dih-kun

Você termina o treino e vai direto pro Muay ??? Se for direto, tome depois que acabar tudo, por que sendo pouco ou nem tanto, existe um desgaste físico, você pode também tomar o pós antes do Muay se tiver muito cansado, mais pode ser que você fique estufado/estomago pesado... então se tiver, tente tomar um Alto IG, tipo uma dextro ou malto. pra dar uma glicose ai e ver se você aguenta. Em relação ao seu "ciclo", continua com tudo...porém, a creatina retém água, rins tem que serem bem tratados e tals... te gente que para um pouco com a creatina a cada 3 meses para descansar 1... eu não faço isso, pois se você não tem nenhum problema ou pré disposição a gerar algum problema internos, PRA QUE CICLAR ? Eu tomo bastante água e suave... se eu tomar o tanto de água necessário pra creatina e o que eu preciso para me hidratar, não vejo problema nenhum. Vai de cada um. A quantidade de gramas pra tomar dos suplementos vai variar, depende da sua dieta... posta a sua na área de dieta (se você tiver uma), pra ver se até mesmo precisa desses suplementos XDDD

Em qualquer dose irá atrapalhar, quanto mais beber mais atrapalha, e não atrapalha somente a creatina, é seu crescimento GERAL. Se por exemplo você treinar, tomar seu suplemento e ir beber mesmo que seja em algum bom tempo depois, você simplesmente estará jogando fora o suplemento e inutilizando seu treino. Segue mtéria > https://www.hipertrofia.org/blog/2010/08/09/5-razoes-para-o-alcool-destruir-os-seus-ganhos/

POSITIVAMENTE !!!!!!! Whey em refeição ??? Pra que ? *_____* Não é melhor e mais barato fazer uma refeição melhor ???

Mano, cada fabricante tem sua visão de dosagem, a minha da universal também fala pra tomar 3g, creatina é creatina então 5g pras duas... o/ Bons treinos.

VISH, o cara se ofendeu.... Qual dos dois é apropriado ??? Este : Ou este: ... APSkPAKSpoKAS Sem mais Post inúteis, sem mais ibope a estes post, fazendo favor.

Pakita, no caso eu ri e alto, PASKpoAKS Para de relatar não, seu relato está um dos melhores que eu acompanho, com um dos melhores resultados ... Segue firme ! o/

EURIALTO... MAAANO, OAISJOIAKPOSKAPOSKPOAKSPOKAS Um pior que o outro... XDDD

Não leu tudo não man... volta para a página 180 desse post que respondi sua pergunta lá. u.u

APOSkOPAKposPOAKS...Vish SpyThieF, tem gente que não intende mesmo, ou é muito sem graça >..<

Estava tomando com o Sheik ??? Era esse aqui que estava tomando halovar com você ? Só pra descontrair a quarta pós feriado... XDDD

AAAAHHHH TAAAA aOPSKpOAKSPoAKs, Juro que imaginei que sua boca ficava "empanada" com o pó... ta certinho o jeito de tomar, só aconselho tomar com malto ou destrose + whey... tudo junto...

Você faz bochecho com sua crea mano 0.o ??? A{SkopKAPoskPOAPSOk Brincs... cara, não sei qual é sua creatina mais a minha é da universal e não faz isso não, posta umas fotos dela se quiser, pra ver se ela esta boa (ela tem que ser um pó parecido com sal) ... e ela não vai ser desperdiçada não, contanto que você ingira.

Lembra da aula de Química ? Veículo ? A água é o veículo pra creatina ser levada até seus órgãos e ser absorvida, então tem questão de como ela vai ser levada tanto faz. Em questão dos efeitos dela, se puder beber em 5 litros de água é melhor, aOPSKpoAKS *brincadeira... Mais enfim, é issuae, faiz que nem eu: poe a creatina na boca e faiz um bochecho com água e engole, não arranha, nao faiz nada... ai vai bebendo bebendo seu veículo (água, no meu caso whey).

Talvez o Jack resolva, por que da um pump nervoso, já tentou pouca repeticão + a carga de 120Kg ?

Sem saber BF e o seu treino e dieta fica difícil...

essa massa não é por que você está quente por causa do treino ? Se for nem adianta por que quando o musculo começa a relaxar ele diminui. Se não for então é só você não parar de treinar, sempre evoluindo, aumentando peso, mudando treino... Toma o Jack/Shotgun antes do treino e imediatamente após toma o Whey+creatina+malto/dextrose (aconselhável pelo alto IG pra absorver melhor a creatina, não obrigatório) Sem mais será minha suplementação para o próximo treino, junto com um Hiper por que meu trampo mata minha manhã, nem da pra comer direito...

