Leandro S.

Vou acompanhar , referente ao figado não tem problema algum só não ultrapassar a dosagem máxima que seria 3 capsulas dia , referente ao Oxy tenha em mente que ele não faz milagre , se sua dieta não estiver adequada não terá resultados satisfatórios .

O macro nutrientas da dieta estão boas para um bom bulk limpo?

O problema são meus horários , como falei meu horário é curto por isso fiz a dieta baseada nele.

Use um hipercalórico que irá ajudar , ou se não até mesmo whey !

Mais alguem para opinar ?

Mais ngm?

Editei novamente ve o que acharam , se tiver algo a mais diga e se tiver a menos diga tbm.

Alguem =D?

Melhorei um pouco ve ae como fico =)

Peso: 76kg Altura: 1.84 BF: 12% www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDg0MjE= Obs : Lanche da manhã estou no serviço por isso só como essa barra de cereal Trabalho em frigorifico das 06:00 até as 16:00 , sendo assim carrego caixas de 21kg-25kg todos os dias o dia inteiro . O que acharam ? é minha primeira dieta de bulk que monto , criticas e dicas seram bem vindas pois pretendo começar a dieta na segunda.

para conseguir o ECA só mandando manipular então?

A dieta ficará assim.. 3,0g de carb por Kg 2,0g de prot por Kg 1,0g de gord por Kg depois montarei e postarei na sessão de dieta.

Esse RoxyLean ECA , e o famoso ECA que a maioria que faz cutting usa? https://www.capsulas...xyLean_ECA.html

Ok mais quantas gramas de carb devo usar x.x

Mas não quero fazer cutting e sim bulk , bulk com 100g de carb não existe u.u

Quantas g de carbo por kg devo usar nesse bulk clean? lembrando que so endomorfo.

Ninguem mais para opinar ? 1°O treino esta bom? 2° Para mim que vou entrar em bulk e quero MM , devo almentar os pesos e diminuir as rpt ou almentar as rpt e diminuir os pesos? Olhando meu horrivel shape , quantas g de carb por Kg devo usar no bulk limpo? Quantas g de prot por Kg? Quantas g de gordura por Kg?

Faça o exercícios com menos peso porem corretamente , ou procure um médico =)

Outra coisa , algum problema tomar o syntha-6 com leite?

Primeiro de tudo , como esta sua dieta? Lipo6 UC em si não faz milagre não , se você não estiver seguindo uma dieta estará jogando dinheiro no lixo.

Dicas?

Juro que nao escondi esse é um dos meus defeitos , essa parte minha acima do umbigo é estufado parece que é inchado mas nem é , se relar sinto meu osso , kkkkkkkkkkkkkk Brincadeira a parte tirem a duvida minha: Olhando meu horrivel shape , quantas g de carb por Kg devo usar no bulk limpo? Quantas g de prot por Kg? Quantas g de gordura por Kg? Lembrando que sou endomorfo ( Facilidade em ganhar gordura e dificuldade em ganhar MM) Outra coisa ! 1°O treino esta bom? 2° Para mim que vou entrar em bulk e quero MM , devo almentar os pesos e diminuir as rpt ou almentar as rpt e diminuir os pesos? 3° Novamente lembrando que sou endomorfo =p!

Que isso derb nada aqui levo como critica e sim como conselho , eu treino porem vou confesar que não é hard core , vou começar agora o treino hard core =), pois realmente sinto falta de MM ! Agora só me tirem mais umas duvidas para mim montar o bulk? Quantas g por Kg de Carb? Quantas g por Kg de Prot pelo meu shape horrivel? Gordura deixo 1g por Kg mesmo ou menos? Quero fazer bulk limpo , dez de já muito obrigado por estarem ajudando , vou deixar abaixo o treino que seguirei opinem por favor! Ab2x , Academia aqui só abre de terça a sabado >< A - Terça, Sexta Supino reto -> 3x10 Supino inclinado com halteres -> 3x10 Crucifixo com halteres -> 3x10 Desenvolvimento com halteres -> 3x10 Elevação lateral -> 3x10 Peck deck invertido -> 3x10 Triceps na paralela -> 3x10 Triceps testa -> 3x10 Abdominal superior no chão -> 3x15 Abdominal infra -> 3x15 Abdominal lateral -> 3x15 --------------------------------------------------------------------------------- B - Quarta, Sabado Barra fixa -> 3x10 Puxador frente -> 3x10 Remada baixa -> 3x10 Rosca com halteres -> 3x10 Rosca scott com halteres -> 3x10 Agachamento -> 3x10 Leg -> 3x10 Flexão de perna -> 3x10 Extensão -> 3x10 panturrilha em pé -> 3x10 panturrilha sentado -> 3x10 Outra coisa , para mim que estou carente de MM é melhor mais rpt com menos peso ou menos peso com mais rpt? Esqueci de comentar , eu trabalho em frigorifico por esse motivo considero trabalho pesado , pois tenho que ficar carregando caixa das 6:00 até 16:00 da tarde x.x

Vou acompanhar =D , e vlw pelas dicas lá derb \o

Obrigado pela dica juju =D