dih-kun

Bom, primeiro que homen não gosta de treinar inferior, depois entra o que o ciking1 falou... ego, posição que fica.... e tem outros exercícios que podem ser melhores... eu faço de boa, sem reclamar, pq não quero ficar parecendo um pião, gigante no superior e com gambitos .... amis eu realmente não gosto de inferior..

A creatina não dar força antes do treino é uma coisa, não dar força em nenhum momento é outra. A creatina vai te dar força e uma resistencia, mais não funciona como os PW (Pré-treino), não é tomar e ter força, simples assim. Você tem naturalmente como se fosse um tanque reservatório de creatina, onde é retirada de carnes por exemplo (quantidades quase nulas mais tem), as 5g de creatina em forma de suplemento que você toma todo santo dia vai enchendo esse tanque aos poucos... e quanto ele está cheio é quando você vai sentir a diferença ( em torno de uns 25 a 35 dias). Então não espere resultados imediatos ( efeito placebo ou psicológico não contam ), você só vai ver diferença mês que vem...

-Cara, espinha ? nunca ouvi falar, talvez seja por causa do Whey, que como é proteína ajuda na criação de espinha informação da minha nutricionista). -Não usei essa, como o Thiago Pereira disse também, comente usei da universal. E tome como ele informou.

a ta, de boa então cara, se tem tempo pra fazer isso, então sussa XD Como eu trampo, faço facul e treino, se for tomar do seu jeito, eu to lascado AOSKAPOSkPOASkS Bons treinos o/

kkkkk... olha a data do útimo post do dono... ta abandonada... Se a moderação fizer o favor de fechar, agradecemos.

WTF ??? Cara essa é a maior besteira que eu ouvi vindo de instrutor.... o cara nao pode te expulsar.. Primeiro: Você pagou pelo mês, ou sei la seu plano. Segundo: As suas condições físicas/suplementares é da sua conta, não da dele... se você está usando Dura ou injetando óleo de carro (ironia) é um risco seu... se nada pega pra ele se der alguma zica com você malhando, não foi ele que indicou ou ministrou ou te fez tomar. AOPKSoAKSpoKAOSkS Eles não iam arcar com nada cara, ele ta tomando por ele mesmo, ...... ou alguem na academia impos que você tem que usar ou mesmo te vendeu ? Se ele ta tomando por ele mesmo, somente ele que vai responder....

Cara, não leva tudo ao pé da letra... OPAKSpoAKSPoAOS Fica com uma garrafinha de água do lado e vai tomando durante o dia, o importante é isso, beber bastante água... e não beber água regrado certinho de meia em meia hora... Eu por exemplo, fico com uma garrafinha no trampo de 750ml e vou tomando, acabando encho e vou bebendo, eu nem sei com que frequência eu tomo e isso tanto faz... sei que no final do dia tomei umas 4 ou 5 garrafas. Pra muitos é impossível fazer isso de meia em meia hora, no meu caso. bebendo o total diário necessário ou indicado, ta sussa.

Sim, tome a creatina normal no pós. Não... Nada a ver cara, a creatina tem a ação a logo prazo, então a todo momento você tem que tomar bastante água, durante o dia todo.

Todo tipo de produto corre esse risco. Para evitar isso: -Compre de uma marca de sua confiança e que você tenha experiência. -Compre de um vendedor idem acima. -compre sempre com a embalagem fechada e lacrada. Enfim man, eu uso da Universal e nunca tive problemas.

Poste na área certa, esse tópico é para dúvidas de creatina, SOMENTE, e não sobre Malto. E ta gastando dinheiro fazendo saturação, pois para você é inútil.

