dih-kun

Namoral Sr. Fodones.... me de mais questionamentos e afirmativas e menos falsa superioridade... Você sabe minhas medidas ? você sabe meu peso ? você sabe meu histórico ? você sabe quais exercícios respondem melhor ao meu corpo ? CREIO QUE NÃO. Posso mandar sim cara, ai vc muda de acordo com os exercício que vc responde melhor, vou mandar por PM ele completo.

Beleza cara, agora sim... pela foto já da pra saber +/-.... Na minha opinião o FST-7 não vira muito bem com você, manda ums Drop-Set e Bi-Set. meu treino é assim e acho MUITO bom, misturando... Porém coloque somente uma técnica em cada grupo muscular... Por exemplo eu: Peito cruxifixo reto c halteres supino reto drop-set supino inclinado supino declinado c halteres Triceps paralela Bi-Set frances unilateral pulley triceps pegada invertida coice triceps. e por ai continua.

Perai então, vamos fazer isso direito !!! Posta uma foto e medidas corporais pra a gente poder te indicar melhor o que fazer... embora o halter seja o ideal para assimetria (como já foi falado 300 vezes acima)... Em relação a sua técnica de treino, seja ela FST7, drop set, biset... enfim, se qzer agente ajuda também, pq como o Night falou, se a foto for o atual você, tbm acho que FST7 não vira..

Eu ia responder a mesma coisa que o saintgraal e o gustavograciani falaram... exercícios com alteres...

Certo... Dias ON = tomar com o pós treino ou se não tomar pós treino tomar junto com o almoço ou janta (qual refeição for melhor ou mais completa) no suco/água. Dias OFF = tomar junto com o almoço ou janta (qual refeição for melhor ou mais completa) no suco/água.

Certo, complicado mesmo brow... é tipo um telefone sem fio, um fala uma coisa, outro que ouviu e entendeu um pouco errado fala diferentes, e por ai vai.... Cara, eu posso te falar de pesquisas científicas americanas... (algumas páginas atrás tem o link) essa pesquisa foi meio traduzida errada, o cara traduziu que o corpo somente absorve 5gr de creatina por dia... sendo que o certo seria em X tempo por volta 5gr já é o ideal para saturar. Por exemplo SE seu corpo permitisse o seguinte exemplo... você toma 3~5gr de manhã, e 5gr a noite depois do treino... blz, você tomou a creatina e seu corpo absorveu... Porém como não tem como saber isso, todos no fórum do hipertrofia.org indicam tomar somente 5gr por dia que é o suficiente pra ter resultados do tecido saturado para daqui a 2 ou 3 semanas. e concordo com ele da Universal, eu compro não por que ela é a melhor nem mais cara... o que você tem que se atentar é dela ser Monohidratada da Creapure... entre as marcas que usam essa creatina para vender estão a Optimun, Universal e outras mais eu só conheço essas... então compro da Unversal pq eu sei que é de confiança e é só por isso mesmo, por que uma coisa é DIZER que é Creapure, e outra é SER da creapure... Enfim, espero ter ajudado o/

De boa man... bom cara, indico que compre de marcas boas, na minha opinião a única que é boa mesmo são as mais simples, monohidratadas da Creapure, eu uso a Universal mais tem outras também... veja se ta lacrado o pote pelo selo do fabricante e tals uma dessas não deve passar de 60 reais...

E essa rosca direta que parecer ter sido aplicada por uma minhoca ???? OASKpoAKsopkAPOSkAPOS esse agachamento tem até nome, chama agachamento meia boca de 10º .. aOPSkOAPKSPOAKs o Fly até que fez mais ou menos >....<

Nunca ouvi falar, até mesmo que a creatina não é efeito instantâneo, para o efeito surgir você pode por de 2 a 3 semanas.... Você não ta tomando outra coisa ? por que ta parecendo efeito de Pré-treino isso de mexer com o sistema nervoso... Independente, vá no médico/dentista pra resolver esse bruxismo pq acaba com os dentes antes do que você pensa (provavelmente você vai usar uma moldeira de silicone).

Então cara suas dúvidas não são tão basicas assim, do tipo "como tomar creatina?", dessas sim a gente ta cansado XD Enfim, vamos lá as suas perguntas: 1 - Eu já testei quente, fria e ambiente e não senti diferença ... Pode ser que faça diferente, mais em mim não senti nada... coloco ela no pós com whey... 2 - http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/10/creatina-vs-cafeina/ 3 - - Creatina não engorda... - Não age diretamente na perda de gordura e sim indiretamente, por causa dos efeitos... mais força, mais resistência entre séries... (com isso você descansa menos e faz as séries mais rápidos, e com pesos maiores, contribuindo ao aumento de energia solicitado) - Creatina não aumenta diretamente o aumento de massa ou força, e sim novamente indiretamente... mais força, mais resistência entre séries... (com isso você descansa menos e levanta pesos mais pesados, destruindo mais o tecido.... se na recuperação do treino (alimentação/suplemento e descanço) forem feitos corretamente, ganhos aparecerão). Acho que é isso...

