Gabriel.O

O treino esta bom sim e se vai ser pesado ou não depende somente voce, de treinar sempre com o peso que voce tenha de se esforçar para terminar a série(mas sem prejudicar execução)

Olha sobre a flexão eu acho que fica excessivo sim, porque todos os 5 exercicios pegam peito tanto diretamente quanto indiretamente Voce em vez de colocar esse outro de biceps pode fazer a barra fixa com pegada supinada que ja pega bem biceps Fique com esse treino até parar de ter resultados, mas lembre-se tambem que sem uma dieta adequada de nada adianta o treino

Se não quer militar faça outro desenvolvimento, halteres,pela frente, por tras... se quiser faça um encolhimento no final do treino B, mas não acho necessario

Vou tentar responder Acho que é porque partindo do principio de que o corpo mantem(ou no caso aumenta(massa)) apenas o que é necessario, se voce diminuir o peso e aumentar as repetições ele vai melhorar mais a resistencia do que aumentar a MM. Ja fazendo poucas repetições a resistencia não vai subir tanto mas em compensação o aumento de massa sera melhor. os mais experientes ai, falei besteira?

Porque certamente lombar/abdomen deles não tem força suficiente pra estabilizar aquele peso Por isso eu não recomendo usar estes cintos e sim começar com pouco peso e ir progredindo aos poucos, pra ja ir fortalecendo a lombar/abdomen

desculpa mas ta tudo errado, AB tem de ser feito com exercicios compostos para não ficar volumoso, e só 1 ou outro isolador A Supino Reto Crucifixo Militar Supino Fechado Paralelas B Agachamento Stiff Barra fixa Remada Curvada Rosca direta

só reforçando, AB

Voce tem de melhorar o resto e não piorar o que ja esta bom, mas posta fotos ai

faça o que estão dizendo e deixe por ultimo ele

Aumento de força com FST é boa... Tem varios treinos infinitamente superiores para seu objetivo, mas eu indico um SL ou SS pra pegar experiencia.

Tem suporte para agachamento livre na sua academia? é que quando mais cedo começar a fazelo melhor mas o treino ta legal, segue firme e bons ganhos

Treino Perna Agachamento Livre Stiff Leg Press Flexora Gemeos Pé Gemeos sentado

Voce que tem que ver isto, mas é muito dificil crescer e definir ao mesmo tempo. geralmente pra isto só com ótima genética ou AEs, as vezes os dois

Qual seu objetivo? Eu faço AB2x e pretendo seguir em treinos do mesmo "modelo" por mais 2-3 anos, tudo depende do seu objetivo

Antes de qualquer coisa, leia os "melhores topicos" da seçao de treinamento e nutrição. No começo agora não é preciso suplementação, é voce na foto?

Vou acompanhar aqui, depois posta os exercicios séries certinho

Precisa de cinto não,ele vai ajudar na postura mas não vai fortalecer a lombar

Denovo isso? Leia este topico inteiro https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87877-como-ele-pode-ser-grande-treinando-com-tao-poco-peso/

Dispensaveis, só servem pra fazer volume no treino na minha opinião

Isto porque estamos no inverno, quero ver isso aqui em novembro quer dicas? Leia muito os melhores topicos desta seção(ali em cima)

Ja que colocou terra na 1° treino esquece o stiff low reps, mais eu ainda faria ele high reps no B2 no lugar do Leg

40min pra treinar biceps? é sério? Poste seu treino inteiro que fica mais facil, mas ja adianto que deve estar muito volumoso e não gostei desta divisão

Tem muitas formar de fazer remada curvada, eu faço com um grau de 45°. Foi assim que consegui manter a postura certinha. Como disse, se ainda assim tiver com dificultade abaixa mais ainda o peso e vai progredindo divagar

Eu trocaria Leg press por Stiff(Não esta fazendo nenhum pra posterior) faria Terra low reps no B2, ja que voce não o esta fazendo e colocar ele nos treino 1's poderia sobrecarregar a lombar Tirar as puxadas e colocar no lugar Barra fixa Remada curvada E outra coisa, em um treino destes não vejo necessario rosca/testa mas se quer fazer...

voce ta ciclando?