Igor Capela

Pessoal,as vezes quando treino panturrilha a mesma fica doendo muito, chego até n conseguir andar direito.Minha dúvida é o seguinte:se eu passar um gel ou pomada para passar a dor vai atrapalhar no desenvolvimento do músculo?

O cutting foi por causa da curiosidade mesmo,eu queria saber como era.Então,eu vou deixar minha dieta neutra,sem calorias a mais e calorias a menos,e dps vou excedendo 200 calorias por dia.Posso deixar ela neutra de um dia para o outro?

Pessoa,estou fazendo um mini-cutting e vou passar para bulk porque se n viro um palito(já estou né).Bem,minha dúvida é:devo adicionar as calorias gradualmente até chegar a 500 calorias no excedente ou, adiciono as calorias até minha dieta ficar neutra e dps adiciono 500 calorias gradualmente(para o bulk)? Obrigado.

Suplemento é bom mas não faz milagre

Pode comprar,os produtos da growth são ótimos.Mas vc sabe para que serve o produto né?Seria para vc tomar dps do treino

Se você estiver afim de perder essa barriguinha rápido e gastar aproximadamente R$ 200,00 compra lipo 6,a galera tbm vai concordar cmg. Mas,se vc não tiver uma boa grana compra ripp abs da probiotica. Acho q vc esta treinando perna dms cuidado para n entrar em over ,mas, vamos esperar a opinião da galera

Ta ligado que clara de ovo é albumina né brother?

Veja bem,se o queijo minas se encaixar na sua dieta pode colocá-lo sem problemas.Se vc pegar a tabela nutricional do queijo minas ele tem um pouco de gordura e a albumina n.Mas,seria uma boa vc começar um dia com boa quantidade de proteinas

Cara,eu fiquei impressionado como vc conseguiu deixar a quantidade de proteínas certinha.Tipo assim,para vc ter bons ganhos no bulk vc tem q deixar mais 500 calorias no excedente,caso em 2 semanas vc n ganhar nada vc pode aumentar o numero de calorias execedente para 10000

O colesterol da gema do ovo não influencia no colesterol do organismo

Cara,vc faz natação e musculação no mesmo dia?Se sim,seria bom dar um intercalada(um dia natação outro musculação)

Cara,quando vc fizer uns 3 meses de academia vc já pode partir para a suplementação basica(whey protein+malto no pós treino).Por enquanto,monta uma dieta e um treino maneiro

Cara,na fase de cutting vc pode perder massa muscular.Atualmente,vc esta com 30 cm de braço e é bem possivel q na fase de cutting vc fique com uns 29,28 de braço,e seu bf está em 24,7% aí fica meio difícil.O bom era q vc fizesse um bulk para ganhar mais alguns cm de braço,mas,tem q levar em contar o seu bf q esta alto Mas aí cara,vc escolhe oq vai ser melhor para vc

Uma quantidade ideal de gordura seria 1g por kg,então,no seu caso devia ser 73,5g de gordura.Na tabela,consta q vc esta ingerindo 96,35g de gordura,ou seja,você esta ingerindo mais q o recomendado Na fase de bulk,vc tem q ingerir mais 500 calorias do que a quantidade normal para manter seu peso.Então,a quantidade de calorias no excedente tinha q ser 500 Uma dica.Nós pós treino tente ingerir o mínimo de gordura possível

Uma refeição antes do treino é essencial para um bom rendimento no treino,você tem q se alimentar bem no pré e no pós treino.No pré,você tem que mandar uma quantidade de carboidrato pra ter energia no treino e uma quantidade de proteína,que não precisa ser muita

Cara,ta muito cedo para vc usar suplementos.Monta uma dieta maneira e com 3 meses de academia vc pode usar whey protein+malto no pós treino

Alguém sabe como apaga tópicos?Quero apagar alguns tópicos meu

Bronco,vc pode apagar esses tópicos meus para mim? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85505-como-postar-foto-da-dietame-ajudem-pf/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84921-duvida-sobre-bulkme-ajudem-ai/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84780-duvida-sobre-bcaa/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85640-avaliem-meu-primeiro-bulk-pf-pf/

Galera,como eu faço para postar a fto da minha dieta?

Craw,vi nesse topico q o uso de bcaa é mais ou menos inutil.Então,ficaria melhor comer uns 2 ovos cozidos antes do treino?Como já tinha comprado o bcaa,vou continuar usando até acabar,mas, tenho uma duvida.Porque usar bcaa ao acordar?seria mais benéfico?se sim eu tomaria ao acordar e antes do treino?

Leandro,me ajuda ai eu n entendi o passo 5 direito.Eu preciso de 53 g de gordura por dia(1g de gordura por kg) e tenho q completar os 500 calorias que falta com gordura e carboidratos.Então eu faria 500-53=447 e esse resultado seria o numero de carboidratos?

Estou usando whey com malto depois do treino

Galera,não sai mais em conta usar bcaa apenas antes do treino? já que depois do treino eu tomo whey protein e o mesmo já vem com alta quantidade de bcaa

Vlw cara

Idade: 14 Altura: 1,60 Peso: 51kg Objetivo: Hipertrofia Estrutura do treino: ABC Galera montei esse treino e gostaria que vocês avaliassem para ver se ta bom.Obrigado Pessoal,queria saber também se já posso começar a tomar a tomar whey+malto ou se precisa esperar mais uns meses para usar,estou com 1 mês e meio de academia A (Peito/Triceps) - Peito Supino Reto – 4 Séries de 8 repetições Supino Inclinado - 4 Séries de 8 repetições Crucifixo Reto/Inclinado – 4 Séries de 8 repetições Voador - 4 Séries de 12 Repetições -Triceps Triceps Pulley – 4 Séries de 8 repetições Triceps Coice(kick back) - 4 Séries de 8 repetições Triceps Unilateral – 4 Séries de 8 repetições B (Costa/Biceps) - Costa Remada Baixa - 3 Séries de 12 repetições Puxada Frente - 3 Séries de 12 repetições Remada Curvada - 3 Séries de 12 repetições Remada unilateral - 3 Séries de 12 repetições - Biceps Rosca Direta - 4 Séries de 8 repetições Rosca Martelo Alternada - 4 Séries de 8 repetições Rosca Concentrada - 4 Séries de 8 repetições C (Perna/Ombro) - Perna Leg 45 - 3 Séries de 12 repetições Extensora - 3 Séries de 12 repetições Flexora - 3 Séries de 15 repetições Adução - 3 Séries de 15 repetições Abdução – 3 series de 15 repetiçoes Panturilha Leg Horizontal - 3 Séries de 20 repetições -Ombro Desenvolvimento - 4 Séries de 8 repetições Elevação Frontal - 4 Séries de 8 repetições Encolhimento - 3 Séries de 15 repetições Remada Alta - 3 Séries de 15 repetições