Volte umas 10 páginas mais ou menos e leia, eu mesmo já respondi sua dúvida umas 10 vezes, fora o Krebz que postou milhões de vezes e também já até postou uma pesquisa científica sobre essa saturação.

[quote name='Dannilo' timestamp='1353973890' post='1345470'] Se você fizer um almoço caprichado não vejo a necessidade de vc ingerir whey, pelo menos nesse horário! Agora se vc preferir acho que se vc tomar logo após o treino umas 30g de whey + com ou sem dextro/malto/açucar/nescau e depois de uma hora almoçar seria melhor. [/quote] Não é bem assim cara... o Whey com 30 minutos já está absorvido quase, se não completamente já... Então toma depois do treino o Whey SIM e depois de 30 minutos almoça normal, seguindo a dieta !!! Se for tomar o Carbo que o Dannilo falou veja suas calorias se estão encaixadas nesse Bulk leve ai.

[quote name='Dante.94' timestamp='1353874225' post='1343316'] Dieta fraquissima mano, por favor reve essa parada ae antes de se intupir de suplementos e depois de meses gastando pra caralho nestas parada pq daqui uns meses vai ta com estoque inteiro da Vitacost em casa e vai reclamar que os suplementos não funcionam, quando na real é que sua dieta tá fraca, vai numa nutricionista, ou vai na area de nutrição aqui do forum mesmo e da uma revisada violenta la... [/quote] Você está certíssimo, mais pra que responder um tópico de 1 mês atrás man ? não precisa resucitar, ele tem 1 post que é justamente esse, ele não ta interessado se responderam... e postou errado ainda, fora do modelo de avaliação de dieta e na área errada.. Mais obrigado do mesmo jeito, há poucos que realmente se interessam em ajudar os outros o/ +1

acho pouca quantidade de creatina, tome de 3gr a 5gr de uma vez, não precisa fazer mais de 1 dose. E com o preço do BCAA tendo em vista seus efeitos, sai quase o mesmo preço que um whey, que vai te dar uma carga de BCAA que deve ser suficiente. Se tomar whey tome no pós treino junto com creatina.

Você nem se deu ao trabalho de ler um pouco desse post..... Veja na PRIMEIRA PÁGINA !!! ... 3 - Eu devo tomar creatina somente nos dias que treinar ? Para garantir o máximo de resultados tome todos os dias. ... Eu estava conversando com um que eu conheci a um tempo e ele defende a teoria de dar ums 15 dias pra tipo dar uma "ressetada" nos seus receptores, é o que eu vou fazer para ver como isso reage, pois estou tomando a creatina a muito tempo, tipo quase 1 ano ininterrupto e ainda sinto os efeitos normais... ai eu fiquei pensando o seguinte... "E se a creatina aos poucos foi perdendo um pouco de efeito que eu não percebi, e agora estou sentindo efeitos menores ?" Então vou acabar esse pote que eu tenho e vou fazer isso, se eu sentir diferença até abro um post ou comento algo aqui.

[quote name='archenemy' timestamp='1353094243' post='1327820'] Galera e no meu caso? tenho 1,83, 72 kg, Ectomorfo Treino jiu 3 / 4 vezes por semana e musculação 3 vezes na semana Geralmente puxo ferro de manhã, então já tomo o Hipercalórico, bato o café da manhã e vou pra academia.. e com relação ao jiu jitsu? é legal também tomar o hipercalorico antes do treino de jj pra não prejudicar o rendimento da musculação? [/quote] Cara, independente de fazer JJ + Musculação, você vai ter uma dieta relativa ao tanto de exercícios que faz... Digamos que por exemplo você fazendo somente musculação você tenha que ingerir 3.000Kcal/dia... fazendo Musculação + JJ você vai gastar mais energia, logo terá que ingerir mais Kcal tipo umas 4.000Kcal (VALORES ALEATÓRIOS PARA O EXEMPLO). Então se não está tendo muitas dificuldades em nenhum deles, ta suave... Claro que se você fizer JJ e logo depois treinar, ou vice versa, sem dar um descanso... seu segundo treino não vai ter um rendimento tão bom quanto teve o primeiro. Se você sentir isso, toma o Hyper sim entre as duas atividades, ou até mesmo trocar por um pré-treino (NO2) pra dar um gás.

Qual diferença faz ??? Você vai tomar a mesma coisa. Ou na sua academia não tem bebedouro não ??? O.O Põe os suplementos, treina, e põe a água só depois por que dependendo de quanto tempo demorar seu treino o Whey e Malto estragam (azedam) fácil.

