MycowDJecksão

Relatando hoje, treino "old school" (matar a saudades): Agachamento 4x12 100kg Extensora 3x Flexora 3x Rosca direta 4x12 30kg Rosca inversa 3x10 25kg Rosca alternada 3x 12 halteres de 10kg (6 por braço) Cavalheiros, senhoritas, Pandas, esse treino foi uma coisa satânica HSAHUAS eu nunca suei tanto na vida, encharquei a camisa, acho até que me desidratei de tanto suar, isso é colateral do Clemb né? porque não pode ser normal isso, nunca vi nada assim, era suor pra todo lado, sai da flexora e dei um biquinho na poça de suor que fiz, tinha gente fazendo nado de costas dentro da academia -nn mas tava feia a situação, nunca suei tanto assim. De manhã no AEJ lavei o casaco de suor também, mas no treino de tarde foi pior O_o agachamento foi algo extremamente doloroso, na ultima série sairam só 10 rep, na extensora e flexora eu fiz um esquema tipo, sobe normal, e desce com pausas e bem lento (mais lento que panturrilha), começava com a máquina zerada e ia fazendo drop-set até sobra só 5kg na máquina e não conseguir mais mexer as pernas. Quando eu desci da extensora depois da 3° série (eu descansava sentado nela) não senti as perna e quase cai, só não cai porque me segurei no vento no encosto do banco, quando sai da flexora mesma coisa, sai mancando pra i faze rosca direta kkkkkk ai fiz a rosquinha tremendo, pernas tremendo, braços tremendo, Nicolas tremendo (se é que me entendem ) então depois fiz a inversa com um peso de merda, dor do capiroto no pulso/punho, sei lá porque, mas sempre tive. E acho que essa foi a primeira vez na vida que fiz rosca alternada .-. fiz uma vez alternada sentado, a uns 4 meses atrás, hoje fiz em pé, é muito lixosa, concentrada >>>>>>>>>>> alternada. Colaterais do Clemb: Tremedeira leve durante o dia, e pesada durante o treino. Suadeira do capiroto. Logo mais caminhada de 30-50min, espero que eu não morra DD: haha ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Kamilla, oi! SAUHAS algo em torno de 1,3 gramas de gordura por kg corporal na dieta, mas sempre antes de dormir eu como uma fatia de queijo com uma fatia de salame (adoooooooro um pernão de salame == ) acho que fico em 1,8 gramas de gordura por kg corporal (:

Porra, essa tem historia kk

USAUHASUHUSAUHUHASUHASUHUHASUHUHSUHASUHUSAHUHASUSAUUSAHUAHS essa foi foda UASUHUASASHUAUHSASHUSA Aff Spy nem vem aqui viaja com essas "foto de ler" ai, toma no cu viu

Sim bro mas o off topic também tem regras, logo, tem moderação.

Cade a moderação?????????????????????????

Alguém testou a bronha?

Braço tá maior que o deltoide....Parece até 2 deltoides e um antebraço, sem braço kkkkkkkkkkkk mas tá lindão, encaixa esse braço em um ombro com volume do Coleman e desenho do Levrone que já é

Fiquei entre Levrone e Coleman, mas fui de Levrone pela harmonia haha faltou o Ruhl ai, foda-se as locais, maioria dos bb pro tem.

Rednos, denunciado de novo UHSAUHHUSAUHSA deixa Joel Stubbs e Kevin Levrone fora da enquete foi mancada :S

No quesito bíceps o mestre é insuperável!

Rednos, vou te denunciar pra moderação por ter deixado as calves do Platz de fora s.s

Tom Platz, pode não ser o maior quads (e não é) mas é o de mais qualidade, tinha musculo até onde não existia musculo kkkkk

Franco tinha umas semelhanças com o Arnold sim, se liguem nos bíceps:

Alguém mais se ligou no trocadilho ai? Andre Pajé...Rosca Pajé...

Tento a negativa lenta? se tu aumenta mais o volume tu vai...Perai, tá on-drugs, pode fazer 5x500 na rosca direta e adicionar mais 20 exercícios pra bíceps que não tem problema nenhum DDD= malditos drogados huSAHHAS

"mando ai pelas 16:00" uns 20 min mais pra frente kkkkkkkkkkkkkkkkkkk aff vão se fode caraio, é chá de maçã com canela =\ tomarem no cu e alguém opinarem a dietarem caraia

Olá, hoje comecei com o Clemb, mandei 40mcg antes do AEJ junto com uma xícara de chá verde, e fiz 30min de AEJ. Colaterais: nos primeiros 15min nada, depois começou umas leves tremedeiras que tão durando até agora (mais leves, quase nulas), principio de "boca seca" e durante o AEJ senti uma leve tontura, mas nada que me mataria....Imaginem quando eu mandar 80mcg, vou morrer ou algo pior HUSAHASUUHAS Hoje foi só isso, logo mais farei 40-60min de caminhada, dieta novinha abaixo: Isso seria nos dias de treino (anaerobico), tava pensando em tirar a lentilha (carbo) do pré-treino nos dias off, o que vocês acham? e no lanche 2 acho que vou mandar uma fatia de pão, porque o bife ai é daquelesde hamburguer (somente o do lanche 2, o resto é de vaca, as vezes de boi, as vezes de boi que pensa que é vaca...) dai come o bife de hamburguer puro é um sofrimento, sepá mando uma fatia de pão junto, 13 gramas de carboídrato, oque vocês acham? P.S: Não inclui o meu chá de todos os dias na dieta, não largo por nada, é meu vico! mando ai pelas 16:00 com adoçante hehe

Já conheço o BornOut, aprendi a depletar glicogenio com ele Sem pressa jovem Panda wan, só não morre antes de responde a MP, depois pode morre hUSAUHUHASUHASUH zoera, sabe que te loveio "Por isso sempre ando com cloreto de potássio na bolsa, já havia mandado a terceira dose"

Reputado, mereceu

Esse crucifixo ai 1 séries de 23 rep é pra acaba com o glicogenio dos músculos ou o que? Aguardando MP, já te enviei lá. E esse negocio de "minha bolsa" ai não tá pegando bem não viu... UHASUHASUHUHASHUAS abraços

Puts, vi um também pena agora, tava passando na internet se é que me entende kkkkkkkkkkkkk

Martín postou o vídeo daquele negão que fala tudo "is" (tipo maradonis) fazendo exercício na gym kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk olha a cara dele kkkkkkkkk Que tipo de perigo tem na rotação de tronco? sempre fiz e nunca senti nada de mais Luiz, põe uma elevação lateral com a descida controlada pra deltoide lateral, eu particularmente acho isso destruidor, ainda mais se acompanhado de um OHP )))

??????????????????????????????????????????????????????????

Ele disse que ainda quer voltar a competir...Quem sabe então daqui uns 1-3 anos o bixo não tá lá ownando o Phillipo e o Kai

ASUHSAUHSAUHHSUAHHASHUHASHUASHUASHUASUHASUHASHUHSAUASUHUHASHASHUASAS MEU DEEEEEEEEEEEEEUUUUUUUZ quase chorei de ri aqui kkkkkkkkkkkkkkkk isso ai deve se serrotinho homossexual kkkkkkk rotação de tronco tu poe só a barra nas costas como se fosse agachar, dai fica em pé, mantém as pernas firmes, e gira o tronco. Adiciona peso se quiser