dih-kun

O cara pesa 80Kg e vc quer tacar 100g de fat ??? muita coisa velho... 1g de FAT / KG corporal....sendo assim 80g de gordura...

Se você poder trocar esse nescau por fruta é melhor, mais se você gosta..... poe gorduras boas (como o Natham falou), porem para gorduras é 1g por Kilo seu. no caso 70G Você colocou certinho os dados ? Pq pode ser impressão minha, mais seu saldo calórico de 2600Kcal ta parecendo pouco... sei la, hahaha Albumina tem MUITA flatulência... eu nao tomo, prefiro outra coisa, eu colocaria 50G de frango com o queijo ficaria legal... a sua primeira refeição está com muito pouca proteína, eu sei que é a refeição que antecede o treino, mais ela é sua primeira refeição tbm, seu corpo ta a noite sem nada.... primeira refeição é bem importante, no mínimo 15g prot por refeição. e salada tbm, ajuda na digestão Acho que é isso

Cara, você quer uma avaliação das Macros neh ? pq se for a dieta ta errado de acordo com o modelo e impossivel de avaliar pa ninguem tem bola de cristal como o romario, uaHSiIUAshIUAHSiHAS Poste sua dieta completa !!!

Se você já sabe a diferença, sabe o resultado... então toma o que você achar mais gostoso, o malto é mais azedinho o meu de morango parece com o Gatorade de morango, o a dextrose é bem doce, parece suco com muito açúcar.

Depende cara, muitas academias (como a minha) tem a avaliação física pra tirar um dinheirinho a mais de você, pq só serve pra completar a ficha... Eu não faço mais avaliação na academia, faço com minha nutricionista pelo convênio e junto com os exames pra ver como ta periodicamente (6 meses a 1 ano), e a dieta o nutricionista me deu umas dicas e eu mesmo que monto.

compro da Universal Monohidrata, nunca tive problemas com ela.

o ideal é com whey, mais pode ser sim só com malto, eu saiu do treino umas 21:30 pós treino imediato e pós sólido umas 22:30~23:00 e consigo comer normal cara. O whey em uns 30 minutos ja consigo comer de novo.

a creatina ou o hyper nao vao te ajudar no ganho de massa, e nem nada que comprar, e sim sua dieta INTEIRA, nao adianta comprar suplementos e mais suplementos se sua dieta nao esta okay. o hyper é bom pra quando vc nao pode comer algo e nao precisa de uma refeição limpa, ou seja: a qualquer hora. a creatina é pra força e recuperaçao entre séries e como dito antes, a creatina pode ser tomada em qualquer hora e é altamente recomendado que seja no pós treino ou refeição grande.

Como você toma mais água por causa da creatina é fato que ira eliminar mais urina. Você não consegue ingerir em média mais do que 5g por dose, você pode tomar 15g por exemplo em 3 doses com bons espaços de tempo... Porém é muito caro e o efeito é o mesmo para quem toma 1 dose no pós treino... bom, em relação a sua pergunta, fica a sua opção, como eu não confio muito nessas marcas, eu experimentaria 5g de crea + carnivor aí eu teria os efeitos completos, e quando comprar de novo faria com 3g de crea + o carnivor e ver se os efeitos são os mesmos...

FATO meu caro amigo =/

Algumas considerações ca creatina: - você pode tomar com qualquer liquido ou até mesmo o pó puro, haha. - você pode demorar até horas pra tomar, a relação Creatina x tempo pós treino é indiferente. - deve-se tomar todos os dias com o que desejar... whey, suco, água... tendo uma refeição junto com ela. - não é necessários ciclos, semanas de saturação. - tome mais água do que ja toma. acho que é isso.. hahaha

Bem que eu achei meio estranho... hahaha Pq quando seu organismo absorve algo, ele não está protegido e intocável por outras substâncias... Rezo para que algum santo ser humano um dia tente fazer uma pesquisa bem a fundo sobre a creatina, seus efeitos pós e contra (caso houver) e caminhos de absorção e uso. É pedir demais ??? haha