[quote name='scorpion_mgb' timestamp='1352836077' post='1321998'] Galera, blz? Pesquisei no forum e li as 6 primeiras páginas desse tópico e não vi minha dúvida, é o seguinte: Muita gente diz que Albulmina é bom tomar de manhã, e hipercalorico tambem pela manhã, poderia misturar os 2 em um shake? E qual seria a dosagem ideal nesse caso? Grato pela ajuda de todos. [/quote] Já tentou primeiro fazer sua dieta para saber qual dos dois você precisa ? PRIMEIRO É DIETA... DEPOIS É O SUPLEMENTO Não é assim, toma e pronto.... dependendo do que você comer não precisa de nenhum dos dois. Primeiro de tudo, faça sua dieta... se você não conseguir uma determinada quantidade de proteína de manhã ou a noite, ai sim você toma a albumina... se faltar caloria toma o hyper. Na área de Nutrição você encontra TUDO que precisa, inclusive um vídeo de como fazer... Faça o trabalho de casa e se ainda tiver alguma dúvida, aí sim teremos o prazer de responder... OBS: Se você tomar suplemento ás cegas, sem saber do que vai precisar, dependendo você vai: - Gastar dinheiro a toa. - Ficar mais gordo (se já não for). - Vai continuar sem desenvolvimento nenhum - E até mesmo com problemas de saúde.

Os perigos são os mesmos que no homem, pode ser que você retenha líquido, mais isso é muito difícil, e independente do sexo do usuário pode acontecer...

É que esse é o problema, já que você fica um tempo ai sem se alimentar, se jogasse esse shake de albumina+malto no intervalo da aula ou algo assim seria melhor, por que poderia colocar um Whey+malto+creatina no pós treino. Bom, primeiro você tem que fazer sua dieta mesmo cara... sem ela fica meio complicado saber o que colocar em determinado horario. Dependendo nem precisa mandar esse shake de albumina, depende bastante cara... posta mais sobre isso em algum tópico certo, pq já fugiu do assunto desse tópico "Creatina". Aconselho a manter esse mês com 1 scoop da Crea, se acabando o mes, você não perceber nada, manda 2 ou 3 se qzer.

Bom cara, eu sou meio suspeito em aplicações de produtos de animais em humanos (Esteróides, suplementos de animais e etc) NADA CONTRA, somente pra mim não quero e não indico, se você usa te desejo boa sorte e cuidado... Mais enfim, vamos lá... Em relação a creatina bovina, Cara, como eu disse, sou suspeito e não vou opinar. Deixo pros que entendem dela mesmo. Já a creatina Universal, na minha opinião ela é umas das melhores (para humanos), se não for a melhor, eu usos ela a um bom tempo, e não tive nenhum tipo de problema. Então indico tomar primeiro essa e depois veja essa VETNIL, pra não gastar dinheiro e ficar essa encostada (se quiser me enviar essa ai, to aceitando, APOSKpoAKSPoAKS) E em relação ao seu shake pós treino, vc malha > toma o shake > dorme ??? Pq se não for assim, toma um whey+malto+creatina e a noite a albumina, isso seria o ideal. Outra coisa é que o gosto de Malto+Albumina deve ser ruim heim cara... no começo até que vai, mais depois vc deve nao aguentar nem olhar sem querer vomitar.... Toma 5Gr mesmo e ve se está dando resultados em até uns 20~30 dias, se estiver está ai sua medida. Se não estiver segue a medida do fabricante. (lembrando que as medidas do fabricante vai gastar creatina pra caramba, são 15Gr, ou seja... o pote vai durar 3x menos...

Pesquisa mais cara... Já existe matéria sobre isso no site: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/02/creatina-vs-alcool/

Segundo o Resumo do Site da Play Suplementos: "Creatina 6000-ES contém a mais alta qualidade da pura creatina monohidratada, complementada com aminoácidos essências (L-metionina, L- arginina, L-glicina ), requeridos para a produção de creatina, no organismo. A equipe da Muscletech acredita que adicionando esses aminoácidos essenciais , aumenta o efeito e a eficácia da creatina." http://playsuplement...0-es-510-g.html Então, não é creatina Pura (somente creatina na fórmula/conteúdo do pote), mais em cada dose contém 5 gramas da creatina... o que é contraditório, pois se cada dose de 5"mgr" contém 5gr de creatina monohidratada... Desconsiderando o erro do site creio eu de por em "mgr" algo que deveria ser em "gr", Cade o resto ? Ele fala que contém L-metionina, L- arginina, L-glicina, e onde elas estão ? Se em 5Gr de dose contem 5Gr de creatina... Quantidades insignificantes ? Enfim, não pesquisei a fundo sobre o produto, faça mais você mesmo... Eu uso creatina monoidratada da Universal, Simples e sem enrolação, Creatina somente, além de ser mais barato do que a que você comprou... espero ter ajudado.

Se você não tem nenhum problema de saúde, como pedra no rim e blablabla, EEEE seu médico falou que está tudo bem com você (SIM, faça Chekups) então por que não tomar direto, esse é o meu caso. to tomando a um tempão, e mês passado fiz exame pra saber, e to normal, sem nenhum problema, não notei nenhuma redução de efeito. Mais lembre-se, se você vai tomar todo dia, vei, tome agua sem parar, umas 6L/dia.

WTF ??? veeei, na boa... para de posta e apaga sua conta..... vc postou em um tópico com um nome BEM claro e BEM auto-explicativo, "Como Tomar Creatina"..... E NÃO "Como tomo o meu whey..." Presta atenção.....