por isso gostaria de começar com um cutting até chegar a uns 8-10% , e como minhas cargas são literalmente baixas acha que da para almentar mesmo com o deficit ? , tava pensando em descer 500kcal em dia de treino e uns 800-1000 kcal em dias de descanso oque acha ? , fazer um leve aerobico só para ajudar no deficit . tava pensando em começar com 70 ou 80% da rm por ja treinar em casa com a barra vazia e com pesos de 4kg de cada lado apenas para melhorar a execução , comprei o cinturão caso precise , to so tentando estudar um pouco mais para ver se realmente posso começar o treino de força estando em cutting , e exatamente por ter as cargas baixas me interessei nos treinos de força inicialmente , sempre tive vontade de fazer barra fixa e flexão sem tanta dificuldade , então inicialmente quero almentar as cargas pelo menos um pouco , acha o sl 5x5 uma boa ou indica algum outro ? , abraços e obrigado ai brother .

Guitar eu gostaria de fazer uma pergunta , eu acompanhava o seu antigo diario e agora acompanho esse , alguma vez você ja fez cutting em seus treinos powerlift ? , eu tava querendo começar , cansei desses treinos estilo fisiculturista , estudei bastante e quero começar com o Stronglift 5x5 , mais não quero bulkar agora e ficar pansudo , tava querendo fazer um cutting para perder uns 5-7 kg sem pressa , então você acha que é possivel e seguro fazer progressão de cargas e um treino powerlift durante o cutting ? abraços

Leandrão uma pergunta , um cutting feito sem a musculação , feito apenas com aerobicos ou luta , o resultado e bem diferente ? , a quantidade de massa perdida é maior ? abç

Leandrão desculpa incomodar novamente , vs disse para tomar o tamoxifeno até a libido ficar normal , mais eu não percebi nenhuma alteração na libido durante apenas estas 3 semanas de ciclo , então vou tomar durante 14 dias apenas , acha bom ? e sobre a pergunta que não entendi muito bem , você acha que posso fazer treinamento de força durante cutting ou pode levar a algum problema ? abç

Brother eu gotaria de saber também se você tem experiencias em treinamento focado em força ? , eu nunca tive mt força nos membros superiores , sempre tive vontade de fazer flexão e barra fixa e estes outros exercicios , estava pensando em voltar agora no cutt com um treinamento de força , estava vendo o stronglift 5x5 , oque acha dele ? , ou seria melhor o SS ? , uma outra duvida também , eu posso fazer esses treinos ou algum treino focado em força estando em cutting ? , estava pensando em fazer a Lean gains em cutt junto com um treinamento para força , almentando as kcal em dia de treino e diminuindo em dia off , mais sem por o saldo calorico positivo , mais alguns disseram que não é bom fazer em cutting , oque vs acha ? abç

Obrigado ai pela resposta leandro , e usa durante quantos dias ? Obrigado ai pela resposta leandro , e usa durante quantos dias ?

Leandrão meu tamoxifeno chegou hoje , qual é uma boa tpc para oque eu usei , que foi 3 duras e stano durante 3 semanas Dia sim dia não 2 ml , o meu é de 20mg cada capsula , abraços

Brother tem algum video que explique perfeitamente a execução do levantamento terra ? , to tentando formar o treino sl 5x5 e to estudando e pa para quando recuperar a minha perna , e queria te fazer uma pergunta , em cutting , fazendo sl 5x5 e Lean gains , o uso do franol seria uma boa ? , só ele puro sem cafeina para não pegar mt pesado , oque vs acha ? , e também sobre a tpc , tem algum problema atrasar um pouco ? , meu tamoxifeno ainda não chegou talvez só semana que vem , lembrando que semana que vem deve completar uns 25 daqui a pouco 30 dias , e eu tomei 3 dura e bota ai dsdn uns 10/11 aplicação de stano que da uns 20 ou 22 ml , abç não é pra tanto , se não me engano completou 2 semanas hoje e tals

e leandrão qual são os problemas caso não faça a denagrem ? , simplesmente não vai sair esse ovo ? , não tem outra coisa que eu possa fazer ? , quero melhorar logo sim mais falar pro meu pai que injetei , ai vou me foder legal , se puder ajudar ai , abç

Ae leandrão ainda estou com o ovo na perna daquela aplicação , to conseguindo dobra-la um pouco mais usando gelo + diclofenaco e um pouco de alongamento , a dor as vezes passa e as vezes volta , mais o ovo não diminui , almentou minha perna em 3 a 5 cm em relação a perna direita , vs acha que a dura + stano pode não ter entrado no musculo e ficado acumulada nesse ovo ou algo assim ? , pqe ele é bem grande e é no local de aplicação e se vs aperta ele ta bem duro tbm . Uma outra pergunta , é possivel começar um cutting e começar o stronglift 5x5 juntamente ? abç

vs acha que pode ter acertado algum nerrvo leandro ? porque ta inchado um palmo abaixo da cintura , e não desinchou ainda , e ja faz quase duas semanas , e a dor ta ficando forte no joelho tbm , é vou tentar ir me alongando qualqur coisa vou no ortopedista , mais oque posso dizer pra ele ? , dize que injetei tanto na perna ou que simplesmente travou ? abç

Ae leandrão lembra da minha perna que falei contigo e vs me indicou a pomada de diclofenaco e tals ? , então to fazendo tudo certo e a dor ja ta passando um pouco , mais o problema é que ela ta travada , tipo n consigo colocar o calcanhar nas nadegas como faz para alongar e tals , na verdade não consigo dobrar nem um pouquinho , tenho que andar com a perna completamente esticada e fazer tudo com ela esticada , se forçar para dobrar n dobra e ainda doi , oque será que pode ser ? , quero que ela destrave logo , uma vez aconteceu isso com meu pulso mais melhorou bem rapidamente , abç