[quote name='vinih' timestamp='1335448157' post='1020974'] Bom, comprei No2 Expand da Max titanium tenho uma duvida, qual horario devo tomar? na embalagem fala só para ingerir 4por dia mas qual horario seria o melhor? abraços [/quote] Leu a primeira página ??? NO2 - Óxido Nítrico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos/ Vide PAGINA 1 PRIMEIRO POST, feito por Bronco

Cara... 2 coisas 1- Não poste a mesma pergunta em vários tópicos diferentes... só se não responderem [url="https://www.hipertrofia.org/forum/topic/78457-whey-glanbia-hilmar/page__fromsearch__1"]https://www.hipertrof...__fromsearch__1[/url] 2- Ta tudo errado essa sua forma de tomar. TODA hora e quantidade e o que tomar vai depender de sua dieta, sua TMB, não da pra ter uma precisão do que tomar, quanto tomar e quando tomar sem a dieta... Pra você tre uma base: [quote name='dih-kun' timestamp='1334420538' post='1006893'] Eu tomava Maltodextrina durante o treino e não sentia nada de diferente, servia basicamente pra tomar um "suco" ao invés de água, Eu faço minha suplementação assim: Hipercalorico com café manha umas 6:00~6:30 Almoço =/- 12:00˜12:40 Hipercalorico +/- 15:00~16:00 BCAA 18:30~19:00 Treino das 19:30 as 21:30 ou 22:00 BCAA terminando o treinamento com Whey + creatina + Malto. chego em casa uns 15 minutos assim que eu saio da academia e janto... e só mesmo >..> trabalho na parte da manhã até 15:00, então não consigo uma alimentação sólida corretíssima... só consigo 3 refeições por dia =/ EDIT: não sei se algum fator pode mudar a questão da maltodextreina não alterar em nada o desempenho no treino, como a dieta precaria ou simples bilogicos mesmo, mais foi assim comigo. [/quote]

Respondendo novamente !!!

Em mulher stano é até que tranquilo/bem suportável. Só se sentir colaterais muito tensos, ai precisa ajustar a dose. Ta mandando bem, parabéns pelo esforço e dedicação, ótimos ganhos, pretende fazer mais ciclos ? Quero que semana que ve comece minha dieta e treino novo.... gogogo pirâmide.

[quote name='FelipeCE' timestamp='1335200859' post='1017321'] Galerinha queria saber se posso misturar o Whey com o malto? No mesmo copo?Ou tomo um depois tomo o outro? [/quote] TA DE BRINCS NEH ??? PESQUISA, sua pergunta ja foi respondida 129721637123793x no forum e mais da metade nesse mesmo post !!! vai pra página 1 e vai lendo !!! ou abre logo esse post: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/78341-sheik-com-whey-creatina-malto-como-tomar/page__fromsearch__1

acompanhando em OFF desde o começo... Parabéns pela força de vontade e boa sorte !!! Go Hard Pakita XDDD

Primeiro de TUDO... volte ao seu médico menina u.u Eu não manjo muito de Stano, porém o Stano trabalha com o hormônio testosterona e com isso você não vai menstruar... Se pesquisasse querida, tem um relato de uma user fazendo um cliclo com Stano ...

[quote name='GabrielCRVG' timestamp='1334941448' post='1013996'] Sou meio leigo pra essa parada de suplementação.. Me tirem uma dúvida Deca Mass é considerado hipercalórico né ? Um amigo meu comprou esse suplemento e desistiu de usar, acabou me dando. Pelo que eu vi ele é da Integral Médica e pelos comentários que eu olhei na internet não me parece ser bem aceito rs, do mesmo jeito, eu ganhei né, acho que não tem por que eu não usar. Já tenho esse Maltodextrin Plus guardado aqui em casa faz um tempo, tbm posso usar junto com o Deca Mass ? [/quote] PESQUISA É BOM E FAZ BEM PRA SUA CONTA..... Segue post com essa dúvida já MUITO BEM respondida. [url="https://www.hipertrofia.org/forum/topic/77282-deca-mass-integral-medica-vale-a-pena/page__hl__deca__fromsearch__1"]https://www.hipertrof...__fromsearch__1[/url] Se você abriu o link que eu mandei aqui ta a receita de um Hiper Caseiro [url="https://www.hipertrofia.org/forum/topic/24715-hipercalorico-caseiro-similar-ao-3200-da-probiotica/page__hl__%20hipercalorico%20%20caseiro%20%20leandro"]https://www.hipertrof...ro%20%20leandro[/url] Se eu fosse você das duas uma: Jogava isso fora/vendia e fazia o hiper caseiro, ou comprava um hiper descente... como o Real Gains Universal ou coisas assim. Eu ganhei meu Real Gains, mais quando acabar será caseirão mesmo...

Vai depender da sua dieta... Glutamina eu nao sei, tirando isso esta certinho.