planeta
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seu corpo tá perfeito, parabéns sério e a evolução é de deixar sem ar! -
postando pra ficar no meu conteudo, depois vou acompanhar melhor que agota to sem tempo.... tb to começando um cutting
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sua cafeína deve ser falsa ou mal manipulada eu tomo 1 capsula de 210mg da marca vitalab e saio voando.... tenho 115kg cafeína qto mais peso a pessoa tem mais precisa tomar... mas com seus 90kg, 210 mg é MAIS do que o suficiente se vc toma café e cafeína a muito tempo com frquência, está saturado.. então vc precisa de uns 15 dias off
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perdeu legal, tá cada vez mais magro mas pra vc ficar como vc tá querendo, acho que tá faltando ter mais volume nos músculos... de repente um pouquinho de creatina vai inchar seus msuculos e dar o efeito que quiser mas se tomar demais vai ter retenção e inchar por inteiro aí não vai ficar legal... qto exatamente pra inchar musculo sem inchar o corpo não sei, talvez depnda tb da genetica
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troca o arroz e feijão do jantar por 3 ovos
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experimenta comer banana, mamão, pera ou maçã, aveia, yogurte e um pouco mel ... vc tm que parar de comer coisas industrializadas, bolacha, salgadinho, refrigenrantes.. presunto, moratadela, salame, blanquet, etc... frituras,,, ir em um médico tb ajuda, rsrs .. mistura menos coisas de uma vez, por exemplo não coma ovo e beba leite ao mesmo tempo... tenta comer coisas mais leves
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coloca no freezer cara, pra que dar mole ao Cojack ?
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uns meses atrás qdo eu tava fazendo yogurte, eu colocava 1 litro de leite desnatado e umas 4 colheres de leite em pó.. isso dá mais lactose pros bichinhos se esbaldarem, e aumenta a quantidade de proteínas da receita... ficava um yougurte bem firme... não sei se vai ficar boa coalhada, mas ... testa ae
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triste vc ter se preocupado mais com 1 dia de dieta de emagrecimento do que fazer uma dieta mais adequada a te dar resistência mental para fazer essa prova... 1 dia da dieta de emagrecimento paralisado não mudaria sua vida, mas errar 5 questões a mais pode mudar coisas mais importantes. uma dieta melhor seria uma GRANDE quantidade de carbo de baixo ig, por exemplo aveia ,,, misturado com maçã, para fazer a digestão no intestino demorar mais, para vc ter suprimento constante de glicose para o cérebro, pelo menos 1 hora antes da prova ... ou um pouco mais... e mais algo elve para comer durante a prova, de repente uns cookies de aveia ... já foi, sei que agora é tarde, mas existirão outros momentos em que vc poderá fazer isso... a dieta de emagrecimento é algo relacionado a constância, disciplina de longo prazo, controlar os excessos... tem coisas que no curto prazo são mais importantes. ... desculpa ser chato... desculpa mesmo, mas sou assim, fazer o que?
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fome mesmo? estomago roncar? ou vontade de comer? queimação é azia, gastrite, etc... sei lá esse monte de blanquet de peru, esses embutidos não fazem bem pro estomago e nem pro resto, tem muito sódio... experimenta comer banana, mamão, pera ou maçã, aveia, yogurte e um pouco mel ...
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isso mesmo ^^^^^^^^^^ ... reclamar de ter 1,85 é foda hein em geral as mulheres preferem homem de 1,85 ao inves de homem de 1,75, por que vc vai ficar de idéia fraca que queria ser mais baixo? tá com cabeça fraca;;; quer pegar mais mulher? pára de bater punheta
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já faz quase 1 mÊs das últimas fotos... se vc restringir demais a dieta vai acabar desacelerando seu metabolismo, o que vai fazer vc não emagrecer ..... paradoxo ? e se restringir demais por muito tempo, pode acabar doente, e se ficar doente então vai ter que parar de treinar... o que vai te fazer perder musculos consistência é tudo, ritmo, mantenha-se no caminho certo ... sobre os vegetais e legumes vc tem que pesquisar a quantidade de calorias de cada um ... unjs dá pra comer a vontade, outros não
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isso é brag só pode mantém assij e depois que o ver~~ao acabar vc faz bulking... só por causa de praia? não, no verão se vc ganha peso vc sente mais calor, e no inverno vc precisa comer mais, então já aproveita e faz bulking no inverno assim vc pode comer até não aguentar mais, na época do ano que já dá mais fome normalmente ... seu corpo tá musculoso com tudo o six-pack apaarecendo... biceps GIGANTE quer mais pra que afinal? (agora tem que ajeitar o subconsciente, o corpo já está no eixo)
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show demais https://www.yourbrainonporn.com/
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https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=148660343
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vcss deviam pesquisar antes de sair papagaiando besteiras vergonha alheia
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provavelmente vc não vai conseguir levantar nada, se fizer o GC certo... vc acaba ele extenuado
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esse aí é o tópico 1... tem outro mais recente, milhares posts https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=143836631
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só não vou colocar o que acho porque se fizer, tomo ban... kkkkkkk se metade da população mundial for comer de carne o que vc come o mundo acaba... não tem como produzir não é assim arroz com feijão ou arroz com grão-de-bico .... feijão, lentinha, grão de bico, ervilha, tem os mesmos aminos
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besteira... se consumir os aminoácidos pronto... é só misturar os vegetais proteina incompleta dos vegetais é um mito a muuito ultrapassado
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https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=143836631
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alguem pode ajudar a calcular a minha? já vi dezenas de formas diferntes de calcular e com meu peso dá diferenças absurdas de uma para outra 195m 120kg BF 23%