MycowDJecksão

Munzer era seco pa caraio e mais fibrado que qualquer diabo, isso ninguém discute. Mas ele era pequeno se comparado aos bb's que competiam com ele.

Não sabia que o Kai tinha competido no Sheru Classic e perdido pro Phil também ai kkkkk

Treino de perna de variar é agacho frontal + leg press + extensora + flexora + adutora + abdutora = você morto Elevação frontal é desnecessário, e se é pra treina abdômen, faz uns 3 exercícios até a falha, perto de umas 15 rep Bjundas

Eu também fazia adutora/abdutora, não vejo porque não fazer nos treinos de bodybuilder EHAHUEAH eu ri do "rapaz, to curado" HSUAUHASH porra no vídeo ai parece que tu tem mais do que 35cm de antebraço O_o

Ah agora me liguei. Porra andré cê construiu teus antebraço trabalhando só a parte de cima deles? IRAIRIA

Relatando hoje: Acordei quebrado, parecia que 2 trens tinham me atropelado (nem vou citar que depois um avião caiu em cima de mim), não fiz AEJ, fiquei a manha toda jogando Super Mario World e fui pra Gym de tarde, treino tava bom até, cheguei lá e passou a indisposição. Fui fazer o exercício que o Martín postou ni diário do Luiz pra trapézio e senti uma dor do caraio no ombro esquerda (já lesionei o bixo uma vez) e larguei de mão, fui faze encolhimento e me arrependi, meu trapézio tava doendo pa caraio (não sei porque, só treinei ele segunda --' ) e agora to aqui em casa que não consigo mexe o ombro de tanta dor kkkk ai fui pro supino, fiz uma série me cagando com 60kg e quando fui fazer a segunda série meu ombro esquerdo doeu mais que paulada nas bola e agora ele tá doendo pa caraio também, mal consigo mover ele. Depois panturrilha e 3 séries de abdominal na pranhca. Tô quase morrendo, acho que semana que vem não vou treinar segunda, ai fico sáb, domin, seg e terça em casa e a mágica da recuperação acontece. Vou mandar uns gramas extras de carbo hoje pra vê se meu bom humor melhora, fuck Colaterais do Clemb: Leve tremedeira Uma vez eu fiz o agacho de 20 repetições, saíram 19 pra te falar mas cara é brutal mesmo, aqueci, fiz as 19 repetições e fui pra casa kkkkkkk É o exercício do Martín sim, olha ai em cima o relato ^^ Eu fiz a rosca inversa com barra reta, proximo treino vo tenta com barra W mesmo, ou a barra EZ Quanto ao treino, eu sigo um esquema de sempre manter os básicos, tipo: Sempre mantenho agacho, terra, supino, barra fixa, remada curvado e OHP nos treinos, sempre a mesma divisão, ai eu encaixo outros exercícios conforme minha vontade, tipo, no dia de barra fixa e remada curvado eu encaixo um chin-up, ou uma rosca direta, ou os 2. Encaixo um crucifixo nos dias de supino e OHP, um RDL nos dias de agacho...Sempre progredindo a tensão mesmo nos exercícios variáveis. Foda-se, eu agachava com 20---20 quando comecei a treina, primeiro dia que agachei com 50kg lembro que fiquei 8 dia mancando, parecia que eu tava no inferno, nunca vou esquecer SHAHSASAUHSAHASU Obrigado!

Eu conhecia isso por flexora, nunca ouvi ninguém chama isso de cadeira romana

Mesa romana é aquela parada pra abdômen? tô por fora... acho que é pra perna SAUHSA Pandas também tem sentimentos

Pernôcas legais man, só falta uma cara bonita pra combina SAHUHUASUHASH zuera cara k Qual teu treino de perna atual? tipo, exercícios, séries, rep... E como anda a lesão? Ah, e quanto mede seu antebraço?

Rosca paje é aquela "rosca punho" ?

Eu comecei fumando papel, fui pro cigarro, maconha, depois pedra e agora tô viciado em jack3d, não sei mais o que fazer meu jack tá quase acabando e to sem grana :S

Tu não curte fazer agacho livre chicrutex?

Tá e ai como tava o abatedouro? SAHUHASUHSAUHUHHHU

Tá bonito esse agachamento hein. Tu disse que tinha problema nos punhos, quando eu fazia tríceps pulley inverso sentia meus punhos doendo, tu também sente quando faz? faz lá e me responde SAUHHUSAHSA Como é o nome em português daquele exercício pra trapézio que o Martín postou do T-Nation?

Olá! Hoje 40mcg de Clemb + chá verde e 30min de AEJ + 30min de caminhada agora a pouco. Fiquei manco o dia todo por causa do treino de ontem, todo meu corpo tá dolorido (menos o tobas antes que perguntem) mas tá valendo. Amanhã no treino de costas vou tentar um exercício novo pra trapézio, dai relato aqui procêis, e vou me pesar também. Colaterais do Clemb: Tremedeira levíssima, e só isso hoje vou ver se arrumo um cetotifeno pra mandar nos tempos off de Clemb, ao invés de fazer ponte eu fico só 15 dias on, e somente 7 off usando cetotifeno, me parece uma boa. Rodrigo, sou expert em agachamento de altas repetições, era meu ponto forte nos tempos de 4x12 SAUHASUHUASHUAS Abraços

Tu crio um topico pra isso, pra que vir perguntar aqui? denunciado para a moderação, só pra constar. Ofender membros é contra as regras do forum

As vezes também me pergunto porque não estou competindo no Mr Olympia...

Pode acrescentar a dieta ao tópico. Seu tópico será fechado alguns segundos após eu postar, mas cara, pelo menos 2 gramas por kg de proteína, 1 grama de gordura por kg, e o resto carbo. Défcit de mil kcals é pra obeso -q faz de 500 a 700 kcals cara, vai devagaaaaar

9% de bf, vão se foderem HSAUHUASHUUSUSA tá bem léski

Bíceps do Arnold visto de frente em um duplo bíceps parecia ser do mesmo tamanho ou até maior que o tríceps dele, por causa do pico enorme e o desenvolvimento geral absurdo. O Coleman é normal: tríceps bem maior que o bíceps, ai se tu comparar os 2 o Arnold paga de bícepsudo perto do Coleman haha

Goku entra em cena e mata todo mundo. AQUILO DE HOJE FOI UM GENJUTSU DO MADARA PRA ILUDIR O TOBI!!!!!!!!!!!!!!!!!11!!!11ONZEEEEEEE!!11 porque não pode, porque diabos o Kakashi ia matar a Rin? toma no anus, acho que o Madara fez isso pra iludir o Tobi e fazer ele ficar lá em baixo. Ou será que o Kakashi errou o Raikiri? pego de lado KKKKKKKKKKKKKKKKKKK caraio pensa que zoado seria

A imagem deve ser triste... Ligabo, aguardando respota da MP lá, chorando aqui =\

Podem falar mal do Phil o quanto quiserem, ele continua sendo 2x Mr Olympia e chama ele de pequeno, não fibrado, assimetrico não vai tirar os titulos dele, e nem impedir os futuros haha Dones ficou em 5° no Miss Bikini esse ano Bruno