Syckler.

Rapaz, eu acho whey + dextrose no pós-treino, indispensável. Mas não posso dizer exatamente qual suplementos vc deve ou não tomar, cada suplemento depende da dieta da pessoa. Se não tiver conseguindo consumir a quantidade diária de proteína, adiciona uma albumina Salto's antes de dormir, um whey + dextrose no pós-treino também é ótimo. Creatina também seria uma boa, se for pegar, pegue a da Universal, top demais. Abraço.

Obrigado. Tô sem a receita aqui, quando eu recuperar, coloco no tópico de hipercalórico caseiro do Leandro. Na verdade, 50g é só uma estimativa minha, deve ter um pouco menos. Porém, com certeza mais de 45g de proteína ele tem. Obrigado. A dieta é o principal! Hehe. =D

Véi, na boa, véi, na boa, véi na boa tá não, foi banida do brasil junto com a coca cola rs

Velho, a galera quer a informação toda na mão, sem querer ter o trabalho nem de ler o maldito rótulo do produto ? ¬¬ Se não souber inglês, cara, procura aqui mesmo no Hipertrofia a maneira certa de usar e tal.. agora, poluir o fórum pra isso ? Tá de sacanagem, né ? Só pode. --'

Não. Ou toma todas as 90 caps em 20 dias, ou só depois da viajem. Aconselho esperar, pq vc sabe que vai voltar mais gordo, então já perderia o que ganhou na viajem e ainda sobraria suplemento, fora que já estaria se adaptando ao suplemento sem pausas e tal... não vale a pena parar no meio do processo. Espera que é melhor. Outra dica, lá os suplementos são incrivelmente baratos, se tiver condição e necessidade, não deixe de levar, só pesquise bastante os preços antes. Não vai dar pra fazer exercício aeróbico ? Só se for por falta de vontade, cara. Uma solução pra vc, é pular corda. Simples, fácil, prático, barato, não exige muito espaço e queima muita caloria. Outra coisa, prepare seu psicológico pra essa viajem, não saia comendo feito um porco qualquer tipo de besteira, não cometa esse erro. Segure muito a alimentação, se não puder colocar muita proteína aí dentro, opte por coisas com menos calorias, vc vai perder massa muscular também, mas em compensação não engorda tanto. Mas relaxe, quando voltar, em pouco tempo recupera toda a massa que perdeu(lembre-se que existe memória muscular)! Abraço.

Pense comigo, whey protein é uma proteína de absorção extremamente rápida, por isso é aconselhada a tomar logo após o treino, albumina é uma proteína de absorção muito lenta, feita para tomar antes de um jejum prolongado, no caso o sono, ou seja, não faz o menor sentido mandar albumina com whey protein, além do mais uma iria atrapalhar a absorção da outra. Tome com água, leite antes de dormir "engordam", pelo seu peso umas 45g de albumina já está ótimo, recomendo a marca Salto's, muito bem falada. Preste atenção, vc tem que ingerir no mínimo 2g de proteína para cada kg, vc pesa 151, então, no mínimo 302g de proteína por dia. Não é pra deixar de comer pra mandar albumina, é pra comer e na ceia, tomar as 45g, aconselho também a mandar 1 colher de sopa de azeite antes de dormir. Tente ingerir cerca de 3 colheres de sopa de azeite por dia. Azeite possui muitos benefícios, incluindo a estimulação de produção da testosterona, não descarte só pq é gordura. Dieta: Café da manhã: mande uns 4 ovos cozidos, 2 inteiros e 2 sem gema. Troque esses 15g de whey protein por 15 de albumina e mande com uma vitamina de banana com granola; Almoço/jantar: salada, no mínimo 1/3 do prato pra vc que tá em fase de cutting, amigo. use e abuse de folhas e legumes. sobre as proteínas, o ideal é revezar, frango é carne magra e é rica em proteína, lembrando que sua pele é rico em gorduras ruins, sempre coma frango sem a pele, peixe é rico também em omega-3, carne bovina MAGRA também não deve ser excluída da dieta; Lanche da tarde: opte por algo líquido, como um shake com proteína, iogurte, vitamina de banana ou algo do gênero, lembre q vc ainda está digerindo o almoço; Ceia: 45g de albumina (nunca whey protein ou uma mistura dos dois) com água (SEMPRE com água, leite na ceia tem que ser evitado) e 1 colher sopa de azeite; Notas: ovos, crus ou cozidos, nunca fritos. Não coma só a clara dos ovos, atrapalha na absorção da proteína dos mesmos (devido à albumina da clara), pode pôr, por exemplo, como eu disse, 2 claras e 2 inteiros. Não tenha medo de ovos de galinha, são ricos em proteína e com um alto valor biológico (prioridade), nunca exclua ovos. Vc tem uma quantia de 3~4 colheres de azeite por dia, divida entre as refeições. Bebidas gasosas, INDEPENDENTE DAS CALORIAS, corte 100%, e nada de "dia de lixo" pra vc. Nada de líquidos durante refeições sólidas, beba uns 600ml de água 10~15 minutos antes que for comer, assim não vai sentir sede durante a refeição e ainda vai reduzir o apetite (sensação de estômago cheio). Beba uns 4~6L de água por dia, se poder ainda um pouco mais, beleza. PS.: Meu lugar no céu está reservado depois de escrever tanto; PS2.: Vou tentar fingir que não vi ali embaixo "webcams de sexo". Abraço, boa sorte!

