marcelobra

Valeu pelas dicas Marcos, vou testar amanha! Os halteres tu coloca atras do corpo? Tipo Lee Haney? Ou coloca eles do lado do corpo mesmo, nao entendi muito bem essa parte Amanha vou mandar bi-set remada alta na polia e encolhimento com halteres, depois pra acabar mando com a barra!

Isso que o M2a é verdade, foca nos deltoides.. Eu mudei meu treino pra exatamente trabalhar melhor eles, vamos ver se da uma aspecto melhor!

huahuahuuhaa é mesmo.. eu sou o maluco do relogio huahuauha

[quote name='Travis Bickle' post='153925' date='10/08/09']Dá um grau nas costas. A cintura está quase do tamanho do peito, entende? Foca um pouco em definição, diminui o body fat, você vai ver muito mais diferença. De qualquer maneira, está bem melhor do que antes. Abraços e keep going.[/quote] Fala cara, eu tambem to com a cintura do tamanho do peito, meu instrutor recomendou eu fazer um tri-set de costas (puxa frente, remada baixa e remada unilateral), eu faço ABCD e fiz ontem depois do treino de costas.. Gostei do resultado, só eu acho que deveria fazer a pegada na altura dos ombros na remad baixa, eu fiz com pegada curta, ou seja, trabalhar as costas em expessura, diz ele que teve otimos resultados fazendo isso! Com esses exercicios ficarei com aspecto melhor certo? Abracos

Bah cara, ta feio mesmo.. minhas costas são assim tambem, parece que me arranharam, mas agora ta sumindo aos poucos, porque ganhei gordura tambem.. Mas eu to desanimado tambem, eu to frango, braco fino e a barriga ta grande, todo mundo encana comigo Eu to até evitando de comer pao, mas ta osso.. abdomem lixo..

AHUHUAHUAHUAHUHUSHUASHUASAS RACHEI DEMAIS NO PULL OVER DO CARAUH AUHEHUAUEAUHEAE

Sou gordo tambem Frango com barriga rox

Eu chuto 14%, eu to parecido tambem.. so um poco mais fino

Opa.. valeu pela dica vou mandar com leite + açucar mascavo + aveia Abracos!

Pessoal, tava afim comprar um whey da hilmar e mandar no café da manha tambem.. É necessario mandar um carbo junto? Ou posso tomar um café e depois mandar o whey? Se mandar só ele, economizo mais Eu mandaria o whey junto com o carbo somente apos o treino To precisando aumentar a ingestao de proteinas Abracos

remada alta, se for ombro com trapezio

correto

Eu ja aconselho usar straps, usei pela 1 vez essa semana e é simplesmente animal, da pra fazer 2, 3 repeticoes alem do que se consegue.. EU ja recomendo Pretendo comprar um pra mim, pois o que eu usei nao era meu

Comer muito mais mano, comer muita proteina etc Mas vai com calma que tu ta no caminho certo Abs e bons treinos

Sim sim, mas é sempre bom pegar umas dicas de quem tem Acho que to fazendo errado até..

Nossa, ta gigante, e com essa idade ainda.. Segue firme Qual seu treino de trapezio? Me da algumas dicas ai tambem pra eu tentar desenvolver pelo menos 50% do seu trapezio, ta monstro!

Nossa, ridiculo esses outros caras dos outros videos Os piores frangos são esses, de cabeca.. lamentavel Eu torco pra que se fodam

ASHHASUHUASHUASUHAUSHUAS PQP Sou mais meus 33 de braco Tem que se fuder esses caras que usam ADE pqp

Eu tava afim de mandar um peito e costas, pra dar uma enfase maior ao meu ombro.. Porque por enquanto pra mim é mais importante ter boas deltoides, são pequenas Eu aguento peito e ombro numa boa, só nao sei se vou aguentar peito e costas Quais exercicios eu mando para costas? Meu treino de peito tem 4 exercicios Tava afim de mandar um bi-set de puxada nuca + puxada frente triangulo, depois fazer uma remada unilateral..

Otima evolucao O frio é foda mesmo uahuahua, ontem tirei uma foto e fiquei rosa, é tenso.. preciso do verao pra pegar uma cor kkk

Na minha tambem, é só eu e mais 2! La nao tem gaiola, só suporte mesmo.. Entao nao coloco muita carga

No aguardo das fotos

Farmax, pelo menos é a unica que encontrei aqui

Obrigado Nanny Eu posso fazer dessa forma e ter os efeitos? 13h eu mando tomo 500ml + 2 colheres de sopa de glicerina.. Ai ate 13:45 eu vou tomando agua, 2 litros por ai.. Ai 14:15h eu comeco o treino

Eu nao consigo treinar a nao ser em piramide, mas meu treino pode nao servir pra voce.. entao é bom testar Mas eu recomendo tambem Pra ecto é que ha, ainda mais 10-8-6-15 BELEZA!