ChampionOfMind

Aparenta ser uma ginecomastia mesmo e não uma lipomastia, visto que você estava notadamente com um bf mais baixo e ainda consegue-se perceber a projeção da aréola. Pelo que você contou do tempo de início do quadro acredito que a cirurgia seria uma opção a ser considerada, existe uma lipomastia ou até ginecomastia no adolescente que tende a se resolver sem intervenção, você parece ter passado esse limite de tratamento conservador. Sugiro que procure um médico para que ele avalie e faça um encaminhamento para seguimento adequado.
 

Uns normalizam, outros nem tanto. Já tive pacientes que não normalizaram, e aí aprendi as minhas custas mesmo. E hoje antes de prescrever finasterida ou outros inibidores da 5 alfa redutase, explico sempre os riscos para o paciente, deixando a decisão no paciente mesmo. Já não o faço de forma leviana.
 

"ombro inflamado" não existe.
O que provavelmente ocorre é alguma tendinite, provavelmente em algum componente do "manguito".
Seja em qual tendão for, qualquer exercício que envolva segurar carga (ou mesmo o peso do corpo, como nas flexões, mergulhos, barras fixas, etc) vai piorar o quadro. 
Siga o tratamento, que provavelmente inclui anti inflamatórios e bolsa de gelo durante a fase aguda e fisioterapia depois. 
É um processo longo e se não for feito corretamente vai acarretar problemas piores. NÃO se brinca com tendinopatias impunemente...

Não treine até melhorar.
 
Resolva a inflamação e volte fazendo uma "reabilitização", você acha que esse outros grupos não vão pegar o ombro? Quase que todos vão solicitar um nível de esforço do ombro.
 
Não seja bitolado, se está machucado a melhor receita é parar os treinos por enquanto e resolver o problema.

O segredo para se manter na dieta é antecipação e preparação. Sabendo que há um dia corrido vindo eu já prepararia na noite anterior algumas marmitas para levar comigo, ficar dependendo do que achar é péssimo, o peso que um ecto real leva semanas para ganhar pode ser perdido em poucos dias de uma dieta com déficit calórico.

O segredo para se manter na dieta é antecipação e preparação. Sabendo que há um dia corrido vindo eu já prepararia na noite anterior algumas marmitas para levar comigo, ficar dependendo do que achar é péssimo, o peso que um ecto real leva semanas para ganhar pode ser perdido em poucos dias de uma dieta com déficit calórico.

Olá, acredito que possa seja válido você procurar uma ajuda médica para avaliar sua gineco/lipomastia visto que você já se encontra em uma idade onde isso não é mais tão comum. Provavelmente nessa avaliação ele já pode solicitar um perfil hormonal e metabólico e se não o fizer você pode pedir a ele que solicite isso, a maioria dos médicos concordará.
 
Os macros da sua dieta parecem pertinentes para com seu objetivo e peso. Não esqueça que a qualidade dos macros ingeridos é bem importante e não se privar de tudo é o melhor caminho para manter uma dieta saudável duradoura. Buscar alternativas saudáveis para refeições que você sempre gostou e por aí vai...
 
Bons ganhos!

Exato.
Isso porque ele nem disse como seria o volume daquilo tudo alí.

É o que venho fazendo, acho que vou manter então. Quanto a panturrilha e abdome, ambos tem constituição fibrilar levemente diferenciada dos outros músculos estriados esqueléticos. Eu obtive mais resultados treinando-os 4x na semana em média, por isso mantenho essa frequência alta. Mas obrigado a todos pela opinião quanto a possível mudança. Vou manter o básico e seguir aumentando intensidade.