Pré-treino: - NO Shotgun (1 scoop). Pós-treino: - Whey Protein Isolate - VP2 (2 scoops); - Dextrose (2 colheres de sopa). Extras: - Hipercalórico caseiro (normalmente tomo como café da manhã, 6h45, e como lanche no intervalo do colégio, 9h45, mais ou menos 50g de proteína por shake, 6h45 tomo um shake inteiro e 9h45 tomo só a metade, dá umas 75g de proteína nessas 2 refeições); - Albumina Salto's (na verdade, ainda não comprei, pretendo arranjar uma até quarta-feira, vou tomar antes de dormir). Então galera, minha suplementação está boa? O que vcs acham? Devia colocar mais alguma coisa? Obrigado, abraços! Idade : 16 anos; Altura : 1,86; Peso : 73 kg; Objetivo : Hipertrofia.

[quote name='ViiictorBR' timestamp='1333209448' post='989963'] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Faço academia 4x por semana e estou tomando só o Bio Whey da Performance ( é bom? ) e a Dextrose da Probiótica. To querendo começar a tomar Creatina e Albumina, então fiz a seguinte ''dieta''[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Whey, Dextrose e Creatina Pós-Treino e Albumina antes de dormir (lenta absorção)[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Tomo atualmente 1 scoop (30gr) de whey e 1 scoop de Dextrose no pós-treino.[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Quanto eu tenho que tomar de Creatina e de Albumina? ( Sei que muda de pessoa para pessoa, mas quero ter uma noção básica ).[/font][/color] [/quote] Creatina manda 3 a 5g por dia, mesmo nos dias off (tenta mandar no horário que vc normalmente toma nos dias de treino). Albumina depende exclusivamente da sua dieta.

Ótima suplementação. Não se preocupe, o corpo absorve tudo isso desde que mande tudo na hora certa. Como já foi falado, whey + dextrose + creatina no pós-treino, e albumina antes de dormir. Pode tomar após acordar também, mas isso seria pra substituir o café da manhã e tal... na minha opinião, não acho que compense tomar ao acordar. Abraço.

Tirou as palavras da minha boca.

Obrigado por traduzir! Sobre o tópico, prefiro mandar com água mesmo, pois, obviamente, a absorção é mais rápida, e também pq não ligo pra sabor de suplemento. Fecha o nariz e manda pra dentro. Esse negócio de ligar pra gosto de suplemento, sem ofensas, é coisa de frango, não importa o tamanho do indivíduo. Não sei pra quê tanta frescura sobre esse assunto. SUPLEMENTO NÃO É FEITO PRA SER GOSTOSO! Tem que ser, no mínimo, suportável. Opinião minha, claro. Abraço.

Bom, se eu fosse vc investiria em um hipercalórico caseiro + creatina ou apenas um bom whey protein, recomendo o Whey Protein Isolate da VP2, muito bom, e vc acha por 160 reais fácil na net. A marca é top, pode confiar, pesquise. Se tiver condições, arranje também uma dextrose pra tomar junto com a whey imediatamente após o treino, custa em torno de 20 reais, serve para aumentar e agilizar a absorção do whey, fora o fato que é carboidrato, vai repôr energia, glicogênio e tals. Se não tiver condições, pode usar mel invés da dextrose. Poderia escolher também uma creatina (recomendo da Universal, muito top) + um wheey meeiro de uns 100~110 reais. Enfim, eu aconselho a investir essa grana no whey da VP2, e dar um jeito de arranjar mais 20 conto e comprar a dextrose. Abraço.

