planeta

qual seu peso?

na boa vou ouvir nenhuma prefiro ler os posts do gh15 heuaheuahe

boa idéia fazer AB agora mas nao sei escolher os exercícios

cafeína ou café? isso é trollagem? uehauhe

** Lyle Mcdonald relacionado a esse assunto, em duas partes. https://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/calorie-partitioning-part-1.html e https://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/calorie-partitioning-part-2.html

tem que ser legit fellas sem balonie por favor

heuahuehueha

chuva? é temporal com granizo fii

muro de texto hein brah hahaha bom corte!

porque pra pegar as novinhas é shape Neymar

faz 30 dias de oxan sem testo eu to começando a a achar que nem precisa de tpc acho que dá certo procura o relato do tigrão nos relatos

quem vai dar uma aula sobre o que são PHs? sei nada sobre isso

faz alguem um topico empregos para marombas e colocaremos todos os tipos de empregos que a galera pode ir atrás por ser bodybuilder

acho que é 95kg + ou - de mm

qdo parei de fumar era isso subiu pra 28% e agora tá nisso de novo nos próximos meses vo tentar levar pra 14/13

200 a 250g de frango no almoço e jantar 100g + ou - 60g a 90g de whey 50 a 75g alguma aveia, yogurte, arroz ou macarrão integral, e outras coisinhas, talvez um pedaço de queijo, vai dar + ou - 200

acho que isso é conhecimento geral.. rsrs ... vou procurar umas fontes tem lista dos estudos no fim mas não consigo copiar pra fazer o search https://www.hipertrofia.org/blog/2011/07/26/exercicios-compostos-mais-testosterona/ vou falar uma coisa, tanto no agachamento como no leg press qdo to fazendo bem pesado eu senti já a parada rolando ... é quase que instantaneo o efeito ... começa logo com agachamentoo treino de pernas... aih depois... mano se alguem souber bons links sobre isso favor colocar ae

masteron nesse ciclo kd?

95

1,95 118kg bf 18 a 19

velocidade de absorção tenho 90% de certeza que é irrelevante mas comer 200g de proteina não é fácil, peso mais de 100kg, então eu tomo 30g de whey growth 2x por dia no mínimo

42 118kg + ou - bf 18% não sou uma montanha de músculos não, sou super alto

cara, pelo que eu lembro do texto, que li ano passado, doses de 2,1mg /kg já deram os efeitos esperados, exceto pra quem já tá saturado né... tomando a muito tempo não é só aumentar lipólise, aumenta o tempo que vc consegue se manter exercitando em alta intensidade, porque, segundo minha cabeça teorizou, por usar gordura como fonte energética mais rápido, economiza glicogênio no início, .... porque acho que qdo o glicogenio dos musculos acaba, daih acabou, não aguentamos mais tipo, o que torna cafeína componente ESSENCIAL para qualquer prova de longa distância, de bicicleta ou corrida por exemplo... enquanto isso tão pagando sei lá quanto nos balonie que vendem em tubos com nome em ingles.... eu uso cafeína em capsulas a uns 2 annos pelo menos, qdo comecei usar pra jogar baquete meu jogo ddeu um salto de qualidade, além de eu aguentar muito mais usando, pensar mais rápido e com mais precisão, etc

to tomando clemb hoje, é 4ml, faltam 6 dias. to fazendo dieta manutenção ... quero ver se diminue bf depois vou fazer 15 dias de oxan a 40mg por dia, quero apenas testar os efeitos, vou tentar fazer exame de testo antes e depois, ver se aumenta força, se muda algo na aparência, se muda peso, se muda BF ... vou me pesar naquelas bioimpedância 3x antes e 3x depois, mesma hora do dia, mesma quantidade de água no corpo, tentar ir com a mesma retenção, etc 3x pra fazer a média... deve diminuir a margem de erro e acho que precisa de tpc nenhuma essa coisa não

depois que perder uns 15kg vai adicionando exercícios mais intensos