dih-kun

[quote name='rodrigo.silveira' timestamp='1342103989' post='1114269'] Galera comecei tomar o no xplode 2.0 ontem e vi que tem que ser tomado de estomago vazio(1:30/2 hr depois de ter comido algo) e meia hora antes do treino, só que to chegando na academia com fome, é bom comer algo leve antes de iniciar o treino, tipo uma banana ou uma barra de cereal?? [/quote][quote name='rodrigo.silveira' timestamp='1342103989' post='1114269'] Galera comecei tomar o no xplode 2.0 ontem e vi que tem que ser tomado de estomago vazio(1:30/2 hr depois de ter comido algo) e meia hora antes do treino, só que to chegando na academia com fome, é bom comer algo leve antes de iniciar o treino, tipo uma banana ou uma barra de cereal?? [/quote] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Eu não entendo muito bem de NOs por que nunca usei e tenho pouco conhecimento sobre... Porém, de uma coisa eu tenho certeza, todos NOs deve-se tomar em torno de 2 horas depois da ultima refeição feita e 30 minutos antes da próxima... Então pode comer sim passando 30 minutos, mais adiciona e encaixa essa barrinha ou o que for comer na dieta, se der pra encaixar = BELEZA... se não der = Não a faça, não precisa...[/font][/color]

Efeito psicológico isso. Pois ja é comprovado que a creatina não tem efeito imediato, e sim o acúmulo dela dia após dia, apresentando efeito com algum tempo. Falando bem por cima você toma a creatina pra usar daqui a alguns dias. Por isso é importante tomar todos os dias.

Bom, a ideia de tomas shake é que vc coloca todos nutrientes bem rápido... isso quer dizer que não vai digerir os alimentos que nem precisa no sólido, então é absorvido mais rápido. Por outro lado, com o sólido você tem vários nutrientes que não teria no shake. Por exemplo gorduras boas, vitaminas, e etc... Então, te aconselharia a seguir como se toma a creatina nos dias que não tem treino e o shake pós treino: na refeição mais calórica do dia (geralmente o almoço ou janta) Posta na área de nutrição um post com seu relato e conta pra gente como foi pra você XD

O pré dele é o Jack... jack tem que tomar em jejum, creio que 2 a 3 horas.... No caso, o jack compensa a falta de uma refeição pois ele dá aquele Up monstro. (Antonio7, você tem exatamente as mesma medidas que eu. Se você já tomou ou vai tomar, poderia me falar por MP por favor a resposta que teve com o Jack ? Vlw mesmo ) Sua dieta pra mim ta muito "arroz com feijão" literalmente... hahaha zueira, tenta da uma diversificada pra não enjoar e abrir um leque maior de nutrientes que não teria com essa dieta assim, proteínas diferentes como da carne vermelha e ovo por exemplo. Adiciona alguma gordura boa, como 1 colher de azeite extra virgem, gorduras saturadas (boas) são extremamente necessárias, ajudam até na perda de gordura. Tem aqui no fórum tem posts de estudos disso. E uma dica muito boa, adiciona 200ml de iogurte por dia se tomar albumina.... a albumina vai fazer efeito mano, nem eu, nem minha mina aguentava as flatulencias. Tem gente que usa 1 colher de canela... mais eu nunca tentei. o/

Poeta, a ta intendi agora. vish... secou bagarai, parabens entao =) Devagar chela lá man... é tenso mais tem que ter paciência, No Pain No Gain XD Já sabe o que vai ciclar ? Por que com 4 meses de academia sei lá, não sei se é seu caso mais geralmente quem tem só esse tempo de academia não manja muito (sentir o musculo trabalhar e tals) e nem pega muito peso. Então creio que o ciclo não vai bolar muito, pq vc não treina hard... Estou bem no achismo, vou pesquisar mais sobre.