Véi, na boa... Na boa... Véi... Na boa, véi... Dependendo da sua dieta, vale sim rs

Obrigado por compartilhar, depois que comecei com o NO Shotgun, a quantidade de espinhas em minha pele aumentou umas 20x (sem exagero). Raramente tinha espinhas, mas hoje, meu rosto tá cheio... as pernas então, aff... D:

Então, amigo, treine pesado, esgote tudo que vc tem, faça da academia sua segunda casa, e coma MUITO. MUUUUUUUUITO! Priorizando, claro, proteínas. Sobre suplementos, seria interessante vc colocar um whey protein + dextrose + creatina no pós-treino, só com isso já dá pra dar uma diferença boa daqui pra outubro. Abraço.

Depende, para que finalidade vc está usando o Shot ? Se for pela tabela nutricional (é um dos suplementos mais ricos nesse quesito), fica com 1 scoop mesmo... se tá tomando pra dar gás pro treino, aumenta pra 1,5. Vc quem sabe, eu não aumentaria, até pq não preciso de gás pra treinar. Porém uma vez tomei 2 scoops e fiquei pilhado um tempão, mesmo depois do treino, e olha lá que não sou nem um pouco sensível a estimulantes. Se é pelo segundo motivo, troque o Shot por um Jack3d ou algo do tipo, lembrando que é interessante dar 1 mês de intervalo quando for mudar de um pré-treino pra outro. Se vc precisa tomar um bagulho pra te dar vontade de treinar, mano, vc tá na vida errada... eu mesmo só comecei a tomar pela tabela. Outra coisa que pode ajudar, vc toma muito café ou coca-cola ? Se sim, reduza a quantidade ou corte totalmente. O gás que o Shot dá é por causa da quantidade cavalar de cafeína presente nele, se vc já toma muita cafeína ao longo do dia, seu corpo acostuma e o gás que o suplemento vai te dar já não vai ser mais o mesmo. Por esse mesmo motivo, aconselho a, quando chegar na metade do pote, parar durante 2 ou 3 semanas com a substância e assim, na volta, ter efeitos maiores, e não se preocupe com validade nem nada do tipo, se parar só esse tempo, não tem problema nenhum. Abraço.

Sem dúvidas o NO Shotgun. Dá um pump insano, aumento de energia, aumento de força, possui creatina, BCAA, proteína, enfim... não vou citar a tabela nutricional completa do bagulho, mas eu tive grandes resultados com ele. O problema é que é à base de cafeína, quem é sensível a estimulantes e/ou tem tendência à espinhas, vai sofrer...

Com certeza, a melhor é a da Universal. Mas prefiro tomar o Shotgun mesmo, já tem creatina suficiente lá. ;D

Sem dúvidas, o melhor é o Real Gains da Universal. Sem mais. Em segundo lugar, o meu hipercalórico caseiro, hehe =P estimo mais de 50g de proteína por shake. [quote name='Marcos12345' timestamp='1332985544' post='986809'] To pensando em usar um hipercalorico , sou magro (1,90m 73kg) e ja estou suplementando com whey+malto+creatina+albumina Ja pedi um NO shotgun pela internet e vou começar a usar mes que vem porque vou viajar 15 dias e acho melhor esperar para usar. Seria bom eu tomar shotgun antes e malto+whey+creatina depois, tomando hipercalorico ao acordar? [/quote] Cara, já tem bastante creatina no Shot. Se tomá-lo no pré-treino e a creatina no pós-treino só vai desperdiçar dinheiro e possivelmente, saúde também. Termine a creatina, dê um intervalo de 2 semanas a 1 mês, e depois manda o Shot. Abraço.