É bem comum encontrar pessoas que se dizem "marombeiras" mas não treinam pernas, o que por sinal me encomoda bastante, acham que andar de bicicleta ou jogar bola 1 vez por semana é motivo pra deixarem esse grupamento muscular tão importante de fora da rotina né! Todo mundo tem um amigo com esses princípios...
Bom pra dar uma quebrada no gelo, resolvi criar este tópico meio off galera, sobre este assunto polêmico (mamilos) que são as pernas, quero ver agora quem é o marombeiro de verdade! quem ai tiver uma camera proxima ou cam do notebook mesmo, vamos lá, postar uma foto das pernas ai galera, vamos mostrar que nem todos os marombeiros sao um cornetto ou esfiha!
Lembrando ai, a importância dos treinos de pernas, os exercícios compostos que estimulam liberação de hormonios e fortalecimento de articulações!


Aqui vai as minhas fotos

http://imageshack.us/photo/my-images/22/snapshot201212141.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/546/snapshot201212144.jpg/

Bom é isso ai, não espero muitas fotos, afinal, ta cheio de "marombeiros" com 40 de braço e 40 de perna por aqui né, mas vamos lá!
Seja corajoso e poste aqui as fotos de suas pernas, provando que vc leva o treino de todos os músculos a serio!
Só pra constar aqui, estou entrando no Strong Lift 5x5

Disse tudo...

FST-7 é pra muito avançados, ou avançados que fazem uso de AE.

Duas palavras: Chin-up, paralelas.

CHIN-UP, PARALELAS


CHIN-UP, PARALELAS

CHIN-UP, PARALELAS

Otimo tópico!!! Vamo que vamo!!


Se alguem se interessar, ta aqui minha evolução nos ultimos 3 anos!!!
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/104278-minha-evolucao-de-2009-para-2012-68kg-90kg/

Continua no 5x5, você não fica com um shape estético do dia pra noite. Mais pra frente, quando você tiver mais experiencia, você vai saber como deixar seu corpo mais estético. No começo é a hora de você ganhar a maior quantidade de massa possível.

Vc acha que oque deixou o coleman assim foram os treinos 3x10? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Cuidado... Ele pode sumir a qualquer momento ao lado de um BB



Eu faço treinos voltados para a progressão de cargas e não me considero raquítico.
Talvez você realmente seja alguma aberração genética e se dê melhor com treinhos de altas repetições.
Ok respeitamos isso.

Mas dizer que: "Nunca para um treino que cientificamente me trará um resultado pior, com uma hipertrofia bem menor."

Aí vc vai ter que me dizer que cientista disse isso.

vem um certo tempo que eu faço unica e exclusivamente agachos pras pernas, e foi só depois disso que elas começaram a crescer. na verdade, quanto mais eu aumentei meu volume e frequencia de agachos, mais cresceram, deram uma disparada agora no smolov.

agachamento sempre

Tbem comecei essa semana um Reg park 5x5 adaptado

A minha ta no perfil... tem ela maior na minha galeria. Mostar o braço eh facil... mostra as pernas mlk

Seu objetivo é definição então é dieta amigo. Não existe exercício p/ definir.

Obrigado Champion, estou tentando manter a dieta o máximo possível, é a parte mais difícil, mas tenho certeza que pelo menos sei que estou ingerindo excedente, em um mês já engordei 2 kilos. Espero continuar assim.

Seus inferiores será estimulado 1x semana e consequentemente tera essa parte mal desenvolvida comparando com os superiores , tente um abc2x , ab2x , e tenha preferencia aos exercicios compostos , barra e halter.

Certo, eu nao soube explicar. O abdomem eu faço mais sei q nao vai definir enquanto n perder a barriga na Dieta.

Tipo vlw. E que eu n gostei muito desse treino. xD Mais e que eu faço Forçando o MAXIMO possivel. Minha dieta como vc disse eu mesmo fiz, e deu resultado kara essa dieta ajudo muito na perda de peso. e continuo com ela para manter o peso. Que fica sempre na casa dos 71 - 73 ;( Akkk. mais espero q com o tempo eu ganhei. ( So massa Magra ) . Vlw aew lek

E o treino ABC 3x8 forçando o maximo possivel. Da resultado bom? ou qual vc prefere Agradeço

HEHEHE uma figura que representa muitos caras espalhados pelas academias!!!