uchimat

+1 Foi mal cara

Mermão, Fui eu comprar uma malto pra fazer meu hipercalórico , numa loja de suplementos aqui perto de casa, chegando lá, tem dois geleião conversando: Geleia 1 -O que você ta levando ai cara? Geleia 2- Um Kit com: 1 whey, 1 albumina e um ponte de 90 cap de BCAA Geleia 1- Agora sim vai ficar grande em cara! Mais tem que malhar pesado! Geleia 2- Eu malho pesado! Só não malho mais pesado pra não catabolizar! Só não malho mais pesado pra não catabolizar! Só não malho mais pesado pra não catabolizar! Só não malho mais pesado pra não catabolizar! Cara isso ta ecoando na minha cabeça até agora! aheuhaeuaheuh

O que Importa é o resultado sendo natural ou não! Ela é natural? Acho que não, Mais ao meu ver é um shape que da pra chegar natural Ps: Ela é Maravilhosa de mais! hahahaha

Rapaz pra 9 % você tinha que ta bem mais seco! a não ser que seja retenção(muita) como falaram ai! qual foi o teste que vc fez ?

Se quiser utilizar o método faça completo, mais você pode adicionar exercícios compostos nos treinos "normais" 3x10, por exemplo, o que eu quero deixar claro é: não é porque você vai fazer exercícios compostos que você tem que fazer o SL Nada a comentar sobre tanta besteira!

Faltou colocar seu gasto diário

Cara se você nunca começar a fazer, não é fazendo leg com 300 kg, que você vai aprender e ter confiaça na execução dos movimentos. Comece com poucas cargas fazendo sempre na melhor forma possível, veja vídeos e peça pro seu instrutor te ensinar( afinal essa é a obrigação dele ), além do que, você pode fazer seu treino normal e fazer os exercícios para ir treinando, um exercício não exclui o outro. Abraço

Cara, se você ta querendo manter sua mm, acho que você tem que se preocupar mais com a manutenção das suas calorias do que a frequência de treinos que você vai fazer, ao meu ver você meio que fez uma adaptação do 5x5, que segundo alguns ajudar a consolidar os ganhos, enfim, são teorias que para alguns funcionam. Vale a pena tentar? você que tem que decidir. Abraço

Cara se você prefere refeições liquidas ok, mais estudo e trabalho não é desculpa, se quisesse poderia fazer como a grande maioria(que leva dieta a sério), preparar suas refeições e levar pra onde quer que seja. Enfim Shakes ou frango com batata doce, o importante é consumir seus macros, mais lembre-se também: mais suplementos mais gastos!

Tbm so deixaria o bcaa por enquanto e claro, Dieta em primeiro lugar!

é isso ai , tem gente que tem uma retenção muito grande logo de cara, mais é tranquilo, segue a dieta que depois a retenção é tranquila pra tirar

hahah xvideos salvando o sono da galera! haha Eu tbm durmo que é uma beleza sob efeitos da EC

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Depende de quão sensível você é a substancia, principalmente a cafeína

Cara tudo o que você quer já ta respondido aqui nos tópicos, basta você pesquisar!