VISH, o uso da virgula é presença na vida desse cara... mano... tudo que você perguntou foi muito bem respondido pelo andresseg ( obrigado ), porém tuuuuuuudo isso já foi respondido incontáveis vezes nesse tópico (OBS que tem vídeo explicando na primeira página)... ahh, só mais uma coisa.... você secou 18KG em 4 meses né ??? você agora tem 67 ??? to com uma dúvida que deixa esse papo estranho.. Você secou até 67KG PRA QUE ? perder uns 10KG até é aceitável pra mim, pra ficar com 75...ia ficar maneiro e talz... a não ser que você secou a com 67KG, se for assim vc ta só o filé de borboleta.... enfim...

[quote name='claudio carvalho' timestamp='1339971968' post='1082694'] sera q vc poderia me ajudar com alguns suplementos como tomar ? entao vamos la eu tenho o animal nitri da universal bcaa optimum albumina da saltos maltodextrina da atletica e whey protein optimum abraço ate mais [/quote] Olha primeira página do post. [quote name='Charlles' timestamp='1340030524' post='1083379'] E quanto ao Carnivor, o que vocês acham? [/quote] É proteína da carne vermelha... LOGO >>> Pós treino ou durante o dia se achar que não tem proteína suficiente pra dieta...

- Pra mim, malhando natural (sem esteroides) é uma das melhores combinações. - Os 3 juntos num Shake - Pós treino se qzer fazer saturação faça, porém é comprovado que o organismo não absorve tudo isso, fica à sua vontade. - Nos day off (sem treino) se puder tomar no mesmo horário é legal, mais não importa muito contando que você coma em uma refeição que tenha um alto indice glicemico (exemplo usar dextrose ou malto com a creatina e tomar junto com a comida, como se fosse suco).

[quote name='Maranha' timestamp='1339550750' post='1076844'] Bom...eu queria saber se ter algum horário "melhor" pra se tomar multi-vitaminico e mineral.....tem alguma diferença ser tomado junto ao shake pré ou pós-treino? [/quote] Veja página 1 do post.... POLIVITAMINICO.... [quote name='rafaoliveira' timestamp='1339552263' post='1076886'] fala gurizada! meu dia é muito corrido então como é +- minha dieta: acordo e mando pra dentro albumina+aveia+leite+nescau e em seguida sanduba e presunto e queijo... após 1h vou treinar. logo após o treino whey+dex+crea+glutamina... banho e saio correndo pra pegar o bus e trabalhar.... dentro do bus eu mando um shake de albumina+aveia+leite em pó+nescau (já vale pro lanche da manhã) a tarde tomo o mesmo shake mas as vezes consigo comer algo sólido. Chegando em casa as 18:30 +- já mando alimento sólido e antes de dormir albumina+leite. Seguinte: devo obrigatoriamente consumir alimento sólido nos lanches da manhã e tarde ou posso manter dessa forma?? [/quote] Bom cara, SEMPRE de preferencia a uma refeição com alimentos sólidos ao invés dos suplementos, pois eles são para auxiliar na sua dieta... ou seja, eles devem (deveriam) ser usados em segundo plano de uma boa refeição, por exemplo tomar albumina de manhã pois você não consegue comer proteina direito por acabar de acordar... A minha vida tbm é corrida bagarai ... mais consigo levar comida pro trabalho além do suplemento... levo 2 potinhos com as refeição e outro gigante com meu almoço ou almoço fora. Bom, se puder comer sólido coma, se não der... fazer o que né...

Tudo vai variar da sua dieta, se você precisa encher um buraco de nutrientes pela manhã, você pode usar alguma coisa. Por exemplo, sua dieta pela manhã está carente de proteína e carbo e caloria, então toma um hiper. Se ela estiver carente de só de proteína, então toma albumina ou se qzer/puder gastar dinheiro com whey (não acho legal whey barato pra compensar a albumina, mais se você tem problemas com os gazes... fazer o que né).

Nos dias que você treina é pra tomar no pós, e nos dias que não treina de preferencia junto com a refeição de maior calorias, se ela for perto do horário que vc toma o pós é melhor mas não obrigatório.