Mandei 3 duras leandão , quase 1 ml cada uma , e o stano mandei dsdn 2 ml por 3 semanas exatas , parei na ultima dura

Então ficando no meio termo , vou contar apartir de segunda feira que passou e quando completar 25 dias começo a tpc , qual dica de tpc vs da ? , tamoxifeno ? , por qt tempo e qt por dia ? , estou pensando em comprar oxan para segurar a massa enquanto vou perdendo peso , acha uma boa ? , abraços

a estrutura do ciclo está 1 dura 250mg por semana e 100mg de stano DSDN , tendo completado 3 semanas segunda feira quando parei de aplicar devido a estar com uns problemas na perna , então devo começar a tpc certo ?

Brother queria perguntar uma coisa sobre a tpc , se acontesse um acidente durante o ciclo e tivesse que parar de ciclar , com 4 ou 5 semanas , por ai , teria que fazer a tpc mesmo assim ou não ? , e caso sim como seria esse tpc ? abç

vlw pela resposta leandro e estou com uma outra duvida , estou ciclando a exatamente 3 semanas , vai completar 4 , sem problemas de colaterais até agora , a unica coisa que atrapalha e pelo fato de eu aplicar stano + dura na perna , oque deiaxa ela fatigada e qnd fui treinar doeu pra caramba . dessa vez na segunda feira , coloquei em uma msm ampola 2 mld e stano e 1 de dura , apliquei na perna , tava maior dificil de empurrar ne , tipico da dura mais fui empurrando demorou qse 1 minuto com ela na minha perna e parecia que empurrei um litro de liquido . oque me preocupa e que hoje ja é sexta feira e a dor nessa perna ainda é insuportavel qnd fico de pé , o joelho e a panturrilha estão doendo bastante mais acredito ser por estar forçando o mesmo para desviar a dor da coxa , ou não né , mais nesta coxa esquerda no local de aplicação está bem inchado , tão inchado que essa parte fica maior do que a largura da cintura , ai depois dela a coxa volta ao normal e fica menor que a cintura , não sei se foi pqe apliquei mt para cima ou se a agulha era mt curta mais oque vs acha que pode ser ? , ja vai fazer 5 dias , até mesmo qnd treinei perna e doeu demais ficou só 2 , estou tendo qe ficar mt deitado e isso atrapalha meus treinos pqe levantar doi bastante , vs sabe oque poderia ser ? , cheguei até pensar na possibilidade de bolha de ar pqe pegar o dura da ampola geralmente tras ar , mais n me lembro de ter visto ar na siringa . ja aconteceu algo do tipo com vs ou vs tem ideia do que pode ser ? abraços

Leandrão meu pai ta começando a fazer corridas todos os dias por ser da marinha , só que ele tava falando que sente muita falta de disposição e tals , e como ele tinha tomado cmg um termo de cafeina uma vez , ele tava me perguntando se tem algum que ele tome que deixe ele bem pilhado mesmo que deixe bastante agitado , ja chegamos a tomar 600mg de cafeina em capsulas e sempre não tem efeito , não sei se e do nosso organismo, mais vs conhece algum pré workout que sirva para deixa-lo bastante agitado para a pratica da mesma ? , abraços

e caso eu fizesse isso de alguma forma eu poderia estar baixando o bf e almentando a massa magra ? , ou só é possivel mante-la com o stano + dura enquanto eu abaixo com a efedrina e a dieta ? , abraços

Certo leandrão , obrigado por avisa tinha me esquecido disso que a tmb almenta com o uso da droga , bom eu to querendo abaixar o bf mais manter a qualidade muscular , então eu to pensando em começar com um comprimido de efedrina por dia assim que acordo , e se minha tmb era 2900 agora almentando 20% , acho que 3100 kcal e uma boa quantia para começar a baixar o bf e ir tirando mais oque você acha ? , abraços , calculei e minha tbm vira com os 20% 3480 kcal o.o' , então posso ficar com as 3100 com o stano + dura e por a efedrina ? , abraços não brother eu nunca treinei os manguitos não

Ae leandrão gostaria de fazer uma pergunta , em um ciclo para qualidade muscular , primeiro ciclo de Stano + dura , e com uma dieta de 3100 kcal sendo 2900 kcal a TMB , teria alguma vantagem ou utilidade usar efedrina intra ciclo ? , alguns me indicaram mais eu fico meio na duvida ja que como estou com as calorias positivas não poderia haver a queima da gordura ou poderia ? , e também não costuma fazer aerobico fora as caminhas para escola e academia e o aquecimento , então haveria alguma vantagem em usar a efedrina para melhorar a qualidade muscular agora ou seria desperdicio ? , abraços Outra coisa também , estou sentindo uma dor no que chama de manguito rotator , acho que é assim , geralmente essa dor começa no treino de peito e quando chego ao ombro quase não tenho força para faze-lo ja que uma dor encomoda e atrapalha o rendimento , a algo para fazer para evitar essa dor ? , ja viu algo assim ? , abraços

Outra coisa leandrão , eu gostaria de saber sobre a tpc , eu tava estudando e vi que tem pessoa que não fazem tpc , por exemplo terminou o ciloc de stano + dura , fica tomando 250mg de dura a cada duas semanas até comprar outra droga para colocar junto , oque vs acha disso ? , com a funcionalidade da tpc ? , e se por exemplo eu faço a tpc , eu fico of drogs até fazer o proximo ? , e as perdas ? , abraços