taz

Puts só eu treino de segunda a sabado???

Hipercalórico mim da umas espinha do caramba.

Quem monta seu treino vc ou seu estrutor???

Oo meu: Rosca scott Rosca alternada Rosca 21

A 21 E MUITO BOM

-Supino reto -Rosca direta -Tricps corda

Valew

Alguem aki ja tomou? deu resultados?

oO meu e assim: A - Peito-Tricps B - Pernas-Ombro/Trapezio C - Costa- Bicps Mas acho q depende de cada instrutor...

Mas pra quem e magrelo não tem problemas com barriga... Com o hipercalorico eu tive aumento das espinhas por causa do excesso de caloria.

15 cada lado (frango), mais faço direitinho sem encosta no peito e sem ajuda!

Ja malho a 9 meses ganhei 3kg e mais resistencia fisica.

Toma hipercalorico com agua... pra q leite desnatado???

Aí Tailon, Vc esta com msm treino q eu so q eu estou no 8º mês. Pra mim ta bom esse treino.

Eu treino de seg.á sábado. Treino A-B-C Pra mim ta bom cara.

Cada um toma seus suplementus do jeito q acha melhor claro concordo com vcs!!! mais existe a forma correta e a errada. E eu acabei pecebendo com o artigo q eu fazia a errada então vou mim corregir e grande maioria tbem toma antes pelo menos os dicinformados. falow...

valew

mais tipo qual a whey legal pra comprar: melhor preço beneficio???

valew

Ai pessoal, eu sempre tomei só hipercalorico e agora vou começa com whey no caso apos o treino eu misturo a whey com dextrose com 250ml de agua???e isso??

o artigo e esse: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25...pois-do-treino/ Pô esse artigo deve te deixado muita gente em duvida porq quase todo mundo que pratica esporte toma malto e simplesmente o artigo fala q malto nao da energia e q nao deve ser tomado antes dos exercicios. Enfim tudo akilo q todos faz esta errado. ????