Se você não está comprando no site ou loja da fábrica do Wedy, então você ta comprando de revenda. Nunca ouvi falar cara.... mais faça algum acompanhamento médico se você sentir que está fora do seu alcance de primeiros cuidados (cuidado, auto medicação é prejudicial a saúde). eu sei disso carinha .-. eles pegam a matéria prima dos Labs, que no caso do wedy é a Glanbia, e embalam... Como não sei se é adicionado alguma coisa como algum complexo, então prefiro dizer que fabricam. Mais enfim, o assunto já ficou muito fora de FOCO !!! Dúvidas sobre esses Wheys no próprio tópico de compra do fabricante ! E Aqui para dúvidas sobre creatina !

Vish mano, ta por fora mesmo eim. Hilmar e wedy são marcas sim, mais o essa marca é o nome dos donos tbm. Se não me engano o Fernando é dono da Growth Supplements, que fabrica a linha hilmar. e o Ricardo é dono da Wedy Nutition que fabrica o whey Wedy que eu uso. A creatina deles eu não sei, mais vou procurar saber. Dúvida de whey deles mano, já tem um post dos vendedores com os relatos de quem já comprou, pra não correr risco de ser sinalizado pelos ADMs.

Sim Sim, eu compro do Wedy .... os dois são amigos se nao me engano (wedy e hilmar) .... ai um atende a area mais sul do pais e o outro a regiao mais norte... enfim.... esperando comentários da creatina....

Essa eu não sei mano, mais a universal que eu compro em média esta de 40~50 reais em 200g... esse que vc achou se é essa base de preço vem o dobro de produto pelo mesmo valor... se for avaliar a relação de preço com qualidade então já sabe né... mais se alguém já usou relata ai pq não ta fácil pra ninguem XDDD

AAAFFF.... retardads Tem que banir um cara desses >..> Mais enfim... Ta muito legal o ciclo... e força Pakita o/

Vai depender cara... o ideal é 5g, então toma 1 inteiro outro quase inteiro. Porém....como disse depende de : Quanto tempo de treino? , Já tomou antes? , Quanto tempo ? Ainda faz efeito com 5g ? enfim...

Tanto faz... se você quiser comer puro, tipo farinha láctea manda a ver XDDD A Água é o veículo por onde o suplemento vai conseguir ir até seu estomago... química básica do ensino médio eim mano =/

Dúvida ? da uma pesquisada antes... achei exatamente sua dúvida digitando "whey água" na busca... =/ Pra abrir mais ainda as dúvidas... A intenção de tomar whey é as proteínas de rápida absorção, então: 1- O Whey tem proteína pura e rápida, então você deve colocar o suficiente para você, então se você ja tem as proteínas que precisa e com a qualidade do whey, não tem necessidade de adição de mais. 2- Potencializar o whey ? O leite é lento pra digerir... então você vai digerir as proteínas do whey e o leite vai ficar lá absorvendo aos poucos sem um ótimo benecício para pós treino... 3- Outros nutrientes ? Blz, enquanto a isso não tenho o que dizer... mais tem outras opções 4- No meu caso, eu treino a noite, umas 19:30 até eu terminar meu treino da umas 19:00 e tomo meu pós ai quando chego em casa vou janta, se eu tomar com leite, issu vai ser um BAITA de um Shake... vai ficar muito pesado no estomago e nao vou jantar direito.... enfim.... pra mim e na minha opnião nao roda Whey com leite XDDD E em relação a creatina... vez vc pode mandar com qualquer coisa... contando que seja acompanhada de um Alto Indice glicemico.