O único whey nacional que tomei foi o da Nutek, não é top, mas foi o que pude pagar na época. Mas se fosse pra escolher um nacional, por carisma escolheria o 100% Pure Whey Protein da Probiótica, ouço falarem muito bem dele. Recentemente mudei para o whey da VP2. Ainda não tive tempo de avaliar com 100% de precisão, mas pelo que experimentei até agora, é ótimo, tô botando fé que em pouco tempo eu tenha bons ganhos com ele. Não vou avaliar suplemento pelo sabor que tem, não faz sentido. Suplemento não tem que ser gostoso. O sabor da VP2 é nojento, amargo, horrível, mas o produto é de qualidade, vale a pena. Tapa o nariz e manda pra dentro, sem frescura. Quem liga pra gosto de suplemento, esses sim são os que eu julgo verdadeiros frangos, não importa se tem 100kg com 5% de BF, se não consegue tomar uma albumina por exemplo simplesmente por frescura, não merece estar no lugar que está. Abraços.

Manda whey + dextrose depois da musculação, independente do JJ ou não. Se tiver treino de JJ logo após, manda umas 80g dextrose, no mínimo. Poderia tomar também, antes de dormir, azeite de oliva, pois tem inúmeros benefícios, incluindo a estimulação da criação de testosterona (não posso dizer a quantidade certa pois cada dieta é diferente. Quando eu como salada no almoço, coloco 2 colheres de sopa de azeite e tomo 1 colher antes de dormir, quando não como salada, mando 2). Porém, eu tenho uma dúvida: vc está conseguindo obter bons ganhos ? Pense só, é interessante pra quem faz musculação uma dieta rica em calorias, priorizando proteínas e carboidratos, porém o JJ gasta uma quantidade insana dessas calorias. Vc está conseguindo crescer ? Abraço.

Coma o que vc quiser, apenas moderando. O dia do lixo serve para a pessoa matar a vontade de comer coisas que gosta. Se vc por exemplo, adora sorvete, toma um. Mas apenas um, não vai se entupir de porcaria. O segredo é comer o que gosta, mas com moderação. Foda mesmo é o peso na consciência que fica depois, por isso eu não tenho dias de lixo. =P Abraço.

Mano, não tá pesado não. É difícil dizer que não vai atrapalhar em nada, pq algumas dietas são mais rígidas que as outras, cada caso é um caso, mas relaxe, que aparentemente não vai atrapalhar em nada. Se eu fosse vc, só pra me livrar do peso na consciência, faria um pouco de exercícios aeróbicos, pelo menos umas 3x na semana (se já faz, ignore). Mas se tratando de dia do lixo, o melhor é realmente evitar o máximo. Entrei na vida de marombeiro há um pouco mais de 1 mês, e nunca tive sequer um dia do lixo, tô treinando extremamente pesado, comendo apenas coisas saudáveis, dando prioridade à proteína e já consegui ganhar 7 kg. Enfim, sei como é esse peso na consciência, EU foco no treino e quando saio já tô tão esgotado que não tenho nem condições pra pensar em quantas calorias tinha o que comi, o quanto aquilo não é saudável e blá blá blá. Abraço!

Eu levo pro colégio o hipercalórico (pó) com leite de soja em pó no shaker, na hora do intervalo é só colocar água e mandar pra dentro. Depois, passa no banheiro, dá uma limpada básica e guarda na mochila mesmo. O mais tenso é que o gosto não é dos melhores, difícil mesmo é manter a poker face! Abraço.

Ao meu ver está bom, só tente adicionar umas frutas, ou quem sabe um suplemento multivitamínico. De nada adianta estar com uma dieta boa, um treino puxado, se na primeira oportunidade que tiver, ficar doente e ter que faltar 2 ou 3 dias de treino. Sem vitaminas, vai ficar forte e pouco saudável. Eu por exemplo, não me dou muito bem com fruta nenhuma, a única que dá pra levar é banana junto com o shake hipercalórico, a solução que eu vi foi comprar um multivitamínico pra suprir a carência de frutas. Poderia também tentar reduzir a quantidade de carboidratos das refeições, principalmente do seu shake matinal, não é obrigatório, mas cortar os carboidratos é o primeiro passo para o cutting. Não tome bebidas gasosas independente da quantidade de calorias, corte 100%. Também não tome nenhum líquido durante as refeições sólidas. Pra não sentir sede, uma boa dica é beber uns 2 ou mais copos de água mais ou menos 10 minutos antes de comer, reduz o apetite (sensação de estômago cheio), não vai ficar com sede durante a refeição, e convenhamos, pra sua situação, vc precisa beber muita água. Um copo a mais nunca é demais. Boa sorte, abraço.