Bom Walter, a ciclagem como no post que você pesquisou é possível fazer ou não. Na minha opnião, o ciclo serve mais pra quem já tem algum problema ou pré-disposição (pois a creatina usa muita água para ser assimilada, pode acontecer de reter água ou não, depende de cada um, em geral não acontece)... eu não tenho nada de problema e tomo a quase 1 ano, fiz exames periódicos e está tudo ótimo e normal, e não notei baixa de eficácia até agora (se não me engano @krebz toma a 2 anos ou mais e é a mesma coisa), mais se lembre que cada organismo é diferente. Então se tiver inseguro, cicla (toma 2 meses e para 1) e lembre-se que a creatina ainda continua no organismo por algum tempo, então esse mês que você não tomou, ainda teria efeito da creatina, menores creio eu, mais teria. A creatina, aliada a uma boa dieta é um dos melhores suplementos que tem, em questão de custo benefício a um meio/longo prazo.

Isso é saturação como ja foi explicato diversas vezes antes, não precisa, pois o corpo absorve uma certa quantidade de creatina por dia, então voc6e vai eliminar 5g~7g com a urina cara. Existem os que já tem mais experiência e 5g não são suficientes, aí sim, normal aumentar a dose. o/ To longe ainda hahahahahha Agora que li novamente pelo que o @ldm2005 falou, pareceu grosso como eu escrevi, então desculpa eu cara, não para de postar não, pois idéias são sempre bem vindas.... o/

BCAA > Bem explicado, a quantidade de BCAA ingerido com o suplemento é quase insignificante, talvez até compensa mais comprar Leucina manipulada/isolada.... Geral já orientou, só ajeitar sua dieta com a tabela que é facinho... com essa dieta atual você não deve chegar ou beira a 2.000Kcal, e certeza que você quer Bulk, então além da Kcal necessárias pela TMB, você tem que adicionar de 500Kcal a 1000kKcal. Aí você cresce !!! Boa sorte ar e se precisar de ajudar, só postar que a galere ajuda o/ OBS: Não adiciona 1000Kcal, uns 700Kcal já ta bom, pra não vim muita banha com o peso, aí você não precisa entrar em um Cut pesadinho.

Fez a dieta com a planilha e TMB certinho ? Pq com isso ou você vai ter que comer 200 fatias de pão nesse horário das 9:00 as 14:00, ou a dieta ta fraquissima.... Ta ae como fazer a dieta.... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Não fale quantidades exatas, dependendo do peso/experiência dele em hipertrofia essa quantidade é inútil ou quase não fará efeito, Vc deve PRIMEIRO DE TUDO: 1: Montar sua dieta, NADA vai fazer você crescer, ABSOLUTAMENTE NADA fará você crescer e ter bons banhos se não fazer a dieta bem feita, comer em quantidades certas as calorias, proteínas e carbos. Na área de nutrição você encontra tudo isso. 2: Depois de ter a dieta você vai atrás dos suplementos, pois como o próprio nome diz são para suplementar ou completar a sua dieta, ou até por ser mais conveniente (impossibilidade de comer pois está trabalhando, escola, etc). É gasto de dinheiro e tempo fazer de outro jeito, eles aceleram e bastante seu crescimento, porém não é a principal coisa que te fará crescer. 3: Veja as dosagens relativas a seu corpo/peso (quanto de proteína tem em x gramas), não existe medida universal, se você tiver fazendo por exemplo um dropset ou FST7 vc já tem experiencia e se pá é até um pouco grande, essas 40g de whey que o @Walter Pereira falou serão insuficientes causando o catabolismo, onde o glicogênio muscular é empobrecido e o aumento dos níveis de cortisol começa a excessivamente quebrar no tecido muscular, levando seu treino a ser muito menos benéfico. 4: Ambos estão na área errada, o @leonardocestari por perguntar e o @Walter Pereira por responder, esse tópico é para dúvidas com creatina e somente, pode-se indicar algum acompanhante por exemplo como o @krebz fez, mais não se aprofundar sobre ou até indicar a área certa alertando sobre a área. LEIA AS REGRAS DO FÓRUM E PROCURE ANTES DE PERGUNTAR.