Nunca ouvi falar... Cuidado com marcas que promovem milagres... Eu tomo creatina da Universao Monohidratada e nunca houve problemas... Sua genética não é muito boa né ??? Por que biologia é matéria do colegial e signfica estudo dos seres vivos e mimimimimi..... brincs XDD Cara, néfrons e tal, eu não tenho um conhecimento nesse nível científico, só o que aprendi no colégio a uns 4 anos atrás... mais eu sei que eles se encontram no rim e filtram o que vai pro sangue... então creio eu que eles mandam pro sangue e células e o que vem em excesso eles dispensam. Certo ? me corrijam se estiver errado. Creatina tem como ja disse a Universal... eu prefiro a boa e velha monohidratada... tem a da Optimun que um amigo falou que que boa (não testei ainda) ... enfim... o/

Qual motivo de tomar com yogurte ? toma o iogurte e ele com água também. Ele é um Hipercalórico, eles servem para suprir alguma refeição falha ou inexistente (é melhor comer mesmo, mais se REALMENTE não dá, fazer o que), você pode tomar pela manhã sim, pois disse que sua alimentação é fraca.

[quote name='Gilbertoct' timestamp='1337796524' post='1051842'] Hahahah,blz,ajudou bastante! E a parte do "beber água demais faz você urinar mais" foi uma afirmação,sei que isso acontece por experiência própria haha,por isso que eu tava com receio dessa coisa ai acontecer e tal. Mas então se tudo (Whey+Creatina e Malto) deve ser tomado junto imediatamente após,fica uma ultima dúvida: Misturar tudo quando acaba o treino demora alguns minutos(uns 6,sei lá),ou seja,mais do que misturar antes e botar em uma garrafa térmica(já que pelo que ví em alguns lugares,é melhor beber gelado).Mas também ví que é melhor tomar creatina logo após de mistura-la na água,ou seja,melhor não mistura-la pra beber só 2 horas depois(não sei com o Whey Protein e o Malto). Como não sei bem se essas informações tão certas,ainda não sei como seria melhor para misturar,acho que seria melhor levar uma garrafa termica com whey+malto,e misturar com creatina lá,não? Ou será que eu estou de preciosismozinho com o tempo?hahah Mas enfim,valeu aí cara por responder,e obrigado a quem tiver boa vontade de responder essa dúvida (= [/quote] hahahaha... beleza. Bom carinha, em relação ao tempo de tomar, não se atente tanto a isso. O quanto antes você tomar melhor, o quanto antes tomar mais rápido você vai repor os seus nutrientes e reconstruir seu músculo. Eu demoro uns 15 minutos pra tomar, pois vou com 2 amigos na academia que moram na mesma rua, ai terminando agente vai conversando e tomando. Realmente dizem que creatina tem que tomar gelado, outros dizem que tem que tomar morno, que ai a creatina mistura melhor por qu ela "derrete o pó"... entre todas eu tomo do mesmo jeito pois sinto efeit assim, então pra que mudar ? Se tiver friu eu coloco água com temperatura natural ou misturo com gelada, pra nao atacar a garganta. E no friu bem gelada pra refrescar. Enfim... Eu levo tudo dentro da minha coqueteleira (aquela da integralmedica com a mola dentro que mistura bem), coloco os 3 pó e vou pra academia, terminando eu coloco a água e misturo vo mandando pra dentro... Sem stress XDDD

WHEY, MALTO e BCAA só quando for treinar (se você não a incluir no seu dia-a-dia por causa da dieta, que pra mim na maioria das vezes é um erro) Creatina tem que ser todo dia... feriado, fim de semana, dia de semana, no dia do juizo final.... Todos dias = todos dias... Nos dias OFF toma na sua refeição de melhor qualidade (na que tem mais carbo e proteína) mistura a creatina com o suco/água do almoço... Só consigo imaginar as seguintes hipóteses: 1: Ele é fisiculturista, pode precisar de mais creatina que o "normal" 2: Ele divide a ingestão, por exemplo colocando 3g no pré e 2g no pós, sei lá pra que motivo XDDD 3: Ele ta fazendo saturação, onde ingere mais creatina talvés no intuito de aproveitar ao máximo possível os efeitos dela. Sei lá. Por que você não perguntou isso pra um deles ??? Seria mais eficaz do que tentar adivinhar né >..< ??? o/