Que eu saiba pelo meu achometro haha, a creatina está dentro do seu corpo, e a cafeína tbm estará, então creio que ela pode cortar seus estoques acumulados de creatina... nao sei cientificamente como disse, é o que minha opinião diz. Mais fica ai uma busca pra algém, pq eu não tomo cafeína então não vou pesquisar, ahaha Então cara, em relação aos pré com crea+café, OU vc deve ter uma reação enfraquecida de ambos, que pode ser bom ou ruim pois são efeitos legais, porém enfraquecidos. OU um anula o outro fazendo com que vc tome "farinha". então tem que haver um estudo mais aprofundado sobre isso com níveis de efeito, pra ver se compensa..... e chega de falar pra mim .-. haha EDIT: Dispenso o beijo !!! -.- haushIAHUShIUASH

Não tem problema nenhum, o recomendado é com o pós treino nos dias ON e uma refeição grande nos dias OFF, mais como disse, é RECOMENDADO... Não existe Janela da oportunidade ou tempo certo, seus músculos vão levar um bom tempo para se reconstruir então o ideal é o quanto antes... geralmente quando tomo meu pós treino na academia eu já dou uma melhorada no cansaço no caminho pra casa, quando eu tomo o pós em casa por esquecer de levar ou nao levar a mochila eu chego em casa ainda cansado... enfim, não tem tempo exato mais o ideal é o quanto antes...

Leia o primeiro post da primeira página do Tópico... Esse Pretein Bolic segue igual ao Hypercalórico (Leia o primeiro post da primeira página do Tópico). Whey Leia o primeiro post da primeira página do Tópico.

Maltodextrine e Dextrose é a mesma coisa no final... carbo de Alto IG.... só muda a origem... e a diferença do KG deve ser 1 ou 3 reais no máximo... Nos dias que não treinar, tome a Creatina junto com uma refeição, de preferência a maior delas. Nunca ouvi falar que creatina estraga se ficar misturada ja pronta. Alguém mais já ouviu ?

Se deu ao trabalho de ler o primeiro post e assistir o vídeo ?

Suave, então vou tentar, vlw o/

Você se deu ao trabalho de ler o que eu postei antes de vc ?

Isso pode variar de cada indivíduo, mais que prejudica prejudica sim. Vai de você. Vc que manda amigão, essa gelada ai compensa ? se estiver tranquilo, manda a ver !

eu to nessa a um tempo. eu simplemente nao consigo mais comer ovo só consigo se colocar Shoyu que é bem forte e disfarsa o gosto porém tem muito sódio ( 1 colher tem quase o teotal do máximo em uma refeição) ... E eu sempre pensei que esse shake ficava nojentão por misturar comida mesmo dento, mais vamos lá, no pain no gain, fica bom ? da pra sentir o gosto ?

O álcool tem efeito oposto da creatina e tendo em vista também que a creatina é saturada em seu tecido para ter efeito (efeitos vem com o tempo de uso dela), se beber não espere todo efeito dela. Já aconteceu de eu beber um pouquinho ( 2 lata de breja + 1 dose de whisky) no meu niver e meu rendimento cair um pouco durante algum tempo (quase 2 semanas). Enfim, Se for beber, espera 1 semana mais ou menos pra começar a creatina pq ai vc começa "limpo", ela demora de 2 a 3 semanas pra fazer efeito.

Essas tampas de refrigerante, suco, chá de 1,5L~2L são Universais, pq o fabricante é o mesmo, e a tampa da coca tinha mudado para umas riscas maiores para dar mais "tração" pra abrir, mais é a mesma medida.

MEIO FORA DO TÓPICO ??? MANO QUE QUE ISSU TEM A VER COM CREATINA ??? -.-