Compro Whey no site do Ricardo Wedy, com qualidade Optimun Gold (mesmo laboratório que vende pra eles a proteina bruta, é o GNBL) por 60 reais 1 Kg. Aí daria pra comprar dentro do seu orçamento 2 kilos de whey + creatina + malto .... http://www.wedysuplementos.com.br/ tem com ou sem sabor, isolado, concentrado. Compro direto com um amigo, chegou em 4 dias semana retrasada quando comprei sozinho. Compro Whey no site do Ricardo Wedy, com qualidade Optimun Gold (mesmo laboratório que vende pra eles a proteina bruta, é o GNBL) por 60 reais 1 Kg. Aí daria pra comprar dentro do seu orçamento 2 kilos de whey + creatina + malto .... http://www.wedysuplementos.com.br/ tem com ou sem sabor, isolado, concentrado. Compro direto com um amigo, chegou em 4 dias semana retrasada quando comprei sozinho. OBS: O Luizns falou da growth, o wedy é do SUL do Brasil e o growth é do Norte, então dependendo de onde você morar fica mais rápido pegar em um ou outro OBS2: Os donos do Wedy e growth são amigos e em ambos os casos pegam a materia prima do mesmo laboratório (GNBL) se nao me engano.

Tem sim cara, Stomach Vaccum Eu faço e sinto diferença.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-com-video-explicativo/ Pesquise antes de perguntar !!!

[2] E você responde como se tivesse certo, maaaaaaaano.... cada um.... ... ...

Salve Kahyam, esse Dilatex faz realmente efeito em você ? e ele sozinho sem o Jack ? to pensando em comprar... mais sei lá... pesquisando ainda... vlw e bons treinos

[quote name='Rueda' timestamp='1342997229' post='1130122'] Primeira participação no fórum. Ótimo tópico! Gostaria de alguma sugestão para melhora na minha suplementação (horários ruins). 05h15 - Café da manhã (Proteína isolada de soja + albumina) 08h00 - Lanche da manhã 11h00 - Almoço 15h00 - Lanche da tarde 18h00 - Jantar 21h00 - Malto + Creatina + Lanche rápido 21h30 - Treino 23h00 - Whey Protein + Dextrose + Creatina 23h40 - Proteína Isolada de Soja + Albumina. []'s [/quote] Área errada, poste isso na área correta (área de dieta) e no padrão imposto em um post na mesma área.....

somente completando o que o amigo krebz falou, muito provavelmente falaram que você não pode tomar refrigerante enquanto tomar a creatina, mais dito isso em relação a dieta. De nada vale uma boa suplementação sem dieta... Não brise nessa idéia de fazer um treino de 3x na semana. A única diferença é que quem treina todo dia treina mais que você que treina 3x na semana, somente isso..... QUALQUER DÚVIDA QUE SAIA DE CREATINA DEVERÁ SER FEITA NA ÁREA CORRESPONDENTE.... É legal você ir todo dia por que voce vai aproveitar bem a semana, mais existem outros fatores, como você aguentar o ritmo, seu corpo aguentar o ritmo, por falta de costume, enfim.... sempre será tentativa e erro, faça treinos diferentes e seja seus resultados, ai você já sabe escolher ou o que é melhor pra você. Pesquise mais, veja na área de treino alguns relatos ou tópicos.

Bom cara, se você tomar um depois o outro, eles vão misturar dentro de você de qualquer jeito. Então como eles não afetam um ao outro, põe os 3 juntos (tanto faz a ordem) na coqueteleira ou copo + água e manda a ver... Eu gosto de falar que é muito pelo contrário, eles "complementam" um ao outro, pois cada um tem um efeito diferente para um bom resultado final.

PESQUISA !!! - Quando tomar os suplementos e o que são: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-com-video-explicativo/ Se suplementar creatina, água de 3~4 litros/dia mínimo... Sem problemas .-. Uma coisa não interfere a outra. Por que não poderia ??? Pode por a crea sem nenhum problema. Leu a primeira página do Tópico ??? Pode tomar ela pura, somente. PORÉM, com algum Alto IG, como maltodextrose ou dextrose a creatina é melhor absorvida. Whey+malto ou dextrose+creatina é o combo mais "feijão com arroz"....