[quote name='Gilbertoct' timestamp='1337707626' post='1050419'] Aí pessoal,tomo aquele básico "Whey+Creatina e Malto",e pretendo testar novos suplementos,e queria saber o horário exato pra se tomar,se puderem me dar uma ajuda eu agradeço muito,então vou listar aqui os suplementos e os horários que eu acho que são mais adequados,se tiver errado,me corrijam por favor. -Creatina: Imediatamente após o treino,e junto com malto, certo? [color=#ff0000]logo após o treino com malto ou dextrose e o whey.[/color] -Whey Protein: To em dúvida se é pra tomar imediatamente após o treino,ou se é pra esperar um pouco,até por causa do Malto eu acho..Além de que um Whey da Designer que eu já tomei falava pra toma-lo 20 minutos depois do treino [color=#ff0000]IMEDIATAMENTE após o treino (o quanto antes melhor) junto com malto ou dextrose e a creatina.[/color] -BCAA: Vou começar a tomar,e pelo que ví,antes do treino (30 minutos antes?) e/ ou logo depois(digamos,quando for tomar a creatina com malto) né? [color=#ff0000]pode tomar no pós, no pré e se qzer nos dois. antes ele vai servir pra te recuperar mais rápido entre os exercícios, e no pós pra te recuperar mais rápido tbm e amenizar uma possivel dorzinha...[/color] -Albumina, Hipercalórico, ZMA e Glutamina ficou mais do que claro no topico,então não tenho dúvidas. [color=#ff0000]OK.[/color] -E quanto aos precursores de NO2..pretendo comprar o "NO Shotgun",e pelo que ví na internet,o melhor é comer(falaram em fazer uma refeição leve) e 2h depois toma-lo,e após 15,20 minutos ir malhar,tá certo? [color=#ff0000]come algo de boa qualidade, 2h depois toma o NO2 espera uns 30 minuto e vai treinar.[/color] E tenho outras três duvidas sobre suplementos: - Se tiver que tomar o Whey logo após,que nem a creatina,posso juntar tudo?(A Creatina+Malto sem sabor+Whey) [color=#FF0000]Tudo junto e misturado/batido/mexido... IASJpKAOPSkPOAKS.[/color] - To pensando em tomar 2 doses de whey em vez de uma só,qual é melhor, tomar mais depois do treino,ou tomar 1 ao acordar,e 1 depois de malhar? [color=#ff0000]Depende do seu tempo de treino, não creio que 2 medidas de whey seja necessário, vai jogar dinheiro fora assim, pois existem outras fontes mais baratas de proteína, como a albumina ou um hipercalorico, e você não precisa de uma proteína que vai absorver rapidão como o whey.[/color] - E em relação a beber água,é sempre bom beber muita água e tal,uns 2 litros por dia,e minha dúvida é,quando se mistura água com malto,whey e etc,não podemos contar com esses ml ingeridos,não é?E ví em uma revista que beber água demais faz você urinar demais,e quando isso acontece,nutrientes são eliminados pela urina,isso é verdade? [color=#ff0000]Água ? eu bebo uns 4L por dia, claro que você pode contar com o que ingere com suplemento, água é água não importa com que esteja misturada. Muita água fazer mal ??? LOL é sério ??? se estiver ingerindo nutrientes a mais do que consegue ingerir vai sair na urina mesmo com pouca água, e é óbvio que com mais água ingerida vc vai mijar mais... o.Ó[/color] Obrigado [color=#ff0000]De nada !!![/color] [/quote]

Se quiser começar a montar uma dieta segue: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14665-passo-a-passo-montando-uma-dieta/ . A dieta vai ser o que você vai crescer basicamente. Sempre bom ajudar =D COMUÉ ??? SPAOkaPOKSpoAS.. Vish, os medidores tão piorando eim, 5g é 5g mano, não se atente como você vai colocar, ou em medidas ultra exatas com balanças de precisão, 1g ou 0,5g não vai te matar ou te salvar >...<